Deze aflevering gaat over vriendschap, over wat daarin belangrijk is, en in het bijzonder over mijn reeds ruim 30 jaar durende vriendschap met Else. We hebben het over bellen met een munttelefoon, afsluiten voor prikkels, hooggevoeligheid waarvan we het bestaan nog niet kenden, samen hangen aan een winkelwagentje, een kreeft die op straat loopt, een baby die in de tuin valt, om hulp durven vragen en trauma’s die ons samen brengen, of was het nou een Panther? Wat er verder aan de orde komt zijn aspecten die voor ons belangrijk zijn in een vriendschap, zoals humor, gelijkwaardigheid, jezelf kunnen zijn, geen eisen aan elkaar stellen, veiligheid, spiritualiteit en bezig zijn met bewustzijnsgroei. Ook moeilijke onderwerpen komen voorbij, zoals trauma, eenzaamheid, somberheid en angst. Dit is de 50e en laatste aflevering van deze podcast-serie, waarin allerlei onderwerpen ter sprake zijn gekomen die te maken hebben met hooggevoeligheid, en waarin ik veel mensen gesproken heb die zelf hooggevoelig zijn of daarmee te maken hebben in hun leven of hun werk. Ik hoop dat je er veel in hebt herkend, en dat je het kunt blijven gebruiken als een soort naslagwerk waarin je waardevolle informatie terug kunt vinden.

Deze aflevering gaat over neurodiversiteit, wat inhoudt dat er allemaal verschillende soorten breinen bestaan. Volgens bepaalde berekeningen zou ongeveer 80% van de bevolking een neurotypisch brein hebben, en ongeveer 20% een neurodivergent brein. Onder de noemer neurodivergent vallen mensen met adhd, add, autisme, dyslexie, dyscalculie, dyspraxie, hoogbegaafdheid en hoogsensitiviteit. In dit gesprek vertelt Annemiek over hoe het er in de dagelijkse praktijk uitziet als het hele gezin een neurodivergent brein heeft. Onderwerpen die voorbij komen zijn planning, structuur, hersteltijd, prikkelverwerking, reacties van anderen, behoefte aan duidelijkheid, perfectionisme, school en werk. Ook vertelt Annemiek hoe het haar steeds beter lukt om tijd vrij te maken voor zichzelf en leuke dingen te doen. Luister naar deze super leuke aflevering waarin je waarschijnlijk veel zult herkennen, ook als je geen gezin hebt.

Jezelf in de steek laten kan zo automatisch en onbewust gebeuren dat je het misschien zelf niet eens door hebt. In deze aflevering besteed ik hier veel aandacht aan en hoor je meerdere voorbeelden waarop je jezelf in de steek kunt laten. Ook ontdek je hoe dit mechanisme kan zijn ontstaan. Je krijgt tips hoe je ermee om kunt gaan en je er bewuster van te worden.

In dit zeer informatieve en enigszins confronterende gesprek vertelt Rebecca Vandenabeele dat ze na jaren van chronische stress een burn-out kreeg. Het lukte haar niet om goed te herstellen, totdat ze begon met de CSR-methode van Carolien Hamming. Deze methode is ontworpen voor mensen met langdurige stress en richt zich in eerste instantie op lichamelijk herstel door het stresssysteem tot rust te brengen. In een later stadium komt ook het mentale of psychische deel aan bod. Het doel is je lichaamsbewustzijn te vergroten en je leven anders in te richten zodat je duurzaam herstelt en de kans op terugval kleiner wordt. Rebecca legt het verschil uit tussen het stresssysteem en het zenuwstelsel en vertelt over de rol van adrenaline en cortisol. De link wordt gelegd met het hoge percentage burn-outs bij HSP’s, maar ook met chronische lichamelijke klachten en slaapproblemen. Verder praten we nog over grenzen, zelfcompassie, stemmingsproblemen, angstklachten, darmklachten en voeding. Rebecca Vandenabeele is psycholoog en CSR-coach en doet wetenschappelijk onderzoek naar de CSR-methode als promovenda aan de Universiteit in Tilburg. Samen met de oprichter van het CSR-centrum, Carolien Hamming, schreef ze het boek ‘De Burn-out Reset’, waarin ze openhartig vertelt over haar persoonlijke proces van vallen en opstaan. Meer info: https://www.csrcentrum.nl/de-burn-out-reset/

