＜特別企劃 解憂信箱＞ 投稿你覺得有礙你幸福、人生不順的地方，或者對自己、未來的迷惘：https://forms.gle/8kYLoa6FiEMNJytv7

瑞士長年居於世界最富有國家榜之列，幸福指數也名列前茅，那麼瑞士人有什麼特質/生活態度，構成幸福呢？
今集我們會搜尋(刻板印象中)瑞士人的性格優勢，形成了獨特的文化風景。
也會抓出三點值得我們學習的特質，新一年一齊來培養幸福的體質吧~

本集內容
慶祝30集的特別企劃！
位於歐洲中心的人間天堂
瑞士人的模範代表及其優秀特質
被外國人插隊的有禮瑞士人
勞力士手錶、瑞士鐵路和朋友約會的共同特質 = 精準時間觀念
軍事中立國的防範未然
從小孩學習自己上學，管到公投國家大事的一致管事態度
瑞士人生活的不明文規定
這一切的精準控制是為了什麼？
三點值得我們向瑞士人學習的特質

本集選書
《尋找全球幸福關鍵字：學會世界30國的快樂祕方》（作者Helen Russell，高霈芬譯，創意市集出版，2019）
《瑞士幸福式：向最富有小國學過精準美好生活，全世界最宜居國度的160個日常觀察》 （作者蘇瑞銘，創意市集出版，2021）

歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl42qbjop02p901xdd9y720zj/comments

＜特別企劃 解憂信箱＞ 投稿你覺得有礙你幸福、人生不順的地方，或者對自己、未來的迷惘：https://forms.gle/8kYLoa6FiEMNJytv7

瑞士長年居於世界最富有國家榜之列，幸福指數也名列前茅，那麼瑞士人有什麼特質/生活態度，構成幸福呢？
今集我們會搜尋(刻板印象中)瑞士人的性格優勢，形成了獨特的文化風景。
也會抓出三點值得我們學習的特質，新一年一齊來培養幸福的體質吧~

本集內容
慶祝30集的特別企劃！
位於歐洲中心的人間天堂
瑞士人的模範代表及其優秀特質
被外國人插隊的有禮瑞士人
勞力士手錶、瑞士鐵路和朋友約會的共同特質 = 精準時間觀念
軍事中立國的防範未然
從小孩學習自己上學，管到公投國家大事的一致管事態度
瑞士人生活的不明文規定
這一切的精準控制是為了什麼？
三點值得我們向瑞士人學習的特質

本集選書
《尋找全球幸福關鍵字：學會世界30國的快樂祕方》（作者Helen Russell，高霈芬譯，創意市集出版，2019）
《瑞士幸福式：向最富有小國學過精準美好生活，全世界最宜居國度的160個日常觀察》 （作者蘇瑞銘，創意市集出版，2021）

歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl42qbjop02p901xdd9y720zj/comments

佛學說，人生就是苦，要幸福就要先理解苦以及苦的源頭。脫離了苦，就可以回到生命本身的喜悅啦~
今集我們會揭曉流傳了千年的佛教智慧怎樣領人離苦得樂，踏進佛學世界觀：人有什麼苦？苦的根源是什麼？三毒的根源又是什麼？以及我們怎樣應對這些根源？
別擔心，我會以人話解釋「貪嗔癡」、「無我」、「一切皆空」這些艱澀的佛學用語，好讓你理解到佛教哲學的精萃。
不用全盤認同教義，我們都可以跟佛學習實踐智慧，讓明辨洞察成為我們邁向幸福的心智工具。

本集內容
佛教的起源——釋迦牟尼出家的故事
人世中無法避免的現世苦
苦苦（身心之苦）、壞苦（快樂消逝之苦）、行苦（執著之苦）
重覆體驗現世苦的輪迴苦
苦的源頭——貪嗔癡
如何處理貪嗔癡
所有「想要更多」都是貪？
你會為鄰桌過界而生氣嗎？
邏輯謬誤的無明
佛學世界觀的無我、一切皆空
貪嗔癡以及一切苦痛的終極根源是！
空的多種解讀意思
離苦後就會得樂？
比較可取的佛學幸福法
西方哲學VS東方哲學

