همه ما انسانیم و دریافت‌های ما از جهان اطراف‌مون، از طریق دیدن، شنیدن، لمس کردن، بوییدن و چشیدن اتفاق میافته.

حواس پنج‌گانه دریچه ما انسان‌ها برای فهم و درک بهتر اطراف‌مون هست.

نکته اینجاست که خیلی وقت‌ها ساده ازش عبور می‌کنیم. کافیه بچه‌ها رو ببینیم که وقتی یه مزه‌ای رو تجربه میکنن چجوری ابراز و احساس میکنن، یا وقتی که می‌بینن یا بو می‌کنن یا میشنون و لمس میکنن.

زندگی نزیسته یعنی تمام لحظاتی که ازشون ساده عبور کردیم و در قسمت ۴۹ فلوکست، با جواب‌هایی که دوستانم در کانال تلگرام FLOW به سوال‌های حواس پنجگانه دادن، سعی کردم یادآوری‌ای کرده باشم.

مشتاقم به شنیدن از شما مثل همیشه.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تیز نگه داشتن ارّه عنوان هفتمین عادت از کتاب هفت عادت مردمان موثر از استفان کاوی هست که من با تعریف ذهنیت، از قسمت ۴۲ تا این قسمت یعنی قسمت ۴۸ فلوکست، اونها رو بررسی کردم.

در واقع اگه این قسمت‌ها رو شنیده باشید یا بشونید، انگار که این کتاب رو خوندید.

عادت هفتم یا ذهنیت هفتم با این عنوان یعنی نوسازی و بازآفرینی خودت، برای اینکه بتونی با انرژی، وضوح و انگیزه ادامه بدی.

امیدوارم این قسمت براتون تغییر ذهنیت به همراه داشته باشه و مثل همیشه مشتاق شنیدن و یاد گرفتن از شما هستم.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

هم‌افزایی یعنی نه فقط یک فضای برد–برد، بلکه چیزی فراتر مثل خلاقیت جمعی.

قسمت ۴۷ فلوکست در ادامه چند قسمت قبلی درباره ذهنیت هم‌افزایی و خیرخواهی و اثرات کارآمد این ذهینت برای خودمون و دیگرانه.

تو دنیایی که روز به روز پیچیده‌تر و پیچیده‌تر میشه، ذهنیت خیرخواهی و هم‌افزایی میتونه ابزاری باشه که کمک کنه یه کل بزرگ‌تر از جمع اجزا باشیم و همه با هم برای تغییر و رشد هم‌دل بشیم.

مثل همیشه مشتاق شنیدن‌تون هستم.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

برای فهمیده شدن، فهمیدنِ دیگری و دیگران با گوش دادن همدلانه، می‌تونه خیلی کمک‌کننده باشه.

قسمت ۴۶ فلوکست می‌خواد بگه وقتی واقعاً کسی رو بفهمیم، یه چیز شگفت‌انگیز اتفاق می‌افته، یعنی اعتماد ساخته می‌شه، و وقتی اعتماد باشه، دیگری و دیگران هم آماده می‌شن صدای ما رو بشنون.

این ذهنیت در ادامه قسمت‌های قبلی میتونه یکی از تمرین‌هایی باشه که به ما کمک می‌کنه ارتباط موثر بسازیم و نفع دو طرفه بسازیم.

مثل همیشه مشتاق شنیدن از شما هستم.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ریشه‌ی ذهنیت برد–باخت معمولاً اصل کمیابیه.

این باور که منابع محدوده مثل پول، فرصت، احترام… و اگه یکی بیشتر ببره، برای من کمتر می‌مونه.

اما ذهنیت برد–برد روی اصل فراوانی بنا شده.

اینکه جهان پر از فرصت برای همه‌ست. موفقیت تو می‌تونه حتی شانس من رو هم بیشتر کنه.

قسمت چهل و پنجم فلوکست درباره ذهنیت برد-برد صحبت شده و اینکه این ذهنیت چجوری می‌تونه به بهبود رابطه‌مون با خودمون و دیگران کمک کنه.

امیدوارم براتون کمک‌کننده و دریچه‌ای باشه که با فکر کردن بهش، چراغی رو در ذهن‌تون روشن کنه.

