Denne episoden er en sommerspesial der jeg tar for meg temaet jording.
Visste du at noe så enkelt som å gå barbeint på gress eller sand kan redusere inflammasjon, balansere nervesystemet og styrke helsen din – helt gratis?
I denne episoden av Helsetipspodden dykker jeg ned i fenomenet jording – også kjent som grounding eller earthing. Vi ser nærmere på hva forskningen sier om hvordan direkte kontakt med jordens elektriske felt kan påvirke betennelser, søvn, stress, hjertehelse og vagusnerven.
Du får høre om:
🌱 Hva jording egentlig er – og hvorfor det er viktig
⚡ Hvordan elektroner fra jorden påvirker kroppen
💤 Hvordan jording kan bedre søvn, energi og restitusjon
💚 Hvorfor jording ser ut til å aktivere vagusnerven og senke stress
🔬 Hva studier sier om jording ved kronisk sykdom – og til og med Covid-19
🏃♀️ Hvordan toppidrettsutøvere bruker jording som restitusjon
Jording er et lavterskel, naturlig og bivirkningsfritt tiltak – og kanskje en av de mest oversette helsevanene i vår moderne hverdag.
Ta av deg skoene og bli med inn i denne fascinerende episoden – der naturens kraftigste antiinflammatoriske middel kanskje ligger rett under føttene dine.
Episodens innhold er basert på denne forskningsartikkelen: PMCID: PMC10105021
💚 Takk for at du lytter til Helsetipspodden. Del gjerne episoden videre – og inviter noen med på en barbeint tur i naturen.
Reklame/rabatt:
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Denne meditasjonen er laget til deg av Ragnhild Skari Iuell.
Ragnhild er lege, forfatter, foredragsholder og sertifisert mindfulness- og yogalærer.
Med sin varme og rolige tilstedeværelse guider Ragnhild deg inn i en praksis som kan gi dyp ro og styrke - både fysisk og mentalt.
Forskning viser til at meditasjon kan gi en lang rekke helseeffekter, blant annet:
Ragnhild er forfatter av boken 'Naturlig friskere' som bygger på den helhetlige balansemodellen - et rammeverk for å styrke kropp, sinn og livskvalitet gjennom små og bærekraftige grep i hverdagen.
I anledning 1-årsdagen for utgivelse av boken Naturlig Friskere, har Ragnhild spilt inn lydspor med guidede meditasjoner, mikropauser og de tibetanske ritene.
Hun inviterer til en spesiell markering og en kveld fylt med musikk, nærvær og fellesskap:
Fredag 5. Fredag kl. 18.15
Core Balance, Sorgenfrigata 2, 0367 Oslo
Gratis og åpent for alle.
Sammen med den dyktige musikeren Preben Olram, inviterer hun til en live-opplevelse med meditasjon og bevegelse – i en rolig og nær atmosfære med fokus på balanse, pust og tilstedeværelse. Det blir mingling, fellesskap og tid til å dele tanker, stille spørsmål og være sammen i gode omgivelser med te, latter og varme.
For mer informasjon: Reisen fortsetter - Naturlig friskere"
Å praktisere meditasjon er en gave til deg selv"
Du finner Helsetipspoddens meditasjoner samlet her: Spotify
Reklame/rabatt:
Sommer i Helsetipspodden. Gjennom sommeren deler jeg små bonusepisoder og meditasjoner - inspirert av ønsker fra dere lyttere. Det kommer blant annet:
Takk for at DU lytter til Helsetipspodden. '
Kjenner du noen som kunne hatt nytte av denne episoden? Send den gjerne videre 🌿
Sommerbonus: I denne episoden gir deg 40 grunner for å meditere.
Basert på disse to studiene:
Alle Helsetipspoddens meditasjoner samlet: Spotify
Jeg håper denne innsikten gir deg inspirasjon til å praktisere meditasjon jevnlig.
Tips/reklame:
Del gjerne episoden med noen du kjenner som har godt av helsegevinstene meditasjon kan gi.
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand - ta kontakt med lege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Før Helsetipspodden tar en liten sommerpause, vil jeg gjerne si tusen takk for at du lytter 💛
I denne episoden får du en sommerhilsen fra meg – og jeg deler litt om alt som har skjedd de siste månedene, inkludert arbeidet med Norges første bok om vagusnerven.
