I det här avsnittet av Holisticpodden – podcasten om delarna som utgör helheten, pratar vi om acceptans och hur det kan hjälpa oss att hantera livets utmaningar på ett mer hållbart sätt. Vi tar upp vad som gör acceptans så svårt, men också vilka fördelar det kan ge för vår mentala hälsa och våra relationer. Vi går igenom SOAL-modellen, en praktisk metod för att hantera stress och svåra situationer genom att pausa och agera medvetet. Dessutom pratar vi om vad som händer i hjärnan när vi tränar på att acceptera snarare än att kämpa emot det vi inte kan kontrollera. Det här avsnittet är fyllt med konkreta verktyg och nya perspektiv för dig som vill stärka din förmåga att möta vardagen med ett lugnare sinne.

Stress på arbetsplatsen är ett växande problem som påverkar både individer och organisationer. I vårt senaste avsnitt av Holisticpodden dyker vi ner i vad som skapar stress på jobbet, hur det påverkar hälsa, prestation och arbetsklimat – och viktigast av allt, vad både ledare och medarbetare kan göra för att förebygga det. Som vanligt bjuder vi på en skön mix av fakta och filosofi, kryddat med insikter och konkreta tips som hjälper dig att skapa en mer balanserad och hållbar arbetsvardag. Lyssna in och inspireras!

🌟 Våga sätta gränser 🌟 Gränser – de är inte bara murar, utan vägvisare för vårt välmående och självrespekt. I detta avsnitt pratar vi om varför gränser är viktiga, hur man lär sig sätta dem och skillnaden mellan gränser och begränsande övertygelser. Vi dyker ner i vad som händer när vi börjar sätta våra egna gränser och hur omgivningen reagerar – på gott och ont. 👉 Vad finns det för olika typer av gränser? Vi tar upp fysiska, emotionella, mentala och relationella gränser – och ger praktiska tips på hur du kan sätta dem utan att tappa kontakten med din omgivning. Dessutom delar vi med oss av fem konkreta tips för att identifiera och hålla fast vid dina gränser, även när det känns tufft. Detta är avsnittet för dig som vill stärka din självrespekt och bygga tryggare relationer. Lyssna nu och följ oss för fler insikter i vardagslivet!

En frisk människa vill tusen saker... En sjuk människa vill bara en sak, att bli frisk! Så lyder sägningen och det ligger mycket i det. Att investera i god hälsa är att investera för framtiden och ändå skjuter ohälsotalen i taken i vårat avlånga land. I dagens avsnitt så lägger vi fokus på det som vi alla faktiskt kan göra något åt - vår fysiska hälsa. Det är faktisk ofta enklare än man tror att nå ett bättre hälsoläge och det handlar inte om att träna stenhårt eller att vara stenhård mot dig själv gällande kosten.

I det senaste avsnittet av Holisticpodden, avsnitt 67 "Samtalssabotörer," dyker vi in i hur vissa beteenden kan sabotera viktiga samtal och försvåra god kommunikation. Vi diskuterar vanliga fallgropar som många av oss kan hamna i och hur man kan undvika dem för att skapa mer effektiva och givande samtal. Genom konkreta exempel och tips utforskar vi hur små justeringar i sättet vi lyssnar och kommunicerar kan göra stor skillnad i vardagen, både i personliga relationer och andra sammanhang. Perfekt för dig som vill förbättra din kommunikation och stärka dina samtal!

