Po kvalitním spánku toužíme všichni – a obzvláště pak, pokud patříme mezi fanoušky biohackingu a longevity jako Lucka a Tom. V dnešní epizodě podcastu o zdravém životním stylu DAYZEN TALKS proberou spánek o A do Z (nebo respektive ZZZ).

O ČEM BUDE ŘEČ:

• fáze spánku a jejich význam pro tělo 

• insomnie – jak vyzrát na nespavost 

• cirkadiánní rytmus a jeho synchronizace 

• jak si trackovat kvalitu spánku 

• zdravé návyky a praktiky pro lepší spánek

• biohackerské vychytávky pro lepší spánek (brýle, pásky, žárovky, folie, suplementy a vše kolem)

• naše vlastní návyky pro nejkvalitnější spánek 

TIPY Z DNEŠNÍHO DÍLU:

• kniha Proč spíme (Matthew Walker)

• kniha Cirkadiánní kód (Satchin Panda)

• kniha The Longevity Paradox (Dr. Steven R. Gundry)

• YouTube Jirka vysvětluje věci

• deník Tam & zpět 

PROPOJTE SE S NÁMI:

• Instagram Lucky AIP https://www.instagram.com/lucky.aip/ 

• Instagram Limithacker https://www.instagram.com/limithacker/ 

Produkty pro zdravý spánek koupíte na oficiálním e-shopu DAYZEN https://www.dayzen.cz/. 

P.S. Chcete nás podpořit? Přihlaste se k odběru a zanecháte nám recenzi. Pro nový podcast je to k nezaplacení! Děkujeme.

Lucka a Tom z Dayzen Talks