Kukkuu! Ja tervetuloa uusimmalle tuottarille! Starttaillaan uusi tuotankokausi kera mokajakson ja jaetaan viime hetken kömmmähdykset. Sen lisäksi kuulette meidän syksyn kuulumisia ja tulevan suunnitelmia. Ihana, että olet kuulolla!

STOP! Mitä ikinä teetkin, nyt on aika pysähtyä. Pysähtyä miettimään sinun tämänhetkistä fyysistä ja henkistä olotilaa. Miten voimme määritellä kokonaiskuormituksen? Entä palautumisen? Tässä jaksossa keskitymme siis sekä fyysiseen että henkiseen palautumiseen. Puhumme omakohtaisista kokemuksistamme ja pohdimme, kuinka omaa palautumista voisi parantaa. Klikkaa kuulolle ja nappaa parhaat vinkit!

Check this out! Jaksossa 57 avataan hyvin laajaa ja ryhmäliikunnanohjaajan työssä olevaa tärkeää teemaa - vuorovaikutusta. Vieraanamme on tällä kertaa ryhmäliikuntapiireissä tunnettu ohjaaja, Les Mills -kouluttaja ja assessment coordinator Eerika Bui. Eerikan kanssa pohdimme mm. sitä onko ok ajatella ryhmäliikunnanohjaajana vetävänsä show:ta asiakkaille? Mitä se hyvä vuorovaikutus on? Kuinka omia vuorovaikutustaitoja voisi kehittää? Millaisia hyviä ja huonoja kokemuksia meillä on vuorova...

Tässä jaksossa käsittelyssämme ovat kaksi pääteemaa; Helsinki City Run eli puolimaraton sekä tyttöjen hervoton Rodoksen reissu!Paneudutaan puolimaratoniin Siirin omakohtaisen kokemuksen myötä ja analysoidaan juoksuun valmistautumista, itse suoritusta sekä kisan jälkeistä palautumista. Mikä onnistui? Mikä meni pieleen? Miltä se pitkän matkan juoksu "parhaimmillaan" tuntuu? Ja minkä ajan se Siiri nyt sitten juoksi? Mitä IHMETTÄ tapahtui heti, kun maaliviiva oli ylitetty!? Lisäksi Siiri pyrkii j...

Jaksossa numero 55 palataan taas yhteen lempiaiheeseemme - crossfitiin. Tällä kertaa vieraanamme on valmentaja, personal trainer sekä livestream kommentaattori, valovoimainen Minna Ajo. Minnan kanssa käsittelemme crossfitia nimenomaan valmentajan näkökulmasta ja avaamme vielä enemmän sitä, mihin crossfitin mentaliteetti perustuu.Kuinka crossfit-valmentajaksi voi päästä? Miten valmentajana voi kehittyä? Millainen vuosirytmi on crossfit-treeneissä? Kuka suunnittelee WODit? Minkälainen val...

Aika korkata jälleen JUMPPAPODIN vinkkipankki! Tällä kertaa jaksossa 54 on käsittelyssä ryhmäliikuntatuntien suunnittelu ja kaikki tähän prosessiin liittyvät teemat. Pyrimme jakamaan parhaat vinkkimme jumppien suunnitteluun, jotta teidän ihanien kollegojen elämä olisi kenties himpun verran helpompaa. Klikkaa siis kuulolle ja nappaa parhaat tipsit käyttöön!

Jaksossa numero 53 teemana on fitnesskulttuurin muutokset viime vuosikymmenen aikana. Tällä kertaa vieraanamme on hyvinvointialan vaikuttaja, valmentaja-personal trainer sekä tuleva fysioterapeutti Joosua Visuri. Jaksossa pohdimme sitä, kuinka hyvinvointiskene on muuttunut viime vuosikymmenien aikana ja mikä on tällä hetkellä "trendikästä". Mitä tän päivän valmennusasiakas haluaa? Millaiset valmennustyylit dominoivat 10 v sitten vs nyt? Mikä voisi olla paras tapa lähteä toteuttamaan...

Kuinka paljon hyvinvointi maksaa meille? Mihin ne rahat meni? Siinäpä vasta hyvä kysymys, jota pohditaan jaksossa numero 52! Tässä jaksossa teemana on erityisesti hyvinvointibudjetti eli avataan meidän rahanmenoa hyvinvoinnin näkökulmasta. Teema on hyvin ajankohtainen esimerkiksi veroilmoitusten näkökulmasta ja saattaapa Siiri jakaa erään mokan ks. asiaan liittyen. Millaisia rahankäyttäjiä me olemme? Mitä eri hyvinvoinnin palveluja käytetään kuukausittain? Mitkä ovat suurimmat menoerät m...

Tässä jaksossa teemana onkin erityisesti kesää kohden hyvin trendikäs laji, juoksu. Pureudumme juoksun ihmeelliseen maailmaan fysioterapeutti, personal trainer ja ryhmäliikunnanohjaaja Katri Djerfin kanssa. Katrilla löytyy kokemusta niin pitkän matkan juoksusta kuin lyhyen matkan kisatreeneistä ja hän jakaa parhaat niksit juoksutreeneihin. Mistä juoksuharrastus kannattaa aloittaa? Mikä meitä motivoi juoksussa? Mihin juoksutapahtumaan Siiri aikoo mennä toukokuussa? Mikä on Meerin rehelli...

Hollaaa! JUMPPAPODIN 6. kausi käynnistyy railakkaasti jakson 50 myötä! Kauden aloitusjaksossa teemana on "Jumppapodi ratkoo teidän ongelmat" eli vastaamme teidän lähettämiin kysymyksiin ja pulmiin. Teemoja on laidasta laitaan aina pihistä kolmenkympin kriisiin. Tervetuloa jälleen kuulolle!

