Suntem mereu pe fugă, nu avem timp niciodată și încercăm sa realizam cat mai multe în cateva ore pe zi, însă de multe ori nu reușim și ajungem sa sa fim copleșiți, stresați, triști și frustrați. De asemenea în timpul zilei este greu sa ramanem concentrati mai mult de cateva minute, avand in vedere ca suntem inconjurati de mulți factori disturbatori.
Primul exercitiu pe care il recomand este Morning Pages, adica 3 pagini scrise de mana in fiecare dimineata. Aici părerile sunt împărțite, unii susțin că trebuie sa fie fix 3 pagini, eu am testat și nu conteaza exact ca sunt 3 pagini, 1 sau 4, ci sa devină o rutina zilnică acest obicei de a scrie de mână.
Dacă m-ai întreba cum sa incepi, ti-as spune sa alegi varianta cea mai simpla, cu o fraza in prima zi, in urmatoarea zi cu 2-3 fraze, apoi o jumatate de pagina, pana ajungi sa scrii cele 3 pagini. Unii propun sa îți aloci 30 minute, însă poate părea mult de la început, așa ca cea mai simpla varianta este sa iti pregatesti foile, agenda, pixul de seara și să scrii ce-ti vine în minte când te trezești, indiferent ca este un rand sau o pagina, asta în prima zi. Într-o saptamana probabil vei ajunge la 2 pagini, iar in doua saptamani la cele 3 pagini. Însă cu timpul vei vedea ce ți se potrivește, poate este eficient sa scrii o pagina sau 2 sau chiar 4. Atata timp cat scrii zilnic, nu conteaza detaliile. Într-adevăr conteaza sa ai alocate pentru acest exercițiu macar 5-10 minute de liniște.
Cateva despre beneficiile exercitiului:
Ai întrebãri? Mai jos gãseşti link-urile unde ne poţi ne poţi contacta!
gabrielailie.ro
https://www.instagram.com/perfect_morning_routine