Mitä yhteistä on hankalalla jooga-asennolla ja epämukavalla tunnereaktiolla? Siihen vastaan ensimmäisenä. Sen jälkeen juttelen siitä, miten kipua ja epämukavuutta on helpompi sietää, kun tietää sen tarkoituksen, kuten supistukset, mikä johti yllättävään lopputulokseen toisen raskauteni lopussa. Tunteilla on tärkeä viesti ja sen saa selville, kun pystyy olemaan läsnä niille. Ja niin voimme myös oppia enemmän itsestämme. Maininnat: Manuela Mitevova: Hips like honey, Heart wide open; Emma & Eleanor: The Reconnected

Tulin tietoiseksi siitä, että olen oppinut hyväksymään ja kunnioittamaan tyttäreni erilaisuutta rakkauden osoituksen tavassa. Aikaisemmin otin hänen torjuntansa henkilökohtaisesti ja suutuin siitä, mutta nyt osaan kommunikoida erilaisuutemme sekä hyväksyä tyttäreni tarpeet ja toiveet ja mukautua niihin. Jaan myös muita kohokohtia äitiydessä ja lopuksi tulen tietoiseksi myös toisesta isosta kasvun askeleesta, jonka olen ottanut.

Mietiskelyä yhteyden ja erillisyyden tarpeiden tyydyttämistavoista. Huomaan uhraavani yhteyden tunteakseni erillisyyttä ja erityisyyttä ja haluaisin löytää tavan tyydyttää erillisyyden tarpeeni yhteyden tarvettani kunnioittaen. Muistan Brené Brownin sanoneen, ettei kielteinen yhteys luo todellista tai kestävää yhteenkuuluvuuden tunnetta, ja haluaisin löytää vaihtoehtoja ja voimaa sanoittaa toiveeni toisenlaisesta yhteydestä.

Työskentely henkilökohtaisena avustajana koulussa on luonut aivan uusia mahdollisuuksia itseni kehittämiseen. Viimeisimpänä pyrin siirtämään David Emeraldin viisauksia tämän kirjasta The Empowerment Dynamic käytäntöön. Kiitos Brian Johnson Philosopher's Notesta! Draamakolmion aktiivinen pelastaja haluaa muuttua enemmän voimaannuttavan dynamiikan valmentajaksi kaikissa ihmissuhteissaan.

Pidempi työmatka ja radion sulkeminen mahdollistivat omien ajatusten kuuntelemisen ja analysoinnin auton ratissa. Debbie Fordin opit The Dark Side of the Light Chasers -kirjasta tulivat konkreettisiksi ja kehitin syvemmän myötätunnon muita autoilijoita kohtaan. Käytin myös mantraa Om Mani Padme Hum päästääkseni irti kielteisistä reaktioistani. Huomasin reagoivani vahvasti muiden ihmisten kielteisiin tunteisiin ja osaavani välillä ehkä jopa lukea ajatuksia. Nyt opettelen suojelemaan omia energioitani ja tunteitani erilaisten suojausten avulla. Jessica Aspnäs toimi niissä neuvonantajanani.

Ostin Kathy Curtisin Haiku for Healing -kirjoituskurssin DailyOM-sivustolta ja ensimmäinen osio muistutti minua vaikeiden tunteiden voimasta. Niissä rypeminen sai minut huonovointiseksi. Myöhemmin kurssia jatkaessani ollessani keskellä vaikeiden tunteiden myrskyä Kathyn opastuksella sain olotilani rauhoitettua. Tunteiden aiheuttamien reaktioiden tunteminen kehossa ja niiden luova ilmaiseminen kirjoittamalla runoja toimii minulle tehokkaana keinona tunnemyrskyn laannuttamiseksi.

VIACharacter.org sivustolla on kysely, johon vastaamalla saa selville omat tärkeimmät luonteenvahvuutensa. Brian Johnson käyttää niitä määrittelemään oman johtotähtensä, sen tavan, jolla haluamme toimia. Tässä jaksossa kerron omat top 5 luonteenvahvuuttani ja sen, miten aion toimia niiden mukaisesti. Mitkä ovat sinun top 5 luonteenvahvuuttasi ja miten sinä osoitat niitä omassa elämässäsi?

Uusi vuosi alkaa melkoisella rytinällä itsensä kehittämisen osalta, kun Brian Johnsonin elämän juhlistamisharjoitus saa minut oivaltamaan oman johtotähteni. Hyvä elämä koostuu hetkistä, joissa toimimme omien arvojemme ja ihanteidemme mukaisesti. Minulle tämä vuosi tulee olemaan vuosi, jolloin selkeytän itselleni nuo arvot ja ihanteet sekä opin elämään ja toimimaan niiden mukaisesti. Tervetuloa mukaan matkalle!

Tässä jaksossa olen niinkin pienen kysymyksen äärellä kuin mikä on totuus? Aikaisemmin tuo kysymys heitti minut eksistentiaaliseen kriisiin, mutta nyt huomaan kehitykseni tullessani sen äärelle uudesta tasosta. Maininnat: Jed McKenna Valaistumistrilogia, Byron Katie The Work, Sami Minkkinen, Brendon Burchard.