本集選書
《哲學家的學佛筆記： 關於離苦得樂的思索與修行》（作者冀劍制，啟動文化出版，2020）

本集參考內容
《史上最強哲學入門：東方哲人》（作者飲茶，江裕真譯，大牌出版，2012）
《五夜講場 哲學有偈傾 2019：佛學有偈傾》（發佈在Cantonese Reading Academy 粵讀學院頻道，YouTube，2019年6月10日）

歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl42qbjop02p901xdd9y720zj/comments

佛學說，人生就是苦，要幸福就要先理解苦以及苦的源頭。脫離了苦，就可以回到生命本身的喜悅啦~
今集我們會揭曉流傳了千年的佛教智慧怎樣領人離苦得樂，踏進佛學世界觀：人有什麼苦？苦的根源是什麼？三毒的根源又是什麼？以及我們怎樣應對這些根源？
別擔心，我會以人話解釋「貪嗔癡」、「無我」、「一切皆空」這些艱澀的佛學用語，好讓你理解到佛教哲學的精萃。
不用全盤認同教義，我們都可以跟佛學習實踐智慧，讓明辨洞察成為我們邁向幸福的心智工具。

本集內容
佛教的起源——釋迦牟尼出家的故事
人世中無法避免的現世苦
苦苦（身心之苦）、壞苦（快樂消逝之苦）、行苦（執著之苦）
重覆體驗現世苦的輪迴苦
苦的源頭——貪嗔癡
如何處理貪嗔癡
所有「想要更多」都是貪？
你會為鄰桌過界而生氣嗎？
邏輯謬誤的無明
佛學世界觀的無我、一切皆空
貪嗔癡以及一切苦痛的終極根源是！
空的多種解讀意思
離苦後就會得樂？
比較可取的佛學幸福法
西方哲學VS東方哲學

本集選書
《哲學家的學佛筆記： 關於離苦得樂的思索與修行》（作者冀劍制，啟動文化出版，2020）

本集參考內容
《史上最強哲學入門：東方哲人》（作者飲茶，江裕真譯，大牌出版，2012）
《五夜講場 哲學有偈傾 2019：佛學有偈傾》（發佈在Cantonese Reading Academy 粵讀學院頻道，YouTube，2019年6月10日）

歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl42qbjop02p901xdd9y720zj/comments

北韓歌謠裡有一句「在這個世界上，我們最幸福」，在我們外國人眼中是多麼不可思議。為什麼北韓人會相信自己最幸福呢？我們就從《我們最幸福》裡窺探北韓人民真實的感受。
當政權承諾人人有米吃、免費醫療和教育，但代價是全部人相信它，不容有質疑，那這樣國家下的人民會幸福嗎？可能你會很詫異，但真的有忠誠信仰者會因此而感到幸福，他們又是何時覺醒，面對現實？
北韓式的幸福故事很警世，丟給我們很嚴肅的問題：人活在謊言中會幸福嗎？你會選擇謊言還是真實？
而我的答案是：當世界愈崩壞，我們更要活在真實中，這樣才有機會抓緊真正的幸福。

本集內容
《我們最幸福：北韓人民的真實生活》
北韓人相信自己最幸福的三個原因
「我只為大元帥與祖國而活，別無他念」
敵人很不堪，我們很優越的極端朝鮮民族主義
我們什麼都不缺 VS 糧食、醫療、教育的實況
北韓式的種姓制度
為什麼北韓人對謊言深信不疑
什麼時候北韓人覺醒了，要逃離國家
兩位忠誠信仰者被震撼教育而頓悟的故事
如果美夢不會醒來，你會選擇夢境還是現實？
活在真實裡的重要性
外在環境開始失控時，保有思想自由的方法

本集選書
《我們最幸福：北韓人民的真實生活》（作者Barbara Demick，黃煜文譯，麥田出版，2011）

歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl42qbjop02p901xdd9y720zj/comments

