¿Sabes en qué orden deberías trabajar la fuerza? En este episodio, Rubén Espinosa te explica paso a paso cómo estructurar tu programa: desde el acondicionamiento general hasta la fuerza explosiva. Aprende a entrenar con lógica, evita lesiones y mejora tu rendimiento sin entrenar más horas.
🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:
https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/
————————-———————
🏁 Entrena con nosotros:
https://hijosdelaresistencia.com/formulario/
📚 Accede a La Academia
https://academia.hijosdelaresistencia.com/
__
También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇
https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/
https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
¿La dieta keto es tan efectiva como dicen… o es solo otra estrategia sobrevalorada? El nutricionista Saúl Sánchez nos ayuda a separar evidencia de marketing, y revela cuándo la cetosis puede jugar a tu favor —y cuándo puede volverse en tu contra—. Ideal si buscas claridad entre tanta confusión.
https://www.instagram.com/saulnutri/
https://saulnutri.com/
__________________________________
🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:
https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal
————————-———————
🏁 Entrena con nosotros:
https://hijosdelaresistencia.com/formulario/
📚 Accede a La Academia
https://academia.hijosdelaresistencia.com/
______________________________________
También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇
https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/
https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
Las compraciones son odiosas, pero hoy nos saltamos ese dicho para compararnos con los deportistas de élite. ¿Qué nos diferencia de ellos?
¿Qué diferencias hay entre quien completa una maratón en 4h y quien la hace en 2h10?
📚 Referencias científicas:
1. Jones, A. M. et al. Physiological demands of running at 2-hour marathon race pace. Journal Applied Physiology (2020).
2. Muniz-Pumares, D. et al. The Training Intensity Distribution of Marathon Runners Across Performance Levels. Sports Medicine (2024)
3. Adrián Castillo. ¿Qué le ocurre a tu cuerpo cuando corres un maratón?. Revista Fissac.
__________________________________
🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:
https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal
————————-———————
🏁 Entrena con nosotros:
https://hijosdelaresistencia.com/formulario/
📚 Accede a La Academia
https://academia.hijosdelaresistencia.com/
______________________________________
También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇
https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/
https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
Entrenar fuerza no es solo levantar más peso. Álvaro Guzmán revela cómo una mala técnica puede estar frenando tu rendimiento y qué principios biomecánicos necesitas dominar si de verdad quieres transferir ese trabajo a tu deporte. Un episodio que cambia el chip.
💡LINK DE LA FORMACIÓN: https://bit.ly/CertificadoBiomecánica
__________________________________
🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:
https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal
————————-———————
🏁 Entrena con nosotros:
https://hijosdelaresistencia.com/formulario/
📚 Accede a La Academia
https://academia.hijosdelaresistencia.com/
______________________________________
También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇
https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/
https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
¿Y si tu capacidad para entrenar, resistir o tomar buenas decisiones no dependiera tanto de ti como creías? En este episodio, Rubén nos lleva a explorar cómo funciona tu cerebro cuando se activa —o se apaga— la fuerza de voluntad. De la amígdala a la dopamina, del estrés a la empatía… entenderte mejor empieza por conocer tu neurobiología.
Bibliografía utilizada:
- Sapolsky, R. M. (2017). Compórtate: La biología que hay detrás de nuestros mejores y peores comportamientos.
- Danziger, et col (2011). Extraneous factors in judicial decisions. Proceedings of the National Academy of Sciences
🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:
https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal
————————-———————
🏁 Entrena con nosotros:
https://hijosdelaresistencia.com/formulario/
📚 Accede a La Academia
https://academia.hijosdelaresistencia.com/
__
También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇
https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/
https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
¿Qué pasa cuando una atleta rompe todos los esquemas del rendimiento tradicional… y gana?
Leire Fernández nos habla de entrenar sin miedo, competir con alma y no perderse a una misma por seguir el manual. Una historia que te hará replantearte muchas cosas.
