Hoy te guiamos a través de una meditación para calmar la mente, relajar el cuerpo y dejar ir todo lo que hayas venido cargando durante la semana. Una invitación a soltar antes de tus días de descanso.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Hay que liberar la tensión previo a nuestros días libres
• El cuerpo expresa lo que la mente siente
• Dejar ir pensamientos intrusivos

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Hoy hacemos un ejercicio de visualización para que puedas trabajar tu relación con la ansiedad, calmar tu mente y tu cuerpo, y encontrar paz incluso en medio de la incertidumbre.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• La ansiedad es solamente temporal
• Trabajar en tu interior
• Escuchar lo que tu mente y cuerpo necesitan

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Hoy te recordamos que mereces recibir todos los regalos que la vida te manda y que puedes conectar con la idea de que eres una persona suficiente y valiosa.

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En este episodio hablamos de:

• Abrirte a los regalos de la vida
• Eres un ser valioso
• Mereces recibir todo el amor

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Hoy te invitamos a pensar de qué manera puedes dedicar aunque sea un segundo de tu día para consentirte y transformar hasta los momentos más cotidianos de tu rutina en actos de amor propio.

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En este episodio hablamos de:

• Formas en las que puedes darte amor
• Agradecerte por todas las cosas que haces por ti
• Darte permiso de ponerte como prioridad

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Hoy te ayudamos a dejar atrás todo lo que no te permite estar en calma, para que puedas enfocarte en las cosas que hacen que tu alma se sienta en paz.

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En este episodio hablamos de:

• Ir a dormir con puros pensamientos bonitos
• Enfocarte en las cosas que te hacen sentir bien
• Recordar lo que te hace encontrar la calma

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Hoy hacemos una meditación para esos días en los que no puedes dormir bien, y que puedes escuchar en cualquier momento en el que necesites descansar profundamente.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Confiar en que tu cuerpo va a dormir cuando esté listo
• Soltar el control y las expectativas
• Prepararte para un descanso profundo

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Hoy hacemos una pausa para reconocer que todas las personas estamos haciendo lo mejor 

que podemos con lo que tenemos, y eso es más que suficiente.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Dejar a un lado las expectativas y la presión externa
• Soltar la presión de querer hacerlo todo perfecto
• Aprender a confiar en ti

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Esta noche te guiamos a través de una meditación para calmar los pensamientos que te abruman antes de dormir. A través de la visualización y la respiración, conectamos con la paz que habita dentro de ti para que puedas cerrar tu día con tranquilidad.

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En este episodio hablamos de:

• Técnica para despejar la mente
• ¿Cómo calmar mis pensamientos?
• Libera tensión antes de ir a dormir

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Esta noche hacemos una meditación para conectar con la energía de la naturaleza y dejarnos envolver por su calma. A través de sonidos naturales y respiraciones profundas, te acompañamos a soltar el día y preparar tu cuerpo y mente para descansar.

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En este episodio hablamos de:

• Reducir el estrés
• Aprender a descansar profundamente
• Dejar fuera todas las preocupaciones del día

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Hoy te guiamos por una serie de respiraciones conscientes que te ayudarán a liberar el estrés, relajar tu cuerpo y conectar con un momento de calma antes de dormir.

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En este episodio hablamos de:

• Respirar conscientemente
• Dejar ir la tensión
• Sacar el estrés

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Hoy hacemos un ejercicio de escaneo corporal para ayudarte a liberar la tensión y el estrés acumulado durante el día, y permitirle a tu cuerpo encontrar la calma que necesita para descansar profundamente.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Técnicas para iberar tensión
• Dejar ir el estrés al final del día
• Relajar tu cuerpo antes de dormir

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Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a regresar a tu centro durante los momentos difíciles, y a encontrar dentro de ti la calma y la claridad necesarias para descansar profundamente.

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En este episodio hablamos de:

• Dentro de ti está todo lo que necesitas para encontrar paz
• Tu centro es tu lugar seguro
• Crear momentos de paz para recargar energías

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En este episodio usamos la respiración y el latido del corazón como guía para regresar al momento presente, conectar con el cuerpo y dejarnos llevar hacia un descanso profundo.

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En este episodio hablamos de:

• Escuchar el ritmo natural de tu cuerpo
• Respirar conscientemente para entrar en calma
• Conectar con tu corazón para relajarte y dormir mejor

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En este episodio hacemos un ejercicio para liberar nuestra mente de las preocupaciones del día y permitirnos entrar en un estado de calma que nos ayude a descansar profundamente.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Cómo dejar ir los pensamientos que te quitan la paz
• Un ejercicio de visualización para soltar tus preocupaciones
• La importancia de rendirse al descanso sin juicio

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Antes de comenzar la semana, regálate este momento de calma. Esta meditación te ayudará a liberar el estrés, bajar el ritmo y reconectar contigo para iniciar los próximos días con energía renovada y mucha presencia.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Aprender a descansar.
• Dejar afuera el estrés.
• Vivir despacito.

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Esta noche te recordamos que no tienes que tener todas las respuestas ahora. Te guiamos a través de una meditación para calmar tu mente, dejar atrás lo que ya no te da paz y reconectar con la confianza en tu proceso.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Aliviar la ansiedad y el estrés.
• ¿Cómo liberarme de preocupaciones?
• Deja ir pensamientos intrusivos que no te dejan descansar.

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Esta noche te compartimos una meditación para relajar cada parte de tu cuerpo y ayudarte a identificar lo que sientes, para que puedas liberar el estrés acumulado y dormir con mayor calma y ligereza.

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A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

• Liberar tensión corporal.
• Dejar afuera de tu mente pensamientos intrusivos.
• ¿Cómo aliviar el estrés?

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Esta noche te acompañamos con un ejercicio de respiración diafragmática que te ayudará a relajar el cuerpo, calmar la mente y dejar ir los pensamientos ansiosos que a veces no te dejan dormir.

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En este episodio hablamos de:

• Liberar tensión corporal.
• Respirar para sentirte bien.
• Deshacerte de pensamientos ansiosos.

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Voz: Sergio Venegas

Guion: Sergio Venegas

Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada

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Hay días que pesan más que otros, pero ninguno define todo lo que eres. Esta noche te compartimos afirmaciones para ayudarte a soltar el mal día, recuperar tu centro y descansar con la certeza de que mañana es una nueva oportunidad.

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En este episodio hablamos de:

• Cómo soltar la tensión de un día difícil.
• Aprender de los errores sin cargar con ellos.
• Recordar que siempre puedes empezar de nuevo.

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Hoy te guiamos a través de una meditación para ayudarte a soltar las dudas que a veces tienes sobre ti, reconectar con tu confianza interna y recordarte que ya tienes dentro todo lo que necesitas.

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En este episodio hablamos de:

• Confianza en uno mismo.
• Tienes la capacidad suficiente para enfrentar los retos de la vida.
• Supera tus miedos.

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