Wenn sich ein Mensch verändert, verändert sich immer auch das System, in dem er lebt. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Veränderung in Familien nie isoliert passiert, sondern immer eine Bewegung im Ganzen auslöst – ob in der Partnerschaft, mit Kindern oder im Patchwork-Alltag. Wir teilen, was sich gerade bei uns verändert, warum das oft Unruhe bringt, bevor es Klarheit schafft, und beleuchten das Thema aus systemischer und spiritueller Perspektive. Diese Folge ist eine Einladung, Veränderung nicht als Bedrohung zu sehen, sondern als einen energetischen Dominoeffekt, der Wachstum möglich macht – für alle.

Wann hast du das letzte Mal wirklich mit deinem Partner gesprochen – nicht über Termine oder Kinder, sondern über euch? In dieser Folge stellen wir dir unser No. 1 Tool für Paare vor: den wöchentlichen Check-In. Ein einfaches Ritual, das euch hilft, euch als Individuum, als Paar und als Seele zu begegnen – ehrlich, offen und verbunden. Wir erzählen, warum dieses Tool für uns alles verändert hat, warum es so mächtig ist, und wie du es ganz praktisch in deinen Alltag integrieren kannst. Außerdem bekommst du die 5 kraftvollsten Fragen für euer eigenes Check-In, mit denen du Nähe, Verständnis und Leichtigkeit in eure Beziehung bringst. 💖 Eine Folge für alle Paare, die sich mehr Tiefe, Bewusstsein und Verbindung wünschen.

Kennst du das Gefühl, dass du nur noch funktionierst – alles läuft, aber du fühlst dich innerlich leer? In dieser Folge sprechen wir über genau diesen Moment, den so viele Eltern kennen: Wenn der Alltag perfekt getaktet ist, aber die Freude verloren geht. Wir erzählen, wie sich dieser Zustand bei uns gezeigt hat – und warum „funktionieren“ manchmal ein Schutz ist, aber kein Dauerzustand sein darf. Du erfährst, wie du wieder Kontakt zu dir selbst bekommst, wo du loslassen darfst und warum kleine Schritte der Anfang echter Veränderung sind. 💡 Mit einfachen Impulsen, die dir helfen, dich selbst wieder zu spüren – mitten im Familienalltag.

Kennst du das Gefühl, reden zu wollen – und dein Partner blockt einfach ab? Genau so eine Nachricht hat uns aus der Community erreicht: "Mein Partner blockt leider bei fast allen Themen ab und entzieht sich den Gesprächen und damit auch der Verbindung." Kennst du das auch? Dann ist diese Folge für dich. In dieser Folge sprechen wir über genau dieses Phänomen – warum Männer in Stresssituationen oft in den Rückzug gehen, während Frauen nach Nähe suchen. Wir beleuchten die wissenschaftlichen Hintergründe (Sozialisierung, Stressreaktionen, Neurobiologie, Bindungstheorie nach John Bowlby & Mary Ainsworth) und zeigen, warum gerade Patchwork-Konstellationen hier besonders herausfordernd sein können. Natürlich erzählen wir auch aus unserem eigenen Alltag – mit ehrlichen Beispielen, wo wir selbst aneinander geraten sind und welche Aha-Momente uns geholfen haben. Am Ende bekommst du 3 konkrete Schritte, wie ihr aus dem Teufelskreis von Rückzug & Drängen aussteigen könnt. 💡 Unterschiedliche Strategien müssen keine Katastrophe sein – sie können Brücken zu mehr Nähe sein.

Welche Werte braucht es, um eine lange und glückliche Beziehung zu führen? ❤️ Diese Frage haben wir aus unserer Community bekommen – und sie hat uns mitten ins Herz getroffen. In dieser Folge sprechen wir zuerst allgemein über das Thema Werte in Beziehungen und warum sie so entscheidend sind. Dann öffnen wir unser Nähkästchen: Denn wir stellen fest – unsere Werte könnten unterschiedlicher kaum sein! Und trotzdem (oder vielleicht gerade deshalb) funktioniert unsere Beziehung. Am Ende teilen wir unseren ganz persönlichen „Liebescocktail“ – unser Rezept für eine glückliche Partnerschaft: 1. Offenheit & Respekt 2. Persönlichkeitsentwicklung 3. Liebe ist eine Entscheidung 4. Mindset: Den anderen supporten, auch wenn es nicht der eigene Weg ist 💖 Eine Folge voller Ehrlichkeit, Tiefgang und Inspiration – für alle, die ihre Beziehung auf ein starkes Fundament stellen wollen.