北韓歌謠裡有一句「在這個世界上，我們最幸福」，在我們外國人眼中是多麼不可思議。為什麼北韓人會相信自己最幸福呢？我們就從《我們最幸福》裡窺探北韓人民真實的感受。
當政權承諾人人有米吃、免費醫療和教育，但代價是全部人相信它，不容有質疑，那這樣國家下的人民會幸福嗎？可能你會很詫異，但真的有忠誠信仰者會因此而感到幸福，他們又是何時覺醒，面對現實？
北韓式的幸福故事很警世，丟給我們很嚴肅的問題：人活在謊言中會幸福嗎？你會選擇謊言還是真實？
而我的答案是：當世界愈崩壞，我們更要活在真實中，這樣才有機會抓緊真正的幸福。

本集內容
《我們最幸福：北韓人民的真實生活》
北韓人相信自己最幸福的三個原因
「我只為大元帥與祖國而活，別無他念」
敵人很不堪，我們很優越的極端朝鮮民族主義
我們什麼都不缺 VS 糧食、醫療、教育的實況
北韓式的種姓制度
為什麼北韓人對謊言深信不疑
什麼時候北韓人覺醒了，要逃離國家
兩位忠誠信仰者被震撼教育而頓悟的故事
如果美夢不會醒來，你會選擇夢境還是現實？
活在真實裡的重要性
外在環境開始失控時，保有思想自由的方法

本集選書
《我們最幸福：北韓人民的真實生活》（作者Barbara Demick，黃煜文譯，麥田出版，2011）

歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl42qbjop02p901xdd9y720zj/comments

單是理好自己並不足以讓我們幸福，我們生命中還有其他重要的人，跟親密的人的關係也是幸福一大元素。
以前我總是隱隱感覺我跟原生家庭是屬於兩個世界，但經歷過今次這件事和認真看家人的人類圖後，我發現原來三大迴路類型可以解釋到我們的運作模式大不同！
今集我會超赤裸分享最近我跟家人的愛恨糾葛，我怎樣用人類圖的類型來分析各人的價值觀和思路模式，以至如何跟不同類型相處。
人類圖就是一種可以解釋我們的異同的工具，如果我們了解好自己、甚至別人的設計，順流而活，就可以更輕鬆地邁向幸福人生～

本集內容
一切源於家裡一件小事…
什麼是人類圖
三種迴路類型——個體、家族、社會
如何看圖知道屬於哪一類型
我家各種類型代表，對同一件事的想法大不同
同類型相安無事，如何跟不同類型相處？
尊重每個人的設計
相處就是要承認不同，再找相同
保護自己的邊界&適時離開toxic relationship
不要傷害別人
宏觀人類圖——我們的時代屬於哪類型？
站在舊時代末端的我們，準備好迎接新時代的轉型嗎了？

本集參考內容
《三大迴路想法大不同：個體、社會、家族人的愛恨情仇》（說說人類圖，2023年10月11日）

歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl42qbjop02p901xdd9y720zj/comments

單是理好自己並不足以讓我們幸福，我們生命中還有其他重要的人，跟親密的人的關係也是幸福一大元素。
以前我總是隱隱感覺我跟原生家庭是屬於兩個世界，但經歷過今次這件事和認真看家人的人類圖後，我發現原來三大迴路類型可以解釋到我們的運作模式大不同！
今集我會超赤裸分享最近我跟家人的愛恨糾葛，我怎樣用人類圖的類型來分析各人的價值觀和思路模式，以至如何跟不同類型相處。
人類圖就是一種可以解釋我們的異同的工具，如果我們了解好自己、甚至別人的設計，順流而活，就可以更輕鬆地邁向幸福人生～

本集內容
一切源於家裡一件小事…
什麼是人類圖
三種迴路類型——個體、家族、社會
如何看圖知道屬於哪一類型
我家各種類型代表，對同一件事的想法大不同
同類型相安無事，如何跟不同類型相處？
尊重每個人的設計
相處就是要承認不同，再找相同
保護自己的邊界&適時離開toxic relationship
不要傷害別人
宏觀人類圖——我們的時代屬於哪類型？
站在舊時代末端的我們，準備好迎接新時代的轉型嗎了？

本集參考內容
《三大迴路想法大不同：個體、社會、家族人的愛恨情仇》（說說人類圖，2023年10月11日）

歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl42qbjop02p901xdd9y720zj/comments

