Hvilke valg og fravalg er de rigtige at tage når man gerne vil leve et sundt liv. Hvad vil det sige at leve et liv i balance med sin krop, og besidde evnen til at lytte til den signaler og reagere på dem? Hvor meget kan vi egentlig selv tage ansvar for af vores egen sundhed, og hvad kræver det at forstå de individuelle forskelle der er i os alle, der gør at "one size doesn´t fit all"?
Det fortæller Health Mentor Alberte Engbye om i dette afsnit af Healthful Thoughts. Hun har igennem uddannelse og egne erfaringer, forstået behovet for at tage udgangspunkt i det hele menneske når det kommer til sundhed. Vi kommer i samtalen ind på emner som fordøjelse, træthed, stress og hormonelle ubalancer, som kan afhjælpes med den rette rådgivning, som aldrig er den samme for forskellige mennesker.
Alberte fortæller også om hvordan det mentale aspekt aldrig må undervurderes når det kommer til sundhed, men samtidig hvordan den rette tilgang til de essentielle sundhedssøjler, kan være med til at booste mental sundhed, og evnen til at stå stærkere i livet. Alberte kommer med gode råd og tips, og advokerer også for et liv i sundhed, som idag betragtes som uden for normen.
Hvad skal der egentlig til for at vi begynder at elske os selv? Hvilke ting i vores barndom forsøger vi at hele ved ydre stimuli, kun for at erfare at det aldrig kommer til at fylde os op. Hvad er det for en flugt vi er på fra os selv, når vi hele tiden prøver at fylde os op med penge, andres anerkendelse, eller forsøger at dulme med hårdt arbejde, misbrug og andre ting der kan fordre vores ego.
Se eller lyt med når tidligere CEO og influencer dronning, Pernille Lotus, fortæller om hvordan en barndom i fattigdom, ensomhed og utryghed, formede et liv hvor hun prøvede at flygte fra alt det hun var vokset op med, og hvordan dette liv var med til langsomt at ødelægge hende.
Hvordan år med at forsøge at undgå at ende det samme sted som hendes mor, har givet hende stress, usunde relationer, og aldrig gav hende en følelse af glæde og selvværd.
Idag er hun et nyt sted og på en ny rejse, hvor hun sikrer sig at pleje de dele af hende selv der har allermest brug for det, og hver dag skal minde hende selv om at lykken ikke er det hvor hun troede. En rejse som har taget mange år, med meditation, terapi og især breathwork, så hun kunne tilbage og mærke sig selv og begynde at elske sig selv.
Idag lever Pernille af at hjælpe andre med at finde tilbage til kernen af sig selv, netop gennem breathwork, meditation og sauna terapi. Værktøjer som hun selv har brugt for at kunne være i livet og ikke bukke under.
Det er en rå og ærlig fortælling om frygten for at blive forladt, miste alt og rejse sig, og aldrig blive færdig med at udvikle sig selv som menneske.
Hvad kræver det at præstere på topniveau i sin sport, og hvordan bliver man ved med at præstere år efter år efter år? Hvordan forbereder men sig på det uventede, og hvad sker der når målet ikke nås, efter flere års forberedelse og jagten på den perfekte præstation.
Se eller lyt med når Elite roer Rene Holten Poulsen, fortæller om alle op og nedturene, der følger med når man jagter det ultimative mål - at stå øverste på skamlen til OL.
Rene fortæller om en lang karriere med et utal af sejre og lykkestunder, men også frustrationer, depression og PTSD, som en del af rejsen mod guldet.
Det bliver en snak om det mindset det kræver at være med på toppen i så mange år, vinde så mange titler, og om hvordan præstationen ikke kun kræver den rette fysik og træning, men også et mentalt overskud, så Rene kunne levere når det gjalt allermest.
Hvor nemt kan man egentlig omprogrammere sin hjerne? Hvad hvis måden vi så på traumer kunne ændres, således det ikke havde den samme påvirkning på vores trivsel og hverdag, som er gået med alt for længe? Hvad kræver det egentligt at slippe ud af stress og mistrivsel, eller lægge dårlige vaner og misbrug på hylden.
Det taler vi med Susanne Bech Simonsen om, som har over 40 års erfaring med at arbejde med misbrugsklienter, virksomheder og enkeltpersoner, der har brug for at komme ud af en dårlig rille i deres liv, som de følger sig fanget i.
Susanne har gennem sin lange erfaring og uddannelse, arbejdet med at omprogrammere hjernen til at komme af med stress, angst, fobier og misbrug.
