Följ mig på instagram för mer content: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/  Du kan träna, sova, äta rätt – och ändå krascha.I det här avsnittet pratar jag om något som nästan ingen berättar för högpresterande personer med ADHD: du har inte en energikälla, du har sju. När vi bara optimerar den fysiska energin – träning, kost och sömn – ignorerar vi de sex andra som i tysthet dränerar oss: mental, sensorisk, emotionell, social, kreativ och spirituell energi. Jag delar min egen resa från perfekta rutiner till utmattning – och hur jag upptäckte vad som egentligen får energi att hålla över tid. Jag pratar om:⚡️ Varför “perfekta rutiner” kan leda till utbrändhet⚡️ Hur du känner igen när en energityp läcker⚡️ Konkreta sätt att balansera alla sju energisystem Det här är inte self-care-fluff – det är ren överlevnadsstrategi för hjärnor som vill mycket. 🎙️ Ett avsnitt för dig som ger allt – men känner att det aldrig riktigt räcker.

Webinarium om Nervreglering för ADHD, anmäl dig gratis här: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/gj38jdpi/register   Mitt coaching program för dig med ADHD: 35%off med koden 35OFF https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe  I det här avsnittet går jag igenom hur ADHD och medberoende kan samverka och förstärka varandra – två tillstånd som ofta förekommer tillsammans men sällan förstås i sitt sammanhang. Jag förklarar: Vad som händer när neurobiologiska svårigheter med impulskontroll, känsloreglering och stress möter ett inlärt mönster av överanpassning och ansvarstagande Hur ADHD-symtom som impulsivitet och känslomässig intensitet kan göra det svårare att sätta gränser Varför personer med ADHD ofta utvecklar medberoendebeteenden som ett sätt att hantera skuld, skam och behovet av kontroll De vanligaste formerna av medberoende hos personer med ADHD och hur de skiljer sig från andra typer av medberoende Praktiska strategier och behandlingsformer som fungerar – från KBT och traumaterapi till psykoedukation och medicinering Avsnittet riktar sig till dig som vill förstå hur biologi och relationsmönster samspelar. 🎧 Ett faktabaserat samtal om psykologi, neurovetenskap och återhämtning – utan floskler.

Välkomna till webinariet om Nervreglering för ADHD: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/gj38jdpi/register  Här får du TRIBE med 61% rabatt: koden 61OFF https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe  I det här avsnittet delar jag med mig av mina bästa knep för att lugna en överhettad ADHD-hjärna när känslorna tar över. Från enkla andningsövningar och EFT-tapping till tacksamhet, rörelse och skratt – små tekniker som gör stor skillnad när stressen slår till. Men framför allt avslöjar jag hur du behöver tänka för att få till det! Du får flera snabba, lättanvända metoder för att:🌬️ stilla tankarna och minska ångest💛 reglera känslor och återfå lugn🌿 skapa mer balans i vardagen Det här är mina egna erfarenheter av att leva med ADHD och lära mig hantera de där känslostormarna som ibland känns helt övermäktiga. Ta ett djupt andetag, sätt i lurarna – och låt oss prata om hur du kan hitta ditt lugn mitt i kaoset.

Gratis webinarium om Nervreglering för ADHD, anmäl dig här: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/gj38jdpi/register  Connecta med mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/  65. ADHD och säsongdepression Vad händer egentligen i hjärnan när dagarna blir kortare? Och varför verkar personer med ADHD ofta reagera starkare på årstidernas skiftningar? I det här avsnittet fördjupar jag mig i det vetenskapliga samspelet mellan neurobiologi, ljus, sömn och dopamin – och hur dessa faktorer kan förklara kopplingen mellan ADHD och säsongsdepression (SAD). Jag går igenom den senaste forskningen kring dopaminets roll i motivation och energi, hur ljusbrist påverkar serotoninsystemet och dygnsrytmen, och varför hjärnor med ADHD är särskilt känsliga för rubbningar i struktur, sömn och belöningssystem.Dessutom diskuterar jag praktiskt förankrade strategier: från ljusterapi och motion i dagsljus till rutiner, kost och behandling – metoder som inte bara motverkar vintertrötthet utan faktiskt kan stärka kognitiv funktion och psykiskt välbefinnande året runt. Ett avsnitt för dig som vill förstå hur ADHD och säsongsdepression hänger ihop på neurovetenskaplig nivå – och hur du kan hjälpa hjärnan att hitta tillbaka till balans, även när solen försvinner.

