Vi er tilbage efter (endnu) en lang pause. Vi er lidt rustne, Celine taler hurtigt, og lyden er en smule rungende, fordi vi sidder i Josephines køkken, men pointerne er fandme knivskarpe.
I den her episode tager vi hul på et emne, der rækker langt ud over de opstillede, photoshoppede, filterpåførte før- og efterbilleder på Instagram: nemlig transformationer.
Vi snakker om, hvornår en forandring egentlig bliver til en transformation og hvad forskellen overhovedet er. Hvad betyder det for os, at vores liv (krop, sind, relationer, behov, omstændigheder) konstant bevæger sig? Vi taler om, hvordan vi jager transformationer, der handler om kontrol, om at få kroppen, rutinerne, tankerne “på plads”, og hvorfor det føles som succes, når vi bevæger os mod et “ideal”. Og omvendt, hvorfor de forandringer, vi ikke selv vælger, når kroppen ændrer sig, energien forsvinder eller livet bare vælter, kan føles som tab, selvom det er lige så vigtigt arbejde at gøre.
Vi deler også vores egne historier. Josephine fortæller om transformationen fra barn, teenager og voksen, om at blive mor, og om et vægttab og et “glow-up”. Celine deler om kampen med spiseforstyrrelse, overgangen til at blive selvstændig og et nyligt møde med psykiatrien.
Derudover snakker vi om M&M's og hvilke farver, man kan spise, hvad er kontrol egentligt?!, om tryghed i forandring, at transformationer er relationelle og at det ikke bare handler om os, men også om de mennesker, spejle og fællesskaber, der følger med os i forandringen.
Det føles dejligt at være tilbage og vi håber stadig at I vil lytte med og dele jeres egne erfaringer med os på Instagram @joseogcelineharenkrop.
Mange forbinder kropsro med noget individuelt og som noget, vi skal finde i os selv. Men kropsro kan også være dybt relationelt og noget, vi skaber i samspillet med andre mennesker. Og det snakker vi om i dagens episode!
I den her episode taler vi om, hvordan vi i vores egen relation har skabt grobund for at have samtaler om kroppen og hvordan vi hjælper hinanden med at have det godt. Både i kroppen, men også med vores generelle mentale helbred.
Vi reflekterer over, hvordan vi begyndte at have “helende” samtaler omkring vores kroppe, og hvordan vi opdagede, at vi havde en positiv indvirkning på hinandens mentale velvære.
Vi snakker om, hvordan relationen både kan være en gave og en fælde: Hvornår løfter den os, og hvornår kan vi trigge hinanden. Og bliver alle samtalerne egentlig nogensinde for meget yapperi, navlepillende og et overfokus på kroppen?
Vi dykker også ned i sproget mellem os: Hvad lander godt, hvad der kan trigge, og hvordan vi balancerer mellem at forstå og at udfordre hinanden. Josephine driller Celine med, at hun altid skal forstå i stedet for bare at sige noget pænt og Celine frygter indimellem, at hun bliver en byrde i relationen. Men vi ender heldigvis altid med at grine og finde hinanden igen! 🥰
Til sidst ser vi fremad: Hvordan kan vi blive endnu bedre til at støtte hinanden?
Lyt med til ærlig og kærlig yapperi! 🤝🏼
Vi går begge to på sommerferie lige om lidt, men det boblede for et afsnit inden!
Vi havde egentlig aftalt at snakke om forfængelighed! Om hvordan dét at gå op i sit udseende også kan føles selvkærligt. Om hvordan forfængelighed også kan handle om at gøre sig umage, og at forgængelighed ikke kun handler om udseende. Om det dér med at “ældes med ynde” og hvad det egentlig betyder.
Og det snakker vi også lidt om!
Men vi taler mest om sammenligning (igen 😅). Vi taler om, hvordan vi kan komme til at sammenligne os med 16-årige sprøde kroppe på Islands Brygge, og om hvordan vi nogle gange sammenligner os med hinanden, og hvordan dét kan skabe svære samtaler og følelser og frygt for at “smitte” hinanden med mad- og kropstanker.
Derudover følger vi lige op på, hvordan vi hver især har det, hvad der fylder, og hvad sommerferieplanerne er.
Lyt med til et lidt ømt, måske lidt rodet, men dejligt sommerligt afsnit.
God sommer!
Humøret er højt i Celines stue! Det er længe siden, vi sidst har optaget, og der er meget, der skal følges op på. Vi yapper derudad og hvis du ikke er til yap, så spol frem til 12:50, hvor vi begynder at tale om dagens emne.Det er den tid på året igen!
