Ty nejlepší věci jsou zadarmo – a v biohackingu to platí taky. V dnešní finální epizodě podcastu DAYZEN TALKS probereme 3 top biohacky pro zdraví – otužování, vystavování se Slunci a meditaci. Příroda je nejlepší pomůcka každého biohackera!
O ČEM BUDE ŘEČ:
Jak jednoduše začít s otužováním?
Čím se liší otužování pro ženy od mužů?
Jak spolu souvisí Slunce a cirkadiánní rytmus?
Jak se efektivně vystavovat slunečnímu záření pro podporu zdraví?
Jak začít s meditací a kolik času jí věnovat?
Proč bereme meditaci jako TOP lifehack?
TIPY Z DNEŠNÍHO DÍLU:
kniha Biohack Like a Woman (Aggie Lal)
kniha Areté (Brian Johnson)
metoda 7x proč
aplikace na meditace Breethe
aplikace na personalizovaný soundscape Endel
aplikace pro mentální zdraví VOS
PROPOJTE SE S NÁMI:
DAYZEN: https://www.dayzen.cz/ ~ https://www.instagram.com/dayzen_life/
Lucky AIP: https://luckyaip.cz/ ~ https://www.instagram.com/lucky.aip/
Limithacker: https://limithacker.cz/ ~ https://www.instagram.com/limithacker/
P.S. Chcete nás podpořit? Přihlaste se k odběru a zanechejte nám recenzi. Děkujeme.
Lucka a Tom z DAYZEN TALKS
🍔 Jak najít vyvážený vztah k jídlu? Jak trauma a emoční zátěž z dětství ovlivňují naši váhu? A proč se identifikujeme tím, jak jíme (např. "jsem vegan")?
Podcast DAYZEN TALKS, který moderují zdravotní koučové Lucie Podolová a Tomáš Vaculčík, nyní poprvé přivítá hosta – lifestyle mentorku a holistickou zdravotní koučku Kristianu Černou. A bude to show!
MSc. Kristiana Černá
„Jsem lifestylová mentorka, holistic health coach a RTT hypnoterapeutka. Pomáhám ženám hubnout pomocí svobody v jídle, zhubnout (emoční) tuk a také si vybudovat zdravý lifestyle, který drží lépe než vteřinové lepidlo. Ukazuji ženám, jak jejich vztah k jídlu odráží podvědomé vzorce naučené v dětství, ale také jak tyto rány uzdravit.”
O ČEM BUDE ŘEČ:
Co je to emoční tuk?
Jak, kde a proč se utváří náš vztah k jídlu?
Jak naše dětství a traumata ovlivňují naši váhu?
Jaké máme zkušenosti s poruchami příjmu potravy?
Jak se dostat do bodu G v lifestylu?
Jak najít zdravý vztah k jídlu?
TIPY Z DNEŠNÍHO DÍLU:
podcast Zdraví na dosah mysli
PROPOJTE SE S NÁMI:
DAYZEN: https://www.dayzen.cz/ ~ https://www.instagram.com/dayzen_life/
Lucky AIP: https://luckyaip.cz/ ~ https://www.instagram.com/lucky.aip/
Limithacker: https://limithacker.cz/ ~ https://www.instagram.com/limithacker/
Kristiana Černá: https://withkristiana.com/ ~ https://www.instagram.com/withkristiana/
P.S. Chcete nás podpořit? Přihlaste se k odběru a zanechejte nám recenzi. Děkujeme.
Lucka a Tom z DAYZEN TALKS
Jak poznat, že máme zdravé trávení? Co jsou nejčastější příčiny trávicích obtíží a jak jim předcházet? A umíme vůbec správně jíst? To se dozvíte v 5. epizodě podcastu DAYZEN TALKS s Lucií Podolovu (Lucky AIP) a Tomášem Vaculčíkem (Limithacker).
O ČEM BUDE ŘEČ:
Jak poznat, že je naše stolice v pořádku?
Co je to Bristolská škála stolice?
Jak podpořit zdravé vyprazdňování?
Jak správně jíst?