I detta avsnitt delar jag med mig av en avgörande faktor för att spara energi i vardagen och få en bättre självkänsla. Du blir tryggare och starkare i dig själv och kommer att kunna frigöra energin som du idag lägger på att veta, älta och grubbla - lyssna, dela och kommentera! Connecta med mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/  Boka in dig hos mig: https://www.jolantaeriksson.com/ 

Masterklass "Hur lyssnar jag på min kropp?": https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/hqaqi4ye/register  Det viktigaste avsnittet hittills!  I det här avsnittet går jag på djupet i skillnaden mellan att leva på adrenalin och att leva på dopamin. Jag avslöjar ett sätt på vilket du kan förstå om du lever på adrenalin eller dopamin och hur du kan börja bli medveten om vad som driver dig. Adrenalin är kroppens akutsystem: det höjer pulsen, skärper sinnena och gör oss redo för kamp eller flykt. Dopamin däremot är hjärnans långsiktiga motivationsmotor – den som ger oss känslan av riktning, framsteg och belöning över tid. Men hur gör man... lyssna på avsnittet!  

Här är ditt TRIBE-program, använd koden "35OFF": https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe  Här anmäler du dig till Masterclassen: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/hqaqi4ye/register  Följ mig på instagram för daglig inspiration: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/  Du bara måste höra detta avsnitt! Jag förklarar skillnaden på energi och energi, du kommer få flera aha-upplevelser, jag lovar! Jag berättar dessutom vad som är viktigt för att ha en god energi under hela dagen, delar med mig av massa inspiration och förhoppningsvis blir du sugen på att drömma och baka pizza som jag!

Masterclass Hur lyssnar jag på min kropp?: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/hqaqi4ye/register  TRIBE-programmet: https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe  När hjärnan inte släpper taget – ADHD och negativt hyperfokus Tänk dig att fastna i en tanke som bara snurrar, starkare och starkare – som ett ekande rum du inte hittar ut ur. För många med ADHD är det här vardag: hyperfokus, inte på något kreativt eller roligt, utan på oro, självkritik och ältande. I det här avsnittet tar jag med dig in i den senaste forskningen om varför ADHD-hjärnan lätt hakar upp sig på det negativa. Jag pratar om hjärnans nätverk som går på högvarv i bakgrunden, om skillnaden mellan sunt fokus och destruktiv rumination – och varför just ouppmärksamhet kan öppna dörren till mörka spiraler. Men jag stannar inte där. Jag utforskar också hoppfulla spår: hur mindfulness kan “stänga av autopiloten”, varför rumination-fokuserad terapi visar lovande resultat, och hur man kan vända hyperfokus från fälla till superkraft. 🔑 Ett avsnitt för dig som vill förstå varför tankarna ibland vägrar släppa taget – och hur man kan ta tillbaka kontrollen.

Masterclass "Hur lyssnar jag på min kropp?:  https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/hqaqi4ye/register  35% på programmet TRIBE med koden 35OFF: https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe  Webinariet om Känsloreglering: https://www.jolantaeriksson.com/courses/xpqxz5gb  Följ mig gärna på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/    Detta avsnitt handlar om GRÄNSSÄTTNING - vad är det egentligen, hur sätter jag gränser, vilka olika färdegheter krävs och vad som är nyckeln till en hälsosam gränssättning. Gränssättning är en nyckel till ett hälsosamt liv. Gränssättning är inte bara en psykologisk och social färdighet, utan även en process som är djupt rotad i vårt nervsystem. När vi sätter och upprätthåller gränser påverkar det våra stressnivåer, vårt autonoma nervsystem och vår förmåga att reglera känslor. Genom att aktivt sätta gränser kan vi hjälpa vårt nervsystem att hålla sig i balans och minska stress. Det är en fysiologisk och psykologisk process – inte bara ett beteende, utan en nödvändig funktion för välmående.