Kommunikation ist der Schlüssel – doch gerade in einer Patchworkfamilie kann sie zur größten Herausforderung werden. Unterschiedliche Erwartungen, Rollen und Regeln treffen aufeinander, und oft bleiben unausgesprochene Gefühle im Raum. In dieser Folge teilen wir 5 konkrete Impulse, wie Kommunikation in einer Patchworkfamilie gelingen kann: von klarer Sprache statt stiller Erwartungen, über das „Wir“ statt „deine Kinder – meine Regeln“, bis hin zum richtigen Timing für schwierige Gespräche. Mit persönlichen Einblicken, wie es uns als Patchworkfamilie geht – inklusive der Herausforderung, als Bonus-Mama eigene Gefühle zu navigieren. 💖 Egal ob du Bonus-Mama, Papa oder Teil einer bunten Familienkonstellation bist – diese Folge gibt dir wertvolle Anregungen, wie ihr als Familie stärker zusammenwachst.

Kennst du das Gefühl, dass ihr euch im Alltag zwar seht, aber nicht mehr wirklich spürt? Zwischen Kindern, Terminen und Verantwortung fühlt sich die Verbindung zum Partner schwächer an – und wir sehnen uns nach mehr Nähe. In dieser Folge teilen wir 5 Wege, wie du deinen Partner oder deine Partnerin stärken kannst – und ihr so wieder zueinander findet. Wir sprechen darüber, wie Anerkennung, Zuhören, gegenseitiges Wachstum und Berührung eure Beziehung neu beleben können. 💡 Mit einer persönlichen Anekdote aus unserem Leben: Warum Yoga bei uns zwar nicht für beide funktioniert – uns aber trotzdem näher zusammengebracht hat. Egal, ob ihr frisch verliebt seid, schon viele Jahre zusammen oder Eltern mitten im Familienalltag – diese Impulse bringen euch wieder in echte Verbindung.

Was hat Persönlichkeitsentwicklung eigentlich mit deinem Familienleben zu tun? Spoiler: Alles. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du dich als Mama, Papa oder Patchwork-Mensch nicht im Alltag verlierst, sondern dir selbst näher kommst. Wir teilen ganz persönliche Erfahrungen – von weitergegebenen Ängsten, über vererbte Glaubenssätze, bis hin zu der Frage: Wie viel davon ist eigentlich noch „ich“ – und wie viel Prägung? Du erfährst: • Was Persönlichkeitsentwicklung wirklich bedeutet (keine To-Do-Liste, sondern eine Haltung) • Wie du Muster durchbrichst, statt sie weiterzugeben • Warum deine innere Arbeit mehr bringt als jede Erziehungsmaßnahme • Und wie du auch zwischen Wäschebergen und Kinderfragen achtsam mit dir selbst bleiben kannst Egal, ob du schon lange auf dem Weg bist oder ganz am Anfang stehst: Diese Folge erinnert dich daran, warum du zählst.

In dieser Folge wird’s ehrlich, menschlich – und ziemlich unterhaltsam. Wir sprechen über die Unterschiede zwischen Mann und Frau – körperlich, emotional, energetisch. Und darüber, warum genau diese Unterschiede manchmal verbindend – und manchmal einfach nur anstrengend sind. 💬 Warum will sie reden – und er löst? 💬 Warum kann er neben dem schreienden Baby schlafen – während sie kein Auge zubekommt? 💬 Was verändert sich, wenn Männer erkennen, dass Frauen zyklisch fühlen, denken & leben? Wir erzählen aus unserer persönlichen Perspektive, teilen Erfahrungen, Aha-Momente und kleine Reibungspunkte – mit einer Prise Humor und ganz viel Herz. Diese Folge ist für alle Paare, die sich manchmal fragen: „Warum bist du so… anders?“ …und trotzdem Lust haben, genau darin mehr Verbindung zu finden. ❤️

Heute nehme ich dich mit in einen ganz besonderen Moment: Meine erste Solo-Folge – ein PowerTalk direkt aus dem Herzen. ✨ Inspiriert von einer intensiven Yoga-Session und dem Zitat: „Within the intensity can you find the enjoyment? Within the intensity can you find serenity?“ erzähle ich dir, wie mich genau diese Worte durch einen herausfordernden Tag getragen haben – zwischen Alltagschaos, Erschöpfung und einem liebevollen Gute-Nacht-Ritual mit meinem kleinen Sohn. Ich teile mit dir: 🪴 Warum mich eine Palme täglich an meine innere Stärke erinnert 🧘‍♀️ Was körperliche Praxis mit mentaler Klarheit zu tun hat 🙏 Wie Dankbarkeit selbst die anstrengendsten Tage in Verbundenheit verwandeln kann 🌿 Und warum Freude oft nicht auf das perfekte Leben wartet, sondern im Moment liegt – mitten in der Anstrengung ✨ Das ist mein erster PowerTalk – vielleicht folgen weitere. Ich freue mich riesig, wenn du mir auf Instagram @heartfamilylife schreibst, wie dir diese Solo-Folge gefallen hat! Und wenn du ganz neu hier bist: 🎧 Hör auch gern in unsere allererste Folge rein – da erfährst du, wer wir sind und warum wir Heart Family Life ins Leben gerufen haben.