مشتاقم برای شنیدن از شما مثل همیشه.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

وقتی از هیاهو و جریان شلوغ زندگی، یه مکث میکنی و به خودت میای، ممکنه بگی آیا واقعا کار مهم و اثربخشی برای خودم و دیگران انجام دادم یا فقط غرق در کارهای فوری و غیر مهم بودم؟

تو این قسمت از مدیریت انرژی و زمان و چگونگی پرداختن به کارهای مهم زندگی برای تغییر و ساختن نسخه‌های بهتر از خودمون صحبت کردیم.

از این ذهنیت صحبت کردیم که بتونیم به جای اسیر شدن در صدای بلند کارهای فوری، به ندای آرام کارهای مهم گوش بدی.

مشتاقم برای یاد گرفتن و شنیدن از شما.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چه کسی می‌خوای باشی، چه ارزشی می‌خوای خلق کنی و چه اثری می‌خوای بذاری؟

این ۳ سوال با ذهنیتی که مقصد نهایی در ذهن ما کجاست، میتونه پاسخ داشته باشه و تو قسمت چهل و سوم فلوکست از این صحبت کردیم که زندگی ۲ بار ساخته میشه، یک بار توی ذهن ما، یک بار در واقعیت.

این ذهنیت نشون میده وقتی مقصدمون روشن باشه، حتی قدم‌های کوچیک روزانه‌مون هم معنا پیدا می‌کنن.

دعوت‌تون میکنم به شنیدن این قسمت و مشتاقم به شنیدن از شما.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو قسمت قبل از عادت‌ها و تغییر ذهنیت صحبت کردیم و تو قسمت چهل و دوم از چندتا ذهنیت و رویکرد صحبت کردیم و که میتونه در ساختن و تغییر عادت‌ها به ما کمک کنه.

عامل بودن در دایره نفوذ یعنی تفکر و نگرش فعالانه داشتن همراه با اقداماتی که ما دوست داریم انجام بدیم اما در دایره‌ای از کارها و انتخاب‌ها و وضعیت‌هایی که تحت نفوذ و کنترل ما هستند، نه دایره نگرانی‌ها.

همچنین این مفاهیم رو با مفهوم تفکر سیستمی گره زدیم تا ملموس‌تر باشه برامون که چطور میشه وقتی خیلی چیزها تو زندگی تحت نفوذ و کنترل ما نیستند، بتونیم عامل باشیم.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

شروع فصل پنجم فلوکست با قسمت چهل و یکم و موضوع عادت‌ها و تغییر ذهنیت در ادامه قسمت قبل که درباره تکنیک روزهای غیر صفر برای ساختن یا ترک یه عادت صحبت کردیم.

 این قسمت به خود مفهوم عادت پرداختیم و چگونگی شکل گرفتن عادت در ما. اینکه در ذهن‌مون چه اتفاقی میافته و این عادت‌ها موندگار میشن.

هر عادت در ذهن ما یه مسیر عصبی قوی میسازه که اگه نیاز به تغییرش هست، باید این مسیر عصبی هم تغییر کنه که با ساخته شدن یه مسیر عصبی جدید و تغییر ذهنیت، میتونه این تغییر اتفاق بیافته.

امیدوارم این قسمت براتون جالب باشه و همیشه مشتاق شنیدن ازتون هستم.

 منتظر شندین ازتون هستم.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

عدد ۴۰، عدد جالبیه به نظرم و حالا قسمت چهلم فلوکست با موضوعی که بی‌ارتباط به این عدد نیست.

مفهوم روز غیر صفر یا Non Zero یه تکنیک برای ساختن عادت‌های کارآمد یا حذف عادت‌های ناکارآمد است که میتونه تو این موضوع به ما کمک کنه.

این قسمت درباره این مفهوم صحبت شده و چون خود من شخصا از این تکنیک استفاده میکنم و برای من و نسخه امروز من تونسته موثر باشه، پیشنهاد میکنم بشنوید و اگه دوست داشتید تو چالشی که آخر اپیزود مطرح میکنم، خودتون رو تو مخمصه بندازید برای تغییر.

منتظر شندین ازتون هستم.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو وجود هر کدوم از ما یه تئاتر سه نفره در جریانه؛ یه کودک بازیگوش که عاشق لذت و شیطنته، یه بالغ منطقی که مثل داور وسط معرکه‌ست، و یه والد که گاهی قانون می‌ذاره و گاهی دل‌سوزمونه.

