Manche Phasen im Leben lassen unsere Lust leiser werden – manchmal sogar ganz verschwinden.
Im Staffelfinale spreche ich mit Noemi Christoph, Coach für schamlose Lust & Körperliebe, darüber, wie sie nach einer lustlosen Zeit zu ihrer eigenen Lust zurückgefunden hat.
Wir reden über die Kraft von Nacktsein, Selbstliebe und Gemeinschaft, über erste Schritte auf Kinky-Partys, die Bedeutung von Solosex – und warum es so wichtig ist, dabei das eigene Tempo zu achten.
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Podcast: Venus Muse Milf
Buch: Tarot für Dich: Selfcare und Empowerment mit den »magischen« Karten
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Mein neuestes Buch: Kopf aus – Lust an: Wie du deine Lustlosigkeit überwindest und ein erfülltes Sexleben führst.
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Steffi fühlt sich gefangen in Mustern, die sie schon ihr Leben lang begleiten.
Anpassung, Selbstzweifel und der Wunsch, alles richtig zu machen, prägen viele ihrer Entscheidungen und Beziehungen bis heute.
Im Gespräch mit mir taucht sie Schicht für Schicht tiefer in ihr Erleben ein.
Dabei wird deutlich, wie sehr alte Prägungen noch heute wirken – und wie heilsam es sein kann, sich selbst besser zu verstehen.
Ein Einblick in einen persönlichen Prozess zwischen Ehrlichkeit, innerer Suche und der leisen Hoffnung, bei sich selbst anzukommen.
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Klingt bekannt, klingt vertraut – aber stimmt einfach nicht.
In diesem Short räume ich mit den größten Sexmythen auf, die uns noch immer begleiten: vom schmerzhaften ersten Mal über den angeblich allmächtigen Orgasmus durch Penetration bis hin zu Irrglauben über Viagra und „ausgeleierte“ Vaginas.
Ich erkläre dir, woher diese Mythen kommen, was sie mit unserer Lust machen und wie sie unseren Blick auf den eigenen Körper und unsere Sexualität oft verzerren.
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Inhaltswarnung:
In dieser Folge geht es um spirituelle Grenzerfahrungen, emotionale Überforderung und mögliche Retraumatisierung.
Wenn dich diese Inhalte stark belasten, hör die Folge bitte in einem geschützten Rahmen oder gemeinsam mit einer vertrauten Person
Kathrin kommt mit einer spannenden Frage in meinen Podcast: Warum fühlt sich das Konzept der „weiblichen und männlichen Energie“ für mich plötzlich nicht mehr richtig an?
Wir sprechen darüber, wie weibliche und männliche Energie in Retreats genutzt wird, um sexuelle Fragen zu klären, und warum sich Kathrin darin zunehmend selbst verloren hat – und was ihr hilft, wieder näher zu sich zu kommen.
In dieser Folge geht es um den Mut, vertraute Konzepte kritisch zu hinterfragen.
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Wenn der Partner keine Lust mehr auf Sex hat, bleibt oft eine große Frage zurück: Liegt es an mir? In diesem Short spreche ich über ein Tabuthema, das viele betrifft – männliche Unlust.
Ich zeige dir, welche tieferliegenden Gründe hinter der plötzlichen Lustlosigkeit stecken können, warum das nichts mit mangelnder Attraktivität zu tun haben muss und wie sich Paare in solchen Situationen häufig verlieren. Eine Einladung, wieder ins Gespräch zu kommen – und einen neuen Zugang zu Nähe, Lust und Intimität zu finden.
In der Folge erwähnt:
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Mein Online Kurs: Kopf aus - Lust an
Mein Audio-Kurs: Unlust - Wenn der Partner keine Lust mehr hat - Wege aus der Krise!
Beratung: Terminbuchung
#12 „Mein Mann hat keine Lust auf Sex“ - Anna
#17 „Wie ich durch Antidepressiva meine Lust verlor“ – Sarah
#3 Keine Lust mehr auf Sex - was tun? - Short mit Julia
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Viele Frauen erleben, dass ihr Verlangen nach Lust und Nähe schwankt – oft ohne genau zu wissen, woran es liegt.
In dieser Folge spreche ich mit Ernährungsberaterin Silvana Schick darüber, wie unsere Hormone, emotionales Essen und Lust zusammenhängen, warum wir manchmal scheinbar keine Kontrolle über unser Essverhalten haben und wie das alles unser sexuelles Empfinden beeinflussen kann.
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In der Folge erwähnt:
#30 Zu gestresst für Sex? Wege aus der Lustfalle – Expertinnentalk mit Trish
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Triggerwarnung:
Diese Folge enthält Inhalte rund um Angststörungen.