Du får høre om:
Hvordan bokprosessen ble både krevende og meningsfull
Hva du kan forvente deg i boken som lanseres i august
Kommende bokbad i Oslo og Stavanger
Hva som venter til høsten: retreats, foredrag og samarbeid
Og ikke minst: Mine beste helsetips for sommeren – små grep som gir nervesystemet ditt en velfortjent ferie 🌿
Mot slutten får du også en enkel pusteøvelse du kan ta med deg inn i sommerdagene – og jeg minner om at du finner beroligende meditasjoner i Helsetipspodden, perfekt for deg som trenger en liten pause, også i ferien.
Kanskje denne episoden kan være en fin følgesvenn på reisen, i hengekøya eller på en stille morgentur?
Ønsker deg en sommer med ro, nærvær og ekte glede.
Vi høres igjen etter ferien ☀️
Sommerklem fra Annette
Reklame/rabatt:
Jeg tar med meg FlexBeam i ferien - som å ha min egen behandler lett tilgjengelig når jeg måtte ønske det.
Ønsker du å teste ut rødlysterapi? Rabattkode 'helsetipspodden'. Det er 60 dagers åpent kjøp og 5 års garanti.
Gjest: Psykolog Liv Selland
Ved siden av praksisen sin holder Liv kurs og foredrag,veileder fagfolk, og driver både appen og podkasten Overskuddsliv. Du finner henne på Instagram som @psykologliv, hvor hun deler ærlige refleksjoner og kloke råd om hvordan vi kan ta bedre vare på oss selv.
Nå er Liv aktuell med boken «Skap dittoverskuddsliv». Boken følger deg gjennom seks måneder og seks temaer – alle med solid forankring i forskning – og gir deg metoder for å bygge overskudd og bli mer motstandsdyktig mot stress.
Liv deler innsikt fra både sitt faglige arbeid og egne erfaringer med utbrenthet. Hun gir oss konkrete verktøy og refleksjoner hentet fra sin nye bok – en seks måneders reise gjennom temaer som hvile, verdier, mindfulness og aksept, selvmedfølelse, personlige grenser og ekte kontakt med andre mennesker.
I episoden får du høre om:
Hvordan du kan oppdage dine skjulte stressorer
Hvorfor selvmedfølelse og aksept er avgjørende for å hente seg inn
Hvordan du bygger et liv med mer overskudd – innenfra og ut
🎙️ En varm, ærlig og inspirerende samtale for deg som kjenner deg sliten, har for høyt tempo, eller bare ønsker å ta bedre vare på deg selv.
Liv finner du her:
Annette finner du her:
Takk for at DU lytter til Helsetipspodden!
Bidra til at kunnskapen når ut til enda flere:
*Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame:
Om meditasjonen
Denne vagusmeditasjonen er spesielt laget til et prøveprosjekt i prehabilitering ved Stavanger Universitetssykehus (SUS) - for pasienter med kreft i tykktarm og endetarm.
Målet med prosjektet er å gi bedre støtte – både til pasienter og deres pårørende – gjennom ulike tiltak som fremmer mestring og trygghet i en krevende situasjon.
Hva er prehabilitering?
Prehabilitering handler om å styrke kroppen og sinnet før planlagt kirurgi eller behandling. Tiltakene inkluderer fysisk aktivitet, ernæring, røykeslutt og mental ivaretakelse. Vi vet at pasienter som er godt forberedt ofte tåler behandlingen bedre og henter seg raskere inn etterpå.
Vagusmeditasjon
Jeg ønsket å bidra – og derfor ble denne meditasjonen laget.Den er utviklet som en avspenningsøvelse som brukes mot slutten av prehabiliteringskurset.
Hvem er den for?
Vagusmeditasjonen kan også være til hjelp for andre som står i en sårbar livssituasjon – enten som pasient, pårørende, eller i møte med andre typer belastninger. Den er laget med ønske om å formidle støtte, ro og en opplevelse av trygghet – midt i det som kan føles overveldende.
Vil du høre mer?
Denne meditasjonen er kun på 5 minutter. Ønsker du å lytte til lengre meditasjoner har jeg laget flere andre. Du finner dem her: Helsetipspoddens meditasjoner
Gjester: Alette Sophie Aubert og Monica Øien Dyvi - Biohacking girls
Søvn er helt avgjørende for både fysisk, mental og emosjonell helse – men likevel er det noe mange sliter med:
Hva skal egentlig til for å få mer og bedre søvn – helt uten sovemedisin?
I denne episoden har jeg med meg to gjester som virkelig brenner for helse: Alette Sophie Aubert og Monica Øien Dyvi – også kjent som Biohacking Girls. De står bak Norges første bok om biohacking, og deler sine beste tips for å optimalisere søvnen gjennom små, men kraftfulle livsstilsendringer.
