Nutričního terapeuta a kondičního trenéra profesionálních sportovců Pavla Provázka z mého podcastu již znáte. Epizoda o stravě běžců patří k nejposlouchanějším, které jsem zatím vydala. A tak věřím, že tahle o tom, jak a proč správně regenerovat, bude minimálně stejně úspěšná.
----
Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat.
Web: https://jedenmesicbezce.cz/
Forendors: https://www.forendors.cz/veru81
Instagram: / veronika_preti
Facebook: / jedenmesicbezce
Nový rozhovor s Fabianou Bytyqi je venku.
Pozvání do mého podcastu přijala má kamarádka Lucie Nestrašilová. Primárně jsem chtěla, aby všem řekla, že není nutné celý život běhat. Ale že s věkem se mění priority a potřeby našich těl.
Ale i tak se v tomto rozhovoru dotýkáme její sportovní minulosti, která nebyla až tak přímá, stejně jako trénink na půlmaraton v San Francisku k jejím 50. narozeninám, na který jsem jí připravovala. Hodně jsme se zasmály u vyprávění, jaké to je hrát golf, když máte ADHD a taky jsme naťukly to, jaké to je být "Hokejovou mámou".
Lucku můžete poslouchat i v rámci jejích podcastů Na vlně zdraví a "Hokejová máma.
----
Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat.
Web: https://jedenmesicbezce.cz/
Forendors: https://www.forendors.cz/veru81
Instagram: / veronika_preti
Facebook: / jedenmesicbezce
Po posledních týdnech, kdy jsem se svými svěřenkyněmi často řešila jejich problémy ohledně motivace a překážek k tomu udělat si čas na běhání, jsem se rozhodla oslovit psycholožku Veroniku Čech Balákovou, jestli by nám některá témata nevysvětlila svým odborným pohledem.
Otevřeně se v našem rozhovoru rozmluvila tom, proč je pro ženy často těžké upřednostnit samy sebe a proč bychom to měly začít měnit. Jak se nenechat semlít tlakem sociálních sítí, které ukazují jen dokonalé výkony a šťastné konce. A proč bychom si neměly vyčítat, že zrovna dnes nemáme čas na běh nebo cvičení?
V rozhovoru se dotýkáme témat sebelásky, vnitřní motivace a také očekávání od partnerů. Všichni si velmi dobře uvědomujeme, že motivace by měla vycházet z nás a měla by vycházet z toho, co samy chceme, ale dost čast čekáme na pochvalu zvenčí.
Tak pojďme si dovolit sportovat s radostí, bez viny, bez tlaku a bez srovnávání.
----
Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat.
Web: https://jedenmesicbezce.cz/
Forendors: https://www.forendors.cz/veru81
Instagram: / veronika_preti
Facebook: / jedenmesicbezce
Možná máte v hlavě spoustu běžeckých snů. Možná jste se o ně ještě nepokusili. Ale také je možná ten správný čas na to si je začít plnit.
Já mám sice sen uběhnout maraton už dávno za sebou, ale to neznamená, že nesním dál. A i letos se znovu pouštím do tréninku na další maraton. Tentokrát ten ve Vídni.
A o čem je dnešní díl?
Je to tady. Deváty a poslední díl projektu, ve kterém jsem popisovala svou cestu na Vienna City Marathon.
Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat.Web: https://jedenmesicbezce.cz/Forendors: https://www.forendors.cz/veru81Instagram: / veronika_preti Facebook: / jedenmesicbezce
Možná máte v hlavě spoustu běžeckých snů. Možná jste se o ně ještě nepokusili. Ale také je možná ten správný čas na to si je začít plnit.
Já mám sice sen uběhnout maraton už dávno za sebou, ale to neznamená, že nesním dál. A i letos se znovu pouštím do tréninku na další maraton. Tentokrát ten ve Vídni.
A o čem je dnešní díl?
Příprava u konce a teď už jen prodat to, co jsem zvládla natrénovat. Nebylo to vždy jednoduché, ale je to za mnou.
V neděli mě čeká samotný závod a já se už těším. Jak probíhaly poslední dny? Jak jsem připravená a co jsem mohla udělat líp?
