In dieser Folge spreche ich darüber, warum Krafttraining für Frauen nicht nur erlaubt, sondern absolut empfehlenswert ist – körperlich, hormonell und mental.
💭 Früher wollten alle einfach nur dünn sein – heute wollen viele stark, fit & gesund sein.
💪 Aber trotzdem höre ich Sätze wie: „Ich will nicht zu breit werden“ oder „Ich nehm zu, obwohl ich trainiere“ – und genau darüber reden wir.
Du erfährst:
warum Muskelmasse mehr wiegt als Fett (aber genau das ein gutes Zeichen ist)
wieso die Waage oft lügt und ich Frauen in meinen Trainings rate, sie wegzulassen
wie sich das weibliche Körperbild in den letzten Jahrzehnten verändert hat
warum Fortschritt manchmal wie Rückschritt aussieht
und wie dich Krafttraining nicht nur äußerlich, sondern innerlich verändert
Ob du gerade erst startest oder schon länger dabei bist: Diese Folge soll dir Mut machen, die Hanteln in die Hand zu nehmen und dich nicht kleiner zu machen, als du bist.
🖤 Hör rein – und bring gern eine Freundin mit, die das auch hören sollte.
In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Instagram-Reise – von meinen ersten Schritten als Make-Up-Artist, über Wander- und Urbex-Content bis hin zu dem, wo ich heute stehe:
Wir sprechen über falsche Körperbilder in der Fitnessbranche, darüber, was man aus Liebe manchmal tut (und dabei sich selbst verleugnet), aber auch ganz offen über das Thema: Was verdient man eigentlich als Influencer? Und ich verrate dir, wie ich mir meine Zukunft in fünf Jahren vorstelle – und warum mein Privatleben trotzdem privat bleibt.
Eine Folge voller ehrlicher Einblicke, Learnings und vielleicht der ein oder anderen Überraschung 🎙️
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Ich freu mich von dir zu lesen!
In dieser Folge plauder' ich ganz entspannt über meinen ersten FIBO Besuch, was ich von Menschen in der Fitness-Branche halte, die "stoffen", wieso ich 200€ Strafe im Hotel zahlen hätte können oder warum ich nicht nur meine Nerven bei der Heimreise verloren habe (angeblich).
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In dieser Folge nehmen Kathi von @justanothermomday & ich euch mit zu unserem allerersten HYROX-Wettkampf 🥹
Was lief gut, was hat uns komplett überfordert, und warum würden wir es trotzdem sofort wieder machen? Ehrlich, ungeschönt und mit einer guten Portion Selbstironie: wie es ist, sich durch 8 Kilometer und 8 knallharte Workouts zu kämpfen um sich am Ende dann den Bauch beim Mci vollzuschlagen 🍔 🍟
Ein Leben auf vier Rädern, jeden Tag ein neuer Ausblick, das Gefühl von grenzenloser Freiheit – Vanlife 🚌 klingt wie ein Traum.
Aber wie sieht der Alltag wirklich aus? Zwischen Sonnenuntergang und Stellplatzsuche, zwischen Minimalismus und Selbstfindung? ✨
In dieser Folge spreche ich über Sehnsucht, Realität und die Frage, ob Vanlife wirklich die ultimative Freiheit bringt – oder manchmal auch nur eine elegante Form der Flucht ist?
Wenn du mit dem Gedanken spielst, auszubrechen – oder einfach neugierig bist, wie ich mein #vanlife erlebt habe & welche Pläne ich versuche umzusetzen – dann ist diese Folge für dich ❤️
🎧 Jetzt reinhören und mitträumen, mitfühlen, mitdenken.
Denn: Freie Herzen hassen nicht – sie fahren los!
