Ihr lieben - ich brauche eine Pause.
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Gewicht nimmst du nicht zwischen Weihnachten und Sylvester zu, sondern zwischen Sylvester und Weihnachten :-)
Dennoch gibt es natürlich viele Menschen, die in der Weihnachtszeit gefühlt jeden Tag einfach nur satt sind, viel zu viel essen und Anfang Januar gleich mal einige Kilo mehr auf den Rippen haben.
In der heutigen Folge gebe ich dir einige Tipps an die Hand, die du einfach in den kommenden Tage umsetzen und in den Alltag einbauen kannst, um das Speichern von Fett zu reduzieren.
Im Shop von Hifas da Terra findest du die erwähnten Vitalpilze die den Stoffwechsel mit unterstützen können:
https://hifasdaterra.de/produkte/
mit folgendem Code sparst du 5% bei jeder Bestellung: 7664616
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Achte auf deine Gedanken, denn sie werden Worte.
Achte auf deine Worte, denn sie werden Handlungen.
Achte auf deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten.
Achte auf deine Gewohnheiten, denn sie werden dein Charakter.
Achte auf deinen Charakter, denn er wird dein Schicksal. (Talmud)
In der heutigen Folge geht es um deine Gedanken und wie sie sich hindern oder unterstützen, dein Ziel zu mehr Gesundheit oder Abnehmen zu unterstützen.
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Im heutigen "Stuhlgespräch" mit Dietmar Sommer, Apotheker der Stadt-Apotheke in 69190 Walldorf erfährst du viele Praxistipps über deinen Darm und Symptome, von denen du vielleicht nichtmal einen Zusammenhang zum Darm erkennst. Mit den Tipps und Erfahrungsberichten aus dem Apotheker-Alltag hörst du viele wertvolle Tipps und Ideen, wie du deine Darmgesundheit verbessern kannst, um damit verschiedene Symptome zu lindern. Nebenbei werden sicher auch Müdigkeit, Leistungsfähigkeit und vieles mehr deutlich besser.
Hier ist die Webseite der Stadt Apotheke Walldorf:
https://www.stadt-apotheke-walldorf.de
Im Webshop bekommst du noch ein paar % Rabatt mit folgendem Code: Coach-22
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In der heutigen Folge habe ich wieder einen Gast eingeladen (bzw. eine Gästin, wer es geändert haben möchte ;-) ).
Waldbaden verfolgt mich als Begriff seit einiger Zeit. Früher habe ich immer gesagt: Waldbaden - mache ich doch eh, bin doch fast täglich im Wald. Spazierengehen, Gassirunde, Wandern, Biken,... Ich glaube, wenige Menschen kommen in der Woche auf so viele Waldstunden wie ich. Daher fand ich den Begriff immer etwas irritierend.
Auf einer Weiterbildung habe ich Marlies kennengelernt. Sie ist zertifizierte Waldbaden-Instructorin. Da ich selbst mehr über Waldbaden erfahren wollte und neugierig bin, was denn anders ist als einfach nur in den Wald zu gehen, habe ich sie einfach Interviewt und das Ergebnis teile ich gerne mit dir.
Setz dich auch heute gerne zu mir in die Gesundheitslounge, lass uns über Waldbaden reden und wenn du schon hier bist, abonniere auch gleich den Kanal und empfiehl ihn auch gerne weiter.
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Schlaf ist maximal wichtig - und das beste: Er kostet nichts. Nur wenn die Schlafqualität und -quantität nicht optimal ist, kann er uns den letzten Nerv rauben! Schlaf ist in meinen Coachings immer wieder ein großes Thema, da Schlaf sehr viel beeinflusst. Sowohl Abnehmen, Energie im Alltag, Immunsystem, Darmgesundheit, Regeneration, hormonelle Balance sind sehr abhängig von einem guten Schlaf. Doch blaues Licht am Abend kann deinen Schlaf ganz schön stören. Aus diesem Grund nutze und empfehle ich regelmäßig in meinen Coachings und jetzt auch dir das Anwenden einer Abendbrille oder Blaulichtfilterbrille (Blueblocker). Im heutigen Interview habe ich Timo am Start. Er hat aufgrund seiner Erfahrungen die Firma Wizion.