تو قسمت ۳۹ از فلوکست، با نظریه جذاب اریک برن و کتاب «من خوبم، تو خوبی» این سه تا شخصیت درونی رو کشف می‌کنیم.

ماجرای این کتاب و این قسمت رو هم در ابتدا این اپیزود گفتم که چرا این موضوع و کتاب رو برای این قسمت انتخاب کردم.

امیدوارم یادگیرنده باشه و همیشه مشتاق شنیدن از شما هستم.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

گریه کردن یکی از رفتارهای بیرونی ما انسان‌هاست که حرف‌ها و پیام‌های زیادی میتونه به همراه خودش داشته باشه.

اصلا اینکه ما درباره گریه کردن خودمون یا دیگران چجوری فکر میکنیم هم موضوع جالبیه.

قسمت ۳۸ فلوکست درباره گریه کردن و بررسی چند پژوهش علمی درباره همین رفتار بیرونی ما انسان‌هاست. رفتاری که از یک درونِ منقلب شده شکل میگیره.

خوشحال میشم ازتون بشنوم.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

قدرت پرسشگری در یادگیری و ارتباط با پرسش‌های احمقانه، شاید بتونه شکل بگیره و تو قسمت ۲۷ فلوکست در این باره حرف زدیم.

یکی از دلایلی که از سوال پرسیدن فراری هستیم، ترسیدن از اینه که درباره سوالی که میپرسیم، چی فکر میکنن.

تو این اپیزود از پژوهش‌هایی گفتم که میتونن این ذهنیت ناکارآمد درباره سوال پرسیدن رو احتمالا تغییر بدن و بتونیم راحت‌تر اون چیزی که تو ذهن‌مون هست رو بپرسیم.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

وقتی حرف از نیازهای اساسی انسان زده میشه، پنج نیاز اساسی ویلیام گلاسر میتونه رقیب جدی هرم مازلو باشه که نیازهای ما رو بر اساس یه سلسله مراتب طبقه‌بندی کرده. و البته تئوری SDT که پنج قسمت قبلی درباره‌شون حرف زدیم و اونها هم همین نیازها هستن.

ویلیام گلاسر، روان‌پزشک آمریکایی و بنیان‌گذار تئوری انتخاب، معتقد بود که همه رفتارهای ما از پنج نیاز اساسی ژنتیکی سرچشمه می‌گیرن:

بقا، عشق و تعلق، قدرت، آزادی و تفریح.

این نیازها مثل موتور محرک زندگی ما هستن و وقتی این نیازهای ما برآورده نمی‌شن، احساس ناکامی می‌کنیم و ممکنه دست به رفتارهای ناسالم بزنیم.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ایستگاه آخر نظریه خود تعیینی یا SDT در قسمت ۳۵ فلوکست است. جایی که این نظریه رو با سه مینی‌تئوری آخر جمع‌بندی می‌کنیم.

اول، نظریه نیازهای روانشناختی اساسی (BPNT) که می‌گه خودمختاری، توانایی، و ارتباط نیازهای اصلی ما برای حال خوبن و تو اپیزود SDT کامل توضیحشون دادیم.

بعد، نظریه محتوای اهداف (GCT) که نشون می‌ده چرا هدف‌های درونی مثل رشد شخصی حالمون رو بهتر می‌کنن تا داشتنِ هدف‌های بیرونی.

و در آخر، نظریه موتیواسیون روابط (RMT) که می‌گه روابط باکیفیت چطور می‌تونن حس خودمختاری و ارتباطمون رو تقویت کنن.

امیدوارم این قسمت و به صورت کلی این ۵ قسمت درباره نظریه خودتعیینی، براتون کمک‌کننده باشه.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در قسمت ۳۴ فلوکست به نظریه گرایش‌های علّی یا COT یکی از مینی‌تئوری‌های نظریه خودتعیینی (SDT) می‌پردازیم که می‌گه آدما از نظر گرایش به انگیزه با هم فرق دارن. این نظریه سه نوع گرایش اصلی رو معرفی می‌کنه که نشون می‌ده ما چطور به موقعیت‌های زندگی واکنش نشون می‌دیم.