我們經常把幸福快樂放在嘴邊，但這兩個詞是一樣嗎？是不是有快樂就有幸福？快樂以外，有什麼可能性也是會令我們幸福呢？
今集我們用哲學思考來探究幸福這種情緒，幸福跟快樂的差別和關係，還有幸福作為一種情緒有什麼複雜之處、它跟其他情緒密不可分的關係。
邀請你一起探究幸福本質到底是什麼，（劇透）有趣的是這些都沒有正確答案，只看你怎麼選擇。
當你選定了一個幸福定義之後，記得要貫徹始終，過得了自己這關，你的現實才會對齊你心目中的幸福喔。

本集內容
幸福跟快樂一樣嗎
目的 ends VS 方法 means
思想實驗1 —— 兩個問題驗證快樂是幸福必要且充分的條件？
思想實驗2 —— 不再是遙遠夢想的Pleasure Machine
三個快樂以外，幸福的必要元素
幸福的複雜在於作為一種後設情緒（meta emotion）
你可以為擔憂、生氣、妒忌、噁心各種情緒而感到快樂嗎
幸福 ＝ 判斷了情緒以至生命整體符合價值而生的正向感受
會有愈來愈多人選擇只有快樂的幸福嗎？

本集參考書
《定見之外：生活日常的哲學短篇》（作者郭柏年，牛津大學出版社出版，2020）
《情動於中：生死愛慾的哲學思考》（作者黃沐恩，香港中文大學出版社出版，2019）

歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl42qbjop02p901xdd9y720zj/comments

我們經常把幸福快樂放在嘴邊，但這兩個詞是一樣嗎？是不是有快樂就有幸福？快樂以外，有什麼可能性也是會令我們幸福呢？
今集我們用哲學思考來探究幸福這種情緒，幸福跟快樂的差別和關係，還有幸福作為一種情緒有什麼複雜之處、它跟其他情緒密不可分的關係。
邀請你一起探究幸福本質到底是什麼，（劇透）有趣的是這些都沒有正確答案，只看你怎麼選擇。
當你選定了一個幸福定義之後，記得要貫徹始終，過得了自己這關，你的現實才會對齊你心目中的幸福喔。

本集內容
幸福跟快樂一樣嗎
目的 ends VS 方法 means
思想實驗1 —— 兩個問題驗證快樂是幸福必要且充分的條件？
思想實驗2 —— 不再是遙遠夢想的Pleasure Machine
三個快樂以外，幸福的必要元素
幸福的複雜在於作為一種後設情緒（meta emotion）
你可以為擔憂、生氣、妒忌、噁心各種情緒而感到快樂嗎
幸福 ＝ 判斷了情緒以至生命整體符合價值而生的正向感受
會有愈來愈多人選擇只有快樂的幸福嗎？

本集參考書
《定見之外：生活日常的哲學短篇》（作者郭柏年，牛津大學出版社出版，2020）
《情動於中：生死愛慾的哲學思考》（作者黃沐恩，香港中文大學出版社出版，2019）

歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl42qbjop02p901xdd9y720zj/comments

如果人生注定是一場悲劇，人類會幸福嗎？我們如何幸福？
悲觀主義代表者叔本華就是來解答這些問題，他從形而上學開始說明人類、世界的本質，解釋為什麼我們的人生是悲慘的，以至在悲劇中如何幸福。
但是他的答案實在太抽象、太難做到，我們再翻開他的人生智慧精髓，看看有沒一些貼地一點的答案？
到最後我發現，兩種幸福論看似矛盾，但合起來看其實幸福的答案就呼之欲出——就是做好自己，活出幸福精彩的人生。

本集內容
夾在黑格爾和尼采兩位大明星中間的叔本華
從不快童年到哲學大師的逆轉翻身故事
我們是誰、世界是什麼的答案都在這——意志will to live
人類一生只能無休止地在痛苦和無聊中搖擺
脫離痛苦循環的佛系解方
精煉叔本華一生感悟的《人生智慧箴言》
幸福，取決於內心滿足與否，不關外在條件事
痛苦面前，人人平等
唯一真實且持久的幸福來源
最愚蠢的事是犧牲健康
精神空虛 VS 精神豐富
兩種幸福論的矛盾之處
《鋼煉》教會我的一即是全，全即是一

