Was bedeutet es eigentlich Präsent zu sein? Wie kannst Du über die Feiertage mehr bei Dir sein und nicht alles im Autopiloten erleben. Das verrate ich Dir in unserem letzten Adventskalender-Türchen. Lass uns 2022 gemeinsam rocken mit… … beim Gute Gewohnheiten-Onlinekurs. Jetzt anmelden und am 9. Januar 2022 loslegen: https://mandyjochmann.com/onlinekurs …dem Selbstliebe-Winter (Gruppen-Coaching-Programm): https://mandyjochmann.com/selbstliebe-winter Bleibe auf dem Laufenden und hole Dir meine monatliche Flaschenpost: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/ Zum kostenlosen Selbstliebe-Samstag anmelden: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag. Mehr über mich & meine Arbeit: https://mandyjochmann.com/ Musik: https://www.musicfox.com/

Im 23. Adventskalender-Türchen zeige ich Dir einen Trick, wie Du aus eigener Kraft Deine Gedanken beruhigen und Stärken kannst. Dieser Trick ist besonders wertvoll, falls Du Dich gestresst oder überfordert fühlst. Bringe mehr gute Routinen, wie achtsames Essen in Deinen Alltag – mit dem Gute Gewohnheiten-Onlinekurs. Jetzt anmelden und am 9. Januar 2022 loslegen: https://mandyjochmann.com/onlinekurs Bleibe auf dem Laufenden und hole Dir meine monatliche Flaschenpost: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/ Zum kostenlosen Selbstliebe-Samstag anmelden: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag. Mehr über mich & meine Arbeit: https://mandyjochmann.com/ Musik: https://www.musicfox.com/

Fürs Meditieren musst Du nicht zwangsläufig in einen ruhigen, stillen Sitz kommen. Auf diesem achtsamen Spaziergang begleite ich Dich dabei, rauszugehen, die Natur bzw. Deine Umgebung wahrzunehmen und durchzuatmen. Raus mit Dir! Bringe mehr gute Routinen, wie achtsames Essen in Deinen Alltag – mit dem Gute Gewohnheiten-Onlinekurs. Jetzt anmelden und am 9. Januar 2022 loslegen: https://mandyjochmann.com/onlinekurs Bleibe auf dem Laufenden und hole Dir meine monatliche Flaschenpost: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/ Zum kostenlosen Selbstliebe-Samstag anmelden: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag. Mehr über mich & meine Arbeit: https://mandyjochmann.com/ Musik: https://www.musicfox.com/

Heute ist Wintersonnenwende, das bedeutet, dass die Tage ENDLICH wieder länger und die Nächte kürzer werden. Das Licht kehrt zurück. Die kommenden Abende und Nächte kannst Du jetzt ganz bewusst für eine intensive Jahresreflektion nutzen: die Rauhnächte. Bringe mehr gute Routinen, wie achtsames Essen in Deinen Alltag – mit dem Gute Gewohnheiten-Onlinekurs. Jetzt anmelden und am 9. Januar 2022 loslegen: https://mandyjochmann.com/onlinekurs Bleibe auf dem Laufenden und hole Dir meine monatliche Flaschenpost: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/ Zum kostenlosen Selbstliebe-Samstag anmelden: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag. Mehr über mich & meine Arbeit: https://mandyjochmann.com/ Musik: https://www.musicfox.com/

Kennst Du den Satz „Du bist, was Du isst!“? Meiner Meinung nach sollte es heißen: „Du bist, WIE Du isst!“ Was das genau bedeutet, verrate ich Dir im 20. Adventskalender-Türchen. Bringe mehr gute Routinen, wie achtsames Essen in Deinen Alltag – mit dem Gute Gewohnheiten-Onlinekurs. Jetzt anmelden und am 9. Januar 2022 loslegen: https://mandyjochmann.com/onlinekurs Bleibe auf dem Laufenden und hole Dir meine monatliche Flaschenpost: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/ Zum kostenlosen Selbstliebe-Samstag anmelden: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag. Mehr über mich & meine Arbeit: https://mandyjochmann.com/ Musik: https://www.musicfox.com/

Egal, wie es heute bei Dir vor dem Fenster aussieht – ich lade Dich ein, dass wir heute gemeinsam die Sonne einfangen. Viel Freude mit dieser wunderbaren Meditation. Zum kostenlosen Selbstliebe-Samstag anmelden: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag Bleibe auf dem Laufenden und hole Dir meine monatliche Flaschenpost: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/ Mehr über mich & meine Arbeit: https://mandyjochmann.com/ Musik: https://www.musicfox.com/

