Nehormonální antikoncepce (dále jen NH) je teď aktuálně mé téma číslo jedna. Jako NH jsem si vybrala symptotermální metodu, o které vám přináším rozhovor. Rozhovor, pro který jsem si pozvala Marci Krškovou, která je pro tuto metodu proškolena a sama ji 20 let využívá. S Marci jsme se spojily přes sociální síť. Položila jsem do prostoru otázku, jestli má někdo zkušenost se symptotermální metodou. Marci mi odepsala, že se jí věnuje dlouhá léta. Po výměně několika zpráv, kdy společným tématem byla nehormonální antikoncepce, jsem se rozhodla, že uděláme rozhovor. Byla by škoda tyto informace neposlat dát a neseznámit další ženy se symptotermální metodou.

Doplňky stravy, jako vitamíny a minerály, nebyla nikdy má velká parketa. Proto jsem si pro dnešní rozhovor pozvala farmaceutku paní Kateřinu Vašutovou, aby se do této problematiky podívala se mnou. V rozhovoru se vám snažíme dát jednoduchý pohled na to, kdy a jaké vitamíny a minerály je potřeba doplňovat a kdy naopak ne. V rozhovoru si řekneme základní rozdíly mezi doplňky stravy z pohledu jejich výroby a složení. Dozvíte se, kdy je vhodné doplňky stravy zařadit, kdy naopak mohou být škodlivé a jaké mohou být důsledky předávkování. Jak zhruba dlouho musíte doplňovat hořčík, aby se dostal na optimální hladinu v těle a proč je důležité k vitamínu D mít taky dostatek vitamínu K. Vitamín K najdete například v másle a dalších mléčných výrobcích od volně pasoucích se krav. Tohle v rozhovoru z mé strany nezaznělo a je to důležité. Více o důležitosti vitamínu D, K a hořčíku si můžete poslechnout v podcastu u Cukrfree Janiny.

Zápasit s jídlem je pěkná otrava. Taky se vám někdy stane, že na delší dobu vyjedete ze svých zajetých kolejí v jídle a nemůžete se za nic dostat zpět? Jo i mě se to stává. Naposledy se mi to stalo vloni o Vánocích a pokračovalo to další dva měsíce po nich. A to se mi nelíbilo. Proto jsem se tenkrát vrhla do svého prvního Whole30 stravovacího protokolu. Byl to dlouhý, ale dobrý měsíc. Co si o něm myslím teď s odstupem 6 měsíců? Kdy bych vám jej doporučila a kdy ne? To všechno se dozvíte v tomto videu. Sejdeme se tam. Podrobný popis celého mého Whole30 po týdnech najdete v tomto článku http://www.hanastipak.cz/whole30/

Markéta v troubě už tu jednou byla, když jsme společně pekly bezlepkový hruškový koláč s tvarohem ve zlínském kuchyňském studiu SCHMIDT. Když jsem měla Markét u sebe, tak jsem ji ještě vyzpovídala pro rozhovor, jak tvoří recepty. Jak tvoří recepty Markéta v troubě Miluji vaření a pečení. Chybí mi však takový ten um na vymýšlení receptů, i když bych si moc přála jej mít. Občas se mi něco podaří vymyslet, co opravdu stojí za to, ale většinou peču podle toho, co dům dá nebo oblíbených receptů. Markéta v troubě tvoří podle sebe. Inspiruje se na internetu, ale recepty vytváří své nebo přetváří jejich rodinné. Vždycky si říkám wau, jak někdo dokáže takto konzistentně vytvářet super recepty. Přesvědčete se sami a podívejte se k ní na její instagramový účet Markéta v troubě. Co mi Markéta v troubě v rozhovoru prozradila Vždycky jsem se chtěla zeptat někoho, kdo vytváří recepty na jednu věc. Instagram Markét je převážně ze sladkých dobrůtek. Mě vždycky visí v hlavě otázka, jestli tolik sladkých věcí potom doma skutečně jí. Pokaždé si říkám, tyyy jo, jak to dělají, že pečou tolik sladkostí a přitom jsou štíhlí? Jak to dělá Markét, se dozvíte v rozhovoru. Markét jsem se v rozhovoru taky zeptala na spolupráce s různými značkami. S pár značkami spolupracuje, tak mě zajímalo, jak taková spolupráce vypadá, podle čeho si značky vybírá a jak dlouho s nimi spolupracuje. Určitě vás bude zajímat i to, že ne všechny značky, které reprezentuje jsou placené spolupráce. Jaké značky používá nejradši a proč vám zodpoví v rozhovoru. Vyměněné role Před koncem rozhovoru jsme si s Markétou na chvilku vyměnily role a Markét zpovídala mě. Sleduje mě dva roky, tak ji zajímali některé věci týkající se mojí tvorby. Jaké jsou mé plány, jestli budu pokračovat s podcasty a co mě nejvíc baví. Uvařte kávu nebo čaj a pojďte si nás poslechnout. Těším se na vás v rozhovoru.

O homeopatii s Hankou Poukarovou jsme si už jednou povídaly, když jsme natáčely on-line konferenci Miminko Maminko. Rozhovor byl zaměřený na budoucí maminky, období porodu a chvíle po porodu.
Tentokrát jsem si Hanku pozvala na rozhovor o homeopatii, jako takové. Sama Hanka říká, že je pořád homeopatie pro mnohé kontroverzní téma, protože není dokázáno jak funguje.
 Mnohaleté zkušenosti s homeopatií
 Hanku provázela homeopatie už od dětství, kdy ji k ní přivedli její rodiče. Po životní etapě, kdy využívala i západní medicíny se po několika letech vrátila zase zpět k homeopatii. Homeopatie jí pomohla zvrátit chronické onemocnění zánětu močových cest. Taky jí pomohla v období psychického úpadku, který detailně popisuje ve své knize Odpověď je klasická homeopatie.
 Jak a kdy můžeme homeopatii využívat
 Sama mám s homeopatií malé zkušenosti. Párkrát jsem ji užívala, ale bez hlubšího prvotního prozkoumání mého zdravotního stavu od homeopata v daném období. To je jeden z důležitých postupů, který je často v homeopatii lidmi opomíjený. Proč je tak důležité vyhledat homeopata, když chcete užívat homeopatické léky, nám Hanka odpoví v rozhovoru.
Homeopatie patří mezi nejlevnější možnou formu léčby. Není hrazena ze zdravotního pojištění, ale i tak její využití přijde na stovky korun.
Víc už v rozhovoru s Hankou Poukarovou, na který jsem se tak těšila. Foto kredit: Ondra Vala