Susanne udfordrer de moderne metoder for at hele mennesker, og vil gerne appellere til en simplere og mere målrettet tilgang til hvordan vi kan arbejde med mennesker, for at de kan slippe af med de ting der står i vejen for dem, så de kan leve lykkeligere og i balance.
Hvornår går vores ambitioner ud over vores generelle velvære? Kan vi være så fokuseret på at præstere, skabe forventninger for os selv, at vi mister kontakten til hvem vi i virkeligheden er? Hvad er egentlig den helt rigtige balance mellem arbejdsliv, familieliv og tid til os selv?
Se eller lyt med, når Lea Hellmann, stifter af Mind Care Collective og vært på podcasten Vores Mentale Sundhed, beskriver sit liv som 12-tals pigen, der kom ud i konsulent verdenen, med 120 i timen, for så at være nødt til at sætte bremsen i. Der var simpelthen en ubalance i hendes krop, der gjorde det var nødvendigt at stoppe op, da det ikke længere var at bæredygtigt liv, og det begyndt at gå ud over hendes mentale velvære og trivsel.
Det er en snak om hvordan Lea i dag gerne vil støtte og inspirere så mange som muligt, til at tage bedre vare på sig selv og deres mentale sundhed. Om det ansvar der ligger hos os selv og virksomheder, til at sikre vi kan passe på os selv og få den støtte der skal til for at trives i alle aspekter af livet.
Er kvaliteten af ens liv kun lige godt som kvaliteten af ens parforhold? Hvor vigtige er vores relationer for vores mentale, sundhed, vores selvværd og vores generelle trivsel?
Hvor ligger ansvaret i vores relationer. Er det altid den anden den er gal med, eller er det bedste vi kan gøre for os selv i vores relationer, være at forstå os selv bedre og vores egen adfærd og mønstre?
Se eller lyt med når Psykoterapeut Ditte Hapel, fortæller om hvordan hun oplevede at tilbagevenden til Danmark, efter år i udlandet, ændrede hendes syn på relationer og på sig selv. At den person hun var inden hun tog udenlands, også var den person alle forventede hun altid ville være. Det startede et indre arbejde med at forstå sig selv bedre, finde sit selvværd og lære at sætte personlige grænser, og forstå sig selv i de relationer hun indgik i.
Idag arbejder Ditte som par terapeut, men i modsætning til andre, arbejder hun med Solo Parterapi. Dette taler vi om fordelene ved i dette afsnit af Thoughts, og om hvorfor det kan være nøglen til et bedre parforhold. Vi kommer også ind på de forskellige tilknytningsmønstre, og hvordan disse kan komme i spil i relationer, og hvorfor det er så vigtigt med god kommunikation, ærlighed og sårbarhed, for at lykkedes med kærligheden.
Kan man spise på sine følelser, og kan man gøre det i en sådan grad at det faktisk kan gøre én stresset - altså at man får madstress og ikke madro. Hvilket forhold bør vi egentlig have til mad for at vi kan være sunde, ikke blot fysisk, men også mentalt.
Se eller lyt med, når ernæringsekspert og forfatter Marie Steenberger, fortæller om sin egen rejse ind i holistisk sundhed, og forståelsen for forbindelse mellem krop og sind fra en ung alder.
På sin madmentoruddannelse lærer hun sine studerende at forstå følelsernes indvirkning på deres forhold til mad, og hvordan de kan bedre forstå hvad der forårsager overspisning, sult og i værste tilfælde spiseforstyrrelser.
Det er et anderledes syn på sundhed, som ikke går op i at tælle kalorier, vælge mad fra eller knytte følelser som skam og frygt til mad, eller forsøge at kontrollere sin adfærd. Men at forstå sig selv og sin krops signaler, og skabe ro omkring det at spise.
Hvordan kommer man til at leve et langt liv, og hvad skal man ofre for at komme til at leve det. Kan man i virkeligheden komme til at leve "lidt" for ekstremt, når det kommer til at kalde sig Biohacker og fokusere på longevity?
Se eller lyt med når Emil Thorup, der kalder sig selv den danske Bryan Johnson, fortæller om sin egen rejse ind til longevity og biohacking, både i et forsøg på at holde sig selv relevant, men også et opgør med et langt liv med overforbrug, sene aftner, og alt for lidt fokus på sin egen sundhed.