نکته باحال اینه که این گرایش‌ها ثابت نیستن و محیط می‌تونه اونا رو تغییر بده. اگه محیطی از خودمختاری حمایت کنه، گرایش خودمختار قوی‌تر می‌شه. اما اگه محیط پر از فشار و کنترله، مثل یه رئیس که فقط دستور می‌ده، گرایش کنترلی یا حتی بی‌علاقه غالب می‌شه.

امیدوارم این قسمت هم در ادامه قسمت‌های تئوری خودمختاری، براتون جالب باشه و همراه با یادگیری.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سلام بعد از تقریبا ۳ هفته

امیدوارم گذر زمان، به حالِ امروز‌تون برای بهتر بودن کمک کرده باشه و خوشحالم که مجدد جــــریانِ فلوکست رو شروع میکنیم و تلاش میکنم با گفتن از چیزهایی که میتونه کمک‌کننده باشه، به شناخت خودمون و دیگران علاقه‌مند و دغدغه‌مند بشیم.

قسمت سی‌وسوم فلوکست در ادامه نظریه خودتعیینی یا SDT هست که گفتیم شامل ۶ تا مینی تئوری میشه و هر قسمت به یکی از اونها می‌پردازیم و این قسمت درباره نظریه ادغام ارگانیسمی یا OIT است که روی این تمرکز داره که چطور ما رفتارهایی که اولش به خاطر فشارهای بیرونی (مثل وظیفه، پاداش، یا ترس از تنبیه) انجام می‌دیم رو کم‌کم به انگیزه درونی تبدیل می‌کنیم. به این فرآیند می‌گن درونی‌سازی. یعنی یه چیزی که اولش از بیرون بهمون تحمیل شده، مثل یه قانون یا یه انتظار، کم‌کم می‌شه بخشی از ارزش‌ها و علاقه‌های خودمون.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این قسمت خارج از جریان همیشه است. برای زمانی که در جریان زندگی، با بمب مواجه می‌شوی. جریان زندگی‌ات می‌شود جنگ و ابهام و ناپایداری درونی و بیرونی.

امیدوارم شنیدن این قسمت، خارج از جریان، در این روزها، جریان تازه‌ای برای‌تان بسازد.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

نظریه ارزیابی شناختی یا CET یکی از شش نظریه کوچک نظریه خودتعیینی (SDT) است که در این قسمت و در ادامه قسمت قبل بهش می‌پردازیم.

این نظریه درباره اینه که چیزهای بیرونی، مثل پاداش، تعریف و تمجید، یا حتی انتقاد و فشار، چطور روی انگیزه درونی ما اثر می‌ذارن. انگیزه درونی همون حالتیه که یه کاری رو فقط برای لذت و علاقه خودمون انجام می‌دیم، مثل وقتی غرق خوندن یه کتاب خوب می‌شیم یا با عشق یه پروژه رو پیش می‌برید.

این نظریه می‌گه هر چیزی که تو محیط اطرافمون اتفاق می‌افته، مثل یه جایزه یا یه بازخورد، تو ذهن ما ارزیابی می‌شه. یعنی ما تو ذهنمون تحلیل می‌کنیم که این پاداش یا حرف چه معنایی برامون داره.

قسمت ۳۲ فلوکست احتمالا کمک میکنه اول از همه در رابطه با خودمون از این نظریه استفاده کنیم و امیدوارم واقعا کمک‌کننده باشه.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

شروع فصل چهارم و قسمت سی و یکم فلوکست با موضوع سه پایه زندگی با رویکرد نظریه خودتعیینی است.

هر نظریه‌ای درباره انسان و شناخت ابعاد انسانی، از زوایای مختلف به انسان می‌پردازه و هدفش اینه که از دل این شناخت، تغییر و بهبود بسازه.

نظریه خودتعیینی یا Self-Determination Theory یه چارچوب روانشناختیه که توسط دو روانشناس معروف، ادوارد دسی و ریچارد رایان، تو دانشگاه روچستر آمریکا توسعه داده شده. این نظریه می‌گه که ما آدما برای اینکه رشد کنیم، حالمون خوب باشه و بهترین نسخه خودمون بشیم، به سه نیاز روانشناختی اساسی نیاز داریم.

تو این قسمت از این ۳ نیاز اساسی صحبت شده و امیدوارم به شناخت از خودمون کمک‌کننده باشه.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.