Poslechněte si poslední díl před startem na Vídeňském maratonu.
Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat.Web: https://jedenmesicbezce.cz/Forendors: https://www.forendors.cz/veru81Instagram: / veronika_preti Facebook: / jedenmesicbezce
Dneska je to přesně měsíc do maratonu ve Vídni. Začíná mě dostávat hlava, doma houstne atmosféra, protože nemám čas. Tedy mám, ale na trénink. Suplementuju a docela to funguje a už vím, v čem poběžím.
Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat na některou z těchto sítí.
Web: https://jedenmesicbezce.cz/
Forendors: https://www.forendors.cz/veru81
Instagram: / veronika_preti
Facebook: / jedenmesicbezce
Návrat po viróze nebyl úplně lehký, ale jsem zpátky. Jenže i tak mám za sebou první výpadky, kdy jsem víc než fyzicky byla unavená psychicky.
Co je Power Breathe a na co ho mám? A bojím se, že mi prasknou žebra?
Jasně, že vás minule zaujalo, že jsem zhubla 3 kg. Ale kde vidím klíč k úspěchu?
Tohle je jen výběr z toho, co vás v dnešním krátkém díle čeká. Tak pěkný poslech.
Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat na některou z těchto sítí.Web: https://jedenmesicbezce.cz/Forendors: https://www.forendors.cz/veru81Instagram: / veronika_preti Facebook: / jedenmesicbezce
Možná máte v hlavě spoustu běžeckých snů. Možná jste se o ně ještě nepokusili. Ale také je možná ten správný čas na to si je začít plnit.
Já mám sice sen uběhnout maraton už dávno za sebou, ale to neznamená, že nesním dál. A i letos se znovu pouštím do tréninku na další maraton. Tentokrát ten ve Vídni. A o čem mluvím dneska? 00:58 Únava, regenerace a suplementace železa u žen 01:55 Můj tip na podcast na dlouhé běhy 04:00 Hubnoucí výzva pokračuje - jak to vypadá? 05:48 Zelená vlna v Training Peaks, ale jen u běhu? 07:39 Můj první maraton a vyhoření 11:20 V čem aktuálně běhám? Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat. Web: https://jedenmesicbezce.cz/ Forendors: https://www.forendors.cz/veru81 Instagram: / veronika_preti Facebook: / jedenmesicbezce
Možná máte v hlavě spoustu běžeckých snů. Možná jste se o ně ještě nepokusili. Ale také je možná ten správný čas na to si je začít plnit.
Já mám sice sen uběhnout maraton už dávno za sebou, ale to neznamená, že nesním dál. A i letos se znovu pouštím do tréninku na další maraton. Tentokrát ten ve Vídni.
A o čem je dnešní díl?
Jak moc byl prosinec pro moje hubnutí devastující, proč jsem se rozhodla pořídit cyklotrenažér a jaký sportovní dárek jsem dostala od dcery pod stromeček a samozřejmě zase prozradím, jaký jsem měla v posledních týdnech trénink.
Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat na některou z těchto sítí. Web: https://jedenmesicbezce.cz/ Forendors: https://www.forendors.cz/veru81 Instagram: / veronika_preti Facebook: / jedenmesicbezce
Možná máte v hlavě spoustu běžeckých snů. Možná jste se o ně ještě nepokusili. Ale také je možná ten správný čas na to si je začít plnit. Já mám sice sen uběhnout maraton už dávno za sebou, ale to neznamená, že nesním dál. A i letos se znovu pouštím do tréninku na další maraton. Tentokrát ten ve Vídni. A jak pokračuje můj trénink a o čem je dnešní video? 01:00 Tréninkové jednotky 03:10 Otužování 04:29 Zátěžový test 09:08 Silový trénink 10:05 Denní rutina 13:10 Suplementy Výsledky a vyhodnocení zátěžového testu najdete na Forendors. Odkaz najdete níže. Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat. Web: https://jedenmesicbezce.cz/ Forendors: https://www.forendors.cz/veru81 Instagram: / veronika_preti Facebook: / jedenmesicbezce
Možná máte v hlavě spoustu běžeckých snů. Možná jste se o ně ještě nepokusili. Ale také je možná ten správný čas na to si je začít plnit. Já mám sice sen uběhnout maraton už dávno za sebou, ale to neznamená, že nesním dál. A i letos se znovu pouštím do tréninku na další maraton. Tentokrát ten ve Vídni. V dnešním videu se dozvíte, co se stalo od minulého týdne, kdy jsem tento projekt zveřejnila a také naťuknu mé tréninkové jednotky. Kompletní tréninkový deník, včetně temp a vzdáleností, najdete na Forendors. Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, není nic snažšího, než mně napsat. Web: https://jedenmesicbezce.cz/ Forendors: https://www.forendors.cz/veru81 Instagram: https://www.instagram.com/veronika_preti/ Facebook: https://www.facebook.com/jedenmesicbezce/
Možná máte v hlavě spoustu běžeckých snů. Možná jste se o ně ještě nepokusili. Ale také je možná ten správný čas na to si je začít plnit.
Já mám sice sen uběhnout maraton už dávno za sebou, ale to neznamená, že nesním dál. A i letos se znovu pouštím do tréninku na další maraton. Tentokrát ten ve Vídni. Už vím, co mě čeká. Vím, že cesta na maraton není vůbec jednoduchá a že dost často bolí a dost často je to víc o hlavě než o fyzických silách. Každopádně trénink na maraton není pro spoustu z nás jen o rozhodnutí nás samotných, ale i o tom, sladit čas na trénink s mnoha povinnostmi, které máme. A o tom bych ráda psala články na svůj blog Jeden měsíc běžce, natáčela nepravidelně vlogy sem na můj YT kanál a na Forendors vám k tomu budu dávat tipy na reálné tréninkové jednotky, zveřejním výsledky různých testů a měření. Jestli se tedy chcete dovědět víc, začněte mě sledovat, ať vám nic neuteče a můžete se buď inspirovat, nebo vyvarovat mých chyb. První článek už na blogu. Tak pojďme společně do toho! Web: https://jedenmesicbezce.cz/ Forendors: https://www.forendors.cz/veru81 Instagram: / veronika_preti Facebook: / jedenmesicbezce
Běhej lesy mi do života přineslo spoustu dobrého a hlavně spoustu dobrých lidí. Jedním z těchto lidí je i Fanda Malaga. A přes to, že Fanda i jeho partner Ivo jsou už lesními veterány, opravdu jsme se poznali až loni a dodnes se nemůžeme shodnout, kdy a kde to bylo.
V dnešním rozhovoru jsem měla možnost Fandu poznat zase o něco víc i já. A budu se opakovat, když napíšu, že i Fanda, stejně jako každý v této sérii, bude určitě motivovat k pohybu ty, kteří nestojí na startu v první řadě, ale naopak stojí tiše v ústraní a hnacím motorem pro ně jsou vlastní výhry než výhry nad ostatními.
Tak přeju pěkný poslech.
www.jedenmesicbezce.cz
02:10 Ja tě vůbec jako rozcvičkářku tetu Verču vůbec neznal
04:24 Běh byl pro mě takové to “když musím, tak udělám”
07:20 Za rok jsem zhubl 20 kg
13:00 Můj partner Ivo byl a je aktivní, a tak jsem ho následoval.
14:25 Lidé na Běhej lesy se víc podporují, jsou to srdcaři, kteří jsou v nějakém vztahu s běžci a svou komunitou.
19:53 Čekal jsem, že Jack Russel bude mít lepší fyzičku.
21:37 Jako cíl bych chtěl uběhnout maraton za nějaký lepší čas. Nebo aspoň za 5 hodin.
Dnešním dílem odlehčíme předchozím tématům a budeme se bavit o tom, jaké to je běhat na krásu víc než na výkony. Pozvání totiž přijala PR managerka a tisková mluvčí společnosti Seznam.cz Aneta Kapuciánová.