Emil har skrevet bogen "et langt liv", hvor han beskriver alle de ting han har gjort for at optimere sit liv og sin hverdag, for at leve et længere liv. Alt for målinger, træning, søvn optimering, til at spise op mod 100 kostilskudspiller om dagen, kun dyrke sex på bestemte tidspunkter, og dissekere sin mad for at indtage den i den rigtige rækkefølge.
Her kommer han også med gode råd til hvad man selv kan gøre, som han også deler ud ad med god humor i dette afsnit af Healthful Thoughts.
Hvad vil det sige at spise rigtig mad? Hvorfor er det så svært at blive klog på hvad det rigtige for os at spise er? Hvad med præmissen for samtalen omkring hvad sund kost er, og er den overhovedet til stede?
Se eller lyt med når læge Kristin Evensen fortæller om hvordan hun hver dag for forsøger at formidle kost på en måde, som tager udgangspunkt i at se på hvad kroppen har brug for, og så give den det på den det på den allermest hensigtsmæssige måde.
Kristin sætter fokus på de essentielle elementer der indgår i en sund hverdags kost, og gør op med de myter og fejlinformation der har præget vores kost vaner de sidste 50 år.
Især introduktion af ultra forarbejdet kost har haft stor betydning for vores generelle sundhed, og mange af de livstilssygdomme vi ser idag.
Så kort fortalt: Spis Rigtig Mad!
Hvad investerer man egentligt i når man investerer i en virksomhed. Ideen, potentielt, eller er det faktisk menneskene bag - iværksætterne? Hvad er er egentlig på spil når man kaster sig ud i iværksætteri og husker man egentlig at passe sig selv på rejsen.
Se eller lyt med når Mental Træner Catrine Vienna Rasmussen, forfatter af bogen "Foundere bag facaden", fortæller om sine erfaringer ved at have interviewet 50 iværksættere om udfordringerne ved at starte for sig selv.
Catrine fortæller om do's and dont's ved at starte som selvstændig, hvilke vaner og discipliner der virkede godt for de som lykkedes, og også hvilke faldgrupper man kan stå over for. Der er masser af spændende historier i bogen, både for founders, bestyrelser og investorer, som skal hjælpe til at støtte rejsen, så man får hele mennesket med.
Hvad vil det sige at leve fra hjertet - at være i flow med sig selv og sine følelser? Hvordan er man i selvkærlighed og undgår at lade sine negative tanker og sit ego guide ens beslutinger. Hvordan tør vi at åbne op for vores feminine energi, og være dem vi gerne vil være, præcis som vi er.
Se eller lyt med når Mie Moltke fortæller om sin egen rejse tilbage til sig selv, med hjælp fra dansen, terapien og selvkærligheden. Mie Moltke arbejder i dag som underviser, dansecoach og foredragsholder med fokus på sammenhængen mellem krop, sind og sjæl. Derudover er Mie Moltke grundlægger af flere initiativer, herunder Feminine Flow, Soulhouse, TOGETHER NOW og Soul Dance Workout, som alle fokuserer på at styrke forbindelsen mellem krop, sind og sjæl.
Vi taler om evnen til at være selv sig, at lytte til sig selv og sætte grænser. At være bedre til at tage afstand fra det som ikke støtter ens personlige udvikling og rejser. Vi taler om glæden ved at bevæge sig og finde ind til vores kærlighed til kroppen, og stoppe med at arbejde mod os selv, men blive bedre til at arbejde med os selv.
En ærlig og åben snak om at være lige som vi skal være, og det er helt perfekt, som det er.
Hvordan ser fremtiden sundhedssystem ud? Hvor skal vi gå hen når vi bliver syge? Eller handler det faktisk mere om at vi skal blive bedre til ikke at blive syge til at starte med? Har vi egentlig er sundhedssystem eller et sygdomssystem, og bør vi egentlig kigge på vores sundhed på en helt ny måde?
Se eller lyt med når Alexander Mackenzie Omel, uddannet læge og igang med at specialisere sig inden for anæstesiologi, fortæller om hans eget syn på sundhedssystemet, og øsnket om at kunne gøre det anderledes.
Hvordan han hver gang han arbejder med patienter, ønsker at han måtte rådgive dem til at arbejde med deres generelle sundhed, men må holde sig til at medicinere dem.
Det er en åben og ærlig snak om hvordan Dr. Omel har arbejdet med sin egen mentale og fysiske sundhed, for at skabe så modstandsdygtig og stærk krop som muligt. Dr. Omel arbejder uden for sit hospitalsvirke med sundhed i Triba health og Prime Life, hvor der er fokus på de vigtigste elementer for at leve et sundt og langt liv, både fysisk og mentalt. Dr. Omel arbejder med 7 sundhedsprincipper i sit virke uden for hospitalet, som han mener er fundamentet for at kunne holde sig energisk og stærk, i så mange år som muligt.