In dieser Folge wird’s ehrlich, roh und echt – Real-Talk, wie er im Familienalltag oft fehlt. Ann-Kathrin spricht darüber, wie sie sich als Mama, Bonus-Mama und Partnerin immer wieder selbst zurücknimmt – oft viel zu sehr. Wie sie die Bedürfnisse aller sieht, versorgt und erfüllt… und dabei selbst leise verschwindet. Zwischen Alltag, Verantwortung und Beziehung blieb oft eines auf der Strecke: sie selbst. Was folgte? Gereiztheit, Selbstzweifel, emotionale Distanz – nicht nur zu anderen, sondern vor allem zu sich selbst. Diese Folge ist ein offenes Gespräch über: ✨ die Sehnsucht nach innerer Verbindung ✨ die Scham, schlecht über sich zu denken ✨ die Erschöpfung einer Mama und Bonusmama ✨ den Mut, ehrlich hinzuschauen ✨ und erste Schritte zurück – zu Selbstwert, Selbstfürsorge und innerem Frieden. Ein Real-Talk für alle, die sich selbst im Trubel des Alltags zu oft vergessen – und jetzt liebevoll zurückkehren wollen.

Diese Folge ist für alle Männer, die sich auf den Weg machen wollen – und für alle Frauen, die ihre Männer tiefer verstehen möchten. Es wird persönlich, tief und emotional. Patrizio teilt den Beginn seiner Männerreise – und wie ein einziges Buch ihn mitten ins Herz getroffen hat. „Das Buch wusste, wie es mir geht.“ Mit diesem Gefühl begann eine Reise, die ihn durch Coachings, Männerseminaren und körperorientierte Arbeit geführt hat – immer tiefer zu sich selbst. Du erfährst in dieser Folge: 🔹 Warum „Mann sein“ heute mehr braucht als nur Stärke 🔹 Was der Unterschied zwischen maskulinem & weiblichem Kern ist 🔹 Warum es Körperarbeit braucht, um in echte Veränderung zu kommen 🔹 Wie die männlichen Archetypen (König, Krieger, Magier, Liebhaber) in Familie und Beziehung wirken 🔹 Weshalb die Vaterwunde so zentral ist – und wie ihre Heilung Veränderung ermöglicht 🔹 Was Patrizio heute unter echter Männlichkeit versteht 🔹 Wie seine Reise ihn als Partner, Vater & Mensch verändert hat

In dieser Folge wird’s persönlich und ehrlich. Patrizio teilt seine ganz eigene Reise vom inneren Stillstand zur bewussten Veränderung. Vom Funktionieren als Vater, Partner und Angestellter – hin zur Frage: Wer bin ich wirklich? Er spricht offen über seinen Tiefpunkt, den Moment, der alles veränderte, über die Wut, die Müdigkeit, die Fragen – und die Sehnsucht, mehr zu fühlen und sich selbst im Kern kennenzulernen. Wir sprechen über: – Warum die Vaterwunde so tief sitzt – Alte Rollenbilder und neue Wege – Warum Persönlichkeitsentwicklung der Weg zur inneren Freiheit ist – Und du bekommst einen Einblick in Teil 2: Männerreise (pssst, mehr wird noch nicht verraten) 🎧 Eine Folge für alle, die spüren: Da geht noch mehr – in mir, in uns, im Leben.

Patchworkfamilien müssen mit zahlreichen Herausforderungen kämpfen – viele Baustellen, viele Emotionen, viele Meinungen. Aber was, wenn wir genau darin die Schätze entdecken könnten? In dieser Folge werfen wir einen liebevollen Blick auf 5 ganz konkrete Chancen, die in Patchworkkonstellationen stecken. Wir laden dich ein, deinen Blick zu weiten – weg von Mangel und Vergleichen, hin zu Potenzial, Entwicklung und ganz eigener Familienmagie. 🌱 Denn: Deine Familie darf so einzigartig sein wie du. Wir sprechen über… 1. Deine Familie, dein Weg – Warum es keine Norm braucht 2. Gemeinsam wachsen – Herz über Hierarchie 3. Konflikte als Spiegel – Wie du dich selbst besser kennenlernst 4. Vielfalt als Geschenk 5. Erschafft eure eigene Vision

Wer schon mal mit Kindern allein zu Hause geblieben ist, während derdie Partnerin auf Dienstreise war, kennt’s: Der Spagat zwischen Verständnis und Frust, Freiheit und Verantwortung, Sehnsucht und Genervtsein. In dieser Folge sprechen wir ganz offen über die unsichtbare Dynamik, die entsteht, wenn einer geht – und einer bleibt. Was bedeutet eine Dienstreise wirklich für die Partnerschaft? Ist es Erholung oder Stress? Wie fühlt sich der Partner unterwegs – und wie der, der zu Hause jongliert? Wir werfen auch einen liebevollen Blick auf unsere eigenen Trigger, Privilegien (Hallo Homeoffice!) und die Frage: Was braucht unser Familiensystem wirklich, damit niemand auf der Strecke bleibt? Mit dabei: Ehrliche Gedanken, emotionale Einblicke und natürlich kleine Tipps, wie ihr euch als Paar nah bleibt – auch auf Distanz.