Vi snakker blant annet om:
Hvordan du kan bruke biohacking for å få bedre søvkvalitet og restitusjon
Gode søvnvaner og verktøy
Velkommen til en viktig og inspirerende samtale om søvn, helse og hvordan du kan ta grep for å få mer energi, økt kapasitet og bedre forsvar mot stress og sykdom.
🛌💤 God lytting – og forhåpentligvis: god søvn!
Biohacking girls finner du her:
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med lege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame/rabatt:
I denne viktige episoden av Helsetipspodden har jeg gleden av å ønske velkommen tilbake en stemme mange kjenner godt: lege og forfatter Fedon Lindberg.
Nå er han aktuell med boken «Kampen mot kreft – forskningsbaserte livsstilsendringer som kan forebygge kreft og øke overlevelse».
Visste du at rundt 38 000 nordmenn får kreft hvert år – og at mer enn 90 % av tilfellene er knyttet til livsstil og miljøfaktorer, ikke arv alene?
Samtidig lever over 330 000 nordmenn etter gjennomført kreftbehandling, men mange sliter fortsatt med utmattelse, hormonell ubalanse, frykt og senskader. Her trengs mer kunnskap – og flere verktøy.
I episoden snakker vi blant annet om:
Hva egentlig forårsaker kreft: genetikk vs. metabolsk teori
Hvilke livsstilsfaktorer som faktisk har stor betydning for kreftforebygging
Tarmflora, søvn, stress og fysisk aktivitet som en del av kroppens forsvar
Rollen til mitokondrier, inflammasjon og blodsukkerregulering
Miljøgifter og kroppens avgiftningssystemer
Hva du selv kan gjøre for å forebygge kreft og hva man kan gjøre under og etter kreftbehandling
Hvorfor vi trenger mer tverrfaglig støtte og komplementær behandling i Norge
Hvorfor helsevesenet må bli mer enn bare et sykevesen
Dette er en kunnskapsrik, inspirerende og håpefull samtale som gir deg innsikt i hvordan du kan ta aktivt eierskap til egen helse – uansett hvor du befinner deg i livsreisen.
Fedon finner du her:
Annette finner du her:
Denne kunnskapen kan gjøre en forskjell. Hjelp oss å spre den videre!
Gi gjerne episoden en god vurdering i appen du lytter i – og del den med noen du bryr deg om.
Sammen kan vi bidra til at flere får tilgang til kunnskapen som faktisk kan styrke liv og helse.
Det betyr noe.
Reklame/rabatt:
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med lege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Bli kjent med vagusnerven - kroppens skjulte superkraft.
Kunnskapen om vagusnerven representerer en ny forståelse av helse, stress og kroppens iboende evne til å helbrede seg selv. Vagusnerven er nøkkelen til bedre helse, dypere indre balanse og mer overskudd i hverdagen.
Inni deg har du et skjult kommunikasjonsnettverk som kobler sammen kropp og hjerne: vagusnerven. Den består av over 200 000 nervefibre og spiller en avgjørende rolle i hvordan du håndterer stress, sykdom, fordøyelse og relasjoner – ja, hvordan du takler livets små og store utfordringer.
Når vagusnerven fungerer godt, tåler du stress bedre, hviler dypere, tenker klarere og føler deg tryggere. Du trives bedre i relasjonene dine, har mindre smerter, bekjemper sykdom raskere, tar bedre valg og har det bedre sammen med andre. Du får mer ut av treningen, står sterkere i utfordringer – og henter deg raskere inn.
I denne episoden deler jeg både kunnskap og en personlig reise: hvordan jeg oppdaget vagusnerven, og hvorfor jeg har viet de siste årene til å fordype meg i denne fascinerende hjernenerven. Resultatet er en bok som lanseres i august – og her får du en smakebit.
🔍 Du får innsikt i:
Du får også forskningsbaserte, naturlige og praktiske råd for hvordan du kan styrke vagusnerven – gjennom pust, kulde, natur, søvn, næringsrik mat, berøring, mikropauser og trygge relasjoner. Jeg forklarer hvorfor trygghet er selve nøkkelen til helbredelse.
✨ Episoden avsluttes med en guidet øvelse du kan gjøre med én gang – for å aktivere vagusnerven og gi kroppen en pause. En pause som kan sette i gang dype prosesser av ro, restitusjon og regulering.
Mitt håp er at du skal forstå hvor viktig vagusnerven er – og oppdage at heling er mulig, innenfra og ut.
📖 Vil du vite mer? Følg meg på Instagram og lytt til tidligere episoder om vagusnerven. Boken kommer i august – og jeg gleder meg enormt til å dele den med deg!