Wenn dich dieses Thema emotional stark belasten könnte, hör die Folge bitte nur in einem geschützten Rahmen oder gemeinsam mit einer vertrauten Person.
Sarah lebt mit einer Angststörung und hat noch nie einen Orgasmus erlebt.
Was sie sich so sehr wünscht – Nähe, Intimität, echte Verbindung – fühlt sich oft zu viel an.
Im dieser Folge erzählt sie, wie die Angst ihr Leben und ihre Sexualität beeinflusst, warum Kontrolle vermeintliche Sicherheit gibt und wie schwer es ist, sich selbst zu vertrauen.
Es geht um Scham, Grenzen und das Bedürfnis, wieder bei sich selbst ankommen zu können.
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Hypnose klingt für viele erstmal nach Show und Kontrollverlust. – dabei ist sie ein kraftvolles Werkzeug in der Sexualtherapie.
In dieser Folge spreche ich darüber, was Hypnotherapie wirklich ist, wie sie wirkt und warum sie gerade beim Thema Lust so hilfreich sein kann. Ich teile persönliche Erfahrungen, erkläre, was im Gehirn passiert, und du hörst, wie eine Klientin Hypnose erlebt hat. Es geht um alte Glaubenssätze, um Kontrolle und darum, wie sich innere Blockaden wirklich lösen lassen.
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Charlotte war schon in der ersten Staffel von „Kopf aus – Lust an“ zu Gast, weil sie Schmerzen beim Sex hatte.
In dieser Folge erzählt sie, wie es ihr seitdem ergangen ist. Wir sprechen darüber, was sich verändert hat, was sie neu über sich herausgefunden hat und welche Fragen geblieben sind. Charlotte teilt, wie Erwartungen, Scham und der Wunsch nach Kontrolle ihren Körper beeinflussen – und was ihr hilft, sich selbst und ihrer Lust wieder näherzukommen. Ein ehrlicher Einblick in einen Prozess, der Zeit, Geduld und Mitgefühl braucht.
zu #4 „Ich habe Schmerzen beim Sex“ – Charlotte
In der Folge erwähnt:
Lukas Maher - Psychotherapeut mit ADHS: @systemischegesundheit
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„Ich will Nähe, aber nicht so.“
Paartherapeutin Yvi Blum kennt diesen inneren Zwiespalt aus ihrer eigenen Geschichte und aus der Arbeit mit ihren Klientinnen.
In dieser Folge sprechen wir über Bindungsangst, wiederkehrende Beziehungsmuster und die Dynamik zwischen vermeidenden und ängstlichen Bindungstypen.
Es geht um Drama, Kontrolle, Sehnsucht und die Frage, ob Beziehung trotzdem gelingen kann.
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Buch: New love, same shit?!: Was du tun kannst, damit du nicht immer auf die Gleichen reinfällst
Instagram: @lebenliebeschnaps
In der Folge erwähnt:
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Lustlosigkeit nach der Schwangerschaft, mentale Erschöpfung, Sprachlosigkeit in der Beziehung – Nike Wessel kennt all das aus eigener Erfahrung.
In dieser Folge erzählt sie, wie sich ihr sexuelles Empfinden nach der Geburt verändert hat, warum Nähe manchmal zu viel ist – und was passiert, wenn man sich trotzdem wieder auf die Suche nach der eigenen Lust macht.
Wir sprechen über Nacktpartys, Workshops, Körperwahrnehmung und die kleinen Überraschungen, die entstehen, wenn man sich erlaubt, etwas anders zu machen als sonst.
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Podcast: Sex in Berlin
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Claudia hat Endometriose. Und Sex tut weh.
Doch mit der Zeit wurde aus dem Schmerz mehr: ein Bedürfnis nach Kontrolle, ein innerer Rückzug – und die Frage, warum Nähe plötzlich so überfordernd ist.
In dieser Folge erzählt Claudia, wie sich Lust verliert, wenn Berührung Angst macht.
Wir sprechen über die Verbindung zwischen Körper und Psyche, über Scham, Fantasien als Schutzmechanismus – und über den Wunsch, wieder fühlen zu können, was längst verschüttet scheint.
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Stress raubt Lust – das berichten viele Frauen, die sich in ihrem Alltag nur noch funktionierend erleben.
In dieser Folge spreche ich mit Achtsamkeitstrainerin Trish darüber, wie chronischer Stress unser sexuelles Empfinden verändert, warum gerade Frauen so oft im Daueranspannungsmodus leben – und wie man da wieder rauskommt. Es geht um mentale Erschöpfung, den Burn-on-Zustand, das Nervensystem und kleine, alltagstaugliche Wege zurück zu mehr Entspannung, Verbindung und vielleicht auch Lust.
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Paula liebt ihren Partner. Und doch fehlt ihr das Verlangen.