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Was würdest du deinem jüngeren Ich erzählen, wenn du es heute auf einen Kaffee treffen würdest? ☕️ In dieser besonderen Folge nehme ich euch mit auf eine Reise in die Vergangenheit – zu der Person, die ich vor zehn Jahren war. Ich spreche über Selbstzweifel, Herausforderungen und die unerwarteten Wendungen des Lebens 🌈
Von meiner ersten großen Liebe, über den Mut zur Trennung, bis hin zur Selbstständigkeit und meiner Reise als alleinerziehende Mutter: Ich reflektiere, wie ich mich von einem unsicheren Menschen zu einer starken, unabhängigen Frau entwickelt habe.
Ich erzähle von meiner Liebe zum Kraftsport, von meiner ersten eigenen Wohnung ohne Heizung, von toxischen Freundschaften, die mich einst klein hielten – und davon, wie ich heute in einem Umfeld voller inspirierender Frauen aufgeblüht bin 🌸
Diese Folge ist für alle, die manchmal an sich zweifeln, die sich fragen, ob sie auf dem richtigen Weg sind, und die wissen wollen, warum es sich lohnt, weiterzumachen. Setzt euch dazu, schnappt euch eine Tasse Kaffee – und lasst uns gemeinsam zurück- und nach vorne blicken.
🎧 Jetzt reinhören!
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Kennst du das Gefühl, wenn du das Fitnessstudio betrittst und dich plötzlich unsicher oder fehl am Platz fühlst? Die Angst vor Blicken, die Sorge, etwas falsch zu machen oder nicht stark genug zu sein – all das kann dich davon abhalten, dein volles Potenzial auszuschöpfen.
In dieser Folge spreche ich über "Gym Anxiety" und Selbstzweifel – woher sie kommen, warum sie so viele Menschen betreffen und vor allem: Wie du sie besiegst! Wir teilen praktische Strategien und Tipps, um dein Selbstvertrauen im Gym zu stärken und dich endlich wohlzufühlen.
Egal, ob du Anfänger*in bist oder schon länger trainierst – diese Folge hilft dir, mit mehr Sicherheit und Freude ins Gym zu gehen! 🎧🔥
🔹 Warum fühlen wir uns unsicher im Fitnessstudio?
🔹 Psychologische Tricks gegen Selbstzweifel
🔹 Wie du dich Schritt für Schritt wohler fühlst
🔹 Praktische Strategien für mehr Selbstvertrauen beim Training
Mach dich bereit, deine Unsicherheiten hinter dir zu lassen – und das Gym zu deinem Wohlfühlort zu machen! 💯
🎙️ Jetzt reinhören und durchstarten! 🎧
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Du wartest auf den perfekten Motivationsschub, um endlich durchzustarten? Falsch gedacht! Motivation ist überbewertet – und genau deshalb scheiterst du immer wieder. Der wahre Schlüssel zum Erfolg? Disziplin.
In dieser Folge erfährst du, warum Motivation dich im Stich lässt, sobald es unbequem wird – und wie du stattdessen Routinen aufbaust, die dich wirklich ans Ziel bringen. Egal ob Fitness, Business oder persönliche Ziele: Erfolgreiche Menschen sind nicht immer motiviert – sie machen es einfach trotzdem.
💡 Harte Wahrheiten, konkrete Tipps und der Reality-Check, den du brauchst. Bereit, deine Ausreden über Bord zu werfen? Dann hör rein und lerne, wie du wirklich dranbleibst! 🎧🔥
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In der zehnten Folge von "Freie Herzen hassen nicht" spreche ich darüber, warum meine Hose nass wurde, dass ich niemals nur Mutter sein will, warum Frauen daran Schuld sind, dass Männer so sind wie sie sind und lege am Ende sogar einen kleinen Seelenstriptease hin.
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In dieser Folge geht's auf keinen Fall darum, dich von irgendeiner Ernährungsform zu überzeugen oder mit dem Finger auf irgendjemanden zu zeigen. Vielmehr um Bewusstseinsbildung, warum es nichts bringt jemanden anzuschreien und die Liebe zum Treibstoff deines Körpers/deiner Körperin.