God lytt! 💛
Gjest: Annette Dragland - lege, podcaster og forfatter
Da Annette Dragland var medisinstudent på femte året, hadde hun utviklet flere autoimmune sykdommer og en rekke andre helseplager. Hun sto overfor et valg: å fortsette sporet som gravis gjorde henne sykere, eller stoppe opp og finne en ny vei. Hun valgte det siste.
Etter mange års fordypning i hundrevis av bøker, forskningsartikler og samtaler med noen av Norges fremste fagfolk har Annette samlet kunnskap om hva som faktisk kan bidra til bedre helse - også når plagene og lidelsene allerede har oppstått.
Annette er aktuell med boken 'Hele deg' - som representerer en ny måte å forstå helse på. En ny måte å forstå hele deg på.
I denne episoden deler Annette ærlig, raust og klokt fra en tid i livet der alt føltes mørkt og hun ikke lenger ønsket å leve. Hun forteller om hva som ble vendepunktet, hva som faktisk skaper helse – og innsiktene hun har samlet i boken Hele deg
Vi snakker blant annet om:
Annettes 3 helsetips:
En ærlig og innsiktsfull episode som gir håp og konkret kunnskap til deg som vil forstå kroppen – og hele deg – på en ny måte.
Annette Dragland finner du her:
Annette Løno finner du her:
Rabattkoder
🙏 Takk for at DU lytter!
Del gjerne episoden med noen som trenger inspirasjon til en ny helsereise. Og legg igjen en vurdering i din podcastapp – det betyr mye!
Merk: Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinsk rådgivning. Ta kontakt med lege ved medisinske spørsmål.
Gjest: Mia Keyser - helsecoach, jurist, foredagsholder og forfatter av boken Energigaranti
Har du følt på utmattelse, håpløshet eller at du er fanget i en kropp som ikke fungerer som du ønsker? Du er ikke alene. For mange er hverdagen preget av lite energi og en helse som setter grenser for hva som er mulig. Men det finnes håp.
I denne episoden deler Mia Keyser sin personlige reise fra å være sengeliggende til å endelig kunne leve et liv med overskudd. Med en helhetlig og balansert tilnærming til livsstil viser forteller Mia om hvordan hun fant sin egen vei til mer energi.
Mia Keyser er juristen som ble alvorlig utmattet etter kyssesyken og fikk diagnosen ME, og som bestemte seg for å finne en vei tilbake til livet.
Gjennom år med prøving, feiling og søken etter løsninger utviklet Mia sin egen metode: Energigaranti – en steg-for-steg-prosess for å bygge opp kroppens energilagre, uansett utgangspunkt.
I kjernen av metoden ligger Energigrunnmuren, som består av åtte sentrale livsområder: hvile, kosthold, søvn, omgivelser, relasjoner, mindset, bevegelse og selvbilde.
I denne episoden deler Mia ærlig og personlig fra livet som syk, og hva som ble nøkkelen til å få tilbake energi, håp og livsglede. Dette er en solskinnshistorie som viser til hvordan Mia ble frisk fra ME.
Vi snakker om hva de åtte livsområdene innebærer, hvordan du kan identifisere energityver – og hva du konkret kan gjøre for å bygge deg opp igjen, ett steg av gangen.
Dette er en varm, klok og praktisk samtale om livsvalg, restitusjon og helsefremmende grep som faktisk fungerer.
Velkommen til en episode som kan gi deg nye perspektiver – og kanskje det første steget mot mer energi og kraft i livet.
Mia finner du her:
Annette finner du her:
Reklame/rabatt:
Setter du pris på Helsetipspodden?
Da blir jeg utrolig glad om du vil bidra til at enda flere får tilgang til kunnskapen.
👉 Del gjerne episoden med venner og i sosiale medier
⭐️ Legg igjen en omtale og 5 stjerner i din podcastapp
Tusen takk for at du lytter – sammen kan vi spre kunnskap som styrker helsen og gjør en forskjell!
I denne episoden får du møte Bjørn Ekeberg, direktør i Recharge Health – selskapet bak FlexBeam, en bærbar rødlysterapi-enhet.
Vi dykker ned i den fascinerende teknologien bak rød- og nærinfrarødt lys, og hvordan dette kan hjelpe kroppen til å helbrede seg selv – helt uten bivirkninger.
Vi snakker om hvordan rødt lys kan stimulere mitokondriene – cellenes energifabrikker – og sette i gang dype, systemiske helseeffekter.
Jeg deler fra min erfaring med rødlysterapi og hvorfor jeg ble så glad når jeg oppdaget FlexBeam.