Material från webinariet: https://www.jolantaeriksson.com/courses/xpqxz5gb  ADHD och den mytomspunna ”Adrenal Fatigue” Kan långvarig stress verkligen ”trötta ut” våra binjurar – eller är det en medicinsk myt? Och varför verkar personer med ADHD ofta drabbas hårdare av stress, utmattning och trauma? I det här avsnittet dyker jag ner i den senaste forskningen om ADHD och hjärnans stressystem (HPA-axeln). Jag reder ut vad vetenskapen faktiskt säger om ”adrenal fatigue”, varför begreppet saknar stöd – och vilka verkliga biologiska mekanismer som kan ligga bakom symtom som trötthet, hjärndimma och låg stresstolerans. Jag pratar också om traumats roll: hur tidiga påfrestningar kan forma hjärnans utveckling, förstärka ADHD-symtom och rubba kroppens stressreglering. Samtidigt visar jag hur rätt stöd, behandling och verktyg kan bryta de onda cirklarna och stärka motståndskraften. 🔍 Förvänta dig en blandning av neurobiologi, psykologi och vardagsnära exempel – perfekt för dig som vill förstå sambanden bakom diagnoser, symtom och stress på djupet.

Anmäl dig till webinariet här: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/x1mq9ko2/register  ADHD & Specialintressen – När neurobiologi möter passion Vad händer egentligen i hjärnan när en person med ADHD fastnar helt i ett intresse – och varför kan det ibland bli en av livets största styrkor? I det här avsnittet tar jag ett vetenskapligt djupdyk i fenomenet specialintressen och hyperfokus vid ADHD. Med stöd i aktuell forskning pratar jag om: 🔬 Hur dopamin- och belöningssystemet formar intensiva intressen🧠 Skillnader och likheter mellan specialintressen vid ADHD och autism📚 De psykologiska och kognitiva vinsterna – från flow och kreativitet till djupinlärning🌍 Den samhälleliga nyttan: entreprenörskap, innovation och kulturella bidrag Jag belyser både den kliniska betydelsen och de praktiska möjligheterna – hur starka intressen kan bli motorer för lärande, självkänsla och välmående, och hur de kan användas som verktyg inom skola, terapi och arbetsliv. Ett avsnitt för dig som vill förstå ADHD bortom diagnoskriterierna – och se hur neurovetenskap, psykologi och vardagserfarenhet vävs samman i något som kan vara både utmaning och superkraft.

Anmäl dig till webinariet om Känsloreglering här: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/x1mq9ko2/register  Visste du att personer med ADHD löper över 60 % högre risk att drabbas av IBS och andra mag-tarmproblem? Ny forskning visar tydliga samband mellan ADHD, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), låggradig inflammation och tarmens mikrobiom. I det här avsnittet reder jag ut hur hjärnan och magen hänger ihop via den så kallade tarm-hjärna-axeln, och varför just tarmhälsan kan spela en avgörande roll för både koncentration, känsloreglering och energi. Jag pratar om: Vad den senaste forskningen säger om ADHD, PTSD och mag-tarmsjukdomar. Varför låggradig inflammation kan påverka både magen och hjärnan. Hur kost, sömn, träning och stressnivåer kan hjälpa till att lugna systemet. Vilken roll probiotika, fibrer och omega-3 kan spela. Praktiska tips för att stärka tarmen och därigenom stötta hjärnan. Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå varför ”allt sitter ihop” – och som söker nya vägar för att må bättre i både kropp och sinne.

Anmäl dig till webinariet om Känsloreglering: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/x1mq9ko2/register  ADHD på jobbet – ska jag berätta eller inte? ADHD kan vara både en styrka och en utmaning i arbetslivet. Men hur fungerar det egentligen med lagar, regler och rättigheter i Sverige? Och vad händer om man väljer att vara öppen om sin diagnos på jobbet? I det här avsnittet pratar jag om: Vilket skydd diskrimineringslagen och arbetsmiljölagen ger. Vanliga styrkor och svårigheter vid ADHD i arbetslivet. Konkreta anpassningar som forskning visar gör skillnad. Risker och möjligheter med att berätta för chef eller kollegor. Hur man kan formulera sig om man väljer att vara öppen. Jag delar både forskning, praktiska tips och reflektioner som kan vara till hjälp – oavsett om du själv har ADHD eller vill förstå mer som chef eller kollega. 👉 Lyssna om du vill få en nyanserad bild av ADHD i arbetslivet, med både rättigheter, utmaningar och potential i fokus.