Jaksossa 49 pääteemana on koreografioiden opettelun tuska ja ihanuus. Paljastamme mm. heti jakson alussa viimeaikaiset pahimmat mokamme jumpilla. Tavoitteena on jakaa meidän parhaimpia vinkkejä koreografian opetteluun, jotta keventäisimme kollegojen työtaakkaa tulevaisuudessa. Jatkamme vielä joulukalenterin viimeisen luukun myötä jouluteemalla, joten myös tämän jakson lopussa on perinteinen jouluvitsi. Jos haluat osallistua sala-arvontaan, kommentoi Instagramissa luukun 24 luukkuun joul...

Jaksossa numero 48 jutellaan mm. somesta, kilpaurheilussa ja ylipäänsä hyvinvoinnin eri osa-alueista, sillä vieraanamme on somevaikuttaja ja liikunta-alan moniosaaja Aleksi Leppinen. Millainen merkitys urheilulla on meidän elämässä? Millaisia haasteita Aleksi on tehnyt viime vuosina? Kuinka some näkyy meidän elämässä? Miten suhtautua negatiiviseen palautteeseen? Millaisia vinkkejä voisi antaa henkilölle, joka ei ole löytänyt vielä sitä omaa juttua? Mm. näistä teemoista keskustellaan tässä&nbs...

Täytyyhän jokaisella kaudella olla vähintään yksi mokajakso! Tällä kertaa vuorossa on "Don’t do this at home"-materiaalia, jossa puhutaan mm. mitä EI kannata tehdä salilla - sekä ohjaajan että asiakkaan näkökulmasta. Mitä ärsyttävää olemme kokeneet salilla? Millainen käytös ei oo meidän mielestä ok? Minkä super pahan mokan Siiri on tehnyt?Jumppapodin joulukalenterin kunniaksi paljastamme myös special haasteen teille kuulijoille ja loppuun tietenkin paras kevennys.

*This episode is in English* Woah! In this episode we will go deep down into our heads as we talk about creating a safe space at the group fitness classes. Our special guest for this episode is Pieter Claes, who shares a big passion towards group fitness as an instructor. We share many personal stories about becoming a group fitness instructors and wonder what it takes to be a role model in front of so many people.How can we be even more aware of the different minorities at the group fitness ...

Jaksossa 45 pääteemana on monille tuttu treenimuoto HIIT - High intensity interval training. Vaikka terminä se on tuttu monille, mitä HIIT ihan oikeasti on? Muun muassa tästä meidän kanssamme on juttelemassa fysioterapeutti, valmentaja ja ryhmäliikunnanohjaaja Konsta Kossi. Konstan kanssa puhumme lisäksi motivaation käsitteestä ja vuorovaikutuksen merkityksellisyydestä erityisesti ohjaajan ja valmentajan työssä.Miksi HIIT:iä kannattaa tehdä ja kenelle se sopii? Millaisella tavalla voi motivoi...

Ultimaattinen Les Millsiä täynnä oleva jakso, olkaa hyvät! Jaksossa numero 44 keskiössä on nimittäin lokakuun 2022 lopulla järjestetty Les Mills Live London- tapahtuma, joka räjäytti tuhansien ihmisten tajunnan upeudellaan. Siiri kertoo kaikki spoilerit kyseisestä tapahtumasta ja sen lisäksi jaamme vinkkejä tuleviin tapahtumiin liittyen. Mikä Les Mills Live oikeastaan on? Mitä siellä tapahtuu? Miten sinne pääsee ja mitä osallistuminen maksaa? Tuliko ohjaajille mokia kuvausten aikana?&nbs...

Tässä jaksossa paneudumme kuumaan perunaan, nimittäin päivittäiseen ruutuaikaamme ja sen koostumukseen. Jäätkö huomaamatta skrollaamaan Instaa tuntitolkulla? Tuijotatko Tiktok-videoita juuri ennen nukkumaanmenoa? Yritätkö etsiä inspiraatiota YouTubesta? Oletko pohtinut miten some oikeastaan vaikuttaa hyvinvointiisi?Meidän kanssa jutustelemassa on FeelHobbyn eli hyvinvoinnin ja harrastamisen suoratoistopalvelun perustaja, ihana Mirva Putro. Mirva kertoo, mistä idea FeelHobbylle lähti ja ...

No nyt ollaan sillä kuuluisalla epämukavuusalueella! Päästiin testaa nimittäin Crossfit basement-salilla crossfittia ja hurahdettiin heti! Tämä jakso on omistettu ehkä kaikkien aikojen monipuolisimmalle lajille, crossfitille. Jaamme omia rehellisiä kokemuksiamme kyseistä harrastuksesta ja sen lisäksi saamme kuulla lajin asiantuntijan Arttu Nymanin, ajatuksia aiheesta. Mitä se crossfit ihan oikeasti on? Kenelle crossfit sopii? Kenelle ei? Millaisia crossfit-treenit on? Miten harrastuksen voi a...

Cheeeers! We're back bitches! Uusi vitoskausi korkataan kuulumisilla ja spoilataan teille hieman tulevaa kautta! Mitä kaikkea podcast tuokaan tullessaan tänä syksynä? Sen lisäksi toteutamme samalla teidän toiveitanne, sillä Instagramin perusteella halusitte motivaatiojakson, joten täältä pesee! Jaetaan siis meidän parhaimmat (treeni)motivaatiovinkit syksyn pimeneviin iltoihin. Tervetuloa mukaan!

KAUDEN FINAALIJAKSO! Jaamme viimeaikaisimpia kuulumisia, käymme läpi kulunutta 4. kautta ja tietenkin mukaan mahtuu muutamat mokailut! Kenties saat tietää spoilereita myös podin jatkosta...;)