Qual o papel da amizade na idade adulta? Será que há mais desconfiança e menos inocência?
Há tempo para fazer amigos e para depois os conseguirmos manter?
Introversão e timidez como obstáculo.
Algumas reflexões sobre a dificuldade me fazer amigos depois dos 30 anos!
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E aquele arrepio quando damos por nós a repetir frases ou comportamentos da nossa família?
Repetir é normal, criticar também.
Mudar é difícil, mas não impossível.
Neste episódio exploramos algumas das razões que fazem com que mesmo querendo, possa ser difícil abandonar alguns padrões.
Serão os traumas hereditários? É possível ter trauma de algo que nunca me aconteceu?
Neste episódio explora-se estudos feitos na área do trauma intergeracional e transgeracional, bem como a visão psicodinâmica, sistémica e genética.
Alguns dos estudos referenciados:
https://www.scielo.br/j/fractal/a/QVfddnNpQK8bWbCWbBy8ZtC/?lang=pt
http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0101-48382020000100010
https://rppsicanalise.org/index.php/rpp/article/view/38
https://bdigital.ufp.pt/bitstream/10284/1325/1/162-170_FCHS06-6.pdf
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Gravei este episódio no dia Mundial da Saúde Mental.
Quis que fosse um episódio sem estrutura ou preparação. Foi uma catarse sobre o que penso sobre saúde mental e como qualquer boa catarse, acabei por me emocionar.
Está num ritmo lento, como se querem todas as navegações por terras desconhecidas. Gravei a pensar em voz alta, enquanto vos convido a pensarem por vocês, comigo.
Estamos todos a aprender a ser, o que tem tanto de desconcertante como de belo.
À vossa saúde
Porque julgamos? O medo do julgamento é transversal a todas as pessoas? Que impacto tem a autoestima no julgamento? Quando julgamos os outros, estamos a projectar? Qual a diferença entre julgamento e observação?
*Nota importante que não mencionei durante o episódio: a sensibilidade ao julgamento também está ligada às experiências precoces. Crescer em ambientes onde há muita crítica, torna-nos mais sensíveis ao julgamento dos outros.
Livros:
O Processo, Franz Kafka
Filmes:
A pior pessoa do mundo
Os condenados de shawshank
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O que é a felicidade? Como ser feliz?
Façamos uma viagem da filosofia à psicologia, para percebermos onde reside a resposta as estas perguntas.
Sugestões:
Filme: The pursuit of hapiness
Livro: A Arte da Vida, Zymut Bauman
Música (link para playlist, onde podes adicionar a tua sugestão) : https://open.spotify.com/playlist/0Fn4CjUDwO9eXq6lspb8tb?si=52d74624741b4a62
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É uma catarse, um agradecimento, um desafio, um colo.
Como se definem limites? Quais os obstáculos para os definir? Como traçar limites sem magoar o outro? Estabelecer limites depois de se ter sido permissivo? Estas e outras reflexões no episódio de hoje.
Conceito Eu-Pele
http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0102-73952016000100012
Vídeo metáfora sobre definir limites
(não falei durante o episódio, mas lembrei enquanto editava. Estre trecho faz parte do filme Happy-Go-Lucky)
https://www.youtube.com/watch?v=brddpr4DsAU
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O que podem ter em comum orgasmos, férias e amamentação?
Porque passamos de felicidade para estados de melancolia?
Em que situações as mudanças abruptas de humor podem necessitar de acompanhamento psicológico?
Que características têm os pais tóxicos? Qual o limiar entre o saudável e o tóxico? Como lidar com pais tóxicos?
Afastamento é a melhor decisão? Estas e outras questões que pairam na cabeça de quem tem mães ou pais tóxicos.
Alienação Parental
https://igualdadeparental.org/
https://www.alienacaoparental.pt/
http://www.cej.mj.pt/cej/recursos/ebooks/familia/eb_AlienacaoParental2018.pdf
http://www.confap.pt/conteudo/noticias/FAPFEIRA_Grupo_Mutua_Ajuda
Coparentalidade
https://www.psychologytoday.com/us/blog/here-there-and-everywhere/201601/10-tips-co-parenting-narcissist
Livros
Don´t you know who I am? - Ramani Durvasula
Should I stay or shoul I go? - Ramani Durvasula
Prisioneiras do Espelho: um guia de liberdade pessoal para as filhas de mães narcisistas - Michele Engelke
Vídeos
https://www.youtube.com/watch?v=ePEg62DexPg
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Como se vive o luto? Que significado atribuímos à morte? Como pensar na morte nos dá mais vontade de viver? É errado ganhar força depois da morte de um ente querido?
Respondi a algumas perguntas que me deixaram sobre o tema, para refletirmos juntos sobre o que a morte representa para cada um.
Algumas coisas que fui falando ao longo do episódio:
Livros
Viktor Frankl - O Homem em busca de um sentido.
