Z tego odcinka dowiesz się:

• Na czym polega dieta ketogeniczna.
• Jakie benefity może przynieść stosowanie diety keto.
• Jakie zalety i wady ma dieta keto w codziennym życiu.
• Czy klasyczny model diety ketogenicznej jest zdrowy.
• Czy ładowanie węglowodanami ma sens i jak powinna wyglądać zdrowa dieta keto.

Mój Instagram: https://www.instagram.com/dietetyczny.luz/

Moja strona: https://dietetycznyluz.pl/

Instagram Tomka:

https://www.instagram.com/keto.masz/

Z tego odcinka dowiesz się:

• Dlaczego Robert nie był przekonany do współpracy z dietetykiem online i jak zmienił zdanie podczas współpracy.
• Jakie działania przyczyniły się do ułatwienia tego procesu.
• Jakie były kluczowe momenty, sukcesy i trudności Roberta.
• Co go zaskoczyło podczas współpracy.
• Jak zyskał pełną sprawność i zaczął biegać maratony.
• Jak wyglądają jego nawyki i treningi po ponad roku od zakończenia naszej współpracy.

Robert podczas naszej współpracy poprawił swoje wyniki o:

Bieg na 5km poprawiony czas o 5 minut

Bieg na 10km poprawiony czas o 7 minut

Bieg na 20km poprawiony czas o 10 minut

Przemiana Roberta: https://www.instagram.com/p/ClY5rUKsHUt/?img_index=1

Moja strona: https://dietetycznyluz.pl/

Współpraca ze mną:

https://dietetycznyluz.pl/indywidualna-wspolpraca/

Z tego odcinka dowiesz się:

• Dlaczego tym razem Oli udało się osiągnąć swój cel.
• Jakie działania przyczyniły się do ułatwienia tego procesu.
• Jakie były kluczowe momenty, sukcesy i trudności Oli.
• Co ją zaskoczyło podczas współpracy.
• Jak zyskała pewność siebie na siłowni i jak zmieniła swoje treningi.
• Jak wyglądają jej nawyki i treningi po roku od zakończenia naszej współpracy.

Przemiana Aleksandry: https://www.instagram.com/p/CrLT7h9I2dg/?img_index=1

Moja strona: https://dietetycznyluz.pl/

Współpraca ze mną:

https://dietetycznyluz.pl/indywidualna-wspolpraca/

Z tego odcinka dowiesz się:

• Jakie badania wykonać?
• Na co zwrócić uwagę żeby nie zaburzyć wchłaniania leku.
• Czy rozkład makroskładników ma znaczenie?
• O jakie mikroelementy koniecznie musisz zadbać w diecie.
• Czy spożycie goitrogenów i soi jest bezpieczne?
• Dieta bezglutenowa to konieczność czy wymysł dietetyków?
• Jaka suplementacja jest pomocna i skuteczna.

Mój Instagram: https://www.instagram.com/dietetyczny.luz/

Moja strona: https://dietetycznyluz.pl/

Mój YouTube: https://youtube.com/@DietetycznyLuz?si=fP9gjZ_xHAGTh6-M

Oferta współpracy: https://dietetycznyluz.pl/indywidualna-wspolpraca/

Z tego odcinka dowiesz się:

• Jak rozpoznać czy jest się gotowym na zmianę?
• Jak wyznaczyć swój cel i opracować plan działania.
• Dlaczego warto przeanalizować dotychczasowe doświadczenia?
• Jak znaleźć złoty środek i balans pomiędzy realizacją planu a kompromisami?
• Jak przekształcić postanowienia noworoczne w nowe nawyki?




Mój Instagram: https://www.instagram.com/dietetyczny.luz/

Moja strona: https://dietetycznyluz.pl/

Moja oferta: https://dietetycznyluz.pl/indywidualna-wspolpraca/

Z tego odcinka dowiesz się:

• Co stanowi realne problem nadmiernej masy ciała.
• Jakich błędów nie popełniać przed Świętami.
• Jakie działania wpływają na to, że święta stają problemem.
• Jak cieszyć się świętami i pogodzić je z dietą i luzem.
• Kiedy naprawdę tyjemy i co zrobić po świętach.
• Jakie najlepsze fit prezenty możesz sobie podarować.

Mój Instagram: https://www.instagram.com/dietetyczny.luz/

Moja strona: https://dietetycznyluz.pl/

W serii ,,10 strzałów’’ biorę z Q&A Wasze pytania i odpowiadam na nie w formie podcastu.
W tym odcinku dowiesz się:

1. Jak się zmotywować do treningów i wyznaczyć realne cele

2. Jak dobrać współczynnik PAL przy dwóch treningach dziennie mam z tym problem

3.  Jakie są podstawy diety w IO?

4. Czy istnieje coś takiego jak zepsuty metabolizm?

5. Na jak dużym deficycie być żeby zredukować tkankę tłuszczową?

6. Jaka jest wskazana suplementacja przy niedoczynności tarczycy?

7. Co jeść w przypadku stwierdzonej niedoczynności tarczycy?

8. Jak wejść na masę po długim okresie redukcji żeby nie było efektu jo-jo?

9. Dlaczego po treningach masa ciała w kolejnym dniu rośnie?

10.  Jak wygląda kwestia kalorii podczas wymiotów/biegunek czy utracone kalorie trzeba jakoś nadrobić?
Mój Instagram: https://www.instagram.com/dietetyczny.luz/

Moja strona: https://dietetycznyluz.pl/

Z tego odcinka dowiesz się:

• Czy nadwaga jest przyczyną czy skutkiem IO?
• Czy insulinooporność pomaga czy utrudnia podczas odchudzania?
• Jakie wyróżniamy rodzaje IO i od czego one zależą?
• Jak diagnozujemy insulinooporność?
• Jakie są objawy i przyczyny IO?
• Jaka dieta, suplementacja i trening podczas insulinooporności?
• Najważniejsze fakty oraz mity odnośnie IO.

Mój Instagram: https://www.instagram.com/dietetyczny.luz/

Moja strona: https://dietetycznyluz.pl/

Z tego odcinka dowiesz się:

• Jak działa IF i czy faktycznie jest najlepszy podczas odchudzania?
• Jak posty przerywane wpływają na długowieczność.
• Dlaczego IF może jednocześnie poprawiać i pogarszać zdrowie?
• Czy stosując posty przerywane możemy skutecznie się oczyścić?
• Jakie są największe wady oraz zalety stosowania IF.

Mój Instagram: https://www.instagram.com/dietetyczny.luz/

Moja strona: https://dietetycznyluz.pl/

Z tego odcinka dowiesz się:

• Dlaczego warto planować swój proces odchudzania?
• Jak przez swoje błędne przekonania możesz nie schudnąć.
• Czy motywacja jest ważna i gwarantuje efekty?
• Dlaczego skupianie się na celu nie wystarczy?
• Po co mieć plan działania w awaryjnych sytuacjach?

Mój Instagram: https://www.instagram.com/dietetyczny.luz/

Moja strona: https://dietetycznyluz.pl/

Cześć! Bardzo mi miło, że słuchasz mojego podcastu. Mam nadzieje, że kolejne odcinki wniosą dużą wartość i odpowiedzią na nurtujące pytania ze świata dietetyki. Przekaz będzie prosty i konkretny. Zero lania wody i niepotrzebnych, skomplikowanych słów.

Koniecznie musisz odwiedzić:

➡ Mój Instagram: https://www.instagram.com/dietetyczny.luz/

➡Moją stronę: https://dietetycznyluz.pl/