Du findest die Firma Wizion hier: https://bit.ly/30ek0Ie
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Der Darm und die Darmgesundheit hat sehr große Auswirkungen auf hormonelle Balance, besonders die der Schilddrüse. Außerdem ist das Gewicht stark davon abhängig, wie gut es deinem Darm geht. Das Mikrobiom reguliert die Kalorienaufnahme. Der Darm ist letztendlich das Zentrum der Gesundheit und wird stark von der Ernährung beeinflusst. Darüber hinaus hat auch Stress große Auswirkungen auf das Mikrobiom und die Darmschleimhaut.
heute erkläre ich dir, was du tun kannst, um deinen Darm zu optimieren und warum du gerade da Wert darauf legen solltest.
Hier habe ich einen kleinen Videokurs für dich, bei dem ich dir die Schritte einer Darmsanierung zeige, die ich in über 100 1:1 Coachings durchführe:
https://edu.feelgood.training/mitglieder/courses/hornu-methode-darmsanierung/
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Aufbauen auf der letzten Folge gibt's heute Input zu den Vitalstoffen, die an deinem Immunsystem beteiligt sind. Deine Gesundheit und dein Immunsystem werden es dir danken, wenn du verschiedene Puzzleteile verbindest. Vitamine, Mineralien, auch Vitalpilze können eine große Unterstützung für dein Immunsystem sein. Neben Faktoren wie Stress, Schlaf, Sport und natürlich der allgemeinen gesunden Ernährung.
Ein gesundes Immunsystem wird dir helfen, Leistungsfähig, kreativ und gesund zu bleiben. Letztendlich gewinnst du dadurch Lebenszeit und als Selbstständiger oder Unternehmer auch Arbeitszeit. Also viele Gründe für ein starkes Immunsystem.
Genannte Vitalpilze findest du in Top Qualität bei meinem Partner:
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Falls du dazu oder einem anderen Thema Fragen hast, melde dich gerne.
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Jetzt zur kalten Jahreszeit ist das Thema Immunsystem wieder wichtig. Auch unabhängig von der C-Pandemie gehören Erkältungen, Grippewellen und auch Depressionen im Winter verstärkt zu unserem Alltag.
Das Immunsystem ist ein komplexes "Gebilde" welches viele Faktoren beinhaltet. Genau wie die Gesundheit an sich immer viele kleine Puzzleteile sind. In der Folge möchte ich dir einige Mikronährstoffe nennen, die sehr wichtig sind für ein gutes Immunsystem. Neben Faktoren wie Stress, Schlaf, Bewegung bekommst du am Ende auch noch einige Tipps mit, was du darüber hinaus tun kannst.
Hier findest du ein Rezept auf YouTube zu meinem feelGOOD Immunizer:
https://youtu.be/BaJZ4MVryA0
Melde dich jetzt für mein kostenloses Covid Zoominar an - Long Covid und Impfnebenwirkungen sowie allgemeines zum Immunsystem:
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Vielleicht kennst du das: Du hast Herausforderungen beim Abnehmen, täglich verschiedene Symptome wie Kopfschmerzen, Energielosigkeit, Migräne, Kopfschmerzen, Schlappheit oder vieles mehr.
Beim Arzt wird ein großes Blutbild abgenommen und du bekommst gesagt: "Sie haben nichts, es ist "alles OK"".
Hm, das hilft dir leider kaum weiter - deine Symptome hast du ja trotzdem.
In der heutigen Folge möchte ich dir einige Ideen geben, warum die dein Arzt bei solchen Themen kaum helfen kann und wie du deine Symptome dennoch lösen kannst.
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Wie wichtig trinken ist, geht immer mal wieder durch alle möglichen Medien. Die Menge "2-3 Liter" pro Tag hast du bestimmt auch schon öfter gelesen.
Zum einen ist die pauschale Menge nicht wirklich individuell. Denkst du, eine 50 Kilo-Frau sollte genauso viel trinken wie ein übergewichtiger Mann mit 120 Kilo und 190 cm Größe?
In der heutigen Folge möchte ich die individuell optimale Menge jedoch nur kurz anreißen. Wichtiger als die Menge ist mir die Qualität des Trinkwassers. Welche Fallstricke da warten und warum es Sinn macht, sich darüber mal Gedanken zu machen erfährst du in der heutigen Folge.
Ich selbst nutze übrigens den Wasserfilter der Firma Misterwater. Schau gerne mal auf deren Website - Über diesen Link erhältst du 50,-€ Rabatt auf deine Bestellung:
https://misterwater.eu/einkaufsgutschein-20239
(*)
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(*) Affiliate Link, über den ich eine kleine Provision vom Händler erhalte. Du hast dadurch keine Nachteile und kannst meine kostenlose Arbeit damit unterstützen.