本集參考書
《雲端上的哲學家：和10位哲學天才時空連線，暢聊幸福！ 》（作者 Jérôme Vermer  & Jean-Philippe Thivet,，Anne-Lise Combeaud插畫，陳蓁美譯，楓書坊出版，2019）
《從悲劇中開出幸福花朵的人生智慧——叔本華》（阿圖爾‧叔本華著，木云、林求是譯，方舟文化出版，2019）
《漫畫 叔本華的幸福論：一堂慾望與痛苦的思辨課，孤獨是成就幸福的必備本事！》（阿圖爾‧叔本華原著，作者Teamバンミカス、伊佐義勇，蔡昭儀譯，遠足文化出版，2019）

歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl42qbjop02p901xdd9y720zj/comments

如果人生注定是一場悲劇，人類會幸福嗎？我們如何幸福？
悲觀主義代表者叔本華就是來解答這些問題，他從形而上學開始說明人類、世界的本質，解釋為什麼我們的人生是悲慘的，以至在悲劇中如何幸福。
但是他的答案實在太抽象、太難做到，我們再翻開他的人生智慧精髓，看看有沒一些貼地一點的答案？
到最後我發現，兩種幸福論看似矛盾，但合起來看其實幸福的答案就呼之欲出——就是做好自己，活出幸福精彩的人生。

本集內容
夾在黑格爾和尼采兩位大明星中間的叔本華
從不快童年到哲學大師的逆轉翻身故事
我們是誰、世界是什麼的答案都在這——意志will to live
人類一生只能無休止地在痛苦和無聊中搖擺
脫離痛苦循環的佛系解方
精煉叔本華一生感悟的《人生智慧箴言》
幸福，取決於內心滿足與否，不關外在條件事
痛苦面前，人人平等
唯一真實且持久的幸福來源
最愚蠢的事是犧牲健康
精神空虛 VS 精神豐富
兩種幸福論的矛盾之處
《鋼煉》教會我的一即是全，全即是一

本集參考書
《雲端上的哲學家：和10位哲學天才時空連線，暢聊幸福！ 》（作者 Jérôme Vermer  & Jean-Philippe Thivet,，Anne-Lise Combeaud插畫，陳蓁美譯，楓書坊出版，2019）
《從悲劇中開出幸福花朵的人生智慧——叔本華》（阿圖爾‧叔本華著，木云、林求是譯，方舟文化出版，2019）
《漫畫 叔本華的幸福論：一堂慾望與痛苦的思辨課，孤獨是成就幸福的必備本事！》（阿圖爾‧叔本華原著，作者Teamバンミカス、伊佐義勇，蔡昭儀譯，遠足文化出版，2019）

歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl42qbjop02p901xdd9y720zj/comments

經歷了經濟起飛、泡沫爆破，進入了後現代的日本，面臨時代挑戰的人們要怎樣幸福？
今集，我們會深究2萬名日本國民的社會調查數據，看看日本人的幸福狀況：怎樣的人較幸福？結不結婚、買不買房比較幸福？
參考日本的現況和趨勢，我們可以有策略的審視自己的人生三大資產，做出最適合自己的人生抉擇。
準備好被統計數據轟炸的話，我們就來探究這些數據揭示了日本人的幸福人生觀，以及他們的人生選擇，來一場深日本旅行吧。

本集內容
昭和時代～平成時代～令和時代的社會變化
來自2萬名日本成年人的數據
人生三大資產
幸福的構造：靜態和動態的幸福感來源
人生第一大哉問：結婚還是單身比較幸福？
想結婚但未結婚的人 VS 不打算結婚的人
未婚男 VS 未婚女
人生第二大哉問：愈有錢愈幸福？
錢真的很重要
如何比有錢人更幸福
精神餘裕 VS 經濟餘裕
人生第三大哉問：買不買房較幸福？
聯結將愈來愈重要
情緒性聯結 VS 工具性連結
誰最孤獨？
百歲人生三大幸福策略

