Mikä on uupumus? Voiko sitä ennaltaehkäistä tai hoitaa itsenäisesti? Jos, niin millaisin keinoin?
Tästä aiheesta Ulrikan kanssa keskustelee psykologi Karri-Pekka Kauppinen (PsM). Karri-Pekka on Ulrikan valmennustiimin oma psykologi, jonka löydät instagramista nimellä @vegaanipsykologi
Kaipaatko Karrin etävastaanotolle? Löydät vastaanoton klikkaamalla tätä linkkiä.
Haluatko antaa palautetta jaksosta? Lähetä Ulrikalle viestiä instagramissa @herkkutrikoissa.
Tykkäsitkö jaksosta? Olemme äärimmäisen kiitollisia, jos jaat tämän eteenpäin.
www.herkkutrikoissa.com
Tällä viikolla somekuplaamme kuohutti uutinen siitä, että Instagram alkaa siivota somevaikuttajien tyrkyttämiä laihdutus- ja detoxtuotteita alaikäisten näkyviltä.
Tässä jaksossa keskustelemme siitä, mitä detox on, mitä detoxilla haetaan ja mitä haittoja tai hyötyjä detoxista voi olla.
Vieraana on ravitsemustieteiden maisteriopiskelija Iiris Juntunen @iron.and.iridium
"No pain, no gain" on loppuunkulutettu lausahdus, jonka suurin osa treenaavista on varmasti kuullut. Onko "ei kipuu, ei hyötyy" -ajattelusta mitään hyötyä? Mitä haittaa ajattelusta voi olla? Vaatiiko onnistunut lihaskuntotreeni viivästyneen lihasarkuuden ja -kivun?
Ulrika on koulutukseltaan fysioterapeutti (AMK) ja liikunta-alan moniammattilainen 13 vuoden työkokemuksella.
Piditkö jaksosta? Kerro siitä Ulrikalle instagramissa @herkkutrikoissa ! Löydät Ulrikan myös Facebookista nimellä Herkkutrikoissa.
Mitä superfoodit on? Onko kollageenin käytöstä hyötyä? Onko nykyajan ruoka niin ravinneköyhää, että sitä täytyy paikkailla superfoodeilla? Näihin ja muihin kysymyksiin vastaa Ulrikan vieraana olevat ravitsemustieteen maisteriopiskelijat Karoliina Lauslehto (TtK) ja Iiris Juntunen (ETK).
Karoliinaan ja Iirikseen saat yhteyttä Vegan Fitnessin kautta: www.veganfitness.fi tai sähköpostitse iiris@veganfitness.fi ja karoliina@veganfitness.fi
Millaisia ajatuksia jakso herätti? Kerro niistä minulle Instagramissa @herkkutrikoissa!
Herkkutrikoissa-podcastin neljännessä jaksossa käsitellään liikunnan motivaatiotekijöitä. Miten motivaatio löytyy? Miten sitä ylläpidetään? Jaksossa Ulrika kertoo myös intuitiivisesta liikkumisesta ja siitä, miten "kaikki tai ei mitään" -ajattelusta voi päästä eroon.
Piditkö jaksosta? Kerro siitä minulle Instagramissa tai Facebookissa! Löydät minut somesta nimellä Herkkutrikoissa.
Mitä haittaa laihduttamisesta voi olla? Miksi laihduttaminen kannattaa lopettaa? Onko laihduttamisen lopettaminen lihavuuden ihainnointia? Mitä tarkoittaa nälkävelka ja ruoan palkintoarvo? Näihin ja moniin muihin kysymyksiin vastaa Ulrikan lisäksi ravitsemustieteiden maisteriopiskelija (TtK) Karoliina Lauslehto, joka työskentelee ravintovalmentajana. Karoliinan erityisosaamisalueeseen kuuluu laihduttamisen lopettaminen, intuitiivinen syöminen ja erilaiset kasvisruokavaliot.
Karoliinan valmennukset: www.veganfitness.fi
karoliina@veganfitness.fi
Pahoittelemme heikkoa äänenlaatua!
Millaisin keinoin itsetuntoa voi kehittää, ilman että muuttaa ulkonäköään? Jaksossa keskitytään Ulrikan omaan tarinaan, eli jakso on täysin kokemukseen perustuva! Tulemme jatkossa tekemään jakson psykologin kanssa, jossa itsetuntoa ja itsevarmuutta käsitellään laajemmin.
Millaisia ajatuksia jakso herättää? Jaa ajatuksesi Ulrikalle esimerkiksi Instagramissa @herkkutrikoissa
Tässä ensimmäisessä podcast-jaksossa kerron kuka olen, mistä tulen ja miten olen päätynyt siihen, missä olen nyt. Jatkossa jaksoissa tullaan käsittelemään tarkemmin kokonaisvaltaista hyvinvointia tutkittuun tietoon pohjautuen. Saan jatkossa vieraikseni mm. lääkäreitä, ravitsemustieteilijöitä, psykologeja, fysioterapeutteja ja muita terveys- ja liikunta-alan ammattilaisia. Tervetuloa mukaan!
Instagram: @herkkutrikoissa
Verkkosivuni: www.herkkutrikoissa.com ja www.veganfitness.fi