Soyal Rinpoche - O Livro Tibetano da vida e da morte
Links Entrevistas
Entrevista com Oprah e Elisabeth Kübler-Ross
Como lidar com a morte - David Kessler
Links Músicas
Maze - Negro luto (não falei durante o episódio, mas faz todo o sentido)
Expressões como "tem um ego gigante", "ego inflamado", "sublimar o ego", aparecem nos nossos dias, quando o caminho é o do autoconhecimento.
Qual a visão da psicologia em relação ao Ego? Que funções tem? E na espiritualidade o que significa anular o Ego? Que caminhos "egóicos" esconde a própria espiritualidade? Como integrar tanta informação, quando só queremos um vida leve e feliz?
Infos que vou partilhando no episódio:
Artigo: Jung, a visão do Ego e do Self
Artigo: Ego distorce e espiritualidade
Documentários - Wild, Wild Country (netflix); The Vow (HBO)
Human Design - Idalina Fernandes
Música (Quase Sem Querer - Renato Russo)
Versão Legião Urbana ; Versão Maria Gadú
Qual o impacto do uso de redes sociais na nossa saúde mental? Quais o prós e contras de as usarmos? Como as podemos utilizar de forma consciente e produtiva?
Apps que falo durante o episódio:
Stayfree; Appblock; Antisocial; Bem estar digital; QualityTime; Stay Focused.
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Que pressão é esta para estarmos com alguém?
A solitude fica bem a qualquer um de nós?
Quais serão os limites da individualidade e do egoísmo ?
Como manter a individualidade durante um relacionamento?
Sugestão de livro
"A Identidade" - Milan Kundera
site
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Emoções. Com que naturalidade as sentimos e manifestamos?
Porque temos tendência a reprimir o que sentimos?
Que estratégias usar para regular emoções?
Informação que vou falando ao longo do episódio:
Respiração
https://www.youtube.com/watch?v=igtIdE-yr8M
https://www.instagram.com/tv/B9pRDraHoDA/?igshid=3uypgz44y6ey
Rotina de sono
https://raquelsantos.org/2020/01/14/a-importancia-do-sono-como-melhorar-a-qualidade/
Notes to self
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Acredito que antes da cura, é preciso a confrontação com a dor.
Para me conhecer, tem de ser em profundidade. Não há autoconhecimento light.
Deixo-vos algumas formas de trabalhar o autoconhecimento e um exercício que vos permitirá aceder a algumas questões internas.
Informação que fui dando ao longo do episódio:
Perguntas para autoconhecimento
https://raquelsantos.org/2021/01/17/autoconhecimento-o-que-arde-cura/
Livros
O Sagrado e o Profano, Mircea Eliade
As 7 leis espirituais do Sucesso, Deepack Chopra
Journaling - Notes to Self
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Gestal-terapia
https://gestalt.pt
Coaching
Ana Ganhão - https://anaganhao.com/
Nuno Santos - https://nunossantoss.com/
Human Design
Idalina Fernandes - https://idalinafernandes.com/
Aulas Yoga
Diogo Tigre - https://www.instagram.com/diogo_tigre/?hl=pt
Leitura da Alma
https://www.facebook.com/alquimia.de.catarinavaladas/
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Onde surge o conceito de catarse? Quando se percebe a sua importância no processo psicoterapêutico?
Como podemos libertar as emoções pela arte? Qual o papel da música enquanto libertação emocional?
As sugestões de músicas que deixei no fim:
Rio Grande - Senta-te aí
https://www.youtube.com/watch?v=baxj_eVPEe8
Tracy Chapman - All that you have is your Soul
https://www.youtube.com/watch?v=CoNtYC_XDC8
John Mayer - Tracing
https://www.youtube.com/watch?v=gui8D572lzY
António Variações - Canção (poema de Fernando Pessoa)
https://www.youtube.com/watch?v=CLjNjsbn4fQ
Playlist catártica (com as vossas sugestões)
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Quem nunca teve uma pontinha de ciúme?
Porque sentimos o medo de perder o outro?
Que distância vai do ter ao ser? Da posse ao Amor?
Encerro com uma reflexão do Agostinho da Silva.
Raquel Ferreira Santos
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Esperança, a mais gloriosa das emoções.
Serão os rituais da passagem de ano um acto de esperança?
Falo sobre o impacto da esperança na saúde, das suas diferentes componentes e do que podemos fazer para a cultivar diariamente.
Desejo-vos um 2021 com saúde, autoconhecimento e empatia.
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Bem vindo/a
Este é o episódio de apresentação para que me conheças e percebas o que se vai passar por aqui.
Andei à volta desta frase do Caetano Veloso: "de perto ninguém é normal", para explicar porque me faz sentido ter este podcast.
Na conversa sobre o que somos, pensamos ser, sentimos e dizemos, somos tão parecidos quanto diferentes.
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