Námět pro dnešní podcast, vše co jste vždy chtěli vědět o obezitě a báli jste se zeptat, navrhla sama Maruška. Když ji poprvé oslovila na rozhovor, odmítla mě. Tenkrát jsem se divila proč. Teď už vím, proč tomu tak bylo. Nebyla připravená na téma obezita mluvit, i když už v té době dala dolů pěknou řádku kilo. Jsem moc ráda, že se mi po nějakém tom roce Maruška sama ozvala. Rozhovor jsme natočily a vy se v něm dozvíte, jak se opravdu žije obézním lidem. Co se v životě člověka stane, že “najednou” váží 120 kilo a co dalšího se musí stát, aby se to změnilo. S širokou škálou jídla je dnes nepřeberné množství z čeho vybírat. Často lidé ale vybírají to nejrychlejší jídlo, které zabere nejméně času na přípravu. Některé nepotřebuje připravovat vůbec. Stačí koupit, rozbalit obal, sníst a jede se dál. Obezita je bližší téma pro stále víc a víc lidí. Nejen pro dospělé, ale taky děti a dospívající. Největší chyby, které vedou k obezitě dokáže pojmenovat každý z nás. Když je tedy známe, proč je obezita takovým problémem? Někdo se s ní potýká už od dětství, jako Maruška, kdy přejímá špatné vzorce ve stravování od svých rodičů. Někdo cítí, že nemá čas na přípravu jídla a fast food se mu stane nejčastějším sprostředkovatelem jídla. Jiní se zase můžou ztrácet v tom, co je opravdu pro naše tělo prospěšné. A to kvůli nepřeberném množství potravin, které se nás svými popisky snaží předsvědčit, že je zdravé. Téma jídla je široké, jako samotné způsoby stravování, které jsou dnes in. O způsobech stravování to v našem rozhovoru nebude. Bude to o tom, jak se Maruška cítila, když její váha pořád stoupala. S jídlem se schovávala. Řekne nám, jak se po jídle cítila a co všechno jí pomohlo dostat se tam, kde je dnes. Přičemž ještě nekončí. Ano, váží si jídlo a počítá si kalorie, ale dlouhodobě to nedoporučuje ani jedna z nás (v rozhovoru nezaznělo, ale důležité to je). Možná s tím nezačínejte vůbec. Je to hrozná šikana, i když to někomu může ze začátku pomoct. Jídlo nejsou jenom kalorie. Ono se taky pak člověk může jednoduše dopracovat k tomu, že se bez váhy na jídlo ani nenají. Že Háňo. Období několika mých let zpětně. Rozhovor je odlehčený. Obsahuje hromadu smíchu i přes těžké téma, jako je obezita. Jinak to s Maruškou snad ani nejde. Ona už je taková a takovou jedinou ji znám.

Je to tomu osm měsíců, kdy jsem naposledy vydala podcast. Před osmi měsíci zbývalo pár týdnů do narození mého prvního miminka Olivera. Nastalo utišení na straně blogu, ale o to větší energie se přesunula směrem k mateřským povinnostem. O každodenní náplň bylo z rázu postaráno a já ani nevěděla, jak jeden den střídá druhý. Ráda bych občas pracovala na blogu, říkala jsem si, ale energie navíc nebylo. Pak mi přistala v emailové schránce nabídka. Viděla jsem jméno Pavla Kladivová a hned jsem věděla oč tu běží. Posunout se dál Ani na chvíli jsem nezaváhala a po pár dnech na nabídku odepsala: ano, moc ráda s Pavlou udělám rozhovor. V hlavě mi běžela myšlenka, že je čas se posunout dál. Věta, kterou žije i Pavla Kladivová. Pár týdnů na to uběhlo jako voda a já i s Patrikem a malým vcházela do Arény Pavly Kladivové v centru Prahy. Říkala jsem si, jaké to asi bude po těch měsících kdy jsem s nikým rozhovor nedělala. Jaké to bude dělat rozhovor s Oliverem v pozadí? Zvládnem to? Zvládli! Dlouho jsem přemýšlela nad tématem rozhovoru. Pavla Kladivová je sportovkyně od dětství, zkušeností na rozdávání, ale mě pořád nejvíc baví životní příběhy. Příběhy o tom, proč děláme to, co právě děláme, co nás k tomu vede a jak se vypořádáváme s tím, když se začne nedařit.  Pavla Kladivová a její Aréna Aréna Pavly Kladivové byla ideálním místem na natočení našeho rozhovoru. Toto místo má příjemný "feeling", který všechny tělocvičny, tak jako jiná místa, nemají. Zasedly jsme na posilovací lavice a rozhovor mohl začít. Co se v něm dozvíte? Jakým sportům se Pavla věnovala a jakému se stále aktivně věnuje teď. O tom jak trénuje i čtyřikrát denně. Co je pro ni na sportu prioritní. Jak se dívala na cvičení před 10 lety, nyní a co se na něm změnilo. Proč jsou pro ni důležitou součástí kompenzační cvičení. Jaký byl její největší životní kopanec, který ji nakonec posunul kupředu. Jak ovlivňují těžké tréninky menstruaci u žen. Jakým vývojem si prošlo její stravování a co jí ve stravování nejvíce vyhovuje teď. Jaký má postoj k suplementům ve stravě a do jaké míry výběr jídla dokáže ovlivnit fungování během dne a také cvičení. Co ji přivedlo k založení Arény Pavly Kladivové. Jak vypadaly začátky v aréně. Jaká je její filozofie a jaké má vize do budoucna. Rozhovor s Pavlou byl velmi příjemný. Věřím, že si v něm každý najde kousek pro sebe, který ho může posunout dál. Pavli ještě jednou velké díky. Jednotlivé pobočky, tréninky a více o Aréně Pavly Kladivové, najdeš tady na oficiálních stránkách Arény. Pavlu můžeš taky sledovat na facebooku, kde má stránku Pavla Kladivová athlete's diary.tyoutube.com