Es ist Samstag und das bedeutet: Es ist Zeit für Selbstliebe! Wirf heute einen Blick auf all das, was Du bereits erreicht hast und notiere Dir 3 Meilensteine auf die Du besonders stolz bist. Melde Dich zur kostenlosen Selbstvertrauen-Challenge 2022 an: https://mandyjochmann.com/selbstvertrauen-challenge Bleibe auf dem Laufenden und hole Dir meine monatliche Flaschenpost: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/ Zum kostenlosen Selbstliebe-Samstag anmelden: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag. Mehr über mich & meine Arbeit: https://mandyjochmann.com/ Musik: https://www.musicfox.com/

Freitag ist Geschichtenzeit! Also, lausche rein und tauche ein in eine weitere, wunderbare Geschichte hier im Achtsamen Adventskalender. Nur noch heute kannst Du Dir den Frühbucher-Preis für den Gute Gewohnheiten-Onlinekurs sichern! Jetzt anmelden: https://mandyjochmann.com/onlinekurs Bleibe auf dem Laufenden und hole Dir meine monatliche Flaschenpost: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/ Mehr über mich & meine Arbeit: https://mandyjochmann.com/ Musik: https://www.musicfox.com/

Heute dreht sich hinter dem 16. Adventskalender-Türchen alles darum, wie wertvoll es ist zuerst den rechten und dann den linken Mundwinkel nach oben zu ziehen. Melde Dich jetzt zum Gute Gewohnheiten-Onlinekurs an und sichere Dir bis zum 17.12.2021 den Frühbucher-Preis: https://mandyjochmann.com/onlinekurs Bleibe auf dem Laufenden und hole Dir meine monatliche Flaschenpost: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/ Zum kostenlosen Selbstliebe-Samstag anmelden: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag. Mehr über mich & meine Arbeit: https://mandyjochmann.com/ Musik: https://www.musicfox.com/

"Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen sie zu surfen", sagt Jon Kabat-Zinn. In dieser Folge gebe ich Dir Impulse mit, wie Du die Impulse und Übungen aus dem Achtsamen Adventskalender im kommenden Jahr gut in Deinen Alltag integrieren kannst. Melde Dich jetzt zum Gute Gewohnheiten-Onlinekurs an und sichere Dir bis zum 17.12.2021 den Frühbucher-Preis: https://mandyjochmann.com/onlinekurs Bleibe auf dem Laufenden und hole Dir meine monatliche Flaschenpost: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/ Zum kostenlosen Selbstliebe-Samstag anmelden: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag. Mehr über mich & meine Arbeit: https://mandyjochmann.com/ Musik: https://www.musicfox.com/

Mach Deinen Atem zu Deinem Anker. Egal, ob in stressigen Zeiten, zum Abschalten oder einfach so, nutze Deinen Atem um bei Dir anzukommen. Wie das geht, zeige ich Dir heute. Zu meinem kostenlosen Newsletter: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/ Sei am nächsten Samstag um 8:30 Uhr bei meiner kostenlosen Online-Live-Meditation, dem Selbstliebe-Samstag, dabei. Gemeinsam starten wir entspannt ins Wochenende. Jetzt anmelden: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag. Mehr über mich & meine Arbeit: https://mandyjochmann.com/ Musik: https://www.musicfox.com/

Wie wäre es, wenn Du heute drei ernst gemeinte Komplimente verteilst, die von Herzen kommen? Berichte gerne mir gerne per E-Mail an moin@mandyjochmann.com, welchen Menschen Du Komplimente gemacht hast, wie sich das für Dich anfühlte und vor allem wie die Menschen reagiert haben. Wenn Dein Kompliment mir gilt, hinterlasse mir gerne eine Rezension auf Apple Podcasts oder abonniere den Adventskalender auf Spotify. Zu meinem kostenlosen Newsletter: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/ Sei am nächsten Samstag um 8:30 Uhr bei meiner kostenlosen Online-Live-Meditation, dem Selbstliebe-Samstag, dabei. Gemeinsam starten wir entspannt ins Wochenende. Jetzt anmelden: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag. Mehr über mich & meine Arbeit: https://mandyjochmann.com/ Musik: https://www.musicfox.com/

Halbzeit im Achtsamen Adventskalender! Heute wartet ein Body-Scan auf Dich, den Du am besten im Sitzen und Liegen ausführst. Nimm Dir dafür bewusst Zeit und gönne Dir Ruhe. Viele Freude damit! Zu meinem kostenlosen Newsletter: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/ Sei am nächsten Samstag um 8:30 Uhr bei meiner kostenlosen Online-Live-Meditation, dem Selbstliebe-Samstag, dabei. Gemeinsam starten wir entspannt ins Wochenende. Jetzt anmelden: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag. Mehr über mich & meine Arbeit: https://mandyjochmann.com/ Musik: https://www.musicfox.com/

Es ist wieder Zeit für den Selbstliebe-Samstag und Zeit für ein wenig Wellness für Deinen Körper. Bedanke Dich heute mit einem Wellness-Ritual bei Deinem Körper. Zu meinem kostenlosen Newsletter: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/ Sei am nächsten Samstag um 8:30 Uhr bei meiner kostenlosen Online-Live-Meditation, dem Selbstliebe-Samstag, dabei. Gemeinsam starten wir entspannt ins Wochenende. Jetzt anmelden: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag. Mehr über mich & meine Arbeit: https://mandyjochmann.com/ Musik: https://www.musicfox.com/