本集選書
《設計你的幸福人生——從家庭到消費，看準社會五大趨勢，畫出你的未來藍圖》（作者稻垣圓、宮木由貴子、的場康子，郭子菱譯，寶鼎出版社出版，2020）

歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl42qbjop02p901xdd9y720zj/comments

經歷了經濟起飛、泡沫爆破，進入了後現代的日本，面臨時代挑戰的人們要怎樣幸福？
今集，我們會深究2萬名日本國民的社會調查數據，看看日本人的幸福狀況：怎樣的人較幸福？結不結婚、買不買房比較幸福？
參考日本的現況和趨勢，我們可以有策略的審視自己的人生三大資產，做出最適合自己的人生抉擇。
準備好被統計數據轟炸的話，我們就來探究這些數據揭示了日本人的幸福人生觀，以及他們的人生選擇，來一場深日本旅行吧。

本集內容
昭和時代～平成時代～令和時代的社會變化
來自2萬名日本成年人的數據
人生三大資產
幸福的構造：靜態和動態的幸福感來源
人生第一大哉問：結婚還是單身比較幸福？
想結婚但未結婚的人 VS 不打算結婚的人
未婚男 VS 未婚女
人生第二大哉問：愈有錢愈幸福？
錢真的很重要
如何比有錢人更幸福
精神餘裕 VS 經濟餘裕
人生第三大哉問：買不買房較幸福？
聯結將愈來愈重要
情緒性聯結 VS 工具性連結
誰最孤獨？
百歲人生三大幸福策略

本集選書
《設計你的幸福人生——從家庭到消費，看準社會五大趨勢，畫出你的未來藍圖》（作者稻垣圓、宮木由貴子、的場康子，郭子菱譯，寶鼎出版社出版，2020）

歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl42qbjop02p901xdd9y720zj/comments

工作是痛苦的，休閒是甜美的，休閒跟我們的幸福有什麼關係？休閒除了讓我們避免了工作的痛苦，還有什麼原因令我們快樂嗎？
今集我們由休閒的概念、歷史開始，談到休閒跟幸福的關係，以正向心理學的PERMA模型看休閒怎樣提升幸福感。
挖掘休閒真正讓我們幸福的原因，你會發現重要事都發生在休閒時間裡，讓你對如何運用休閒時間有新的看法。
At the end of the day，落在地球的我們都是來體驗、來玩的，善用休閒，做喜歡的事，過一個好玩、精彩的人生吧！

本集內容
工作的反面——休閒
休閒的定義：Leisure vs Recreation
從古希臘、中世紀到工業革命、現在的休閒簡史
科學證實了什麼休閒活動會令我們（不）幸福
以PERMA模型來看休閒怎樣提升我們的幸福感
休閒真正令我們幸福的深層原因
真正運用時間自由的方法
讓你更貼近靈魂本質的Recreation——Re-create yourself
我不知道我的興趣/熱情所在，怎樣辦？
我沒有時間玩休閒活動，怎麼辦？
我沒有錢玩休閒活動，怎麼辦？
很多人在30歲就死了，只是在80歲才被埋葬

本集參考內容
《Definitions of leisure, play, and recreation》（作者Amy Hurd & Denise Anderson，Human Kinetics，原文刊於Park and Recreation Professional's Handbook，2011）
《Leisure and Happiness: Evidence from International Survey Data》（作者Miao Wang & M. C. Sunny Wong，刊於Economics Faculty Research and Publications of Marquette University，2014）

歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl42qbjop02p901xdd9y720zj/comments

工作是痛苦的，休閒是甜美的，休閒跟我們的幸福有什麼關係？休閒除了讓我們避免了工作的痛苦，還有什麼原因令我們快樂嗎？
今集我們由休閒的概念、歷史開始，談到休閒跟幸福的關係，以正向心理學的PERMA模型看休閒怎樣提升幸福感。
挖掘休閒真正讓我們幸福的原因，你會發現重要事都發生在休閒時間裡，讓你對如何運用休閒時間有新的看法。
At the end of the day，落在地球的我們都是來體驗、來玩的，善用休閒，做喜歡的事，過一個好玩、精彩的人生吧！

