Hoy me abro contigo para hablar de algo que me pesa y, quizás, a ti también. ¿Te ha pasado que intentas llevar una vida más sostenible, ser consciente con lo que consumes, con lo que comes, con lo que usas... pero siempre hay alguien que te señala cuando cometes un "fallo"? Que si comes vegetariano pero un día te permites un pescado, que si usas cosmética natural pero un ingrediente no es 100% ético, que si reciclas, pero el sistema no funciona...
Aquí te cuento mi experiencia personal con este "juicio constante" y cómo he aprendido a soltar la culpa, a aceptar que la coherencia absoluta no existe y que lo importante es seguir avanzando, aunque sea a pasitos imperfectos. Porque la sostenibilidad no es una meta, es un camino. Y está bien.
Hoy te hablo sin filtros sobre la sostenibilidad, la cosmética natural y el reto de intentar ser coherentes (¿o se dice congruentes?) en un mundo que muchas veces nos lo pone difícil.
¿Es posible cuidar del planeta sin caer en la culpa por no ser perfectas? Te comparto mis experiencias, contradicciones y aprendizajes en este camino hacia un estilo de vida más consciente, pero sin perder la cabeza (ni la alegría).
¡Dale al play y acompáñame en este viaje imperfecto pero inspirador (eso, espero)!
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Hoy nos sumergimos en dos temas muy diferentes: el autosabotaje que nos frena en nuestro camino al éxito y las diferencias entre las rutinas de cuidado facial de día y de noche.
En este episodio, te comparto una reflexión muy personal sobre cómo he identificado mis creencias limitantes (sentir que mi edad no es coherente con mi negocio) y cómo estas han afectado mi percepción del éxito, gracias a un revelador curso de manifestación que hice con Maïté Issa.
¿Te sientes identificada con esa pequeña saboteadora interna que te pone trabas? Me encantará leerte 🙏.
Además, en la segunda parte, nos adentramos en el controvertido mundo de las rutinas de cuidado facial, ¿qué? ¿para qué? ¿cómo? ¿cuándo?
¿Sabías que las necesidades de tu piel cambian a lo largo del día? Descubre cómo protegerla por las mañanas y ayudarla a regenerarse por las noches.
Por último exploramos una tendencia algo polémica: el skin fasting o “ayuno de la piel”.
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No sé si has tenido alguna vez la posibilidad de probar alguna crema de 500 euros 🤑. Yo la he tenido y es toda una experiencia.
En este episodio te hablo de mi ENERO SECO (libre de alcohol) y además de los criterios que diferencia a un cosmético de lujo de otros de gama media.
¿Cómo de efectivos son los cosméticos de alta gama? ¿Por qué cuestan lo que cuestan?
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En este episodio del podcast Cosmética de trincheras, Ester Valiente nos hace partícipes de su experiencia a la hora de dejarse las canas 👩🦳. Ester es una influencer con más de 90 mil personas en su comunidad de Instagram.
Con su precioso cabello canoso es todo un referente en los países de habla hispana en el mundo silver ✨. NOTICIÓN:
Ester y yo hemos creado una "LA GUÍA SILVER: cómo cuidar el cabello con canas y 10 recetas para lograrlo": https://www.cosmeticadetrincheras.com/ebook-canas/
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¿Podrá sustituirme la IA como profesora de formulación? ¿Cuántos años faltan para que eso suceda? ¿Podemos fiarnos ahora de la información que obtenemos de la IA? ¿La educación, en este caso, la formación en formulación, estaría en peligro? ¿Estará la IA obedeciendo a ciertos intereses de grupos de poder que influirán sobre nuestro aprendizaje y posteriores decisiones?
Seguro que tú, independientemente de la profesión que ejerzas, también te estarás haciendo estas preguntas.
¿Qué nos queda? ¿Cómo podemos estar preparadas para el futuro cercano?
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¿Te sientes guapa?
Un episodio especial en el que reflexiono sobre ¿qué va antes, el huevo o la gallina? Y yo lo tengo claro: el amor propio.
Especial atención a la canción que acompaña al episodio, que he diseñado con la ayuda de la IA.
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En este episodio te muestro algunas de las plantas que favorecen al cabello y al cuero cabelludo y qué formas tenemos de utilizarlas para evitar la caída capilar, reforzar la hebra o mejorar el color.
También te indico qué formas tenemos de extraer sus principios activos para utilizarlas en nuestras rutinas de cuidado capilar.
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La Tricología, o ciencia que estudia el cabello, va más allá de los implantes capilares.
Si enfocamos la salud capilar desde el punto de vista holístico, tenemos que abordar otros aspectos como la influencia del estrés y la alimentación en el cuidado capilar y, por supuesto, los productos que utilizamos. Yo siempre abogo por productos de origen natural, como los que te presentaré en el reto de 7 días: Renueva tu cabello (23 - 29 septiembre 2024).