Sodbrennen oder Reflux kann sehr unangenehm sein. Auf Dauer gar sehr störend und nicht zuletzt für deine Speiseröhre gefährlich.
Leider ist die Behandlung selten wirklich zielführend, oft gar falsch.
Im heutigen Podcast, der auch als Video auf Youtube zu finden ist, stelle ich dir einen einfachen Test vor und gebe dir wertvolle Tipps, wie du das Problem, das meist durch Stress und falsche Lebensmittel ausgelöst wird, angehen kannst.
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"Thorsten, wie kann ich denn meine Haut verbessern, ich habe so oft Pickel?"
Diese Frage aus meiner Community möchte ich hier in dieser Folge beantworten, da es doch recht viele Menschen betrifft. Gerade im Business-Alltag oder im Kundenkontakt möchtest du ja richtig gut aussehen - nicht nur nackt :-)
Da gehört ein schönes Hautbild sicher dazu und deine Gesundheit ist wie so oft der Schlüssel. Nicht nur die Hormone beeinflussen deine Haut. Darmgesundheit, Ernährung, Nährstoffe, spielen in Summe eine große Rolle.
Höre unbedingt rein und wenn das für dich spannend ist, leite diese Folge gerne an deine Mitmenschen weiter und hinterlasse auch gerne eine Rezension und 5* Bewertung auf Appple Podcast.
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Vitalpilze können für deine Gesundheit, deine Hormone, deinen Stoffwechsel und verschiedene Symptome eine wertvolle Bereicherung sein. Was genau Vitalpilze sind, wie sie dir deiner Gesundheit helfen können erfährst du in der heutigen Folge als Übersicht.
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In der heutigen Folge habe ich mal wieder eine Gästin zu Besuch. Lydia ist eine Kollegin mit einem tollen fachlichen Hintergrund, hilft auch vielen Menschen ganzheitlich und ist tief in den Zusammenhängen der Organe drin.
Du findest sie und ihren Kontakt über Instagram:
https://www.instagram.com/lydia_healthguide/
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Heute gibt's mal wieder ein Interview auf deine Ohren. Ich habe Studioleiter Pascal, der sich seit über 14 Jahren mit Chakren beschäftigt, diese immer mal wieder in das Personal Training einfließen lässt und ein eigenes Chakren-Coaching entwickelt hat.
Im Interview erklärt er dir, was überhaupt Chakren sind, wie sie deine Gesundheit dienlich sein können und - wenn du offen dafür bist - wie du diese optimieren kannst.
Du findest Pascal direkt hier auf Instagram:
https://www.instagram.com/dasfitnesseinhorn/
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Unterschiedliche Lebensmittel haben unterschiedliche Auswirkungen auf deinen Blutzuckerspiegel und damit auf deinen Insulinspiegel. Insulin als Fettspeicherhormon möchtest du möglichst unten halten. Mit kleinen Tricks bei der Reihenfolge der Lebensmittel kannst du positiven Einfluss darauf nehmen.
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Stress ist immer wieder ein großes Thema. Betrifft leider so viele, lässt sich selten von heute auf morgen ändern und ist dennoch Ursache so vieler Probleme und Symptome. Im heutigen Video möchte ich dir Anregungen geben, wie du Stress ausgleichen kannst. Tools, die du für dich testen kannst, um Stress abzubauen. Diese kannst du einfach lernen und noch einfacher in deinen Alltag integrieren. Such dir etwas aus, was dich anspricht und teste es für dich.
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PMS - das prämenstruelle Syndrom betrifft leider viele Frauen.. Von einem leichten Ziehen bis zu tagelangen Ausfallerscheinungen ist da meist alles dabei. Gerade als vielbeschäftigte Frau, selbstständige oder Unternehmerin kann dich das Lebenszeit und auch Geld in Form von Umsatz kosten, wenn du dadurch Arbeitsunfähig bist. In mittlerweile über 100 1:1 Coachings durfte ich viele Frauen bisher davon befreien. In diesem Video möchte ich dir daher die effektivsten Tipps gegen PMS mitgeben. Probiere Sie gerne für dich aus. Sie haben bisher vielen geholfen. Berichte mir gerne von deinen Erfahrungen, schreib einen Kommentar dazu und lass bitte einen Daumen und ein Abo da. Leite das Video auch gerne an deine Freundinnen weiter, die auch davon profitieren können.
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Müde und Antriebslosigkeit macht sich breit. Leider. Heute habe ich 9 Gründe, warum die müde und / oder antriebslos bist.
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