Navazující podcast na článek, který najdete na mém webu hanastipak.cz. Odpovídám v něm na otázku, jak se stravuji během těhotenství. Vše dopodrobna jsem vypsala v článku, ale pro ty co rádi poslouchají mám mluvené slovo :) Ženy, berte jej tak, že se to u každé může hodně lišit. Neříkám, že to co funguje mě, musí fungovat u každé ženy v těhotenství. Přináším postřehy a rady, které se mohou hodit. Práva na hudbu For Mimi by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artist: www.twinmusicom.org/ Whatdafunk by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artist: audionautix.com/

Eliminační dieta není dietou, která by se držela za cílem zhubnout. Je to terapeutický způsob stravování, který má odhalit naše potravinové intolerance, přecitlivělosti na určitý druh potravin a hlavně zaléčit naše střeva a pošílit imunitu. Jako eliminační dietu označujeme například autoimunitní protokol, o kterém dnes bude řeč s Emmou Hradeckou v našem rozhovoru. Eliminační dieta Jak už z názvu vyplývá, tak eliminační dieta je způsob stravování, ve kterém se po danou dobu eliminují určité problematické potraviny. Jsou to potraviny, které často narušují naši imunitu, způsobují záněty v těle a zhoršují taky naše psychické prožívání. Eliminačních diet je vícero. V dnešním rozhovoru s Emmou se zaměříme na autoimunitní protokol a řekneme si, co to eliminační dieta přesně je. Není to moc náročné a složité? Při poslouchání našeho rozhovoru nejednoho z vás napadne, jestli eliminační dieta není moc náročná a dá se vůbec zvládnout. Věřte, že zvládnout se dá a těžká je taky. Není jednoduché ze svého jídelníčku dostat průmyslově zpracované potraviny, když je x let konzumujeme. Ještě náročnější může být rozloučení se na nějakou dobu s vajíčky, ořechy a hořkou čokoládou. Ano, i o eliminaci těchto potravin je autoimunitní protokol. Není to navždy Nebojte. Eliminační dieta není navždy. Většinou se setkáte s trváním jednoho měsíce, kdy eliminujete potenciálně problematické potraviny obsahující lepek, laktózu, alkohol, ale taky luštěniny a lilkovitou zeleninu. Po eliminaci postupně tyto potraviny zařazujete jednu po druhé a sledujete, jak vaše tělo na opětovnou konzumaci těchto potravin reaguje. Na začátku eliminace se někdo může potýkat s únavou, hladem a taky třeba chutěmi. Někoho může přepadnout cukrová chřipka, pokud do té doby byl zvyklý konzumovat velké množství sacharidových jídel. Většinou to trvá pár dní, než se tento stav ustálí a vy se cítíte "normálně". Když člověk přemůže těchto pár bolestných dní, kdy má pocit, že nemůže nic jíst a všude kolem jsou nástrahy, tak se dostaví příjemný pocit. Začne se cítit lépe. A o tom to je. Poléčit střeva, posílit imunitu a zjistit, které potraviny jsou pro mě problematické. Fáze začleňování Fáze zpětného začleňování potravin chce taky velkou dávku trpělivosti. Začnete s jednou potravinou, kterou si dáváte několikrát během dne. Následně čekáte první hodiny a dny, jaký to na vás bude mít vliv. Až po pár dnech přecházíte na potravinu další. Takto postupujete s každou potravinou, kterou jste předtím ze svého jídelníčku vyřadili. Pro koho je vhodná Eliminační dieta je vhodná pro kohokoliv kdo se potýká s alergiemi, atopickým ekzémem, onemocněním štítné žlázy, u dětí trpících ADHD a jinými formami poruch chování, u psychických potížích, crohnova choroba, zánětlivé onemocnění kloubů, ale taky u těch co jsou často nemocní, mají slabou imunitu a mnoho dalších. Práva na hudbu For Mimi by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artist: www.twinmusicom.org/ Whatdafunk by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artist: audionautix.com/