Valmentajani kanssa keskustellessani tunnistin itsessäni (ainakin) yhden Michael Bungay Stanierin neuvojahirviöistä hänen kirjastaan The Advice Trap. Tässä jaksossa käyn läpi Michaelin 4 askelta neuvojahirviön kesyttämiseen ja pyrin löytämään vahvan motiivin siihen, että en antaisi oman neuvojahirviöni ottaa valtaa minusta aivan niin useasti. Maininnat: Michael Bungay Stanier The Advice Trap

Toisen ihmisen tai omien motiivien ymmärtäminen auttaa päästämään irti tuomitsevista ajatuksista ja itsensä syyttelystä. Tässä jaksossa kerron kokemuksistani, joissa olen onnistunut ymmärryksen kautta pääsemään myötätuntoon ja päästämään irti negatiivisista tunteista itseäni ja muita kohtaan. Jaan myös kokemuksen, jossa en ole vielä saavuttanut tuota tilaa, vaan joka edelleen pahoittaa mieleni, kun ajattelen sitä. Maininnat: Marshall B. Rosenberg Nonviolent Communication

Miten saada itseni tekemään sen, minkä tiedän olevan itselleni hyväksi? Tämä on kysymys, jonka kanssa olen kamppaillut jo jonkin aikaa ja josta itkin valmentajallenikin, että miksen voi vain tehdä asioita itseäni varten. Nyt olen löytänyt ystävän vinkistä sen tiedonlähteen, joka antoi minulle tarvittavan ymmärryksen itsestäni ja taipumuksestani, jotta voin helpommin lähteä tavoittelemaan unelmiani ja tekemään sen tavalla, joka toimii minulle. Maininnat: Gretchen Rubin The Four Tendencies, Pema Chödrön The Wisdom of No Escape.

Tunteet ja niiden säätely on ollut kasvun paikkanani nyt pari viimeistä vuotta. Ajatus-tunne-toiminta -ketju on tullut tutuksi, varsinkin äitinä. Usein huomaan toimintani ja lähden sitä sitten purkamaan, että mitä tapahtui ennen toimintaani ja mitä ajatuksia tapahtuma herätti minussa, sekä mihin tunnetiloihin ajatukseni minut johtivat. Negatiivisia tunteita olen alkanut työstää havaijilaisella ho'oponopono mantralla sekä buddhalaisella hengitystekniikalla, joista kerron lisää jaksossa. Ne auttavat minua katkaisemaan ajatusketjun ja keskittämään huomioni kehooni ja itse tunteeseen ajatusteni sijaan. Maininnat: Joe Vitale, Sami Minkkinen Sateentekijä-verkkokurssi, Pema Chödrön When Things Fall Apart.

Alkuun mainitsen saamastani palautteesta ja puhun rohkeudesta. Sitten jakson aiheeseen, eli menneisyydestä irti päästämiseen. Minua on auttanut Marshall B. Rosenbergin Nonviolent Communication ja siihen liittyvä itse-empatia sekä NLP:n työkalut päästäessäni irti muistoista, jotka pitävät hereillä aamun pikkutunneilla. Jaan kaksi eri muistoa, joista edellä mainitut menetelmät ovat auttaneet minua päästämään irti. Maininnat: Joe Dispenza Being Supernatural, Sami Minkkinen.

Minulle oma kasvuni tulee näkyväksi silloin, kun tulen tietoiseksi siitä, että käyttäytymiseni on muuttunut. Jaan tarinan tällaisesta tietoiseksi tulosta pimeänä ja liukkaana talvi-iltana, kun ajan autolla ojaan. Jatkan edellisessä jaksossa aloittamaani pohdintaa sydämen aukipidosta sekä automaattisen ein nielaisemisesta. Kerron myös, kuinka kommunikointini palapeli täydentyy Markuksen avulla ja kuinka odotan innolla tulevaisuuden konflikteja, jotta pääsen testaamaan uuden palasen toimivuutta. Maininta: Marshall B. Rosenberg Nonviolent Communication

Jokaisen kasvutarinan alussa on tietoisuus kasvun tarpeesta. Jos emme ole tietoisia muutostarpeesta, emme näe mitään syytä muuttua. Tietoiseksi tulon jälkeinen aika ennen muutoksen vakiintumista on kokemukseni mukaan usein kivulias paikka täynnä itsekritiikkiä. Olemme tietoisia muutostarpeesta, haluamme muuttua, ja silti huomaamme toimivamme vanhalla tavalla kerta toisensa jälkeen. Tässä jaksossa jaan yhden kasvutarinani, jossa on onnellinen loppu. Maininnat: NVC = Marshall B. Rosenberg Nonviolent Communication.

Elämässä on usein hankalaa laittaa sormea jonkun tietyn muutoksen tapahtumisen alkupisteelle. Yleensä muutoksen huomaa vasta katsoessaan taaksepäin ja huomatessaan, kuinka erilainen itse, ajatusmallit tai oma käyttäytyminen on. Tässä jaksossa yritän kuitenkin, jälkikäteen, paikallistaa oman kasvuni alkupisteen. Maininnat: Norman Vincent Peale The Power of Positive Thinking, Claude M. Bristol The Magic of Believing, David J. Schwartz The Magic of Thinking Big, Maxwell Maltz The New Psycho-Cybernetics, Eckhart Tolle The Power of Now, Bertrand Russell The Conquest of Happiness, Zig Ziglar See You at the Top, Charles A. Coonradt The Game of Work.

Ensimmäinen suuri mullistus elämässäni tapahtui sairastuessani leukemiaan. Näin jälkeenpäin katsottuna se aloitti kasvuni ihmisenä, mutta tietoista se kasvu ei vielä tuossa vaiheessa ollut. Jaksossa kerron parantumiseeni vaikuttaneista tekijöistä sekä siitä, minkä merkityksen annoin sairastumiselleni.

Ensimmäisessä episodissa jaan inspiraationi oman podcastin luomiseen, kuudennen ihmisiä ohjaavan perustarpeen. Käyn läpi lyhyesti myös muut viisi perustarvetta sekä avaan elämäni virstanpylväitä, joiden antamia opetuksia ja oppeja jaan tulevissa jaksoissa. Tervetuloa mukaan! Maininnat: Tony Robbins 6 basic human needs, Heikki Harju Ihmisiä ohjaavat perustarpeet.