Spørsmål Bjørn svarer på:
Dette er episoden for deg som er nysgjerrig på ny teknologi innen helsefremmende egenomsorg og ønsker en dypere forståelse av hvordan lys kan være med på å støtte kroppens naturlige balanse og funksjon.
🌟 Spesialrabatt! Bruk koden Helsetipspodden for alltid rabatt – og få hele 20 % rabatt på FlexBeam i perioden 3.–17. mai.
Ønsker du å teste ut FlexBeam? Det er 60 dagers åpent kjøp.
For mer informasjon og kjøp: Recharge Health
Bjørn finner du her:
Annette finner du her:
Reklame: Til informasjon er jeg ambassadør for FlexBeam
Del episoden med noen du tror vil synes at dette er spennende og kan ha nytte av rødlysterapi.
Takk for at DU lytter!
Gjest: Sonni Scumacher - Kommuneoverlege og spesialist i samfunnsmedisin.
Hvordan skaper vi et samfunn som gjør det lettere å holde seg frisk ?
I denne episoden tar Sonni et kraftfullt oppgjør med dagens helsetenkning, og retter søkelyset mot det vi snakker altfor lite om: helsefremming som grunnmur i samfunnet. Er frisk befolkning er vår viktigste kapital.
Vi må skape et samfunn som gjør at det er lettere å holde seg frisk. Løsningen er ikke å presse syke tilbake til jobb og redusere sykepenger. Vi må skape mer friskhet.
Vi snakker om kvinnehelse, kronisk sykdom, presset på syke og psykisk sykdom.
Vi tar opp hvor viktig det er å legge til rette for god helse fra vi er barn. Alle skoler må jobbe systematisk for å være helsefremmende. Det forebygger sykdom gjennom hele livet.
Hvorfor tas det ikke mer hensyn til at kvinner og menn har ulik fysiologi og produserer forskjellig?
Visste du at 80% av alle sykdommer i Norge er livsstilssykdommer og at 70% av de kan forebygges?
Du får høre hvorfor helsefremming er noe helt annet enn bare forebygging, og hvorfor kommunene faktisk er lovpålagt å jobbe med folkehelse.
Vi dykker inn i de fem søylene for god helse – bevegelse, kosthold, relasjoner, stressbalanse og søvn – og hva som skjer når disse ikke ivaretas på samfunnsnivå.
Hva kan vi lære av de blå sonene der folk lever lengre og friskere?
Hva mener Sonni med at sykefraværet for kvinner er akkurat passe høyt?
Hva ville Sonni gjort om hun var helseminister?
Hvordan skal vi få politikerne til å ta ansvaret for å jobbe for folkehelse og mer friskhet?
En episode for deg som er opptatt av helse, samfunn og ekte endring. Det er på høy tid å skape mer friskhet – sammen.
Sonni finner du her:
Annette finner du her:
Reklame/rabatt:
Jeg blir så glad for om du deler denne episoden med noe du tror vil like episoden. Gi gjerne en god vurdering i din podcastapp og del episoden på sosiale medier - det bidrar til at enda flere lytter!
Takk for at DU lytter!
I denne spesial miniepisoden av Helsetipspodden deler jeg, Annette Løno, kunnskap om nervesystemets fem stress- og traumeresponser.
Vanligvis har jeg gjester på podden, men i dag vil jeg formidle noe av det jeg brenner for å få ut – nemlig hvordan kroppen reagerer når vi står overfor fare, og hvordan vi kan hjelpe oss selv tilbake til trygghet.
Stress- og traumeresponsene er kroppens naturlige måter å håndtere trusler på, men noen ganger kan vi bli "låst" i en av disse responsene, noe som påvirker både kropp og sinn.
I episoden forklarer jeg hva disse responsene er, hva som skjer i nervesystemet, hvordan de kan oppleves, og ikke minst hvordan vi kan komme oss ut av dem.
Jeg gir også konkrete tips og teknikker for å regulere nervesystemet og bygge langsiktig motstandskraft.
Dette er episoden for deg som vil forstå hvorfor kroppen reagerer som den gjør – og hva du kan gjøre for å få mer trygghet og balanse i hverdagen.
Takk for at du lytter til Helsetipspodden!
Del gjerne episoden og gi en god vurdering i din podcastapp.
Følg meg også på Instagram for mer kunnskap om vagusnerven og nervesystemet.
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame/rabatt:
Gjest: Frøydis Lilledalen
I denne episoden av Helsetipspodden møter vi Frøydis Lilledalen – en sterk og modig stemme i ME-debatten. Etter å ha levd med ME siden 2014 har hun kjent virkelig fått kjent på hvordan det er å få tatt livet i fra seg.