Klaas Klein werkt als muziektherapeut op de psychiatrische afdeling van een gevangenis. Hij vertelt hoe het voor hem is om als HSP in zo’n heftige setting te werken. Het blijkt een mooie leersituatie te zijn om goed in balans te blijven. Zo komt hij bepaalde aspecten tegen, die andere HSP’s zeker zullen herkennen, zoals voor de ander willen zorgen, pleasen, verwerken van indrukken en prikkels, het hebben van veel interesses, over je grenzen gaan of voor jezelf zorgen. Klaas vertelt ook over de harde werkelijkheid van vaak vroeg getraumatiseerde gedetineerden en hoe hij met hen werkt aan het afstemmen op hun binnenwereld. Andere onderwerpen die ter sprake komen zijn het belang van het uiten van je gevoelens, omgaan met suïcide en de rol van intuïtie.

Als kind realiseerde Stef zich al dat hij situaties op een andere manier beleeft, doordat zijn waarneming ruimer en helderder is dan bij de meeste mensen. Een gave waarmee hij geboren is. Van jongs af aan zag en voelde hij dingen die anderen niet zagen en voelden. Verderop in zijn leven wordt het steeds duidelijker dat hij met zijn gaven mensen, dieren, onderlinge verbindingen en energieën kan begrijpen en duiden. Hij voelt waar blokkades, onverwerkte emoties en trauma’s zitten, waardoor het niet stroomt in een leven of in een bedrijf. Stef ziet het als zijn missie om zowel mensen als bedrijven in een korte tijd weer in balans te brengen. Natuurlijk gaat het gesprek over energiewerk, als ook over bestaande oude systemen, burnout, jongeren die vastlopen, weerstand overwinnen, de dimensieladder, het belang van gronden en je zielenmissie. Gedurende het gesprek legt Stef tevens uit wat onder de oude tijd valt, hoe de nieuwe tijd eruit gaat zien en welke rol HSP’s hierin spelen. website: www.steffreriks.nl dimensieladder: https://youtu.be/8Jv8uP2w8xE?si=uVfUNvezhwjx4ZRW lezingen: https://www.steffreriks.nl/lezingen/ grondingsoefening 1: https://www.steffreriks.nl/onderwerp/oefening-gronden/ grondingsoefening 2: https://www.steffreriks.nl/onderwerp/podcast-6/

Karin Anbergen was als kind al heel gevoelig, dromerig en anders dan de meeste kinderen. Net als veel andere hooggevoelige kinderen ging ze zich aanpassen en stopte ze haar gevoeligheid weg. Ze raakte zichzelf kwijt, en dat ging zover dat ze zelfs besloot om nooit meer te huilen. Toen ze later haar eigen kind verloor kon ze nog steeds niet huilen. Vanaf toen begon de reis terug naar zichzelf, naar haar hoogsensitieve aard en naar wie ze werkelijk is. En dat is precies waar ze nu ook andere mensen bij helpt. Karin noemt zichzelf een Lichtgids en in deze podcast legt ze uit wat dat inhoudt, en hoe haar hooggevoeligheid nu juist haar grootste kracht is. Ze beschrijft de afkorting HSP als Highly Sensitive Power, en ze zegt dat de HSP's een taak hebben hier op aarde, namelijk het brengen van liefde. Verder gaat het gesprek over elfjes en kabouters, frequenties, en aarden. Ze houdt een vurig pleidooi over waarom we ons niet aan hoeven te passen maar helemaal uniek mogen zijn, dat we liefde voor onszelf mogen voelen en hoe we ons eigen levensplan kunnen ontdekken. Meer info op: www.lichtgidsen.nl

Gevoelige Kwesties Podcast - #43 Marjolijn vertelt hoe de wijsheid van paarden jou kan helpen. by Aafke de Vries - Dathebiknoualtijd

Ik bespreek waarom het belangrijk is je hoogsensitiviteit te begrijpen, te aanvaarden en er consequenties aan te verbinden. Onderwerpen die aan bod komen zijn: prikkelgevoeligheid, grenzen, burnout, is HSP een modeverschijnsel, welke plek heeft het in de geschiedenis, begrip van anderen, kwaliteiten van hooggevoeligheid, pleasen, verbinding, somberheid en stress.