INSTAGRAM de Leire: https://www.instagram.com/gr.leire
___________________________________________________
Apúntate a nuestra Newsletter aquí:
https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal
————————-———————
Entrena con nosotros:
https://hijosdelaresistencia.com/formulario/
Accede a La Academia
https://academia.hijosdelaresistencia.com/
__
También pueden seguirnos en nuestras redes sociales
https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/
https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
Durante años se ha culpado al taloneo de ser la causa de muchas lesiones al correr. Pero los datos apuntan a otro culpable: apoyar el pie demasiado lejos del cuerpo. En este episodio descubrirás qué es realmente el overstride, cómo detectarlo con una simple grabación y qué cambios aplicar en tu técnica sin caer en errores que pueden costarte caro.
🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:
https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal
————————-———————
🏁 Entrena con nosotros:
https://hijosdelaresistencia.com/formulario/
📚 Accede a La Academia
https://academia.hijosdelaresistencia.com/
__
También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇
https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/
https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
Bibliografía del episodio:
Hanley, B., et al. (2019). Most marathon runners at the 2017 IAAF World Championships were rearfoot strikers... Journal of Biomechanics.
Hasegawa, H., et al. (2007). Foot strike patterns of runners at the 15-km point during an elite-level half marathon. Journal of Strength and Conditioning Research.
Hébert-Losier, K., et al. (2017). “Footstrike pattern” and performance in recreational runners. International Journal of Sports Medicine.
¿Qué pasa cuando dos médicos, con formación y vocación similares, llegan a conclusiones opuestas sobre las vacunas COVID? Un diálogo tenso, pero necesario, sobre ciencia, responsabilidad y confianza médica.
Quienes representan a cada parte son:
Fran Martín, médico cardiólogo y especialista en deportes, defensor del enfoque institucional y del uso de las vacunas como herramienta sanitaria clave.
Luis Miguel de Benito, médico especialista en aparato digestivo, crítico con la gestión sanitaria y con la narrativa dominante en torno a las vacunas.
Cuéntanos cuál es tu perspectiva sobre este debate en comentarios
Programa de entrenamiento híbrido StrongVO 👉 www.hijosdelaresistencia.com/strongvo
__________________________________
🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:
https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal
📰 Newsletter para entrenadores:
https://hijosdelaresistencia.com/para-entrenadores-que-quieren-dejar-un-legado/
————————-———————
🏁 Entrena con nosotros:
https://hijosdelaresistencia.com/formulario/
📚 Accede a La Academia
https://academia.hijosdelaresistencia.com/
__
También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇
https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/
https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
¿Y si el entrenamiento perfecto no tuviera que ver con series al fallo ni con récords personales? Marcos Vázquez nos invita a repensar el ejercicio físico como una herramienta para ganar años de vida, pero también para llegar a ellos con fuerza, claridad y autonomía.
https://www.instagram.com/fitness.revolucionario/
Programa de entrenamiento híbrido StrongVO 👉 www.hijosdelaresistencia.com/strongvo
___________________________________________________
🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí:
https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal
————————-———————
🏁 Entrena con nosotros:
https://hijosdelaresistencia.com/formulario/
📚 Accede a La Academia
https://academia.hijosdelaresistencia.com/
__
También pueden seguirnos en nuestras redes sociales 👇
https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/
https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
Durante años, el lactato ha sido injustamente señalado como un simple residuo del esfuerzo. Sin embargo, lo que Íñigo San Millán revela en esta conversación es que el lactato es mucho más: una molécula clave tanto en el rendimiento deportivo como en la comprensión de enfermedades como el cáncer.
https://www.instagram.com/inigosanmillan/
Estudio al que hace relación Iñigo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27993896/
📺 Link a versión extendida en Youtube: https://youtu.be/Aqepy_GS9nU
🔥Apúntate al WEBINAR sobre Entrenamiento Híbrido con FITNESS REVOLUCIONARIO: https://www.fitcademia.com/webinar-atleta-hibrido
___________________________________
📰Apúntate a nuestra Newsletter aquí:
https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal
————————-———————
🏃♂️➡️Entrena con nosotros:
https://hijosdelaresistencia.com/formulario/
🙋♂️🙋♀️ Accede a La Academia
https://academia.hijosdelaresistencia.com/
___________________________________
💪También pueden seguirnos en nuestras redes sociales
https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/
https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/