Avsnitt 66 - Coacha dig själv Har du någon gång tänkt att du bara skulle vilja få tummen ur och göra det där som du vet att du bör göra men det händer liksom inte...? Då är det här avsnittet för dig! I detta avsnitt coachar Anna och Niki dig direkt i podden så ta fram penna och papper och gör dig beredd att komma till skott. Vi jobbar med Katalyserande coaching som innebär att du som blir coachad från hjälp och redskap att börja processen snabbare och enklare än du trodde var möjligt. Följ oss på LinkedI: Form holistic leadership Instagram: @holisticpodden @formholistic @formholisticleadership Facebook: Form holistic

I avsnitt 65 av Holisticpodden ”podcasten som handlar om delarna som utgör helheten” diskuterar vi feedback & återkoppling och hur detta spelar en central roll i både personlig som professionell utveckling. Som vanligt blandar vi fakta och filosofi och i detta avsnitt diskuteras olika aspekter av feedback, från hur man ger och tar emot feedback till hur återkoppling kan vara ett kraftfullt verktyg för självförbättring och kommunikation. Vi pratar även om de emotionella och psykologiska effekterna av feedback, och ger praktiska tips för att integrera effektiv återkoppling i vardagslivet och arbetsmiljön.

Hej alla lyssnare! I avsnitt 64 av Holisticpodden tar vi, Anna och Niki, ett djupdyk i konceptet "Groupthink". Vi utforskar hur detta fenomen kan smyga sig in och påverka vår förmåga att fatta beslut i grupper, inte bara på jobbet utan även i vårt privatliv. I vårt samtal väver vi samman fakta och filosofi för att ge er insikter och verktyg som ni kan använda i vardagen. Precis som i Smurfbyn där varje smurf spelar en viktig roll, från Astrosmurf till Arg smurf, diskuterar vi hur viktigt det är med mångfald i tankesätt och personligheter för att skapa en dynamisk och hälsosam gruppmiljö – och detta gäller lika mycket hemma som i professionella sammanhang. Varje individ bidrar med unika perspektiv och färdigheter som är avgörande för att undvika de fallgropar som groupthink kan leda till. Holisticpodden är som en pocketcoach i vardagen som hjälper er att förstå och förbättra delarna som utgör helheten. Vi hoppas att det ger er nya perspektiv på hur ni kan stärka både er själva och era nära relationer genom att uppskatta och utnyttja varandras olikheter. Glöm inte att prenumerera och dela med era vänner om ni tycker om vad ni hör. Anna & Niki

Avsnitt 63 av Holisticpodden handlar om ämnet prokrastinering. Med deras karakteristiska blandning av fakta och filosofi kikar vi på de olika aspekterna av att skjuta upp åtaganden och uppgifter. Under avsnittet delar vi med oss av insikter från forskning och personlig erfarenhet för att belysa orsakerna bakom detta beteende. Vi tar upp saker som bristande impulskontroll, rädsla för misslyckande och perfektionism, och undersöker hur det påverkar oss.

Välkomna till avsnitt 62 av Holisticpodden! 🎙️ Idag dyker vi in i ämnet Cirkeln av Kontroll och hur den kan guida oss genom livets olika aspekter. Häng med när vi diskuterar olika sätt att navigera genom dessa cirklar och skapa balans i vardagen. Oavsett om du redan har reflekterat över din kontrollzon eller just börjar utforska konceptet, kommer detta avsnitt ge dig insikter och verktyg för att främja välbefinnande. Så varmt välkomna att lyssna på avsnitt 62 av Holisticpodden! 🌟

Holisticpodden 61 SJÄLVLEDARSKAP by FORM holistic

Välkommen till dagens avsnitt av Holisticpodden! I dag kommer vi att utforska ett fascinerande ämne som har potential att förändra sättet vi ser på arbete, utbildning och livet i allmänhet - nämligen Flowmodellen. Flowmodellen, skapad av den banbrytande psykologen Mihaly Csikszentmihalyi, tar oss med på en resa in i den optimala mänskliga upplevelsen. Vi kommer att dyka djupare in i begreppet "flow", där människor förlorar sig själva i en aktivitet, känner en överväldigande närvaro och njutning, och där tiden nästan tycks stå stilla. Vi diskuterar hur flowmodellen har påverkat områden som psykologi, pedagogik, idrott och till och med teknologi. Vi kommer att titta på konkreta tillämpningar inom näringslivet för att öka arbetsglädje och produktivitet, samt hur den inspirerar design av användarupplevelser. Så, sätt dig bekvämt, öppna ditt sinne och följ med oss på den här spännande resan genom Flowmodellen. Vi hoppas att du kommer att inspireras och lära dig hur du kan integrera dessa principer för att maximera ditt eget välbefinnande och prestation i vardagen. Låt oss komma in i flow och låta dagens avsnitt börja!