Struktur ist das halbe Leben – sagt man. Aber was bedeutet das eigentlich im echten Familienalltag? In dieser Folge sprechen wir über Routinen, Rituale und Regeln – und warum es sich lohnt, diese Begriffe auseinanderzuhalten. Wir teilen unsere ganz persönlichen Einblicke: ✨ Welche Rituale uns als Paar verbinden 🍼 Welche Routinen mit vier Kindern funktionieren – und welche nicht 🌀 Und warum Regeln im Patchworkkontext manchmal mehr Diskussion als Ordnung bringen Denn: Was Halt gibt, darf sich manchmal trotzdem verändern. Ob Morgenritual, Einschlafroutine oder Familienregeln – wir sprechen ehrlich, humorvoll und reflektiert darüber, wie man zwischen Chaos und Liebe seinen eigenen Weg findet.

Warum können uns die Menschen, die wir am meisten lieben, auch am tiefsten verletzen? In dieser Folge sprechen wir über das Phänomen „Trigger“ – vor allem im Familienalltag. Wir erklären, was in Körper & Gehirn passiert, wenn du emotional reagierst, woher Trigger eigentlich kommen – und warum unsere Kinder und Partner:innen so treffsicher darin sind, alte Wunden zu berühren. 🔍 Du erfährst: - Was Trigger überhaupt sind und was dabei im Gehirn passiert - Warum Trigger keine Schwäche, sondern Wachstumschancen sind - Wie du bewusst mit Triggermomenten umgehen kannst - Warum gerade Eltern achtsam mit ihren Reaktionen umgehen sollten Natürlich gibt’s wieder ehrliche Einblicke aus unserem Alltag mit vier Kindern, Beziehung im Trubel – und dem ganz normalen Wahnsinn, der uns alle wachsen lässt. 💥👨‍👩‍👧‍👦 Viel Freude beim Hören! Schön, dass du da bist.

Es war unsere erste Podcast Testaufnahme – am Ende ist ein ehrlicher, witziger und tiefgehender Wochenrückblick daraus entstanden. Der Testlauf hat so viel Spaß gemacht und ist so lustig geworden, dass wir ihn gerne mit dir teilen möchten. In dieser Folge nehmen wir dich mit hinter die Kulissen unseres Alltags: zwischen 4 Kindern, einem Vollzeitjob, Elternzeit, Wäschebergen und kleinen, aber echten Aha-Momenten. Wir sprechen darüber, was uns berührt, überfordert, zum Lachen gebracht oder auch zum Nachdenken gebracht hat – und wie viel Kraft in ehrlichem Austausch liegt. Manchmal sind es gerade die kleinen Dinge, die uns im Alltag wieder näher zueinander führen. Wenn du Lust auf eine echte Portion Alltagsehrlichkeit und Inspiration hast, dann ist diese Folge genau richtig für dich.

Was hält eine Partnerschaft wirklich lebendig – besonders mitten im Familienalltag? In dieser Folge teilen wir 7 wertvolle Prinzipien, die euer Fundament als Paar stärken und eure Liebe auch in stressigen Zeiten wachsen lassen. Wir sprechen darüber, wie kraftvoll eure Worte wirken, warum es hilft, Dinge nicht persönlich zu nehmen, und weshalb echte Verbindung Bewusstsein braucht. Außerdem verraten wir, warum Erwartungen oft Beziehungskiller sind, wie Humor kleine Wunder wirken kann – und warum Liebe keine Selbstverständlichkeit, sondern eine tägliche Entscheidung ist. Wenn du eure Partnerschaft nicht dem Zufall überlassen willst, sondern bewusst gestalten möchtest, dann ist diese Folge für dich.

Patchwork ist bunt, laut, chaotisch – und manchmal einfach nur wunderschön. In dieser Folge teilen wir unsere ganz persönliche Geschichte als Patchworkfamilie: ✨ Aus Sicht einer Bonus-Mama und eines vierfachen Papas erzählen wir ehrlich von Höhen, Tiefen und den kleinen Momenten, die uns stark gemacht haben. Du erfährst, was uns geholfen hat, schwierige Zeiten zu überstehen – und warum Patchwork mehr ist als ein Familienmodell. Es ist eine Herzenssache. ❤️