Frøydis er gift og trebarnsmor, med en bakgrunn som leder, psykolog og forfatter. Før sykdommen traff, var hun en driftig kvinne med lidenskap for barna, bøkene, tango og yoga.
Den største sorgen å leve med ME er å følge barnas oppvekst fra soverommet og savnet etter jobben, dansen, sosiale treff og joggeturer.
Hennes drøm er å virke igjen- med alt det innebærer, og målet er å skrive mer, jobbe igjen og engasjere seg videre for kvinnehelse og infeksjonsutløste sykdommer.
For Frøydis handler det ikke bare om hennes egen sykdom, men om noe større; rettferdig og kunnskapsbasert tilnærming til ME, med solid forskningsfinansiering og et helsevesen som ser pasientene.
I episoden snakker vi blant annet om:
Dette er en sterk og tankevekkende episode som gir innsikt i en sykdom som fortsatt møter både stigma og mangel på kunnskap. Bli med oss i samtalen og la deg berøre av Frøydis’ kamp for en bedre fremtid for alle med ME.
Del denne episoden!
Lær mer om ME her:
Frøydis finner du her:
Annette finner du her:
Reklame/rabatt:
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Jeg blir glad og takknemlig om du deler episoden på sosiale medier og gir en god vurdering omtale av Helsetipspodden i din podcastapp. På den måten vil kunnskapen nå ut til enda flere. Takk !
Gjest: Katarina Magnus – Grunnlegger og skaper av Yoba.no, underviser i meditasjon for voksne, barneyoga og familieyoga, samt arrangør av Norges første Barnehelsekonferanse. Hun brenner for å gi barn og unge verktøy for indre trygghet og emosjonell balanse.
Hvordan kan vi hjelpe barn og ungdom med å finne ro, styrke og balanse i en hektisk verden?
I denne episoden av Helsetipspodden møter vi Katarina Magnus, som deler sin kunnskap og lidenskap for hvordan yoga, mindfulness og meditasjon kan bli en naturlig del av barns hverdag.
Vi snakker blant annet om:
Dette er en inspirerende samtale for foreldre, lærere og alle som ønsker å gi barn og ungdom en tryggere og mer balansert oppvekst.
💛 Velkommen til en viktig episode!
Katarina finner du her:
Annette finner du her:
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame/rabatt:
Jeg blir utrolig takknemlig om du deler episoden og gir en god omtale i din podcastapp.
God lytt!
Vennlig hilsen Annette
Gjest: Simen Øian Gjermundsen - en av grûnderne bak appen Frifor og innføring av av begrepet 'Renvare'.
Hvordan kan vi bruke teknologi og varemerking for å ta sunnere matvalg?
I denne episoden av Helsetipspodden har jeg besøk av Simen som er av gründerne bak appen Frifor. Appen lar deg skanne matvarer for å få ærlig og nøytral informasjon om prosesseringsgrad, næringsinnhold, allergener og tilsetningsstoffer – en hjelpende hånd i jungelen av ingredienslister og markedsføringstriks.
Simen og Frifor har ogs introdusert begrepet Renvare, en ny måte å vurdere matvarer på – med fokus på rene, minst mulig prosesserte ingredienser.
Vi diskuterer hvordan ultraprosessert mat påvirker helsen vår, hvordan vi kan navigere i matvaremarkedet og hvordan matvareindustrien selv kan bli en del av løsningen.
Kan bedre merking og informasjon gi oss en friskere befolkning og samtidig påvirke matvareproduksjonen i en sunnere retning?
Episodens innhold:
00:30 Introduksjon
02:17 Hvorfor har Simen laget appen Frifor
04:29 Melkeprotein
04:29 Symptom på ultraprosessert mat er at det inneholder mange ingredienser som egentlig ikke hører hjemme i produktet
05:15 Problematikk med allergener
6:43 Susann Stave: Sunnvasking, matsminke og villedende markedsføring
07:47 Hva som er typisk for de ultraprosesserte produktene
08:40 Dårlige ingredienslister
09:10 Karragenan
10:47 Hvordan fungerer appen Frifor
13:48 Hjelpe produsenter av matvarer til å lage bedre produkter
14:40 Hva er Renvare?
17:14 Hva er et renvare-brød?