Was wie ein reines Lustproblem klingt, wird zu einer ehrlichen Suche nach Verbindung, Freiheit und der Frage, wie sexuelle Biografien unsere Gegenwart beeinflussen.
Wir sprechen über Unterschiede in sexuellen Erfahrungen, über Enge, Anpassung und darüber, was passiert, wenn Lust sich in einer Beziehung verändert.
Und wir fragen uns: Was, wenn sexuelle Unlust kein Mangel ist – sondern eine Botschaft, die genauer hinschauen lässt?
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Trinkst du manchmal Alkohol, um dich beim Sex fallen lassen zu können? Oder hast du das Gefühl, nur locker und begehrenswert zu sein, wenn du vorher etwas getrunken hast?
In diesem Short spreche ich über die Rolle von Alkohol in der Sexualität – warum er oft als „Lustverstärker“ gilt, was wirklich dahintersteckt und wie leicht dabei persönliche Grenzen verschwimmen können. Ich teile Erfahrungen aus der Praxis, psychologische Zusammenhänge und lade dich ein, deinen eigenen Umgang mit Alkohol beim Sex zu hinterfragen. Vielleicht erkennst du beim Hören, dass echter Genuss und Intimität auch ganz ohne Alkohol möglich sind.
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Annika wünscht sich, mit ihren Partnern gemeinsam zu masturbieren.
Was als praktische Frage beginnt, wird zu einem ehrlichen Gespräch über Nähe, das Gesehenwerden beim Sex – und die Angst, zu viel zu sein.
Wir sprechen über Scham, alte Bindungsmuster und darüber, warum es für Annika manchmal leichter ist, zwei parallele Beziehungen zu führen, als sich in einer wirklich zu zeigen.
Und wir fragen uns: Was, wenn Sex gar nicht das eigentliche Problem ist – sondern nur der Ort, an dem alles andere sichtbar wird?
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Was passiert mit Lust, wenn aus einem Paar Eltern werden?
In dieser Folge ist Hebamme und Autorin Maren Leerhoff zu Gast – und wir sprechen über eine Lebensphase, in der Sexualität oft keinen Platz mehr hat. Maren erzählt, welche Ängste Frauen nach der Geburt beschäftigen, warum so viele sich für ihre Bedürfnisse schämen – und was hilft, um wieder zueinanderzufinden. Ein Gespräch über überforderte Körper, verschobene Rollen und die Frage, wie Intimität zwischen Schlafmangel, Stillzeit und Elternalltag überhaupt noch möglich ist.
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Podcast: Mutters Mund
Buch: Liebe in Zeiten der Elternschaft: Paar bleiben mit Baby
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Lena kommt mit einer ganz konkreten Frage ins Beratungsgespräch: Warum komme ich nur einmal – und danach geht nichts mehr?
Doch schnell zeigt sich, dass hinter dieser Frage noch viel mehr steckt.
Wir sprechen über Selbstwert, Sexualität und die Angst, die eigene Identität zu verlieren, wenn Sex plötzlich keine Rolle mehr spielt.
Und Lena fragt sich: Wer bin ich, wenn ich nicht mehr die bin, die sich über Sex definiert?
Deine Julia
In der Folge erwähnt:
Zwischenphase von Jonny Mahoro
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Hast du das Gefühl, du hast gar keine sexuellen Fantasien? Oder du fragst dich, ob deine ganz normal sind?
In diesem Short spreche ich über Fantasien – was sie über dich verraten können, warum sie manchmal verstören und wie du einen neuen Zugang zu ihnen findest. Ich teile psychologisches Wissen, persönliche Erfahrungen aus der Praxis und zeige dir, wie du Fantasien für deine Lust nutzen kannst. Und vielleicht wird dir beim Hören klar, dass Fantasien gar nicht so kompliziert sind, wie sie oft scheinen.
Wenn du tiefer eintauchen willst, findest du in meinem Audiokurs Kopfkino viele Impulse und konkrete Übungen, um deine Fantasien zu entdecken und bewusst zu nutzen.
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Kati wurde nach neun Jahren Beziehung von ihrem Mann verlassen – weil sie vier Monate keinen Sex hatte.
In dieser Folge von Kopf aus – Lust an spricht sie offen darüber, wie sehr sie dieser Trennungsgrund verletzt hat, was die fehlende Lust ausgelöst haben könnte und warum sie heute vieles anders sieht.
Gemeinsam gehen wir der Frage nach, ob es wirklich ein Lustproblem war – oder ob nicht ganz andere Dinge dahintersteckten. Kati teilt ihre Gedanken über Nähe, Kommunikation und die Bedeutung von emotionaler Verbindung beim Sex. Und sie fragt sich: Wie kann ein neues, selbstbestimmtes Sexleben aussehen – nach so einer Erfahrung?
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