Jak říká Dita, každý potřebujeme být někdy chvíli sám. Zavřít se do svého světa. Sám do sebe a jen tak být. Já když se takto "zavírám" tak k tomu využívám meditací, čtení knihy nebo horké sprchy. Každý má jiný rituál. Jiný postup, který mu vyhovuje. Dita teď přichází s něčím novým. S novým způsobem, jak se od přílišného uzemnění a rychlosti života odreagovat. Přináší kouzlo léčivých imaginací. Kouzlo léčivých imaginací Kouzlo léčivých imaginací je jeden z dalších počinů Dity, který startuje v březnu tohoto roku. Úplně na začátku tomu předcházelo založení webových a facebookových stránek Bylinkové snění. Na těchto stránkách se s vámi Dita dělí o své kouzlení pomocí bylinek. Vytváří kombinace bylinek vhodných pro domácí výrobu mastiček, olejů, ale taky čajových směsí. Po Bylinkovém snění přišla kniha Kouzlo léčivých bylinek, která je plná receptů na výrobu domácí kosmetiky. Jednoduché, ale efektivní recepty, které zvládne každý z nás. Tato kniha bude součástí trilogie, kdy druhá část knihy bude zaměřená na maminky s dětmi. V knize se maminky dozvědí, jaké bylinky mohou užívat před otěhotněním, během těhotenství a po porodu. Najdou zde mnoho receptů na domácí kosmetiku vhodnou jak pro ženy, tak pro své maličké. U kosmetiky Dita vždy vychází z používání těch nejkvalitnějších surovin a bylinek tak, aby byla kosmetika pro tělo prospěšná a ne poškozující, jako většina komerčně prodávané kosmetiky. Takto si maminky budou moct připravit pár základních kosmetických produktů a nakonec zjistí, že jich pro sebe a své děťátko nepotřebuje mnoho. Dozvíš se víc Dita je taky součástí našeho projektu Miminko maminko, kde s námi vystupovala a zodpovídala otázky na téma bylinek v těhotenství. Bylinky nám totiž mohou být nápomocny, ale pořád k nim musíme přistupovat s respektem a třeba v období těhotenství některé omezit a některé úplně vyloučit. Dita publikuje své články taky do časopisu Šaman, kde se v jednom předešlém čísle rozepsala o kouzlu léčivých imaginací. V rozhovoru se dozvíš V našem povídání se dozvíš, co si pod pojmem Kouzlo léčivých imaginací představit, pro koho jsou léčivé imaginace určeny a kdo by po nich měl sáhnout. Dozvíš se taky víc o tom, kdy a kde projekt Kouzlo léčivých imaginací startuje a jak se ho zúčastnit. Ditu a její práci najdeš na webových a facebookových stránkách Bylinkové snění. Taky ji můžeš sledovat na instagramovém účtu pod stejnojmenným názvem Bylinkové snění. Práva na hudbu For Mimi by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artist: www.twinmusicom.org/ Whatdafunk by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artist: audionautix.com/

#54 Jak hormonální disruptory ovlivňují naše zdraví - Pavlína Pavlištová by Hana Štipák

Těhotenství a příprava na něj by neměla být podceněna. To, co dáme do vínku našemu miminku před jeho početím se nám může mnohonásobně vrátit v podobě pevného zdraví děťátka a bezproblémového těhotenství ženy. Těhotenství a vše co o něm potřebujete vědět Když jsme s Patrikem začali uvažovat o miminku, tak mi jako první bleskla hlavou výživa. Z hlediska výživy už to máme hodně vychytané, ale přesto jsem chtěla tělo po této stránce ještě víc vyživit a připravit. Věděla jsem že nezáleží pouze na mě, ale taky na Patrikovi. Na děťátko jsou přece vždycky dva. Nejen žena. Na to se podle mě s Žanetou, mojí kolegyní v online konferenci Miminko maminko, často zapomíná. Žanetu už znáte z našeho předešlého rozhovoru společně s Janou Dell Plotnárkovou na téma terapeutické diety GAPS. Rozhovor si můžete poslechnout tady. Když žena otěhotní, tak se zájem v rodině hodně zúží na její osobu. Často je jí doporučováno ať se stravuje kvalitně, aby jí ani děťáku nic nechybělo. Proč se ale na kvalitní stravu a celkově přípravu na těhotenství nezaměřit daleko dřív a to i s partnerem, který má na početí miminka stejný podíl? V tomto vidíme s Žanetou velkou mezeru. Příprava na miminko se často soustředí pouze na období těhotenství a jen na ženu. Proto jsme se rozhodly pro vytvoření online konference Miminko maminko, kde budoucím rodičům nabídneme ty nejdůležitější informace od předních českých odborníků, kteří se na tuto oblast soustřeďují. Konference Miminko maminko startuje tuto neděli 28.1. a bude probíhat až do 3. 2. 2018. Je plná kvalitních informací, které by neměly uniknout žádnému páru, který chce udělat pro zdraví svého miminka to nejlepší. Všechno na jednom místě Jsem ráda, že jsme se s Žanetou do tématu příprava na těhotenství, těhotenství, porod a šestinedělí pustily. Takto jsem zjistila mnoho užitečných informací, které bych si jen s těží sama někde nastudovala. Rozhodně by to nebylo tak příjemné a jednoduché, jaké je teď. Všechny potřebné informace o těhotenství, porodu a šestinedělí na jednom místě. Stačí se jen zaregistrovat a užít si rozhovory v pohodlí svého domova nebo kdekoliv a kdykoliv jinde. A co čem všem konference Miminko maminko je a na koho se můžete těšit? To si poslechněte v našem rozhovoru s Žanetou Kremsa. Práva na hudbu For Mimi by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artist: www.twinmusicom.org/ Whatdafunk by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artist: audionautix.com/

Každý máme období, kdy se nám zdá, že se štěstí vydalo jinou cestou, než tou naší. Někdo hledá štěstí celý život a ne a ne jej najít. Někdy hledáme štěstí na špatném místě a ve špatných věcech. Stejně si ho všichni nosíme v sobě jen ho nevidíme. Hledáme vnitřní štěstí, prosím Pocit prázdnoty, nenaplnění, nudy a stereotypu v životě. Tyto stavy jednou či víckrát zažije za život každý. Horší je, když se v tom začneme plácat a máme pocit, že nás nic nedělá šťastné. Přitom štěstí je všude kolem nás. Jen mu otevřít oči. Nehledat ho ve složitých věcech, vztazích a neočekávat jej z materiálních věcí nebo jako dar v podobě citů od někoho jiného. Všichni známe ten pocit, když... Dlouho se na něco těšíme. Chceme si něco koupit a hřeje nás pocit, že jakmile si to pořídíme, tak už budeme konečně (a navždy) šťastní. Pocit blaha se dostaví, ale tak jako rychle přijde, tak rychle za sebou zavře dveře a my začínáme štěstí hledat zase v něčem jiném. Tyto stavy mě fascunují. Už proto, že když vím, že materiální věci nepřináší pocit štěstí na dlouho. Chvilková euforie je brzy pryč. S tímto vědomím jsem si myslela, že mě už nikdy nemůže přepadnout pocit prázdnoty nebo smutku. Někdy naprosto neodůvodněného, když vím, že je to všechno jen v mé hlavě. Že je to jen na mě jestli se budu cítit šťastná. A helemese. Ono tyto dny přijdou i když člověk ví, že štěstí je v každodenních maličkostech kolem nás. Že je štěstí tady a teď a není potřeba si ho nijak zasloužit. Když odejde štěstí do světa Jelikož my ženy jsme celkově zajímavá stvoření kvůli naší cykličnosti, tak se není čemu divit, že to má vliv i na náš pocit vnitřního štěstí. I když všechny tyto informace máme a známe, přesto se nám někdy nedaří. Co s tím? Jak pracovat s negativními emocemi? Jak je zpracovat a využít nakonec ve svůj prospěch? Má cenu se jim bránit nebo je lepší je nechat proběhnout, prožít si je a jít dál? Pro tyto otázky jsem si pozvala Karolínu Dobrovskou. Karolína si obdobím hledání štěstí sama prošla. Měla pocit, že si jej musí zasloužit, že být šťastná nejde "jen tak". Zasedněte do příjmného křesílka, sedačky nebo si lehněte na zem a nechte se unášet sladkohořkou pravdou života, která je beztak krásná, když to s ní umíme. Práva na hudbu For Mimi by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artist: www.twinmusicom.org/ Whatdafunk by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artist: audionautix.com/