18:23 Ikke-ultraprosessert vs renvare
19:32 Råvarebasert vs. renvare
20:44 Motstand for å kritisere ultraprosessert mat
21:33 Forkludring av mat og manglende forskning på coctail-effekten
21:56 Diskusjon om de nye kostrådene
24:10 Aspartam
25:21 Ultraprosessert går på bekostning av renvare
29:05 Syltetøy som eksempel for feilmerking og lureri
30:31 Forbrukermat- det hjelper å si i fra
31:13 NHO Mat og drikke kom med et skriv til myndighetene om å føre tilsyn
34:40 Vi som forbrukere skal være veldig glad for de tydelige stemmene vi har
34:43 Marit Kolby, Maja Skogstad og Susann Stave er viktige stemmer
36:10 Litt av problemet med kostrådene er dårlig kommunikasjon
37:58 Folkets tillit til kostrådene har sunket kraftig
38:38: Det må være lett å få tak i mat som gir god helse
39:03 Helsefremming
39:44 Kostnadene helsevesenet har med sykdom kan forhindres med et bedre kosthold
40:00 Penger og koblinger i matproduksjonen
40:23 Lovverk som skal forhindre markedsføring av usunne produkter mot barn
40:51 Idretten er i mot å begrense ultraprosessert mat
41:43 Tidligere helseminister: Vi må ta hensyn til næringen
42:48 Løsningen er ganske enkel: Å ikke ha det
43:53 Det er stor gevinst i å holde befolkningen frisk
45:53 Forbrukernes interesse for å kjøpe renvare er der
44:48 Næringen eksisterer for å tjene penger
45:04 Vil snakke med produsenter som ønsker å lage bra produkter
46:21 Alle kan være på lag: En verden der produsentene lager produkter forbrukerne er fornøyde med
47:22 Renvare og Sunkost
48:22 Drømmer og planer videre
49:42 Vi har barn som aldri har spist renvare og ikke vet hvor maten kommer fra
49:57 Maten skal ikke være "perfekt" hver gang
52:26 Simens helsetips
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell
Reklame/rabatt:
Tusen takk for at DU lytter!
Jeg blir veldig glad om du gir en god omtale av Helsetipspodden i din podcastapp, gjerne gi 5 stjerner og del episoden med noen som har nytte av denne kunnskapen.
I denne episoden av Helsetipspodden guider Annette Løno deg gjennom en beroligende vagusmeditasjon – en gave til deg selv for å finne ro, slippe spenninger og styrke vagusnerven.
Gjennom bevisst pust og dyp avspenning aktiverer vi kroppens naturlige evne til hvile, heling og balanse.
Vagusnerven hjelper kroppen med å roe seg ned, redusere stress og fremme velvære.
Ved å praktisere meditasjon jevnlig vil det kunne bidra til å styrke helsen og gi et mer robust og fleksibelt nervesystem.
Vagus er kroppens skjulte superkraft.
Vagusnerven er som et usynlig nettverk som forbinder hjernen med dine indre organer. Den går fra hjertestammen, langs nakken og sprer over 200.000 nervefibre nedover til overkroppen.
Vagusnerven bidrar til:
Når du tar vare på vagusnerven din, tar den vare på deg - en nøkkel til å styrke din helhetlige helse.
Selve meditasjonen varer i 10 minutter.
Finn et rolig sted, legg deg godt til rette, og la denne meditasjonen fylle deg med indre ro og velvære.
Senk pusterytmen, slapp av – og la meditasjonen guide deg hjem til deg selv.
Liker du denne meditasjonen?
Da blir jeg glad om du gir en god vurdering av Helsetipspodden, legger igjen en fin kommentar og deler den med dine nære.
✨ Takk for at DU lytter til Helsetipspodden
Vil du lytte til flere meditasjoner? Du finner en spilleliste med alle Helsetipspoddens meditasjoner her: Spotify
Gjest Linn Stokke
Linn er psykoterapeut med fokus på traumer, sertifisert i mindfulness, meditasjon og yoga. Har levd plantebasert i 35 år og er forfatter av boken Mat for livet – helsen og jorden vår. Konseptansvarlig for Cultivate Food og arrangør av Green Revolution Weekend. Sammen med datteren Sine har hun grunnlagt Elm Organics Norway, som utvikler rene velværeprodukter.
Velkommen til en inspirerende samtale der Linn deler sine 5 hovedpilarer for hvordan vi kan styrke livet vårt daglig:
Linn finner du her:
Annette finner du her:
* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Reklame/rabatt:
Tusen takk for at DU lytter! Jeg bli veldig glad om du gir en god omtale av Helsetipspodden i din podcastapp og deler episoden.