Solen titter frem, og det samme gør idéen om den perfekte sommerkrop. I denne episode kigger vi på, hvordan algoritmer (hej SkinnyTok ) fodrer os med tynde kroppe, “What I eat in a day”-videoer og glow ups, vi aldrig bad om og hvordan det påvirker vores forhold til vores egen krop.
Vi taler om, hvorfor det kan føles svært at “bare” tage en bikini på, selvom "alle kroppe er bikinikroppe" og hvordan det budskab måske endda er blevet endnu et ideal, vi skal leve op til. Vi vender også følelsen af at finde sommergarderoben frem igen, når eksponeringen af hud, hår og halvsvedige lår pludselig kræver mod.
Hvad gør vi selv for at skabe modstand og mildhed i en svedig sæson? Vi deler erfaringer, vores egne kropsusikkerheder og kærlige påmindelser om, at du aldrig skylder nogen at have det nemt i en "sommerkrop".
Lyt med til et kærligt, lidt overstimuleret og ganske svedigt afsnit.
Mad er et område, hvor pseudovidenskab stortrives! For hvorfor bliver idéer som “sukker er gift,” “gluten er farligt for alle” og “du må kun spise det, du kan udtale” ved med at leve, selvom forskningen ofte siger noget andet?
Vi taler om, hvorfor vi har nemmere ved at tro på influencers end på forskere og hvorfor følelsen af “jeg mærker det jo på min egen krop” nogle gange kan være mere vildledende end vi tror. Hvorfor føles et før-og-efter-billede af en influencer, der har tabt 10 kg, mere overbevisende end en videnskabelig artikel om, at vægttab er multifaktorielt og ikke kun handler om kalorier?
Og selvom vi godt kender til faldgruberne, kommer vi alligevel selv til at blive fanget af og til. For det er svært ikke at reproducere madmyter og velmenende råd, vi selv er vokset op med, især når de føles trygge, velkendte og kontrollerbare.
Til sidst deler vi, hvordan vi selv forsøger at navigere i ernæringsjunglen og hvad vi gør, når vi mærker, at regler, madfrygt eller “rene” løsninger begynder at tage overhånd.
I denne episode dykker vi ned i, hvordan vægttab bliver content på sociale medier – og hvad den slags content kan gøre ved vores syn på sundhed, kroppe og os selv.
Vi taler om, hvordan influencers nemt er med til at definere vores virkelighed, og hvordan vægttab ofte fremstilles som et projekt, man burde lykkes med - for “hvis jeg kan, så kan du også”. Eller hvad? Vi ser på, hvordan sociale medier forstærker idéen om, at en tyndere krop altid er en bedre krop – og hvordan vægttabsindhold ofte stopper, når kiloene er væk. Men hvad sker der så bagefter? Er der kun clicks i en “rejse” mod en tyndere krop og er “status quo” ikke interessant?
Vi diskuterer, hvordan det konstante fokus på før/efter-billeder kan skabe en kultur, hvor kroppen bliver et projekt fremfor et sted, man kan føle sig hjemme.
Til sidst reflekterer vi over, hvordan vi som forbrugere kan navigere mere kritisk i det vægttabsindhold, vi møder, og hvordan influencers kunne gøre deres indhold mindre skadeligt.
Lyt med til en samtale om vægttabsindhold, algoritmer, skævvridning af sundhed – og hvorfor en mindre krop ikke altid betyder et bedre liv.
Forskning: Tykke influencers skal kæmpe hårdere for samme synlighed som tynde, fordi deres indhold ikke får samme organiske rækkevidde: https://www.technologyreview.com/2022/07/14/1055906/tiktok-influencers-moderation-bias/?utm
I dagens episode snakker vi om Wegovy. Er vægttabsmedicin et mirakelmiddel til øget sundhed, eller et farligt fix, der forstærker diætkulturens idé om, at vægttab altid er løsningen?Vi forsøger at fremhæve de nuancer, der ofte bliver overset i en polariseret debat. Vi taler om skam, om hvordan selvkontrol og selvdisciplin er blevet idealiseret, og om man egentlig skylder nogen at fortælle, at man tager vægttabsmedicin.Vi diskuterer også, hvem der har adgang til medicinen, og hvad det betyder, at Wegovy er dyrt. Er det en løsning, der primært er tilgængelig for dem, der allerede har privilegier? Og hvad sker der, når en medicin, der er tiltænkt mennesker med fedme, også bruges af folk, der bare vil tabe 5-10 kg? Til sidst reflekterer vi over, hvad Wegovy betyder for vores syn på vægttab, selvdisciplin og sundhed. Hvordan taler vi om vægttabsmedicin uden at skabe mere kropsskam – for både dem, der tager medicinen, og dem, der ikke gør?