Hvad sker der hvis vi ikke vokser op i trygge rammer, et sted hvor vi kan være den som vi er? Hvordan kan det miljø vi er i påvirke os så meget, at vi kommer så langt væk fra os selv, at vi konstant må dulme og føle vi skal opfinde en persona, for at føle vi passer ind?
Se eller lyt med når Psykoterapeut og Coach Jean Von Baden fortæller om sin egen opvækst som ledte ind i til et liv i misbrug og en konstant flugt fra sig selv. Det er en rå fortælling om falske bekendtskaber, og en traumatisk barndom på barer, og usunde relationer. Alt sammen som gjorde at Jean følte sig tvunget til at være den der underholdte, skabte fester og levede et jetset liv, der langsomt åd ham op, indtil han til sidst måtte flygte væk op bygge sig selv op fra ny.
Idag arbejder Jean som Psykoterapeut og hjælper folk ud af deres misbrug, som kan strække sig fra alkohol, stoffer, spil, porno og meget mere. Jean arbejder med mennesket bag misbruget, hvilke traumer og hvilket liv de lever, som har dannet fundamentet for deres misbrug. Jean drager egne erfaringer ind i sine samtaler, og hjælper folk til at finde ind til deres sande værdier og slippe den person de er blevet som resultat af det liv de har levet.
Kan man kurere kræft og andre sygdomme uden af skulle være afhængig af kemiske fremstillede produkter? Hvilke ting kan vi som individer selv gøre for at skabe de rette forhold i vores kroppe for at syge celler ikke kan eksistere, og dermed minimere chancen for alvorlig sygdom, og findes svaret hertil et helt andet sted end vi forventer det?
Se eller lyt med når forfatter af bogen "How to cure cancer and other diseases" Simon Markfoged Madsen, fortæller om sin egen sygdom som vakte en nysgerrighed på hvordan man med en mere holistisk tilgang til sit helbred, faktisk kunne minimere risiko for alvorlig sygdomme, med mere fokus på forebyggelse og mindre på medicinering, somSimons bog er meget håndgribelige værktøjer til at få bedre styr på sin generelle helbred, og ser på hvordan alle dele af kroppen hænger sammen, hvorfor behovet for en mere omfattende holdning til sundhed er nødvendig. Samtalen kigger også på hele måden hvorpå vores sundhedssystem arbejder med en "one size fits all". Et syn som Simon arbejder på at udfordre, og vil gøre os selv mere ansvarlige for vores eget helbred, med større indflydelse på hvordan vi holder os selv sunde.
Hvor vigtigt er det at vi har styr på vores fordøjelse? Hvor mange ting i vores hverdag har egentlig en positiv eller negativ påvirkning på vores mave- og tarmsystem. Hvad skal du spise og hvad skal du ikke spise?
Se eller lyt med når Cand. Scient. i klinisk ernæring Tine Jørgensen, fra the Gut Life Clinic, deler ud af sin viden og erfaringer inden for mave og tarmudfordringer, og hvilke ting du kan gøre for at få bugt med de udfordringer du måtte stå over for. Tine arbejder idag 1:1 med klienter, holder foredrag og er forfatter til bogen "fix din fordøjelse", hvor emnet handler om at finde den helt rigtige strategi for dig. Strategier som strækker sig ud over kosten, og tilskud, men også handler om et nervesystem i ro, ordentlig søvn, og et liv i balance, så de kan få styr på de ting der giver et sundt fordøjelsessystem og et bedre liv generelt.
Hvad vil det sige at leve sit optimale liv, og hvad skal der til for at opnå det? Hvor skal man i det hele taget starte? Er det søvnen, kosten, træningen, relationerne, eller noget helt tredje? Hvad hvis man nu kunne måle sig til præcis hvad det krævede for lige præcis at kunne optimere sin egen sundhed - faktisk gå videnskabeligt til værks?
Se eller lyt med når Martin Kremmer, Co-Founder af Biowatch og Freeage, fortæller om sit egen rejse ind i bio-hacking. Et liv i den corporate verden, fyldt med dårlig søvn, mange rejser, lidt for mange Red Bull, gjorde at han begyndte at mærke sin krop sende forkerte signaler. Mavesår og dårlig hud var starten, og kuren var som for så mange andre - medicin.