Aneta má vystudovanou politologii, zpívá, chodí do gymu a samozřejmě běhá. Ještě před pár lety by vám řekla, že běhat nikdy nebude. Ale díky covidu v sobě nakonec našla i běžecké srdce. My dvě jsme se poznaly na závodě Hory Bory a když Aneta měla vystartovat na svůj úsek v prudkém dešti, byla prvním člověkem, kterému jsem věřila, že nevyběhne.
Jak to má s během v dešti dneska, jak zvládá náročnou práci skloubit se svými sportovními ambicemi, jak moc je pro ní důležité u běhu vypadat dobře a mnoho ostatního se dozvíte v již 4. díle podcastové mini série Stejní jako my.
Jarka Stýblová by asi sama nezačala běhat, kdyby jí manžel na začátku roku neřekl, že přihlásí celou rodinu na můj běžecký kurz. Chtěl, aby v akutní fázi depresí dělala i něco pro sebe, vybočila ze zajetých kolejí a uvolnila se při sportu.
Sama na začátku nevěřila, že by ji to mohlo zachránit, ale dnes po půl roce běhání může minimálně říct, že běh je něčím, co se jí vrylo pod kůži a cíle, které si dala, nejsou vůbec malé.
Nechceme ani jedna tímto dílem říct, že deprese vyléčíte běháním, ale 100% v něm, nebo v jakékoliv formě pohybu, najdete uvolnění a třeba i řadu přátel, kteří vám pomohou ty nejhorší chvíle překlenout.
www.jedenmesicbezce.cz
Luboši Fleischmannovi byla před lety diagnostikována cukrovka prvního typu. Dříve se lidem s tímto onemocněním zakazovalo sportovat, dnes se sport naopak doporučuje. Sama v rodině diabetika mám, a tak když mě Luboš v covidu oslovil, jestli bych mu nepomohla splnit jeho běžecké cíle, neměla jsem s tím nejmenší problém.
Jenže jak jsme později zjistili, cukrovka byla tím nejmenším zlem, které nás do dnes v tréninku brzdí. Jak se totiž ukázalo, mnohem větší problém jsou achilovky, které mu neumožňují pravidelně běhat. A tak hledáme společně cestu, jejíž cíl je zatím v nedohlednu.
A právě o nezlomné vůli, která Luboše stále žene nevzdat běhání, je dnešní díl.
Všechny nás baví příběhy úspěšných sportovců, ale když dojde na lamání chleba, nejvíc nás motivují lidé, kteří žijí v podobném prostředí jako my. S těmito lidmi se dokážeme ztotožnit a říct si, když to dokázali oni, my můžeme také. A právě o nich jsou mé příběhy, které vám představím v krátké podcastové mini sérii Stejní jako my.
Liv Melicharová - vystudovaná zdravotní sestra ze Slovenska, která se před více jak 20 lety přestěhovala do Čech. Dnes se živí jako masérka a hlavně běhá. A i když ji osud v posledních letech naložil, nepřestala běhat s ohromným entuziasmem, který předává dál a já doufám, že ho částečně přenese i na vás.
www.jedenmesicbezce.cz
Jsou stejní jako my. Neběhají na časy, ale na endorfiny. Mají rodiny, mají práci a mají i své problémy. Běh je pro ně terapie a jediná cesta, jak být sami se sebou. A i když nějsou hvězdy předních stránek časopisů, jsou to hrdinové všedních dnů a mohou být motivací pro mnoho z nás. Od r. 2014 pro vás píšu běžecký blog www.jedenmesicbezce.cz a teď jsem pro vás natočila podcastovou mini sérii Stejní jako my. Tyto příběhy obyčejně neobyčejných běžců můžete od září sledovat na všech běžně dostupných podcastových platformách nebo zde na youtube.
Aleš Tvrzník je spolumajitelem Vital Praha - centra zdraví, pohybu a aktivního životního stylu.
Aleše znám už několik let od doby, kdy jsem u něj absolvovala všechny třídy trenéra kondičního běhu. A právě o tréninku kondičních běžců jsme se spolu bavili.
A na co všechno jsem se ho ptala:
A témat bylo mnohem víc. Tak přeji pěkný poslech.