In deze aflevering praat ik over hoe het kan dat je als HSP sneller vermoeid raakt dan iemand anders, en hoe je daarmee om kunt gaan. Ik leg iets uit over het neurodiverse brein, over diepgang in je beleving, over aanpassen, over je grenzen gaan, socializen, burnout, verslaving, schakelmomenten, zelfzorg, acceptatie, contact maken met je behoeften en lief zijn voor jezelf.

Marian de Koning is werkzaam als operationeel specialist bij de Politie Eenheid Oost-Nederland. Ze houdt zich binnen het team Mensenhandel bezig met de kwaliteit van verhoor en het verhoren van zowel verdachten als slachtoffers. Daaraan voorafgaand was ze werkzaam als Rechercheur Zedenzaken en heeft ze ook een aantal jaren in uniform in de praktijk op straat gewerkt. Als coach werkt ze zowel bij de politie als in haar eigen onderneming CoachKoning. Ze werkt hierbij aan vraagstukken op het gebied van persoonlijke ontwikkeling en/of loopbaan. Marian doet dit vaak in de vorm van wandelcoaching. Deze methode geeft je nieuwe, heldere inzichten, brengt je letterlijk en figuurlijk in beweging en is ook erg geschikt voor hooggevoelige mensen. Marian legt hier iets over uit in ons gesprek. Marian vertelt verder in dit interview hoe ze zichzelf staande houdt in deze heftige werkomgeving, wat ze doet om zelf in balans te blijven en hoe ze dit bespreekt met haar teamchef. Ze vertelt ook hoe bepaalde aspecten van hoogsensitiviteit haar goed van pas komen in haar werk. Ze herkent zich in veel punten van hoogsensitiviteit, maar ziet ook zeker kenmerken van ADD bij zichzelf terug. Ze vertelt hoe ze haar weg hierin heeft gevonden en een structuur buiten zichzelf heeft gecreëerd, die ze met haar enigszins chaotische brein niet goed in zichzelf kan voelen. Marian is enthousiast over haar baan en laat een positief geluid horen over de politie. Binnen haar eigen afdeling voelt ze zich gezien en gehoord waardoor ze met plezier naar haar werk blijft gaan. LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marian-de-koning-b943b9229/ Instagram: https://www.instagram.com/coachkoning/

Michiel van der Pols (1977), schrijver, spreker en doorbraakcoach, helpt veelal mensen die werkzaam zijn, of zijn geweest, in hoog-risico beroepen, zoals militairen, politie, brandweer, beveiliging of zorgmedewerkers. Hij was commandant van de antiterreureenheid van het Korps Mariniers, is uitgezonden geweest naar Irak en werkte jarenlang aan het verbeteren van de veiligheid in de hardnekkigste probleemwijken van Rotterdam. In 2015 ontmoette hij zijn soulmate en dat zette een volledige transformatie bij hem in werking. Zijn lang onderdrukte hoogsensitiviteit en intuïtie bleken zijn grootste talenten te zijn. Juist dié talenten zet hij nu in als doorbraakcoach om anderen te helpen zichzelf weer te zijn. Het gesprek gaat over wat het kan betekenen als je als hoogsensitief persoon in een hoog-risico beroep werkt. Michiel komt vaak tegen dat mensen onvoldoende trouw zijn aan zichzelf, zich weinig uiten, zich veel aanpassen en daarbij over hun grenzen gaan. Hij vertelt dat, bij de meeste mensen die hierdoor vastlopen, deze patronen eigenlijk al in hun jeugd zijn ontstaan. Hij schreef hier ook een boek over, ‘Ik zweer trouw’. Michiel ontdekte 8 jaar geleden dit patroon bij zichzelf en werkte eraan om dit te veranderen en meer bij zichzelf te kunnen blijven. Van daaruit is hij doorbraakcoach geworden en helpt hij nu andere mensen bij dit proces. Meer info over Michiel kun je vinden op: www.doorbraakcoaching.com Zijn boek kun je hier vinden: https://www.doorbraakcoaching.com/product-page/ikzweertrouw