Det startede Martins egen rejse for mere end 12 år siden, hvor han blev nysgerrig på hvordan han kunne få det bedste ud af sit liv, med få men bevidste ændringer i sit liv. Martin har testet mange forskellige veje, og føler idag han har fundet den rette balance.
Det er det Martin idag bruger sin tid på i Biowatch, hvor han tester biomarkører og laver epigenetiske tests, for at hjælpe så mange som muligt med at leve deres bedste liv.
Hvad vil det sige at være kreativ, og hvordan finder vi ind til vores kreativitet. Mister vi en del af os selv, hvor kunsten og musikken er det, der kan hjælpe os med at forstå os selv, vores tanker og følelser bedre?
Se eller lyt med, når Komponist Søren Stenager, fortæller om sin egen rejse ind i musikken fra en ung alder. Hvordan musikken var med til at forme ham, og til at lære sig selv bedre at kende. Gennem musikken og terapi, har Søren været i stand til finde ind til en sårbar og slippe sit ego, for derigennem kunne udtrykke sig selv bedre.
Det er en spændende snak omkring hvordan kreativiteten findes i os alle, forbinder os til os selv og hinanden. En måde hvorpå vi bedre kan forstå os selv, vores tanker og følelser.
Hvordan agerer vi i vores realtioner, og især i vores relationer på arbejdspladsen? Er det hele tiden hjernen der styrer vores energi og beslutninger. Hvis det hele tiden er bundlinjen der styrer vores retningen, og ikke vores energi og motivation, er det så overhovedet bæredygtigt?
Se eller lyt med når Mette og Marie fra the other brains fortæller om eget liv og især erfaringer fra mange behandlinger, hvor konsekvensen af det live vi lever, trækker alt for store veksler på vores sundhed og velvære.
Der tales om hvordan vi skal lytte til kroppens andre hjerner, og finde ind til en hverdag baseret på tillid, tryghed og ansvar. Ansvar for at leve det rigtige liv for en selv, i overenstemmelse med ens egene værdier.
Hvad er det rigtige liv? Hvad er normalt? Hvad tænker andre om mig og mine valg? Alle sammen spørgsmål vi nok alle ofte stiller os selv. Men sjældent tør vi nok mærke rigtigt efter, hvordan vi virkelig selv gerne ville leve vores liv, og endnu sjældnere tør vi faktisk agere herpå. Men hvad sker der når vi rent faktisk tør.
Se eller lyt med når Human Design Master og Business Mentor Mali Noel fortæller om sin egen rejse ind i det "almindelige liv" med det "rigtige" arbejde, mand, hus, barn og bil, og om hvordan det langsomt gjorde hun ikke længere kunne mærke sig selv, og følte hun var fanget i et hamsterhjul.
Mali fortæller om sit møde med Human Design, og hvordan det ændrede hendes liv radikalt, da hun fik øjnene op for hvem hun virkelig var, hvor hendes energi strømmede fra, og hvordan hun kunne leve sit liv i kontakt med sit sande jeg. Dette blev et livsændrede møde for Mali, og hun har sidenhen formået at leve sit liv ud fra sin energi type, og har kun følt sig friere, lykkeligere, og mere i kontakt med sig selv fra den dag hun gjorde.
Det er en inspirerende fortælling om at turde mærke sig selv, sin autenticitet og modet til at leve ud fra egen energi. Om ikke at leve i frygt for hvad livet bringer, men at leve så meget i forbindelse med sig selv, at man kan være til stede i det liv som er, og som man selv har drømt og sidenhen været med til at skabe.
Hvad vil det egentlig sige at få den optimale ernæring? Hvordan har den udviklet sig gennem tiden, og hvor svært er det egentlig at sikre sig at kroppen får det rette brændstof, så den kan fungere optimalt, men også regenerere? Hvis kroppen skal kæmpe en ulige kamp, hvor den ikke har de rette våben i for af kost, motion og restitution, hvordan sikrer man så at man trives?
Se eller lyt med når Martin Kreutzer, som er ernæringsekspert og livsstilscoach, fortæller om hvordan kost og ernæring har udviklet sig gennem de mere end 25 år han har specialiseret sig herindefor. Om vigtigheden at få den næring og de næringsstoffer, der giver hele kroppen energi, men også er med til at bygge den op igen. Martin specialiserer sig i anti inflammatorisk kost. En kost der er med til at give kroppen de rette våben til netop at trives og holde sig sund og rask. Dette kombineret med den rette søvn og motion, sikrer at vi kan stå stærkere i livet.