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Wenn ich nach meinen Erfahrungen gehe, dann gibt’s drei Arten von Freundschaften: die, die bis auf kleine Abweichungen kompatibel sind und sich nach einem Zuhause anfühlen können - die, die irgendwie im Sand verlaufen und die, die sich eher nach einer Lektion für’s Leben anfühlen. Auch ich habe eine Freundschaft hinter mir, die mir heute noch zu schaffen macht. Aber das Einzige, das du verlierst, wenn du ehrlich bist, ist etwas, das immer schon falsch war.
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Auf welchen Säulen baut sich meine Persönlichkeit auf? Wie verlasse ich endlich meine Komfortzone? Warum verändert sich das Denken? Warum habe ich Angst vor einem Sprichwort? Hab' ich das Buch gestohlen, geborgt oder ausgetauscht? Diese Fragen beantworte ich in der sechsten Folge von "Freie Herzen hassen nicht".
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Wie's die Überschrift schon verrät, lad' ich euch in der fünften Folge von "Freie Herzen hassen nicht" ein, in meinen Jahresrückblick reinzuhören. Von Narkosemittel-Ausrastern, meinem ersten Magen-Darm Infekt, der Geschichte mit dem Motorrad, mitternächtlichen Trainingseinheiten oder der unschönen zweiten Hälfte, die mein komplettes Leben, alle Beziehungen, Freundschaften und Begegnungen für immer verändert hat. 2023 war fordernd auf allen Ebenen, für 2024 hab' ich nur EINEN einzigen Wunsch.
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In dieser Folge von "Freie Herzen hassen nicht" wette ich ziemlich oft. Fragt sich nur mit wem und worum. Also machen wir in der Beschreibung hier gleich mal weiter: wetten, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Hitler deine Erziehung geprägt und deine Vorfahren Mitläufer waren, relativ hoch ist? Triggert ganz schön oder? Ich kann beides mit "Ja" beantworten. Du willst wissen, worum's geht? Dann hör' mal rein - lohnt sich definitiv, wenn du deine Familiendynamik besser verstehen möchtest.
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Warum Menschen in öffentlichen Gärten Liebe machen, Männer aus Türen fallen oder durch ihr Hosenbein urinieren. Für manche klingt das wie ein schlechter Scherz, bei mir ist es ein Schwank aus meinem Leben. In dieser Folge von "Freie Herzen hassen nicht" wird's also wieder mal persönlich.
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Wenn die zweite Folge schon mit einer Entschuldigung für meine erste Folge anfängt, dann ist das Chaos perfekt - Herzlich Willkommen bei der zweiten Folge von "Freie Herzen hassen nicht"! In dieser Folge spreche ich darüber, warum die meisten Pädagog:innen/Lehrer:innen und Kinder in diesem System leider untergehen, warum ich mit 18 Jahren neben der Schule im Monat so viel verdient habe wie jemand mit einem Managerposten und mir nichts davon geblieben ist - und welche drei Fragen man sich vor dem Schlafen gehen stellen sollte.
Herzlich Willkommen zu meiner allerersten Podcast Folge - der Geburt von "Freie Herzen hassen nicht". Frei Schnauze, nicht hier um zu gefallen, tätowiert, ungeniert, mit der Lebenseinstellung: gegen den Strom oder mit dem Kopf durch die Wand. Wenn ich's nicht fühl', dann mach' ich's nicht. Früher auf brennenden Bars getanzt und Shots ausgeschenkt, heute eher anti-Alkohol und dem wilden Leben Adieu gesagt. Zigaretten und Afterhour gegen Straßenhund, Kind und Fitnessstudio getauscht. Die Kommode mit passenden Schubladen für meine Persönlichkeit muss erst erfunden werden. In meinem Podcast findest du dich irgendwo zwischen meinem alltäglichen Leben und Themen, die mich beschäftigen. Schön, dass DU da bist!
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