Mød vores nye træner Anna Buchardt og lær hende at kende. Anna har +3 års erfaring som personlig træner.

Sofie Hartmann har trænet hos os i Fitnessklubben som klient i mere end 4 år. Nu har hun taget uddannelsen som personlig træner og er blevet en del af vores trænerteam i Fitnessklubben.

Astrid og Rasmus tager en snak om tankerne bag åbningen af vores nye fitness studio på frederiksberg. Du kan høre hvorfor vi åbner, hvad konceptet bliver og hvordan processen er, når man åbner et fitnesscenter.

Det har altid været en ting, at der florerer diverse mere eller mindre skøre råd i damenbladene om, hvordan man taber sig, detoxer kroppen eller bliver endnu sundere. I dette afsnit diskutere Astrid og Trine nogle af de klassiske råd og myter, der desværre stadig lever i bedste velgående i mange af damenbladene.

Kosttilskudsindustrien er kæmpe og lover guld og grønne skove. Vores træner Jonas har dykket ned i de mest udbredte og gennemgår dem sammen med Astrid. Her kan du høre hvilke tilskud der giver mening og hvilke, du IKKE skal spilde din penge på.

Astrid og Rasmus gennemgår en række forskellige remedier som kan bruges i din træning som feks: straps, bælte, kalk og handsker. Hvorfor bruge dem? Er det snyd?

Rigtig mange ønsker et vægttab, og det er der intet galt i. Men der kan være mange positive ting ved at forsøge at kæde processen omkring sit vægttab op på andre ting end udelukkende tallet på vægten. Det snakker Michelle og Astrid om i dagens episode.

Astrid tager en snak med Michelle og Clara om de tanker, mange kvinder gør sig ovenpå graviditet og fødsel.

Har du også en ting, som du bare ikke kan styrer at have i huset, for så spiser du det hele..? I dagens podcast episode laver vores vanecoach Mathilde en øvelse, som du også kan bruge på egen hånd til at afmystificere fødevarer, som normalt giver dig elevator hånden der bare kører fra skålen til munden i pendulfart.

Nu nærmer juledagene sig, og vi hører fra både medlemmer, klienter og coaching samtaler, at flere gør sig mange tanker omkring, hvordan de skal gribe julen an ifht. mad, julefrokoster og hygge med familie og venner. I den her podcast kommer Astrid med en håndfuld brugbare råd, som du kan benytte og have i baghovedet henover julen.

Livet som mor og forælder i det hele taget kan være udfordrende i sig selv, hvordan gør man så, hvis man gerne vil starte, eller forsætte, sine sunde træningsvaner, når der nu er et lille menneske man skal tagehensyn til også? Det snakker vi med Clara og Michelle om i dette afsnit.

Vores klient Josefine stod overfor valget mellem at starte på at skabe gode træningsrutiner og sunde vaner eller kaste sig ud i vægttabsmedicin. Hør om hendes valg og processen igennem det frem til nu.

Jonas er vores nyeste træner i Fitnessklubben og i dagens episode kan du komme tættere på ham og hans interesse som personlig træner.

Hver 3. måned har vi et maxløft event i fitnessklubben for alle vores klienter og medlemmer. Der er flere grunde til vi dyrker det at blive stærkere og forsøger at give vores medlemmer forståelse for og glæden ved at blive bedre til at bruge kroppen og blive stærk i forskellige øvelser. I dagens episode kan du høre hvorfor.

Michelle Blagdon er med i denne episode, hvor vi snakker om det at kommenterer både på andres krop og vores egen. Hvilke konsekvenserne det har for vores opfattelse af os selv og andre samt hvorfor det er en grundlæggende problem i vores kultur.

Sofie er tilbage i podcasten og denne gang handler det om et mini vægttabs- og kostforløb, som hun har haft med Astrid i Fitnessklubben. For første gang er Sofie lykkes med at få ro i sin krop, både når hun ser sig selv i spejlet, og når hun er i træningscenteret. Hør her hvordan hendes forløb fungerede og hvorfor det virkede så godt for hende.

Vi arbejder ikke som udgangspunkt ikke med strikse planer og strenge restriktioner med vores klienter og medlemmer, fordi det simpelthen ikke fungerer for de fleste mennesker. Det leder til uholdbare og midlertidige resultater. Istedet arbejder vi med vanecoaching og tager udgangspunkt i mennesket. Du kan høre mere om, hvordan vi gør det og hvorfor i denne episode.

"Jeg behøver ikke træne ben, fordi jeg løber"....faktisk bør du måske neotp styrketræne, hvis du gerne vil være en bedre løber. Hør mere i podcasten her.

Enten så skal du fokusere på muskelopbygning eller fedttab, du kan ikke gøre begge dele. Muskelopbygning kræver kalorieroverskud og fedttab kræver kalorieunderskud....har du også hørt det? Så bliv klogere i dette podcast afsnit.

Nichlas er familiefar, har netop afleveret sit kandidatspeciale, personlig træner og coach i Fitnessklubben samt meget dedikeret og entusiastisk omkring vægt neutral sundhed.