Episodens innhold:
00:30 Introduksjon og velkommen
08:06 Elm Organics - naturlige velværeprodukter
13:28 Kvinner, hormoner, benskjørhet, syntetisk og naturlig retinol
18:55 Pilar 1: Tilstedeværelse
21:04 Hvordan vi kan øve på å være tilstede her og nå
23:56 Vi lever i en tid der mye rundt oss vil stjele tilstedeværelsen vår
27:14 Å være i naturen
31:30 Scrolling er en form for dårlig beroligende selvmedisinering av indre stress
33:44 Pilar 2: Nysgjerrig holdning til livet og livsfasene
34:26 Bruke nysgjerrighet når man går igjennom sorg, helseplager og sykdom
35:56 Møte andre med nysgjerrighet gjør oss mildere mot omgivelsene
41:07 Annette om migrene - fordømming vs undring
43:49 Pilar 3: Tren som det gjelder livet
46:40 Å løfte vekter og bygge muskler er en viktig beskyttelse
47:39 Pulsklokke og ouraring gir inspirasjon til å ta gode valg
50:58 En ny forståelse: Nervesystemet, vagus, stress og lading
57:35 Pilar 4: Plantebasert kosthold
1:01:00 Ta blodprøver for å måle det man gjør
1:02:00 Zoe Health and nutrition - 30 plantebaserte produkter i uken
1:06:09 Var hos en anerkjent lege med blodprøver
1:08:47 Grønnsaker til måltid stabiliserer blodsukkeret
1:09.42 Å spise plantebasert er bra for hjertehelse og for hjertet overfor å spise dyr
1:13:23 Vi må ta ansvar og stille spørsmål rundt den maten vi får. Det trenges krefter til å gå inn og påtvinge bedre valg.
1:15:33 Pilar 5: Økologisk hudpleie
1:16:16 Ekte velvære er å bruke produkter som gir velvære uten å skade deg samtidig
1:16:41 Det vi tar på huden går inn i blodbanene, kan forstyrre hormonbalansen og påvirker organer
1:17:01 Velværeprodukter du bruker går ut i havet og kan skade livsgrunnlaget vårt
1:17:53 Evighetskjemikalier vs biologisk nedbrytbart
1:25:03 Å leve i kontakt og harmoni med det som er på innsiden og i våre omgivelser
I dag feirer vi Helsetipspodden 2-årsjubileum! 🎉 Helsetipspodden er podcasten for deg som ønsker forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om helhetlig helse, og konkrete tips til hvordan du kan leve et friskere liv med mer balanse og glede.
Da jeg startet Helsetipspodden var målet mitt å skape en arena hvor kunnskapsrike fagfolk kunne dele sin innsikt og sine beste helsetips med deg som lytter. Og veien hit har vært både spennende og lærerik.
Jeg bestemte meg for å starte forsiktig, med én episode i måneden – og hadde en liten trygghetsplan i bakhånd: Hvis det ikke fungerte, kunne jeg bare slette episodene og late som om ingenting hadde skjedd. Men heldigvis ble det aldri nødvendig! Til min store glede sa alle jeg inviterte som gjester ja, og dermed var podcasten i gang.
Nå, to år senere, har jeg gitt ut 89 episoder – og responsen har vært overveldende. Det har vært en sann glede at Helstipspodden har vært blant de mest populære podcastene innen helse fra start.
Jeg er dypt takknemlig for alle gjestene som har delt av sin kunnskap, klokskap, personlige historier og helsetips.
Og jeg er takknemlig for DEG som lytter. Podcasten eksisterer for at du skal få innsikt og inspirasjon til å ta vare på helsen din – og kanskje til og med dele kunnskapen med andre. Sammen kan vi bidra til bedre helse, ikke bare for oss selv, men også på et større samfunnsnivå.
Den aller første episoden fikk en pangstart med lege Torkil Færø, som da var aktuell med sin bok Pulskuren. To år senere er kunnskapen i boken like relevant, og episoden er fortsatt en av de mest populære i Helsetipspodden.
Derfor har jeg i anledning jubileet finpusset på episoden og oppgradert lydkvaliteten, slik at den blir enda bedre å lytte til. Her skal du få en reprise på den aller første episoden – en spennende samtale med Torkil Færø om hvordan du kan bruke pulsmåling for å stresse riktig, sove bedre, yte mer og leve lengre. God lytting!
Jeg er dypt takknemlig for alle gjestene som har delt av sin kunnskap, klokskap, personlige historier og helsetips.
Og jeg er takknemlig for DEG som lytter.
Podcasten eksisterer for at du skal få innsikt og inspirasjon til å ta vare på helsen din – og kanskje til og med dele kunnskapen med andre. Sammen kan vi bidra til bedre helse, ikke bare for oss selv, men også de rundt oss og kanskje til og med på et større samfunnsnivå.