I den her episode snakker vi om vores muligvis selvopfundne begreb “mavekapital”, som dækker over den sociale og kulturelle værdi, der tilskrives en flad mave. Hvorfor har maven fået en så central plads i vores kropsidealer og hvordan påvirker den flade mave vores forhold til os selv og vores kroppe.
Vi taler om vores mange erfaringer med alle de forskellige udgaver, maven kan have i løbet af en måned. Hvordan føles det, når maven bliver det første, man tjekker i spejlet om morgenen, og maven dermed får lov til at bestemme om det bliver en god eller dårlig dag? Dårligt, hvis I skulle være i tvivl. Men hvad prøver vi så at gøre i stedet for?
Hør om hjertet på maven, oppustede maver, 00’ernes maveidealer som stadig spøger og lidt om, hvordan vi er med vores maver den dag i dag.
Vi er tilbage efter juleferien, og ugens episode er en god blanding af grin, god stemning og en sårbar snak om, hvad vi gerne vil efterlade i 2024, og hvad vi håber på at få mere af i 2025.
Vi dykker ned i nytårsforsætter og snakker om, hvordan januar nemt kan føles som en måned fyldt med krav om selvoptimering og "new year, new me"-mentalitet.
Vi deler vores egne oplevelser med nytårsforsætter – både de sjove, de svære og (alle) dem, der aldrig helt blev til noget.
I 2025 vil Josephine gerne spise flere grøntsager og være en mere mild udgave af sig selv, mens Celine snakker om vores fælles nytårsforsæt: om at lave én ny ret om ugen. Derudover vil hun gerne finde en måde, hvor hendes hjerne bedre kan være i verden. Nemt og konkret jo.
Vi taler om, hvordan vi nemt kommer til at sammenligne os med andre på sociale medier, og hvorfor skyld og skam sjældent er gode drivkræfter. I stedet snakker vi om, hvordan vi kan øve os i at møde os selv med mere omsorg og mindre pisk.
Lyt med til en episode fyldt med humor, sårbarhed og inspiration til at møde januar på en lidt mere omsorgsfuld måde. Tak for at I lytter med <3
Tøj kan også være en tryghed. I dagens afsnit taler vi om, hvordan vi nogle gange klæder os efter vores (krops)følelser, og hvordan tøj kan forstærke følelser – både på godt og ondt.
Vi diskuterer tøjindustrien – om størrelser, syninger, uredigerede undertøjsreklamer og spørgsmålet om, hvorvidt man bør vælge tøj, der “klæder ens figur.”
Vi snakker også om, hvordan vi har det forskelligt med at få opmærksomhed, om forskellen på komplimenter fra kvinder og mænd, og hvordan vi er blevet mere bevidste om at samle en garderobe, der er langtidsholdbar.
I denne episode snakker vi om, hvordan mad og følelser er tæt forbundne, og hvordan mad nemt kan blive en måde at håndtere følelser på. Vi deler vores egne oplevelser med mad som trøst, kontrol eller stressspisning og diskuterer, hvordan diætkultur og samfundets idéer om “rigtig” og “forkert” mad nemt kan skabe skyld og skam omkring ens madvalg. For er det forkert at spise på følelser? Og hvordan er følelsesmæssig sult overhovedet anderledes end fysisk sult?
Vi snakker om konkrete strategier til at forstå og bryde mønstre og om, at mad altså bare er mad.
I denne episode snakker vi om træning. Vi udforsker træningens rolle iht. vores fysiske og mentale sundhed, og hvordan vores forhold til træning har udviklet sig – fra at være en pligt til at handle mere om lyst og glæde. Vi deler vores egne erfaringer med at finde ro gennem bevægelse og bruge træning som et værktøj til at acceptere kroppen, frem for at forsøge at ændre den.
Vi reflekterer også over træning som en personlig og fælles oplevelse: Hvordan træning kan være alenetid, hvor vi prioriterer os selv, men også et fællesskab med grin og gråd, gode snakke og støtte. Vi deler vores forskellige perspektiver på løb og Celine deler en stor overraskelse med Jose!