Känsloreglering - varför är det så svårt? www.jolantaeriksson.com  just nu 10% rabatt på 1:1 I det här avsnittet dyker jag djupt ner i känsloreglering – vad det egentligen är, varför det ibland känns omöjligt, och hur det påverkas av både trauma, ADHD och nervsystemets sätt att fungera. Jag pratar om hur amygdala och prefrontala cortex dansar en komplicerad tango, varför hjärtat faktiskt skickar fler signaler till hjärnan än tvärtom, och hur tidiga upplevelser kan lämna biologiska avtryck som går i arv över generationer. Du får också höra några oväntade, forskningsbaserade “hacks” för att lugna känslostormar – som att sjunga långsamma toner, gå i takt till musik, kyla ner ansiktet, eller använda andningstekniker som ökar hjärt–hjärn-koherensen. Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå varför känslor ibland tar över helt, och hur du kan börja styra tillbaka mot balans – oavsett om du lever med ADHD, bär på trauma, eller bara vill lära känna ditt nervsystem på ett nytt sätt.

Följ mig på instagram:  https://www.instagram.com/jolantaeriksson/  Hunger i själen – ADHD, trauma och beroendet bakom maten Varför äter vi när vi inte är hungriga? Och varför är det så svårt att sluta, även när vi vet att det skadar oss? I det här avsnittet gräver jag djupt i den explosiva korsningen mellan ADHD, barndomstrauma, emotionellt ätande – och beroendehjärnan. Jag möter forskningen, men också verkligheten bakom siffrorna. Varför är dopamin så avgörande? Vad händer när hjärnan skriker efter lugn, tröst eller kontroll – och mat blir svaret? Jag guidar er igenom hur självreglering, impulsivitet och livslånga sår kan skapa en osynlig men kraftfull dragningskraft till kylskåpet. Du får höra verkliga exempel på hur trauma lagras i kroppen, hur ADHD förstärker matbegär – och varför en kexchoklad kan kännas som en livboj. 🔸 Vad har socker gemensamt med kokain?🔸 Är emotionellt ätande en form av självmedicinering?🔸 Och hur bryter man sig fri från skamspiralen? Det här är ett avsnitt för dig som själv kämpar eller bara vill förstå varför det ibland är så mycket mer än bara mat. 🎧 Slå på – jag  lovar: du kommer aldrig titta på dina cravings på samma sätt igen.

Följ mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/  Varför stannar vi kvar i relationer där vi blir utnyttjade, förminskade eller manipulerade? Varför är rädslan för ensamhet ibland så stark att vi går emot våra egna gränser – om och om igen? I det här avsnittet djupdyker jag i hur tidigare trauman, låg självkänsla och neuropsykiatriska svårigheter som ADHD kan skapa mönster där vi prioriterar att bli kvar snarare än att må bra. Jag pratar om anknytning, emotionell sårbarhet, och vad som händer när bekräftelse blir en drog. Hur påverkar Rejection Sensitive Dysphoria våra relationer? Och hur kan man börja bryta destruktiva mönster – utan att känna sig som en dålig människa? Med både forskning, klinisk kunskap och verkliga exempel utforskar jag  den smärtsamma men viktiga frågan:👉 Är det verkligen bättre att vara utnyttjad än att vara ensam? För dig som känner igen dig – eller vill förstå någon du älskar – är det här ett avsnitt du inte vill missa.