本集內容
工作的反面——休閒
休閒的定義：Leisure vs Recreation
從古希臘、中世紀到工業革命、現在的休閒簡史
科學證實了什麼休閒活動會令我們（不）幸福
以PERMA模型來看休閒怎樣提升我們的幸福感
休閒真正令我們幸福的深層原因
真正運用時間自由的方法
讓你更貼近靈魂本質的Recreation——Re-create yourself
我不知道我的興趣/熱情所在，怎樣辦？
我沒有時間玩休閒活動，怎麼辦？
我沒有錢玩休閒活動，怎麼辦？
很多人在30歲就死了，只是在80歲才被埋葬

本集參考內容
《Definitions of leisure, play, and recreation》（作者Amy Hurd & Denise Anderson，Human Kinetics，原文刊於Park and Recreation Professional's Handbook，2011）
《Leisure and Happiness: Evidence from International Survey Data》（作者Miao Wang & M. C. Sunny Wong，刊於Economics Faculty Research and Publications of Marquette University，2014）

歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl42qbjop02p901xdd9y720zj/comments

我們談幸福議題，怎麼能不談愛情呢？今天就由淺入深，看看大家熟悉的迪士尼公主戀愛故事反映出怎樣的愛情哲學。
迪士尼公主們的結局都是跟戀人幸福快樂地生活下去，但每一位的愛情都這麼美滿嗎？關於愛情，她們教(荼)會(毒)了我們什麼？
隨著時代推進，她們的愛情觀已從女生處於被動、等待王子來拯救，演化成主動追愛、相遇相識、愛情不是唯一最重要的事。
那我們可以照複製公主們的幸福之路嗎？今集我們就來盤點8位迪士尼公主的愛情課，看看幸福愛情是什麼，還有不是什麼。

本集內容
談幸福，為什麼拖這麼久才談愛情這主題
什麼都沒做就幸福了的白雪公主
命中注定愛上你的睡公主
愛情可以拯救你的人生嗎？
教你如何翻身的灰姑娘
一定要有好女孩的的特質才值得被愛嗎？
不顧一切追愛的小美人魚
你可以為愛情犧牲多少？
"斯德哥爾摩症候群"的貝兒
愛情有改變人的力量：Ariel徹底改變本質 VS Adam重新找回自己
追求婚姻自由的茉莉公主
愛情和麵包你會選哪個？
浪漫road trip上的樂珮公主
愛一個人要get deep
錯愛中成熟的安娜公主
你跟伴侶的人生都不只有愛情一回事

本集參考影片
《Therapists Review Disney Relationships, from 'Frozen' to 'The Little Mermaid'》（講者Laura Heck和Zach Brittle，發佈在Vanity Fair頻道，YouTube，2020年4月30日）

歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl42qbjop02p901xdd9y720zj/comments

我們談幸福議題，怎麼能不談愛情呢？今天就由淺入深，看看大家熟悉的迪士尼公主戀愛故事反映出怎樣的愛情哲學。
迪士尼公主們的結局都是跟戀人幸福快樂地生活下去，但每一位的愛情都這麼美滿嗎？關於愛情，她們教(荼)會(毒)了我們什麼？
隨著時代推進，她們的愛情觀已從女生處於被動、等待王子來拯救，演化成主動追愛、相遇相識、愛情不是唯一最重要的事。
那我們可以照複製公主們的幸福之路嗎？今集我們就來盤點8位迪士尼公主的愛情課，看看幸福愛情是什麼，還有不是什麼。

本集內容
談幸福就關戀愛事！為什麼拖這麼久才談愛情這主題
什麼都沒做就幸福了的白雪公主
命中注定愛上你的睡公主
愛情可以拯救你的人生嗎？
教你如何翻身的灰姑娘
一定要有好女孩的的特質才值得被愛嗎？
不顧一切追愛的小美人魚
你可以為愛情犧牲多少？
"斯德哥爾摩症候群"的貝兒
愛情有改變人的力量：Ariel徹底改變本質 VS Adam重新找回自己
追求婚姻自由的茉莉公主
愛情和麵包你會選哪個？
浪漫road trip上的樂珮公主
愛一個人要get deep
錯愛中成熟的安娜公主
你們的人生都不只有愛情一回事