Co je to FMT (Fecal Microbiota Transplantation)?
Jak provádět poop tracking?
Jaké jsou příčiny běžných zažívacích potíží, jako je je zácpa, průjem, hemeroidy či reflux?
TIPY Z DNEŠNÍHO DÍLU:
kniha The Paleo Approach (Sarah Ballantyne)
kniha Young Forever (Mark Hyman)
stolička pro zdravé vyprazdňování Štokrle
zápisník stolice na záchodě
Food Mood Poop journal
Bristolská škála stolice
PROPOJTE SE S NÁMI:
DAYZEN: https://www.dayzen.cz/ ~ https://www.instagram.com/dayzen_life/
Lucky AIP: https://luckyaip.cz/ ~ https://www.instagram.com/lucky.aip/
Limithacker: https://limithacker.cz/ ~ https://www.instagram.com/limithacker/
P.S. Chcete nás podpořit? Přihlaste se k odběru a zanechejte nám recenzi. Děkujeme.
Lucka a Tom z DAYZEN TALKS
Cestování nám dokáže pěkně stížit udržování svého tvrdě vypilovaného režimu – třeba spánku, pohybu, a především stravy. Jak si udržet zdravé základy a zároveň si užít dovolenou na maximum? Poslechněte si rady a tipy dvou zdravotních koučů, kteří milují jídlo, cestování i své zdravé rutiny!
O ČEM BUDE ŘEČ:
Jak mít zdravý přístup k jídlu během dovolené?
Jak si hlídat zdravotní omezení (např. při AIP), když jíme v zahraničí?
Je opravdu tak důležitá rovnováha i na dovolené?
Jak se nepřejídat na all-inclusive bufetech?
Jak plánovat jídlo před odjezdem?
Jakými hacky si pomáháme k udržení svých návyků na cestách?
PROPOJTE SE S NÁMI:
DAYZEN: https://www.dayzen.cz/ ~ https://www.instagram.com/dayzen_life/
Lucky AIP: https://luckyaip.cz/ ~ https://www.instagram.com/lucky.aip/
Limithacker: https://limithacker.cz/ ~ https://www.instagram.com/limithacker/
P.S. Chcete nás podpořit? Přihlaste se k odběru a zanechejte nám recenzi. Děkujeme.Lucka a Tom z DAYZEN TALKS
Pojem “autoimunita” většinou znají jen ti, co ji mají, přitom se týká každého desátého Čecha. Lucka kvůli své revmatoidní artritidě téměř přestala chodit, pak ale objevila AIP, uzdravila se a díky tomu našla svou životní misi. Jak nám může autoimunita a AIP změnit život?
O ČEM BUDE ŘEČ:
Jak vzniká autoimunita?
Můžeme autoimunitě předcházet?
Lze autoimunitní onemocnění vyléčit?
Co je Autoimunitní protokol?
Pro koho je AIP vhodné?
Jak může AIP pomoci při autoimunitě?
TIPY Z DNEŠNÍHO DÍLU:
web o AIP: https://luckyaip.cz/aip/
web The Paleo Mom: https://www.thepaleomom.com/
přednáška o autoimunitě (Jan Vojáček): https://www.youtube.com/watch?v=Ua0LLfU2z4g
kniha Autoimunitní řešení (Amy Myers)
kniha The Paleo Approach (Sarah Ballantyne)
kniha Autoimunitní onemocnění – Šest klíčů k uzdravení (Palmer Kippola)
kniha Umění být zdráv (Jan Vojáček)
PROPOJTE SE S NÁMI:
DAYZEN: https://www.dayzen.cz/ ~ https://www.instagram.com/dayzen_life/
Lucky AIP: https://luckyaip.cz/ ~ https://www.instagram.com/lucky.aip/
Limithacker: https://limithacker.cz/ ~ https://www.instagram.com/limithacker/
P.S. Chcete nás podpořit? Přihlaste se k odběru a zanechejte nám recenzi. Děkujeme.Lucka a Tom z DAYZEN TALKS
Po kvalitním spánku toužíme všichni – a obzvláště pak, pokud patříme mezi fanoušky biohackingu a longevity jako Lucka a Tom. V dnešní epizodě podcastu o zdravém životním stylu DAYZEN TALKS proberou spánek o A do Z (nebo respektive ZZZ).