Jak na Nový rok, tak po celý rok. Asi to všichni moc dobře známe. S končícím rokem máme tendenci bilancovat, hodnodit, uzavírat staré, ukončovat a vyhazovat nefungující. Nový rok chceme každý otevřít jinak. S plnou vervou, energií, s hlavou a papírem plným předsevzetích. Pro změnu Nový rok nepotřebujete Nebudu kouřit. Nebudu jíst nezdravé jídlo. Nebudu jíst sladkosti. Když už předsevzetí nebo jakýkoliv plán, tak ho hned nenegujte slovem nebudu, ale radši přeformolujte tak, co bude a chcete. Přestanu kouřit. Budu jíst zdravě. Omezím sladkosti na minimum a budu vybírat ze zdravých variant. A víte, co? K tomu abychom udělali změnu a s něčím novým začali opravdu nepotřebujeme Nový rok. Pokud změnu chceme, toužíme po ní a jsme pro ni pevně rozhodlí, tak jsme schopni ji udělat hned teď. Začít ze dne na den. Není třeba čekat na Nový rok. Startovací čára je pořád stejná. Buď chci a udělám pro změnu všechno co bude v mých silách a nebo doopravdy ani moc nechci a radši ji ještě na chvilku odložím. Proto Nový rok s předsevzetím nezačínám. V hlavě nosím jen jedno. Být zase o krok lepší než vloni. V mém případě být o krok blíž k lepšímu stravování a pokud tyto řádky čtete, tak pravděpodobě chcete jíst lépe taky. Možná chcete i zhubnout a začít cvičit. Tak začnětě. Krok po kroku. I když se někdy nebude dařit a věřte mi, že ty dny přijdou. Pak je nejlepší se zase co nedřív vzchopit a pokračovat dál. Není důvod proč to vzdávat. Podcast na Nový rok až druhý týden Nový rok jsem nezačala zrovna plná elánu a nadšení. Proto jsem se rozhodla nahrát první podcast tohoto roku až druhý týden. Chtěla jsem zhodnotit ten minulý rok a tím taky mockrát poděkovat za vaši přízeň. Za to, že posloucháte mé podcasty a tím tak věnujete svůj čas tomu, co pro vás vytvářím ve spolupráci s dalšími odborníky. Děkuji vám všem za to. Děkuji posluchačům a děkuji taky moc hostům, který sdílejí své zkušenosti a informace dál. Chci vás o něco poprosit. Pokud máte kolem sebe někoho by se pro můj podcast hodil, tak mi dejte vědět na email hana@hanastipak.cz. Možná máte kolem sebe člověka, na kterého bych jinak nenarazila a byla by to škoda. Můžete taky navrhovat témata, která by vás zajímala a v kterých nemáte jasno. První podcast roku 2018 jen se mnou. Na co jsem se v něm zaměřila? Zhodnocení předešlého roku Vánoce/Biokuchařka/Weston Price a Nový rok Proč předsevzetí vždy nefunguje/nezakazování Pokračování v tom co dělám, zase o krok blíž a lépe Co pro mě znamená zdravý životní styl a jak jej vnímám /jídlo/bio/ekologie/kosmetika/drogerie/pohyb/minimalismus Co vám chci popřát do nového roku Práva na hudbu For Mimi by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artist: www.twinmusicom.org/ Whatdafunk by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artist: audionautix.com/