Deze aflevering gaat over gronden, of aarden. Eerst leg ik uit wat dat nou eigenlijk is, en ook waarom het zo belangrijk is. En daarna vertel ik hoe je dat in de praktijk kunt doen. Voordelen van een goede gronding zijn: - minder spanning of stress - beter slapen - gezonder immuunsysteem - positief effect op angst en depressie - meer energie - lagere bloeddruk - minder piekeren - beter bij jezelf blijven Voor meer interessante info kun je naar deze film kijken: https://youtu.be/44ddtR0XDVU?si=Gkr3hj1kC2qHsu4j

Opnieuw een aflevering over emoties, gecombineerd met kwetsing. Ik bespreek de volgende vier vragen: Ten eerste: wat doe je als je een emotie van iemand anders voelt? Ten tweede: hoe ga je om met je eigen emoties? Ten derde: wat doe je als je heel snel geëmotioneerd raakt? En ten vierde: hoe ga je om met kwetsing?

Deze keer kun je luisteren naar een gesprek met Susan van Schijndel. Zij is minimaliseercoach en ze helpt mensen om hun onrust en overprikkeling te beperken door het zorgen voor meer rust in huis. Minder spullen zorgen voor minder chaos, minder visuele onrust en minder prikkels. Hierdoor wordt je huis een rustige plek waar je op kunt laden en hou je meer tijd over voor leuke dingen. Maar minimaliseren gaat niet alleen over spullen. Want zodra je daarmee bezig gaat, word je je bewust van wat er nog meer voor ballast kan zorgen in je leven, zoals werk, financiën, sociale contacten of verplichtingen. Susan heeft hiervoor haar eigen methode ontwikkeld die zeer succesvol is. Sinds ze dit zelf toepast is haar leven volledig veranderd. Eigenlijk gaat het vooral over: wat vind je nou écht belangrijk in je leven? Luister naar dit open gesprek waarin Susan ook veel deelt over haar eigen proces. Ze is zelf een HSP en een High Sensation Seeker (HSS) en heeft een chaotisch en creatief brein. Haar moeder overleed op jonge leeftijd waardoor ze weet hoe kostbaar tijd is, en waardoor ze is gestopt met pleasen. Samen met haar man en 2 kleine kinderen is ze 5 maanden op wereldreis geweest met alleen handbagage. Ook woonde ze een paar jaar met haar gezin in een tiny house. In de podcast vertelt ze wat het effect van haar eigen methode op haar gezin is, en hoe zij nu zelf anders kan reageren op haar gezin. https://www.deminimaliseercoach.nl https://open.spotify.com/show/ https://www.instagram.com/deminimaliseercoach/

In deze aflevering legt Marieke uit hoe zij Human Design gebruikt in haar coachingspraktijk. Human Design is een heel uitgebreid en fascinerend systeem waarmee je inzicht kunt krijgen in hoe jouw leven bedoeld is te zijn, hoe jij in elkaar zit en welke aspecten daarvan aangeleerd of geconditioneerd zijn. In Human Design worden daar de begrippen Zelf en Niet-zelf voor gebruikt. Marieke vertelt over haar manier om Human Design toegankelijk te maken voor iedereen, door zich te richten op praktische voorbeelden die mensen tegenkomen in hun dagelijkse leven. Waarom beland je steeds weer in gelijksoortige situaties, of trek je steeds dezelfde soort mensen aan? Hoe kan het dat je alsmaar aan jezelf voorbij loopt? Dit komt ook terug in het boek ‘Ongekend’, dat ze schreef samen met Dave van Veen. Het boek vertelt over het leven van Dave en hoe hij in de gevangenis belandde. Door te kijken naar zijn design kan Marieke duidelijk maken wat er allemaal meegespeeld heeft in de verschillende stadia van zijn leven en hoe dit tot uiting is gekomen in de keuzes die hij heeft gemaakt. Marieke Schnoing-Gels is coach, auteur en interim verander-coach. Zij heeft zelf ervaren hoe het is om helemaal vast te lopen en kreeg een burn-out. Van daaruit ging ze op zoek naar antwoorden op de levensvragen die ze had en kwam toen Human Design tegen. Zoals ze zelf zegt, vielen er toen honderd kwartjes. Na jarenlang werkzaam te zijn geweest bij de politie en in leidinggevende functies, begon ze in 2022 haar eigen praktijk in Zwolle. Ze publiceerde blogs, startte een podcast, schreef haar eerste boek en is nu bezig met haar tweede boek. Naast individuele personen coacht Marieke ook teams. Kijk voor meer info op: https://www.marykeighcoaching.nl https://instagram.com/marykeighcoaching https://www.facebook.com/marykeighcoaching https://www.linkedin.com/in/marieke-schnoing-gels