O ČEM BUDE ŘEČ:
fáze spánku a jejich význam pro tělo
insomnie – jak vyzrát na nespavost
cirkadiánní rytmus a jeho synchronizace
jak si trackovat kvalitu spánku
zdravé návyky a praktiky pro lepší spánek
biohackerské vychytávky pro lepší spánek (brýle, pásky, žárovky, folie, suplementy a vše kolem)
naše vlastní návyky pro nejkvalitnější spánek
TIPY Z DNEŠNÍHO DÍLU:
kniha Proč spíme (Matthew Walker)
kniha Cirkadiánní kód (Satchin Panda)
kniha The Longevity Paradox (Dr. Steven R. Gundry)
YouTube Jirka vysvětluje věci
deník Tam & zpět
PROPOJTE SE S NÁMI:
Instagram Lucky AIP https://www.instagram.com/lucky.aip/
Instagram Limithacker https://www.instagram.com/limithacker/
Produkty pro zdravý spánek koupíte na oficiálním e-shopu DAYZEN https://www.dayzen.cz/.
P.S. Chcete nás podpořit? Přihlaste se k odběru a zanecháte nám recenzi. Pro nový podcast je to k nezaplacení! Děkujeme.
Lucka a Tom z Dayzen Talks
DAYZEN TALKS EP. 02: Princip 80/20 pro lepší efektivitu
Můžeme opravdu pracovat kratší dobu, stresovat se méně a být šťastnější, pokud zjistíme, jakých 20 % našich cílů a aktivit je pro nás nejdůležitějších? V dnešní epizodě DAYZEN TALKS se Lucka a Tom podrobně podívají na Paretovo pravidlo alias princip 80/20 v kontextu výkonnosti a zdravého životního stylu.
O ČEM BUDE ŘEČ:
Jak prakticky uplatnit pravidlo 80/20 ve svém životě?
Jak spolu souvisí priority management, identity management a time management?
Návykové stravování – jak ho překonat?
Disciplína vs. volný režim – jak najít balanc?
TIPY Z DNEŠNÍHO DÍLU:
kniha Hluboká práce (Cal Newport)
kniha The 80/20 Principle (Richard Koch)
kniha 15 Secrets Successful People Know About Time Management (Kevin Kruse)
Eisenhowerova matice
aplikace One sec
Žijte v souladu se sebou díky Dayzen Talks!
Více na:
luckyaip.cz
limithacker.cz
dayzen.cz
P.S. Chcete nás podpořit? Přihlaste se k odběru a zanecháte nám recenzi. Pro nový podcast je to k nezaplacení! Děkujeme.
Lucka a Tom z Dayzen Talks
Seznamte se s vašimi průvodci na cestě k zenu – Lucií Podolovou a Tomášem Vaculčíkem. Na svých životních příbězích vám dokážou, že i přes různé překážky, zdravotní problémy a životní trable je možné vést plnohodnotný, aktivní život bez limitů a omezení.
Lucka se poprala s autoimunitou, anorexií i sebedestruktivními sklony a založila projekt Lucky AIP, který pomáhá dalším lidem s chronickými onemocněními.
Tomáš se díky rozdrcenému kolenu a dalším životním zkouškám stal Limithackerem, který pomáhá druhým překonat vlastní hranice a naplňovat potenciál.
A oba jsou zdravotní koučové a zapálení fanoušci osobního rozvoje, takže se můžete těšit na spoustu zajímavých tipů a praktických návodů, jak svůj život ještě vylepšit.
Žijte v souladu se sebou díky Dayzen Talks!
Více na:
luckyaip.cz
limithacker.cz
dayzen.cz
P.S. Podpořte nás tak, že se přihlásíte k odběru a zanecháte nám recenzi. Pro nový podcast je to k nezaplacení. Děkujeme.