Naposledy to byla endomentióza s Emmou Hradeckou (rozhovor si poslechnni tady) a dnes je to štítná žláza s Martinem Novotným. Štítná žláza a její onemocnění trápí moji mámu, ale taky několik mých kamarádek v mém věku. Proto je dnešním tématem pro rozhovor s Martinem štítná žláza a její onemocnění. Štítná žláza Onemocnění štítné žlázy trápí v 90% ženy. Je to onemocnění, které spadá pod autoimunitní onemocnění. O autoimunitním onemocnění jako takovém si poslechni rozhovor s Evou Hájkovou tady. Jelikož sama o tomto onemocnění nemám tolik informací, tak jsem ráda, že nám na toto téma bude odpovídat Martin, kterého můžete znát z webových stránek vyváženézdraví.cz, kde pravidelně publikuje články. Štítná žláza a její hypofunkce nebo hyperfunkce vzniká především z životního stylu jaký vedeme. A ejhle. Zase jsme u toho. To, jakým způsobem se chováme dnes a denně ovlivňuje to, jestli se u nás vyvinou určité nemoci. Štítná žláza je jednou z nich. Ovlivňují ji ostatní hormornony Štítná žláza je žláza s vnitřní sekrecí. Nachází se v oblasti přední strany našeho krku. Podílí se na produkci hormonů, které třeba taky ovlivňují to, jak naše tělo pracuje s přijatou energií z jídla. Tedy jestli jej využívá jako palivo (spaluje jej) nebo jej ukládá v podobě podkožního tuku. Proto jedním z příznaků špatné funkce štítné žlázy může být nabírání váhy, i když jsme v našem stavování nic nezměnili. Příznaků má toto onemocnění samozřejmě víc. Pro každou ženu je důležitá její postava. To by však neměl být jediný důvod, proč bychom se měli o naši štítnou žlázu starat. Může ovlivňovat naše prožívání, spánek, regeneraci, energii, ale taky třeba neplodnost. Jaké otázky jsem Martinovi položila Martine, já ti děkuji, že jsi přijal mé pozvání pro rozhovor na téma o štítné žláze. Toto téma jsem vybrala, protože se s onemocněním štítné žlázy kolem sebe často setkávám u kamarádek už v mém věku, ale taky u žen starších. Dokážeš mi vysvětlit, proč se tolik žen potýká s tímto onemocněním? Co to vůbec štítná žláza je a s jakými hormony v těle spolupracuje? Jak onemocnění štítné žlázy vzniká a jaké druhy tohoto onemocnění máme? Jaké příznaky onemocnění štítné žlázy má? Jakou roli hraje výživa a stres v tom směru jestli štítná žláza onemocní? Co všechno v životě ženy toto onemocnění ovlivňuje? Může to mít vliv i na plodnost ženy? Když už tímto onemocněním trpíme, jak o sebe nejlépe pečovat, aby se nemoc nezhoršovala? Je možné tohle onemocnění zvrátit? Existuje určitá prevence, jak onemocnění štítné žlázy předcházet? Martina najdeš Martinovi články si přečti na webovém portálu www.vyvazenezdravi.cz. Společně s dalšími autory zde publikuje. Články jsou zaměřené na celkové zdraví a na mnohé vám dokážou odpovědět. Práva na hudbu For Mimi by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artist: www.twinmusicom.org/ Whatdafunk by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artist: audionautix.com/

Menstruační kalíšek používám už několik let. Dlouho jsem se na připravovaný rozhovor o kalíšku těšila. Pozvala jsem si k němu holky Ilonu a Veroniku, které asi budete znát z webových stránek a stejnojmenného eshopu kalíšek.cz. Hned když jsem poprvé viděla menstruační kalíšek na internetu, tak jsem věděla, že jej vyzkouším. Kalíšek a já Netrvalo to dlouho a menstruační kalíšek byl doma v plné své parádě. Neměla jsem udělané žádné předsudky, ale byla jsem plná očekávání, jaké to teda bude. Od první manipulace jsem byla nadšená. Jeho zavádění je jednoduché a hlavně během svých dnů, kdy jsem měla menstruační kalíšek u sebe v pochvě, jsem o něm ani nevěděla. Někdy jsem si říkala snad na něj nezapomenu, když o něm ani nevím. Tyto pocity se u mě nedají absolutně srovnat s používáním klasických tampónů. Tampóny mě vysušovaly, bolel mě z nich podbřišek, záda a během zavádění a v průběhu menstruace často tlačil. Od té doby na něj nedám dopustit. Praktičnost, ekologie, zdraví a ušetřené peníze Líbí se mi taky kvůli své praktičnosti. Stačí si pořídit jeden menstruační kalíšek a je to. Člověk si už nemusí myslet na to, že potřebuje pořád kupovat vložky a tampóny. Menstruační kalíšek "nedojde". Jedním z důvodů, proč jsem se k používání kalíšku přiklonila, bylo taky zdraví. Menstruační kalíšky jsou vyráběny ze silikonu. Naproti tomu vložky a tampóny obsahují chemické látky, které mohou negativně působit na citlivou poševní sliznici, uvolňují se z nich syntetická vlákna a zachycují se na stěnách sliznice a mnohé další, které zazní v rozhovoru s Ilonou a Verčou. Menstuační kalíšek mě taky baví v tom, že potřebuji jen jeden. Nevyhodím denně x použitých vložek a tampónů, což z dlouhodobého hlediska naši planetu zatěžuje stejně, jako jakýkoliv jiný odpad. Když se mi něco nelíbí, ale neumím to změnit v globálním měřítku, tak musím začít hlavně u sebe a tak z toho mít dobrý pocit. Koupí kalíšku taky odpadají jakékoliv další výdaje. Vím, že někdo rád kalíšky střídá, ale prakticky vám stačí jeden na několik let, což šetří vaši peněženku.

Asi se budu už poněkolikáté opakovat, ale je naprosto úžasné, co s naším zdravím dokáže udělat strava. A to jak v tom pozitivním pohledu, tak i v tom negativním. Endometrióza a vliv stravy na její příznaky je jen dalším puzzlíkem do skládačky. Nějak se od zaměření pouze na hubnutí přesunuji k celkově ženskému zdraví, které mě zajímá v posledních měsících nejvíc. Nebojte. Se zdravím žen se pořád úzce pojí životaspráva, takže od tohoto svého hlavního proudu nikdy neopluji. Endometrióza Pojem endometrióza se mi už asi navždycky bude spojovat se jménem Emma Hradecká, která je mým dnešním hostem. Emmu a její webové stránky, jsem si už několikrát prohlížela, ale v záplavě informací na ně zapomněla. Proto jsem ráda, že jsou mezi vámi lidé, kteří mi to připomenou. A tak mi jedna posluchačka mýc podcastů napsala, jestli bych neudělala rozhovor s Histaminovou Kašulkou a Emmou Hradeckou. Yes, další zajímaví lidé se zajímavými příběhy z oblasti zdraví a stravování. Nevěděla jsem, co to endometrióza je Endometrióza mi byla jako nemoc dlouho vzdálená. Nikdy jsem se s ní nesetkala u žádné ze svých klientek, ani u svých kamarádek. Prvně jsem na tuto nemoc narazila až u Emmy, kdy mě na ni úplně prvně odkázala Tereza Broschová, kvůli autoimunitnímu protokolu. Proto jsem ráda, že můžeme společně s Emmou informace o endometrióze, která postihuje jen ženy, posunout zase dál k širšímu publiku. Obě dvě věříme, že kalitních informací není nikdy dost. Obzvlášť těch, které jsou dostupné jen v angličtině a velká část lidí k nim tak nemá vůbec přístup. Knížka, kterou najdete i v češtině a Emma na ni v rozhovoru odkazuje je Autoimunitní řešení od Amy Myers. Pokud tedy trpíte endometriózou, tak po knížce sáhněte a pak nezapomeňte navštívit stránky Emmy. Najdete tam spoustu článků, které se zaměřují na endometriózu, ale taky na zdraví žen celkově. Emma se na svých stránkých s vámi sdílí svůj život s endometriózou, její zákroky, hledání v cizojazyčných knihách a taky recepty. Nebojte se toho, že některé články jdou víc do podrobna a hloubky. K pochopení celé problematiky a toho, jak naše tělo funguje například z poledu hormonů, je potřeba jít v informacích hlouběji. Jen tak může dojít k plnému pochopení souvislostí. V rozhovoru se dozvíš Tak jako nad každým tématem, i nad tématem endometriózy by se dalo povídat dlouhé hodiny. My to s Emmou zvládly za 50 minut. Práva na hudbu For Mimi by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artist: www.twinmusicom.org/ Whatdafunk by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artist: audionautix.com/