Har du någongång haft svårigheter med att komma till skott med något, att det har känts som att du inte har vetat hur du ens ska börja eller vad du behöver göra för att nå dina mål eller ändra ditt beteende? I dagens episod så går vi genom en av våra mest använda coachingverktyg, form holistics stoppljusmodell. Var beredd med penna och papper eller något annat att anteckna på och häng med i övningarna! Vem vet, kanske kommer du att nå dit du vill lättare och snabbare än du trott var möjligt. Kram Anna & Niki

Välkommen till ett nytt avsnitt av HOLISTICPODDEN! Huvudfokus för dagens avsnitt kommer att vara holistisk stresshantering och återhämtning, vilket innebär att ta hand om vår fysiska, mentala, emotionella, sociala och relationella hälsa. Vi kommer att prata om olika strategier som kan användas för att hantera stress och främja återhämtning och som vanligt genom en skön mix av både FAKTA & FILOSOFI. Trevlig lyssning! Anna & Niki www.formholistic.com Instagram: @formholistic och @holisticpodden LinkenIN: Form holistic leadership Mail: contact@formholistic.com

Holisticpodden 57 HAPPY HORMONES by FORM holistic

Hur du kan hantera ångest och leva ditt liv fullt ut. Detta avsnitt handlar om just det. Det vill säga hur du kan hantera känslor av ångest och de tankar det för med sig ur ett hoiostiskt helhetsperspektiv. Detta är annas expertis och som lyssnare får du ta del av hennes erfarenheter och kloksakaper om detta viktiga ämne och som vanligt så utgår vi från en salutogent friskvårdsperspekltiv och tittar mer på lösningarna än på problemen. Som vanligt så bjuder avnsitt 56 på en skön blandning av fakta och filosofi om delarna som utgör helheten. Trevlig lyssning! www.formholistic.com @formholistic (instagram) contact@formholistic.com (mail)

Ditt immunförsvar jobbar dygnet runt varje sekund för att hålla dig frisk och välmående och i detta avsnitt pratar om varför det är så viktigt och vad vi kan göra för att boosta det... om det ens går. Som vanligt en skön mix av fakta och filosofi om delarna som utgör helheten. Trevlig lyssning Anna & Niki cotact@formholsitic.com www.formholistic.com

Vi använder ställer ofta frågan: Vad ligger inom din kontrollzon? När det kommer till att skapa nya mål och vanor så behöver vi lita till oss själva och vår egna förmåga och inte till andra runtomkring oss. Den enda vi kan kontrollera är oss själva och via vårat egna beteende kan vi påverka andra runt omkring oss. I detta avsnitt coachar vi dig som lyssnar genom några kraftfulla frågor som skapar reflektion för att sedan tratta ner det till en motiverade och begriplig plan. Trevlig lyssning! www.formholistic.com @formholistic (instagram) contact@formholistic.com (mail)

Vad vet vi egentligen om manlig hälsa? Vi utforskar det här svårutforskade området och varvar som vanligt mellan fakta och filosofi. Självklart får du som lyssnare även smarta och användbara tips för bättre hälsa och välmående. www.formholistic.com @formholistic (instagram) contact@formholistic.com

Har du någongång upplevt att du skulle behöva en spark i baken för att komma igång med din träning...? Det har i alla fall vi upplevt och här kommer våra bästa tips på hur du kan göra för att få mer motivation! www.formholistic.com contact@formholistic.co, @formholistic