Endelig snakker vi om at træne uden fokus på udseende – hvordan vi kan udfordre kroppen og opdage dens styrker, slippe de stramme regler for, hvornår noget "gælder" som træning, og finde glæden i bevægelse.
Lyt med og bliv inspireret til at finde din egen måde at træne og bevæge dig på!
Episode 5 handler om, hvordan man kan lægge fundamentet for, at børn kan vokse op med en sund og robust kropsopfattelse – og om, hvordan vi kan starte med os selv. Vi dykker ned i, hvordan vores sprog og handlinger påvirker børns kropsopfattelse – både de ord, vi siger højt, og de signaler, vi sender uden at tænke over det. Hvordan lærer vi børn at have et neutralt og robust forhold til deres egen krop, i en kultur der ofte lægger vægt på udseende fremfor funktion?
Vi taler om, hvad det vil sige at bruge et kropsneutralt sprog, og hvordan vi undgår at forstærke kropsfokuserede normer. Hvordan komplimenterer vi børn uden at skade deres kropsopfattelse?
Vi diskuterer også, hvordan vi kan udfordre begyndende tykfobi og hjælpe børn med at forstå og værdsætte kropsmangfoldighed. Hvad svarer vi, når et barn spørger: "Hvorfor er din mave tyk?” Og hvordan hjælper vi dem med at lytte til deres krop og fokusere på, hvad den kan, fremfor hvordan den ser ud?
Endelig vender vi blikket mod os selv som voksne. Hvordan kan vi skabe en bedre samtale om kroppe – ikke kun med børn, men også med de andre voksne omkring os? Vi kommer blandt andet ind på ballet, makeup og den perfekte længde på Paul Mescals shorts.
I fjerde episode af Jose og Celine har en krop snakker vi om diætkultur. Hvad er diætkultur egentlig? Hvor møder vi det? Og hvordan oplever vi det på egen krop?
Vi snakker om, hvordan 90’erne og 00’ernes popkultur har været formende for vores måde at se vores egne og andres kroppe på. Vi taler også om, hvordan diætkulturen gennemsyrer samfundet og sniger sig ind i relationer og samtaler på tværs af generationer.
Josephine deler sin besættelse af afdryppede syltede agurker, mens Celine harcelerer over fitnessverdenens sundhedforståelse og tyndhedsbesættlese.
I denne episode snakker vi om sammenligning - både på sociale medier, i Føtex og i vores relationer. Vi taler om, hvordan idealet på sociale medier hurtigt kan føles som den nye "normal," og hvordan filtre, redigering og iscenesættelse skaber en skæv virkelighed, der kan påvirke vores selvopfattelse.
Vi taler om opadgående og nedadgående sammenligninger, hvordan vi selv falder i fælden, og hvilke strategier vi bruger for at stoppe de negative spiraler. Vi spørger os selv: Går vores kropsfornemmelse tabt, når vi måler vores værdi på udseende alene?
Men hvordan bryder vi mønstret? Vi taler om strategier for at stoppe sammenligningen og i stedet finde tilbage til kroppen – ikke som en genstand for vurdering, men som noget, der bare er.
I anden episode taler vi (Josephine Mollerup og Celine Sofie Jensen) om sikkerhedsadfærd, undgåelsesadfærd og kropstjekning. Har du brug for en sikkerheds-mulepose eller sikkerheds-solbriller, når du går ud i verden? Sletter du billeder og undgår du spejle af og til? Eller tjekker du alle spejle, butiksvinduer og andre blanke overflader for at tjekke hvordan din krop ser ud? I dag udforsker vi, hvordan vi selv prøver at få øje på, hvornår vores adfærd omkring kroppen bliver mere begrænsende end gavnlig – og hvad vi gør for at håndtere det på en mere kærlig måde.
I podcastens første episode taler vi (Josephine Mollerup og Celine Sofie Jensen) om hvordan vi har oplevet at være i vores kroppe fra barndommen til nu. Hvordan kan andres blik ændre vores eget blik på kroppen? Får man automatisk et godt forhold til kroppen hvis man dyrker motion og spiser varieret allerede i barndommen?
Vi taler om formålet og drømmen med podcasten og hvordan vi ønsker at skabe et sprog for de svære tanker, følelser og oplevelser, der ofte følger med det at have en krop i et samfund fyldt med forventninger, idealer og pres.
Følg os på @joseogcelineharenkrop for at dele dine tanker eller stille spørgsmål.