Štokrle je česká stolička k záchodu. Podporuje přirozené vyprazdňonání ve dřepu a bojuje s nárůstajícím počtem onemocnění střeva v České republice. Za celým nápadem stojí dva kamarádi Vojta a Pavel, kteří vyvinuli štokrle z vlastní potřeby v roce 2016. Jak vzniklo štokrle Štokrle vzniklo v hlavách vysokoškolských kamarádů Vojty a Pavela, kdy oba dva řešili dlouhotrvající zdravotní problémy. Vojta má Cronovu chorobu, kvůli které trávil hodiny na záchodě. Pavel kvůli práci architekta tráví dlouhé hodiny vysedáváním za pracovním stolem, což mu způsobovalo problémy s vyprazdňováním. Proto spolu navrhli záchodovou stoličku štokrle, jako pomocníka k těmto záchodovým prekériím. Z počátku ji představili svým přátelům a rodinným příslušníkům, kterým taktéž pomohla. Teď ji přináší i vám. Jaký je cíl Kluci mají za cíl zvyšovat povědomí o gastrointestinálních problémech a skrytých nebezpečích sezení a tlačení na záchodě. Proto představují štokrle široké věřejnosti, aby jste pomohli šířit střevní osvětu i vy. Štokrle je pomůcka, která je vhodná ke každodennímu použití. S jejím používání předcházíte nemocem, ale taky pomáháte při léčbě poruchu, které už jsou přítomny. Každodenní sezení a málo pohybu Ze svého pohledu vidím velký přínos štokrlete v tom, že navrací správné vyprazdňování do našich koupelen. Přirozená poloha pro vyprazdňování se s moderním splachovacím záchodem, který připomíná židličku, nahradila polohou nepřirozenou. Poloha v sedě rovnoměrně s podlahou stojí za problémy náročného a dlouhého vyprazdňování. Za problematickým vyprazdňováním nestojí jen samotný záchod, na kterém místo dřepění sedíme, ale taky náš sedavý životní styl. Dnes se stále víc našeho produktivního času odehrává za monitory počítače, omezujeme se v chůzi používáním eskalátorů a výtahů, většinu volného času trávíme pasivně na gauči sledováním televize nebo se všude vozíme automobilem místo využití kola. Nedostatek pohybu pak vede k obtížím na toaletě, ale taky k nemocem, které se objevují ve stále mladším věku. Hemeroidy a potíže s vyprazdňováním nejsou neznámou ani pro mé vrstevníky. Proto bychom měli denně nosit v paměti, že je potřeba vyhledávat pohyb v každodenních činnostech. Používat schody místo výtahů a eskalátorů, na místa blízká v našem okolí chodit pěšky, vystupovat o pár zastávek dřív a aktivně trávit volný čas. Při výrobě myslí na ostatní Moc se mi líbí, že výroba štokrlete je v rukou truhlářské dílny Ramus. Ta nabízí lidem s postižením kromě příjemně tráveného volného času taky seberealizaci a možnost přivýdělku. Štorkle je český produkt, který je 100% přírodní a ručně vyráběný. Čím více štokrlí bude u českých záchodů, tím více se bude mluvit o vyprazdňování a střevním zdraví. Benefity, zdravotní přínosy a jak to vůbec funguje Rozhodla jsem se, že záchodovou stoličku nakousnu velmi zkraje a nechám vás, abyste se na všechno podívali a vyslechli si v podcastu. Od toho taky přece jsou. V podcastu s Vojtou a Pavlem se dozvíte o všech zdravotních přínosech, které štokrle má. Kluci se vám svěří se svými zdravotními problémy, které je přivedli na štokrle. Dozvíte se jaké jsou rozdíly při vyprazdňování v sedě a dřepu. Možnosti variant, které štokrle má a taky třeba to, proč kluci dávají ke každému štokrleti domácí test na skryté krvácení ve stolici. Práva na hudbu For Mimi by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artist: www.twinmusicom.org/ Whatdafunk by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artist: audionautix.com/

