Poner voz y expresar tus sentimientos ayuda a enfrentar situaciones difíciles y mejora tu autoconocimiento. Cuando expreses tus sentimientos a otra persona, usa declaraciones con el pronombre «yo». Este tipo de afirmaciones son poderosas porque promueven la conexión y no hacen que la otra persona se sienta culpable. Decir algo como «Me haces sentir…» evoca la culpa en el otro. Replantea lo que dices así: «Me siento…» Te contamos más en este capítulo ...:)
El reto es aprender a escuchar tu voz interior, es decir comenzar a escuchar la sabiduría de tu alma para que te guíe. Sin embargo, la tarea no siempre es fácil, pues en nosotros hay dos voces: la voz del ego y la voz de nuestro verdadero ser. En este capítulo tenemos de invitada a Andrea Martínez, coach de emprendedoras y empresarias a las que acompaña a conectar con su poder interior para que vivan una vida plena y abundante desde la autenticidad y el equilibrio ❤️.
Tomar suficiente líquido es esencial para mantener una buena hidratación. Y el líquido más recomendable es el agua porque su composición es óptima al estar formados nosotros mismos en gran parte de este elemento.
Beber 2 litros de agua al día nos ayuda a mantener el tono adecuado, y un nivel saludable tanto físico como mental. Por eso, es muy importante que bebas agua aunque no tengas sed.
No te pierdas este capítulo de la mano de Alba Pérez, coach experta en Wellbeing y fundadora de "Sail with Alba". Nos contará sus beneficios y las consecuencias de beber poca agua.
¿Eres de las que sale del baño con las piernas al rojo vivo por culpa de tu afición al agua muy caliente, incluso en verano?
Has de saber que ducharse on agua fría entraña muchos beneficios para nuestra salud. Nos lo cuenta Alba Pérez, amiga y coach experta en Wellbeing. ¡No te lo pierdas!
Vivimos en una sociedad hiperconectada, donde las exigencias del trabajo, las responsabilidades familiares y las redes sociales nos mantienen en un estado de actividad constante. Esta situación puede generar estrés, ansiedad, agotamiento e incluso problemas de salud física y mental. Os proponemos resetear y hacer una pausa, tomar un tiempo para nosotras mismos para descansar, desconectar de las obligaciones y preocupaciones, y permitir que nuestra mente y cuerpo se recuperen. Y cuál sería el reto? 30 minutos al día de conexión...Te lo contamos todo en este capítulo
En este episodio contamos con una invitada muy especial que nos va a hablar sobre el poder de la escucha atenta y sus beneficios. La escucha atenta es una habilidad esencial para la comunicación efectiva y para construir relaciones sólidas. A menudo, subestimamos el poder de simplemente escuchar a otra persona.
En este episodio, te desafiamos a participar en un reto de dos semanas para mejorar tu capacidad de escucha y poner toda la atención en tu interlocutor.
¿Te has detenido a celebrar tus logros y agradecer por el presente?
En este episodio contamos con una amiga y coach que nos dará su opinión. Ella es Lucía Mayor, periodista , publicista y emprendedora. Como curiosidad os cuento que fundó una empresa de chucherias en Chile, Dulces Remedios.
En la actualidad se dedica al desarrollo de personas a través del coaching ejecutivo, de equipos y la formación con foco en la Sostenibilidad . Y es parte del comité de AJE.
Celebrar los logros y reconocer el esfuerzo es vital para nuestro bienestar. Refuerza la autoestima, motiva a seguir adelante, fortalece las relaciones, genera satisfacción y reduce el estrés. No te lo pierdas!
Aceptar y admirar a una madre implica reconocer su valor y su papel fundamental en nuestras vidas. Esto no significa que debamos idealizarla o negar sus defectos, sino comprenderla como un ser humano complejo que ha hecho lo mejor que ha podido con las herramientas que tenía. En este episodio te retamos a que escribas sobre tu madre (aprendizajes, forma de ser, traumas...)
Escribir una carta de agradecimiento a alguien que te hizo daño puede ser un ejercicio poderoso para ayudarte a perdonar y desarrollar gratitud.
Es importante recordar que este proceso no es fácil ni rápido. Se requiere tiempo, paciencia y esfuerzo para sanar las heridas emocionales. Sin embargo, los beneficios energéticos de la gratitud pueden ser muy significativos y ayudarte a avanzar en tu camino hacia el perdón y la paz interior.
El reto de anotar 20 personas de tu entorno que han impactado positivamente a tu vida
Este reto es una excelente manera de practicar el enfoque en la abundancia. Cuando nos tomamos el tiempo para pensar en las personas que han impactado positivamente en nuestras vidas, nos estamos enfocando en lo bueno que hay en el mundo.