Zeit für Dein 10. Adventskalender-Türchen und eine neue Geschichte. Viel Freude beim Lauschen und drüber nachdenken. Sei am Samstag um 8:30 Uhr bei meiner kostenlosen Online-Live-Meditation, dem Selbstliebe-Samstag, dabei. Gemeinsam starten wir entspannt ins Wochenende. Zur Anmeldung: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag. Mehr über mich & meine Arbeit: https://mandyjochmann.com/ Musik: https://www.musicfox.com/

Werde heute zur Abenteuer:in Deines Lebens und erfahre Deinen Tag mit neuen, offenen Augen. Verrate mir gerne per E-Mail an moin@mandyjochmann.com was Du heute entdeckt hast. Ich freue mich drauf! Kostenloser Newsletter: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/ Sei am nächsten Samstag um 8:30 Uhr bei meiner kostenlosen Online-Live-Meditation, dem Selbstliebe-Samstag, dabei. Gemeinsam starten wir entspannt ins Wochenende. Jetzt anmelden: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag. Mehr über mich & meine Arbeit: https://mandyjochmann.com/ Musik: https://www.musicfox.com/

Nimm Dir heute Abend ein paar Minuten Zeit – nur für Dich. Sorge dafür, dass Du Ruhe hast und alleine bist. Schalten Deine Handy leise und alle Benachrichtigungen aus. Am besten legst Du es nach dem Abendritual auch direkt weg. Lass Deinen Tag Revue passieren und nimm Dir danach Dein Notizbuch zur Hand und beantworte Dir folgende Fragen: 3 tolle Dinge, die ich heute erlebt habe: … Was habe ich heute Gutes für mich getan? Was habe ich heute Gutes für jemanden getan? Heute bin ich besonders dankbar für… Du kannst den Podcast gerne unterbrechen bzw. pausieren, wenn Du die Fragen beantwortest. Ich wünsche Dir viel Spaß mit Deinem Abendritual! Nimm Dir die Zeit dafür, denn Du bist es wert! Mehr Impulse bekommst Du in meinem kostenlosen Newsletter: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/ Sei am nächsten Samstag um 8:30 Uhr bei meiner kostenlosen Online-Live-Meditation, dem Selbstliebe-Samstag, dabei. Gemeinsam starten wir entspannt ins Wochenende. Jetzt anmelden: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag. Mehr über mich & meine Arbeit: https://mandyjochmann.com/ Musik: https://www.musicfox.com/

Für mich persönlich ist Dankbarkeit die Autobahn zum Glück und zur Zufriedenheit. Es ist der schnellste Weg, um sich mit seinem positiven und erfüllten Sein zu verbinden. Es kann sich sogar ab und an wie Verliebtsein anfühlen. Hast Du also Lust auf Schmetterlinge im Bauch? Zum kostenlosen Newsletter anmelden: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/ Sei am nächsten Samstag um 8:30 Uhr bei meiner kostenlosen Online-Live-Meditation, dem Selbstliebe-Samstag, dabei. Gemeinsam starten wir entspannt ins Wochenende. Jetzt anmelden: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag. Mehr über mich & meine Arbeit: https://mandyjochmann.com/ Musik: https://www.musicfox.com/

Hast Du Dir schon mal eine Wochen-Intention gesetzt? Das Schöne an einer Wochen-Intention ist, dass sie Dich positiv auf Deine Woche einstimmt, Dich begleitet und Dir hilft, Deinen Fokus weg vom Mangel hin zur Fülle zu richten.  Lass uns genau das heute machen! Verrate mir Deine Wochenintention per E-Mail an moin@mandyjochmann.com. Happy Monday! Zum Newsletter anmelden: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/ Sei am nächsten Samstag um 8:30 Uhr bei meiner kostenlosen Online-Live-Meditation, dem Selbstliebe-Samstag, dabei. Gemeinsam starten wir entspannt ins Wochenende. Jetzt anmelden: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag. Mehr über mich & meine Arbeit: https://mandyjochmann.com/ Musik: https://www.musicfox.com/

Warum heißt dieser Adventskalender eigentlich "achtsamer" Adventskalender? Lass uns heute mal über die Definition von Achtsamkeit schnacken. Zur Newsletter-Anmeldung: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/ Sei am nächsten Samstag um 8:30 Uhr bei meiner kostenlosen Online-Live-Meditation, dem Selbstliebe-Samstag, dabei. Gemeinsam starten wir entspannt ins Wochenende. Jetzt anmelden: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag. Mehr über mich & meine Arbeit: https://mandyjochmann.com/ Musik: https://www.musicfox.com/