本集參考影片
《Therapists Review Disney Relationships, from 'Frozen' to 'The Little Mermaid'》（講者Laura Heck和Zach Brittle，發佈在Vanity Fair頻道，YouTube，2020年4月30日）

歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl42qbjop02p901xdd9y720zj/comments

如果從情緒來定義幸福，幸福會是沒有任何負面情緒嗎？永遠都會有情緒的人類是不是就不會幸福？
今集我們從情緒的來源開始探究，會談到兩個情緒來自哪裡的學說、對於我們的意義又是什麼。
然後我發現，處理情緒是沒有捷徑的，那我們就一步一步來，從面對情緒，到找到根源，再去處理問題。
讓我們都為自己情緒負責，好好跟情緒相處，療癒自己，開始幸福。

本集內容
情緒從大腦哪裡來？
爬行動物腦-古哺乳腦-新哺乳腦的三重腦理論
情緒的功能，在於告知我們如何回應外在刺激
情緒是大腦建構出來的 constructed emotion
你不一定是厭倦人生，可能只是肚子餓
我們可以選擇做出什麼的情緒反應
如果我們每個人都為自己的情緒負責⋯
不處理負面情緒的問題
要面對情緒，先重新連上感覺
分辨、說得出情緒狀態的能力emotional granularity
找出情緒的根源，挖掘背後信念
超赤裸分享——我如何處理失戀後的不快情緒，致所有曾因失戀而懷疑自己的人們
當事情不只是信念問題，就要去解決事情本身
幸福是不會有任何的負面情緒？
「管理」情緒的問題
把握情緒這份人類禮物，一起經歷人生

本集參考影片
《You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them》（講者Lisa Feldman Barrett，發佈在TED頻道，YouTube，2018年1月23日）
《How to Process Your Emotions》（發佈在the School of Life頻道，YouTube，2017年9月7日）
《How to Deal with Negative Emotions: Daily Proven Techniques》（發佈在the School of Life頻道，YouTube，2023年6月7日）
《Philosophical Meditation》（發佈在the School of Life頻道，YouTube，2016年11月14日）

歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl42qbjop02p901xdd9y720zj/comments

如果從情緒來定義幸福，幸福會是沒有任何負面情緒嗎？永遠都會有情緒的人類是不是就不會幸福？
今集我們從情緒的來源開始探究，會談到兩個情緒來自哪裡的學說、對於我們的意義又是什麼。
然後我發現，處理情緒是沒有捷徑的，那我們就一步一步來，從面對情緒，到找到根源，再去處理問題。
讓我們都為自己情緒負責，好好跟情緒相處，療癒自己，開始幸福。

本集內容
情緒從大腦哪裡來？
爬行動物腦-古哺乳腦-新哺乳腦的三重腦理論
情緒的功能，在於告知我們如何回應外在刺激
情緒是大腦建構出來的 constructed emotion
你不一定是厭倦人生，可能只是肚子餓
我們可以選擇做出什麼的情緒反應
如果我們每個人都為自己的情緒負責⋯
不處理負面情緒的問題
要面對情緒，先重新連上感覺
分辨、說得出情緒狀態的能力emotional granularity
找出情緒的根源，挖掘背後信念
超赤裸分享——我如何處理失戀後的不快情緒，致所有曾因失戀而懷疑自己的人們
當事情不只是信念問題，就要去解決事情本身
幸福是不會有任何的負面情緒？
「管理」情緒的問題
把握情緒這份人類禮物，一起經歷人生

本集參考影片
《You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them》（講者Lisa Feldman Barrett，發佈在TED頻道，YouTube，2018年1月23日）
《How to Process Your Emotions》（發佈在the School of Life頻道，YouTube，2017年9月7日）
《How to Deal with Negative Emotions: Daily Proven Techniques》（發佈在the School of Life頻道，YouTube，2023年6月7日）
《Philosophical Meditation》（發佈在the School of Life頻道，YouTube，2016年11月14日）

歡迎到Instagram來跟我聊天，留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl42qbjop02p901xdd9y720zj/comments