Anotar 20 personas puede parecer una tarea difícil, pero no tiene que serlo. Puedes empezar por pensar en las personas que te han apoyado, te han enseñado cosas, o te han hecho reír. También puedes pensar en las personas que te han inspirado, te han motivado, o te han ayudado a crecer como persona.
En el podcast La belleza de la imperfección, hablamos de la importancia de aceptarnos tal y como somos, con nuestras imperfecciones. Para ello, es importante conocernos bien, tanto nuestras fortalezas como nuestras debilidades.
Por eso, te proponemos un reto: date tiempo de escribir 10 cosas que te gustan de ti, 10 cosas que no te gustan y un plan de acción para mejorar lo que no te gusta.
Para cada cosa que no te gusta, escribe un plan de acción para mejorarlo: ¿Qué puedes hacer para cambiarlo? ¿Qué necesitas aprender o cambiar?
Estamos ya en la recta final del 2023 y es importante hacer un alto para evaluar las acciones tomadas y los resultados obtenidos, para establecer objetivos claros y medibles para el siguiente año, por ello es esencial definir el propósito de la organización y delimitar el camino a seguir para lograrlo.
En este capítulo tenemos una invitada muy especial, Mónica Vercelli, publicista y consultora de branding. Ella ayuda a las marcas a descubrir y poner en valor su esencia.
Felices fiestas!
Todos tenemos creencias, tanto positivas como negativas. Las creencias positivas nos impulsan a alcanzar nuestros objetivos, mientras que las creencias negativas nos limitan y nos impiden avanzar. En este post, vamos a hablar de las creencias limitantes, cómo nos afectan y cómo podemos superarlas.
El reto que os proponemos esta semana es el de pensar cada día en que es lo que realmente quieres hacer. Observar si estamos dando pasitos hacia nuestro objetivo, si queremos cambiar algo en nosotras o en nuestra vida.
Muchos se aferran a frases como: “soy así y no puedo cambiar”. “Ya nací así y a estas alturas no hay quien me cambie”. “Es lo que hay”. Pero la realidad es que esto es una excusa para evitar afrontar cambios. Todos podemos cambiar. Pero para que sea posible, hay que modificar el modo de ver las cosas y, junto a ello, no desfallecer por el camino.
Adquirir el hábito de la lectura es como construirse un refugio contra la vicisitudes de la vida.
Leer regularmente ejercita nuestro cerebro y mejora nuestra capacidad de concentración y enfoque. La lectura desafía nuestra mente, fortaleciendo nuestras habilidades cognitivas y ayudándonos a mantenernos mentalmente activos.
"Lee y conducirás, no leas y serás conducido"
Utilizar un lenguaje positivo hacia los demás puede transformar nuestras vidas, ya que nos ayuda a mejorar nuestra forma de comunicarnos, las relaciones que tenemos con los demás y de algún modo, influye también en la manera de concebir el mundo. De hecho, también tiene el potencial de cambiar cómo nos sentimos y orientarnos hacia un estado de plenitud.
Te lo contamos todo!
Pocas cosas son tan importantes y poderosas para la humanidad como la fuerza del amor por las y los demás.
Por esto el reto de esta semana es proponernos ayudar a los demas.
Esta fuerza aumenta cuando se entrega desinteresadamente, pues crea un círculo virtuoso que nos hace crecer y ser mejores personas. Cuando ayudamos a quienes nos rodean, los beneficios que obtenemos son muchos. Te lo contamos todo!
El reto de esta semana va de decir cosas bonitas a los demás. Ya puede ser de forma presencial o por escrito. Portarnos bien con los demás, ser empáticos, amables y altruistas, nos ayuda a tener buenas relaciones con los amigos, con la familia, con la pareja, los hijos… Pero desde hace algún tiempo la ciencia ha empezado a darse cuenta de que la bondad también influye de forma decisiva en nuestra salud.
Escucha este episodio si quieres saber todos los beneficios y qué te va a aportar :)!
¿Por qué no probar con el autoabrazo? Abrazarte todos los días durante 20 segundos es una manera de mejorar tu estado de ánimo y reconectarte contigo misma. Abrazar es acariciarte el alma y proporcionar un refugio entre nuestros brazos.
Te contamos los beneficios y el impacto que tiene en este capítulo.
Bailar es una actividad divertida, placentera y liberadora. Pero, además, también esconde numerosos beneficios. Hay muchas razones para moverse con la música, tanto para la salud mental como física.
Te lo contamos todo en este episodio!