Onbegrip gaat vaak gepaard met oordelen of kritiek van anderen, en dit kan iets in jou raken. Hoe ga je daarmee om? Hoe krijg je het voor elkaar dat je minder geraakt wordt, of dat je er minder lang mee zit? Dit ontdek je in deze aflevering.

Een open en persoonlijk gesprek met mijn oud-hobodocent en vriendin Pauline Oostenrijk. Pauline vertelt hoe ze haar gevoelige kant aan het begin van haar carrière als beroepsmusicus wegstopte. In de loop van haar leven kwam ze erachter dat ze zichzelf daarmee, zowel in haar werk als in haar privéleven, geweld aandeed. Inmiddels kan ze haar gevoeligheid er laten zijn en ervaart ze meer innerlijke rust. Ze geniet meer van de verbinding met andere mensen in plaats van dat ze vooral aan haar eigen verwachtingen moet voldoen. Het gesprek gaat verder nog over de rol van haar ouders, de verslavende werking van adrenaline en succes, de voordelen van haar hooggevoeligheid, en nog wat andere aspecten van hooggevoeligheid waar je je misschien wel in zult herkennen. Hoboïst Pauline Oostenrijk stond al jong op het podium en won verschillende nationale en internationale prijzen. Ze was 25 jaar solohoboïst van het Residentie Orkest en is nog altijd actief als solist en kamermusicus. Ze geeft les aan o.a. het Prins Claus Conservatorium Groningen. Op Spotify zijn veel opnames van haar te vinden, evenals op haar website www.paulineoostenrijk.nl.

In deze aflevering hoor je een gesprek met Lot Mulder over narcisme. Lot is psycholoog en narcismecoach en ze werkt 100% online met haar klanten. Ze heeft zelf haar ervaringen met narcisme, heeft een burnout gehad en paniekklachten, en besloot toen zich er meer in te verdiepen, zowel om haar eigen leven beter te begrijpen, als ook om andere mensen ermee te kunnen helpen. Onderwerpen die aan bod komen zijn: - wat is het verschil tussen narcistische trekken en een narcistische persoonlijkheidsstoornis? - wat zijn de kenmerken van narcisme? - wat is gaslighting? - wat zijn signalen waaraan je bij jezelf kunt herkennen dat je in een narcistische relatie zit? - wat is het verschil met autisme? - waarom kan een HSP zich aangetrokken voelen tot een narcist? - wat is narcisme binnen een managementstructuur? - wat zegt het over een HSP dat hij/zij een relatie heeft met een narcist? - wat levert het een narcist op om een relatie te hebben met een HSP? - hoe ga je om met een narcistisch familielid? - kan iemand met narcisme nog veranderen? - wat kun je doen om los te komen van iemand met narcisme? Je kunt Lot vinden op haar website www.lotanne.com, op Instagram https://www.instagram.com/lotannecoaching/ , of luisteren naar haar podcast: https://open.spotify.com/show/0lGoQ1AADlEuW66kPNMd8L?si=428cd3f32f204ad3.

In deze aflevering bespreek ik verschillende manieren hoe je om kunt gaan met moeilijke emoties. Je krijgt ook meteen tips en een oefening, en je hoort hoe EFT-tapping je erbij kan helpen. De link wordt gelegd met eerder opgedane ervaringen, of kindpijn, maar je kunt er ook voor kiezen om geen gebeurtenissen of betekenis te koppelen aan je emotie en op een andere manier leren hoe je je gevoel kunt kalmeren. Het belang van de erkenning, vooral door jezelf, dat je je mag voelen zoals je je voelt, wordt onderstreept, en je hoort waarom dat zo belangrijk is.