In episodul de astazi vei afla de ce nu functioneaza in general obiectivele pe care ni le setam.
Principale motive le gasesti enumerate mai jos, insa te invitam sa asculti episodul de astazi pentru mai detalii.
De obicei ne setam nenumarate obiective de-a lungul unui an: ne dorim sa facemmai mult sport, sa dezvoltam relatii mai bune cu cei din jur, sa mancam mai sanatos sau ne propunem sa avem mai mult timp liber, dar de cele mai multe ori esuam in a le indeplini.
De ce nu reusim sa ne indeplinim obiectivele:
Ai întrebãri? Mai jos gãseşti link-urile unde ne poţi ma poţi contacta! gabrielailie.ro
https://www.instagram.com/perfect_morning_routine/
In episodul de astazi vei afla :
Planificarea e esențială, planurile sunt nefolositoare (Dwight D. Eisenhower)
Ai întrebãri? Mai jos gãseşti link-urile unde ne poţi ne poţi contacta!
gabrielailie.ro
https://www.instagram.com/perfect_morning_routine
De cate ori îți spui pe zi ” Nu am timp”, “Sunt mereu pe fugă”, ”Mi-as dori sa mă ocup de un hobby, dar nu am niciodată timp” sau ”As dori sa imi deschid un business, dar nu am când sa ma gandesc la detalii”. Află că ai resursele să faci tot ce iți dorești, este necesar doar sa îți stabilești o rutina în primele ore ale zilei.
Daca iti doresti sa ai performante similare cu a celor mai de succes oameni din lume, poți începe cu primul pas: o rutina de dimineata.
O rutina de dimineata nu înseamnă sa te trezești obligatoriu la 5:00 AM, la 5:30 AM sau 6:00 AM, tu îți alegi ora și ce vei face. Ce conteaza este asumarea deciziei de a aloca o perioadă în fiecare dimineată pentru lucrurile care conteaza pentru tine personal. Nu este obligatoriu sa aloci 2 ore, însă din experiență îți pot spune că mai puțin de o oră nu este suficient și nu vei simți ca ai timp.
Cum am folosit eu timpul acesta, în general un mix din activitățile de mai jos. Uneori doar o singura activitate, alta data poate chiar 5, depinde de stare. Nu am pus presiune sa fac ceva anume, am considerat ca este timpul meu de dezvoltare și pot sa fac ce simt ca am nevoie:
Ce se mai poate face dimineata de la 5:
-sport, yoga, stretching
-ascultat audiobook/podcast
-sa te ocupi de o pasiune – orice din zona arts & crafts, scris
-planificare de business
-exerciții de recunostinta
-exerciții de vizualizare, proiectare in viitor
Orice activitate ai face dimineata de la 5 vei avea sentimentul ca deja ai îndeplinit ceva in acea zi și îți va da un sentiment de bine.
Ai întrebãri? Mai jos gãseşti link-urile unde ne poţi ne poţi contacta:
www.gabrielailie.ro
https://www.instagram.com/perfect_morning_routine/
După cum spunea Steve Jobs, inovația înseamnă a spune NU la 100 alte idei.
Cand auzim de productivitate asociem în general a realiza mai multe lucruri în mai puțin timp, dar de fapt mindsetul acesta este greșit din punctul meu de vedere. A fi productiv înseamnă a realiza mai multe făcând mai puține lucruri, a face mai mult din lucrurile care ne plac. Peste tot auzim de aplicații pentru productivitate ce cuprind to do list, toata lumea este experta in a face mai multe, în mai puțin timp. Însă eu cred ca provocarea e alta.
Eu vad prin productivitate a face ce ne place în timpul pe care il avem, fără presiune.
Cum putem taia din sarcinile nenecesare și să ne focusam pe mai puține lucruri
Multe din taskuri sunt automate si nu ne mai gândim la ele, de exemplu verificarea emailului, a promoțiilor, citim articole sau vizionam videoclipuri fără sa avem o intenție. Dacă ne evaluăm rutina zilnică cu siguranța vom găsi ceva care nu este important pentru noi și cu toate acestea îl realizam ( poate fi o conversatie cu o persoana, telefoane la care răspunzi și care iti întrerup activitatea curentă, mailuri la care răspunzi imediat ce le primesti- toate reprezinta intreruperi. S-a efectuat un studiu și pentru fiecare întrerupere avem nevoie de 23 de minute pentru a intra înapoi în starea de flux).
Not to do list-ul sau eliminarea se poate extinde și la alte aspecte din viața profesională și personală.
Problema este însă ca ne simtim vinovati cand ramanem cu ceva timp liber, ne punem problema ca nu facem suficient. Cred ca partea cu relaxarea a lipsit din scoala pe care am facut-o, insa partea cu a munci foarte mult a fost explorată din plin.
Nu e nici o problema dacă ai reușit sa iti lasi cateva ore pe zi, poți sa iti reamintesti ce îți făcea plăcere ( hobby, sport, citit, plimbat sau orice ai amanat sa faci pana acum) sa faci sau daca iti doresti sa muncesti într-adevăr, poți sa muncesti la visul tău personal. Este în regula sa nu faci nimic, asta nu înseamna neaparat Netflix ci sa stai tu cu tine, cu familia fără un plan prestabilit. Just being, not doing.
Ai întrebãri? Mai jos gãseşti link-urile unde ne poţi ne poţi contacta!
gabrielailie.ro
https://www.instagram.com/perfect_morning_routine
Suntem mereu pe fugă, nu avem timp niciodată și încercăm sa realizam cat mai multe în cateva ore pe zi, însă de multe ori nu reușim și ajungem sa sa fim copleșiți, stresați, triști și frustrați. De asemenea în timpul zilei este greu sa ramanem concentrati mai mult de cateva minute, avand in vedere ca suntem inconjurati de mulți factori disturbatori.
Primul exercitiu pe care il recomand este Morning Pages, adica 3 pagini scrise de mana in fiecare dimineata. Aici părerile sunt împărțite, unii susțin că trebuie sa fie fix 3 pagini, eu am testat și nu conteaza exact ca sunt 3 pagini, 1 sau 4, ci sa devină o rutina zilnică acest obicei de a scrie de mână.
Dacă m-ai întreba cum sa incepi, ti-as spune sa alegi varianta cea mai simpla, cu o fraza in prima zi, in urmatoarea zi cu 2-3 fraze, apoi o jumatate de pagina, pana ajungi sa scrii cele 3 pagini. Unii propun sa îți aloci 30 minute, însă poate părea mult de la început, așa ca cea mai simpla varianta este sa iti pregatesti foile, agenda, pixul de seara și să scrii ce-ti vine în minte când te trezești, indiferent ca este un rand sau o pagina, asta în prima zi. Într-o saptamana probabil vei ajunge la 2 pagini, iar in doua saptamani la cele 3 pagini. Însă cu timpul vei vedea ce ți se potrivește, poate este eficient sa scrii o pagina sau 2 sau chiar 4. Atata timp cat scrii zilnic, nu conteaza detaliile. Într-adevăr conteaza sa ai alocate pentru acest exercițiu macar 5-10 minute de liniște.
Cateva despre beneficiile exercitiului:
Ai întrebãri? Mai jos gãseşti link-urile unde ne poţi ne poţi contacta!
gabrielailie.ro
https://www.instagram.com/perfect_morning_routine