Bu bölümde sinir sistemimizin dengelerini, stres ve kaygıyönetiminde beslenmenin rolünü ve farkındalıkla yemenin iyileştirici gücünü konuşuyoruz.
Hazırsanız gelin birlikte derin bir nefes alalım ve başlayalım.
Bugün vücudumuzun derinliklerinden gelen bir sesi dinleyeceğiz. Kalbimizin ritmini yavaşlatan, bağırsaklarımızla beynimiz arasında görünmez bir köprü kuran o sinirin adını duydunuz mu? Evet, vagus siniri!
Bu bölümde, vagusun bağırsakları nasıl etkilediğini, bu etkileşimin ruh halimize nasıl yansıdığını ve tüm bu sistemin bir tabak dolusu besinle nasıl şekillendiğini konuşacağız.
Hazırsanız gelin, birlikte iç sesimizi biraz daha yakından dinleyelim ve besleyelim.
Gece yemek yeme alışkanlıklarımız üzerine.
Yoksunluk hissi, mükemmelliyetçiliğe karşı farklı bir yaklaşım ve çözüm sürecinde öz şefkat.
Alışkanlıklar, beyin ve çikolatalı kurabiye üzerine.
Otomatik pilotta yiyenlerden misin, yoksa tadına varıp fark edenlerden mi?
Adım adım yeme farkındalığı ve mindful beslenme üzerine.
Yemek yemek bağımlılık mı? Beyin, bağımlılıklar ve dopamin ilişkisi üzerine.
Evde neden ekmek yapıyoruz, karbonhidratların mutlulukla bir ilgisi var mı ve sürpriz sonlu Freud.
Neden ekmek arası diyet?