Mám kolem sebe hodně kamarádů, kteří mají alergie, potravinové intolerance a nebo jsou přecitlivělí na určitý druh potravin. I můj Patrik trpěl každý rok na alergie. Když kolem nás všechno krásně kvetlo, tak to pro Patrika znamenalo utrpení, kterému se musí vyhnout tak, že nevytáhne paty z domu nebo si "šlehne" Zyrteku a bude celý zbytek dne spát. I když mě žádná alergie netrápí, tak vím, že určité druhy jídla mi ve větším množstvím nedělají dobře. Na otázku proč tomu tak je, mi přišla odpovědět do dnešního podcastu Histaminová Kašulka. Znáte ji z jejích stejnojmenných stránek a pokud ne, tak zadejte do vyhledávače Histaminová Kašulka :) Alergie, potravinové intolerance a jak se mezi nimi vyznat Už když jsme se poprvé s Kašulkou setkaly a zabředly do dlouhého povídání, tak jsem nestačila žasnout, jaká je to studnice vědomostí. Histaminová Kašulka pracuje ve výzkumu a podle jejího přednesu to jde znát. Když jsme se po našem prvním rozhovoru loučily, tak jsme přemýšlely jaké téma pro rozhovor vybrat. Téma, které bude pro vás zajímavé a objasní vám pojmy, v nichž se často při jejich interpretaci chybuje. Vyvstala nám v hlavě slova jako alergie a potravinové intolerance. Během rozhovoru se Kašulka rozhodla zařadit a vysvětlit i pojem potravinová přecitlivělost. Cílem našeho rozhovoru bylo objasnit tyto termíny, v kterých lidé často nemají jasno. Neví, co přesně znamenají a kdy se používají. Histaminová Kašulka v rozhovoru a co se dozvíš Rozhovor zaměřený na alergie, potravinové intolerance a potravinovou přecitlivělost. Dozvíš se jak vznikají, jak ovlivňují naše zdraví a jak se dají v Česku testovat. Mě samotnou moc zajímalo jestli se dá alergie nebo potravinové intolerance během života zbavit a nebo naopak jestli je člověk může u sebe zjistit i v pozdějším věku, když byl doposud zdravý a na alergie a potravinové intolerance netrpěl. Já sama jsem zjistila, že je tato problematika daleko složitější, než jsem si myslela. Každopádně jsme chtěly s Kašulkou ukázat cesty, jak na to. Co dělat, když zjistíme, že nám některé potraviny nedělají dobře, jaké terapeutické diety vyzkoušet, co všechno to obnáší mít alergii, intoleraci nebo přecitlivělost na určitý druh potravin. Histaminová Kašulka říká, že je podle ní důležité (když člověk zjistí, že má alergii, intolernci nebo je přecitlivělý na určitý druh potraviny), aby se člověk zaměřil na potraviny, které může konzumovat a dělají mu dobře. Až moc se lidé zaměřují na to, co jim ubližuje a to jejich situaci ještě zhoršuje. Přitom na trhu s potravinami je tak široká paleta surovin z které mohou vybírat a zkoušet nové pokrmy a chutě. Stačí jen chtít. Víc se dozvíš v našem rozhovoru. Práva na hudbu For Mimi by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artist: www.twinmusicom.org/ Whatdafunk by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artist: audionautix.com/

Všichni říkáme, že zdraví je to nejdůležitější, co v životě máme. Když ale přijde na jídlo, tak na naše zdraví kolikrát zapomínáme. Někdy ani nevíme, že by nějaké jídlo mohlo našemu zdraví škodit. Ale znáte to. Neznalost neomlouvá a my pak trpíme. Často nás tyto problémy jako je alergie, atopický ekzém, bolesti hlavy, problém s usínáním či častá únava provází několik let. My si za ta léta na tento stav zvykneme a přijde nám nakonec jako normální. Norma pro náš stav, ve kterém se ocitáme. Zapomínáme, že nám může být lépe Jenže necítit se dobře nebo být často nemocný by pro nás nemělo být normou. Neměli bychom zapomínat na to, že nám může být i daleko lépe, než se cítíme teď. Tak lépe, jak nám bylo kdysi, kdy pro nás cítit se fajn bylo normální. S konzumací špatného jídla se necítíme mnohdy fajn a plní energie. Někdy nevhodné stravování může způsobovat až poškození našich střev. Střeva pak mohou být propustné a do těla se tak můžou dostávat neztrávené zbytky jídla, které dělají tam, kde nemají co dělat, pěknou paseku. Alergie a atopický ekzém můžou být projevy tohoto poškození. Všichni říkáme, že zdraví je to nejdůležitější, co v životě máme. Když ale přijde na jídlo, tak na naše zdraví kolikrát zapomínáme. Někdy ani nevíme, že by nějaké jídlo mohlo našemu zdraví škodit. Ale znáte to. Neznalost neomlouvá a my pak trpíme. Často nás tyto problémy jako je alergie, atopický ekzém, bolesti hlavy, problém s usínáním či častá únava provází několik let. My si za ta léta na tento stav zvykneme a přijde nám nakonec jako normální. Norma pro náš stav, ve kterém se ocitáme. Zapomínáme, že nám může být lépe Jenže necítit se dobře nebo být často nemocný by pro nás nemělo být normou. Neměli bychom zapomínat na to, že nám může být i daleko lépe, než se cítíme teď. Tak lépe, jak nám bylo kdysi, kdy pro nás cítit se fajn bylo normální. S konzumací špatného jídla se necítíme mnohdy fajn a plní energie. Někdy nevhodné stravování může způsobovat až poškození našich střev. Střeva pak mohou být propustné a do těla se tak můžou dostávat neztrávené zbytky jídla, které dělají tam, kde nemají co dělat, pěknou paseku. Alergie a atopický ekzém můžou být projevy tohoto poškození. Co se v rozhovoru dozvíš V rozhovoru se dozvíš, jaké všechny stravovací směry Daniela vyzkoušela, než našla ten, který jí vyhovuje ze zdravotních důvodů nejvíc. Zjistíš, proč pro Danielu kvůli jejím alergiím a atopickému ekzému není vhodné konzumovat velké množství sacharidů, ani v podobě ovoce. Řekne ti, jaký vliv má na stres na zažívání a žaludek. Hlavně budeš přesně vědět, jakými terapeutickými dietami si ulevit, pokud trpíš alergií nebo atopickým ekzémem. Práva na hudbu For Mimi by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artist: www.twinmusicom.org/ Whatdafunk by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artist: audionautix.com/