Varför är övergångar så svåra vid ADHD?Neurobiologi, känslostormar och vardagskaos Att säga “nu är det dags att sluta” kan låta enkelt – men för många med ADHD är det början på ett mentalt kaos. I det här avsnittet dyker jag djupt ner i hjärnans signalsystem, exekutiva funktioner och den sensoriska verklighet som gör övergångar – från aktivitet till aktivitet, eller från tanke till handling – så svåra. Jag pratar om: 🔬 Vad dopaminbrist faktiskt innebär i praktiken 🧠 Hur hjärnans nätverk fastnar i fel läge 🔄 Vad "task inertia" och "kognitiv inflexibilitet" är 💥 Varför en enkel schemaändring kan utlösa en kris 🧩 Hur känslor, kropp och miljö samspelar vid varje liten övergång Med hjälp av kliniska exempel, forskning och konkreta strategier diskuterar jag också: Hur du kan stötta barn och vuxna med ADHD vid övergångar Varför vissa metoder fungerar – och andra inte alls Hur det ser ut i skolan, hemma och på jobbet 🎧 Oavsett om du är förälder, pedagog, psykolog eller bara nyfiken – det här avsnittet ger dig djup förståelse för något som ofta förbises: konsten att byta spår när hjärnan inte vill.

Boka in dig hos mig: https://www.jolantaeriksson.com/booking-and-prices/  ADHD & motivation – varför disciplin missar målet Motivationsbrist vid ADHD handlar inte om vilja – utan om neurologi. I det här avsnittet går jag igenom varför disciplin, planering och traditionell målstyrning ofta är ineffektiva verktyg för personer med ADHD, och vad som krävs istället. Jag förklarar: Vad ett intressebaserat nervsystem innebär, och varför det skiljer sig från det neurotypiska Hur dopamin påverkar motivation, drivkraft och arbetsminne Varför begrepp som flow, hyperfokus och omedelbar återkoppling är centrala i all förändringsprocess Vad coaching behöver anpassa för att fungera med ADHD-hjärnans logik Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå motivation bortom förenklade beteendestrategier – och som söker ett mer exakt språk för hur förändring faktiskt sker vid neuropsykiatriska funktionsvariationer.

I detta speciella avsnitt berättar en av mina klienter hur hon under ett års coaching och TRIBE gjort enorma framsteg från att varit sjukskriven i 4 år, sett sig själv som ett hopplöst fall, vilse med panikångest, utan hopp om att hon skulle kunna jobba, leva ett gott liv och vara där för sitt barn - till en balanserad, harmonisk, modig och frisk person med starkare självkänsla, tro på sina egna resurser och framför allt en positiv och hoppfull inställning till livet. Idag arbetstränar hon och är på väg att påbörja en anställning, reser på utlandsresor, retreats och prioriterar sina egna behov på ett sätt som verkade helt omöjligt bara för ett år sedan. Hon har förstått kraften i att ha en coach, ett stöd, en bollplank.  Hon kan idag reglera sitt nervsystem självständigt, har förmåga att hantera stressiga situationer med olika verktyg och kan sätta gränser gentemot andra och sig själv. Lyssna gärna för att få reda på mer! Emelie är en av ett stort antal mina klienter som efter år av sjukskrivning äntligen lever ett rikt och fritt liv. Vill du också förändra ditt liv - äntligen? Boka in dig här: https://www.jolantaeriksson.com/ 

https://www.jolantaeriksson.com/ ADHD, trauma och semester – varför vila inte alltid känns som vila I det här avsnittet delar jag tankar och erfarenheter om något som ofta skaver i tysthet: hur svårt det kan vara att faktiskt vila – när man lever med ADHD, ett traumatiserat nervsystem och en inre perfektionist som aldrig riktigt tar ledigt. För många innebär semester inte automatiskt återhämtning. Istället väcker den ofta mer stress, kaos och känslan av att man borde njuta – men inte lyckas. Jag pratar om varför det blir så, vad som händer i kroppen och hjärnan när rutiner försvinner, och hur trauma och självkrav kan förvandla ledighet till ett slags osynligt arbete. Du får också höra: Hur jag bygger struktur för att kunna vila, inte prestera. Vilka verktyg jag använder när nervsystemet ballar ur. Hur jag hanterar perfektionism och skam över att “inte orka det andra orkar”. Och varför jag har slutat jaga den perfekta semestern – och börjat acceptera min. Det här avsnittet är för dig som känner igen dig, för dig som lever nära någon med ADHD, eller för dig som undrar varför ledighet ibland känns allt annat än lugn. 💬 För dig som behöver vila – men kanske först behöver förstå varför det är så svårt.