Si ya de por si las fiestas navideñas suelen traer un poco de "tralla"... estas navidades más aún con todo el cóctel de emociones que llevamos acumulado en este año tan diferente. En este episodio compartimos, Rodri Sampedro y yo, recursos útiles para tener una perspectiva útil en estas navidades en pandemia.
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“Eternos Aprendices” es el podcast de meditación y mindfulness que te ayuda a entender tu mente y a liberarte del “piloto automático” para que vivas plenamente llueva o haga sol y seas parte activa del éxito en tu vida con la meditación y el mindfulness.
Soy Alba Valle, Psicóloga experta en mindfulness y creadora del sistema PEI.
Ayudo a las personas a vivir con plenitud su vida y cultivar paz interna integrando la meditación de forma práctica en la vida diaria y haciendo del mindfulness una forma de vivir.
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El primer paso para dejar de juzgarte es ser consciente de que lo haces. Y a partir de ahí, abrazar la aceptación radical de la que nos habla Tara Brach, que consiste en aceptar nuestra vivencia del momento presente.
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En este episodio te hablaré de las 5 fases del duelo, para ayudarte a comprenderlo y que puedas aceptarlo. Porque aunque te parezca que no, con mucho amor y compasión, también la muerte se puede aceptar. Espero que te reconforte y te ayude.
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Y es que sucede que, a veces, los factores que mantienen un problema son diferentes a los factores que lo han causado. Por ello, enfocarnos en las causas no es tan efectivo como centrarnos en qué lo está manteniendo en este instante. Hablamos de ello en este episodio junto a la psicóloga del equipo: Mar Ballesta.
Si quieres comenzar un acompañamiento terapéutico para desatascarte emocionalmente, recuperar la claridad mental y sentirte más plena y satisfecha con tu vida, entra en www.albavalle.com
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¿Estás cerca de darle un SÍ enorme a la vida y que traiga lo que tenga que traer? En este episodio vamos a ver como, inevitablemente, la aceptación tiene que ser incondicional.
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Aceptar lo que ocurre tiene muchas ventajas. Sin embargo, a veces parece que no es tan fácil distinguir entre aceptación y resignación.
Hoy vamos a ver cuáles son las diferencias, porque aceptación no es resignación. Eso es lo más importante que tiene que quedar claro.
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No sé si hay algo más agotador en la vida que luchar contra las emociones que no nos gustan, que nos duelen o que nos perturban. La aceptación te permite irte a un espacio de libertad. Dejas de frustrarte por lo que no eres capaz de cambiar, y lo primero que sientes es alivio.
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¿Cómo puedes mantenerte constante en las cosas que son importantes para ti?
Para hablar de claves sobre productividad, gestión de hábitos y organización he invitado a este episodio a... Marina Díaz, psicóloga clínica vía PIR y experta en cambios. Puedes encontrar a Marina en: www.psicosupervivencia.com
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Los mantras son una herramienta muy poderosa que debes conocer si practicas la meditación o quieres introducirte en ella. Descubre qué son, cómo funcionan y cuáles son los principales mantras en este episodio de "Eternos Aprendices".
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¿Qué son y cómo funcionan las micro-meditaciones?, ¿son igual de efectivas que meditar durante largos períodos de tiempo? En este episodio te cuento por que si estás empezando en la meditación irte a un retiro para empezar igual no es la mejor idea.
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¿Acabas de empezar tu jornada laboral y ya estás sobrepasado? ¿Tienes dos mil cosas que hacer hoy y no sabes por cuál empezar? Posiblemente eso ocurre por una razón: estás estresado. Así que vamos a ver cómo puedes manejar ese estrés para que te deje vivir y, de paso, puedas rendir mejor en tu trabajo.
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"Estás quemao", ¿te suena esta expresión? En este episodio te cuento qué es el síndrome de burnout y cómo prevenirlo y superarlo.
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¿Cómo podemos vivir más en conexión con el planeta y con los animales sin dejar de lado nuestra salud y bienestar?
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¿Que puede aportar el yoga, la música y la meditación a tu crecimiento personal?
En este episodio entrevisto a Adriá Cabestany de tubienestardigital.com, profesor de yoga, músico y alumno de mi curso “El Arte de Meditar” te cuenta su experiencia en este camino de desarrollo interior.
Además, en este episodio Adriá guía un ejercicio de meditación acompañado de música en directo que te invito a poner en práctica. Déjate llevar por los sonidos y disfrútalo...
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Cada una de tus emociones tiene su razón de ser. Pues cada una de ellas trata de protegerte.
¿Qué es el control emocional y cómo podemos mantenerlo incluso en momentos donde hay dificultades?
En este episodio te cuento 3 pasos prácticos para mantener el control emocional.
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Cuando pensamos en meditación se nos vienen a la cabeza palabras como relax, pausa.. Ahora bien, ¿relajarnos es el objetivo último de la meditación?...
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¿Somos conscientes de la importancia de pararnos a ver qué sucede dentro de nosotros y gestionar nuestras emociones? O… ¿vivimos sin freno luchando contra ellas o evitándolas y dejándolas “en un cajón”?
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El éxito que desarrollas en tu negocio y en todas las áreas de tu vida va a depender en gran medida del éxito que desarrolles en tu interior.
Del buen equipo que hagas con tu mente.
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