Es un reto 100% online y gratuito al que puedes apuntarte en este enlace:
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Habrás visto en las redes la moda del skin icing 🧊 o, lo que es lo mismo, aplicar hielo sobre la cara mediante diferentes técnicas y artilugios. Pero, ¿realmente funciona? ¿Cómo de seguro es para la piel?
Te cuento mi opinión en este episodio.
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Música: Good days. Yung Logos
Te cuento más sobre mi vida durante los últimos 13 años, y te hablo de mi experiencia creando mi propia marca de cosmética (Polvology), así como el proceso de legalización de mi primer producto: el champú en polvo.
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Si te gusta mi contenido, no dudes en valorarlo en la plataforma desde donde lo escuches. Me ayuda mucho a seguir creciendo 😍
El aftersun es mucho más que una crema hidratante o un body milk. Se trata de un producto que tiene que formar parte de tu rutina de cuidados en los meses de máxima exposición solar, por sus efectos regeneradores, calmantes y refrescantes para la piel, la cual se somete a un fuerte estrés tras la radiación solar ☀.
En este episodio te enseño qué ingredientes podemos utilizar en nuestra cosmética natural para realizar un aftersun casero efectivo y refrescante y te muestro una receta sencilla que puedes preparar en casa.
Para 100 gramos de aftersun:
- 20 gramos de aceite de jojoba
- 1 gramo de aceite esencial de menta piperita
- 57 gramos hidrolato de manzanilla
- 20 gramos gel aloe vera
- 1 gramo alantoína
- 1 gramo Cosgard
Puedes encontrar todos los ingredientes en www.jabonariumshop.com, mis patrocinadores de este episodio. Usa el cupón ESTHER-10 para obtener el 10% de descuento en tu primera compra.
📕 Aprende a realizar protectores solares caseros y aftersuns con mi ebook con video-recetas: https://www.cosmeticadetrincheras.com/producto/ebook-protectores-solares/
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🎵 Música: Música: "Good days". Yung Logos
Cada vez vemos a más celebrities en sus 60 o 70 cuyo físico tiene poco que envidiar al de las jóvenes de 30.
Las viejóvenes o nuevas viejas han llegado a los medios para visibilizar la belleza de la mujer en la tercera edad. Sin embargo, ¿son positivos estos iconos? ¿O pueden llevar a nuevas presiones sociales por mantener la belleza en la tercera edad?
En este episodio, te expongo mi opinión frente a este nuevo fenómeno social de las "nuevas viejas".
Me encantaría que me dejases tus comentarios. Recuerda que te leo aunque la plataforma no me permita contestarte 😉.
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Fuentes:
https://www.businessinsider.es/mujeres-enfrentan-discriminacion-edad-todas-edades-1296818
https://www.elmundo.es/album/yodona/belleza/2021/04/01/6061a872fc6c83251c8b45e7.html
Música: Good days. Yung Logos
Tenemos miedo al sol ☀. Y eso es un hecho en una sociedad en la que escuchamos constantemente que el sol es el responsable de numerosos casos al año de cáncer de piel y del fotoenvejecimiento prematuro.
Sin embargo, poco se habla de las consecuencias que ese “rechazo” al sol está produciendo en nuestra salud. A ello se le suma el daño que produce la luz artificial y la exposición masiva a la luz azul de las pantallas 💻.
Mar Muñoz, naturópata y especialista en luz solar y energía, nos ofrece un planteamiento muy distinto al que venimos escuchando estos últimos años. Te invito a escuchar esta charla tan interesante que tuve con Mar y me dejes tus comentarios y un like 💜 si te ha parecido interesante. También puedes valorar mi podcast con 5 estrellas ⭐en Spotify y me ayudas a visibilizar mi proyecto.
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Instagram Mar Muñoz: @sintiendo_tu_alma
App para protegernos de la luz azul: https://iristech.co/
Música: Keep Smiling. Fifty sounds
Los niveles altos de cortisol desencadenan una serie de factores que afectan seriamente a tu piel. Desde la pérdida de lípidos y la deshidratación, hasta rojeces, disminución del colágeno y eslastina, incluso hiperpigmentación. Te lo explico en este episodio del podcast en el que además te cuento mi noche oscura del alma en 2011 y mi experiencia traumática con unas oposiciones.
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Música: Good days. Yung Logos
Sigo con mi vida, potingueras.
En este episodio os explico un poco mejor quién soy yo y cómo llegué hasta aquí. Si no te interesa demasiado, puedes saltar hasta el minuto 20, en el que hablo de la cosmética para las embarazadas 🤰. Qué productos considero aptos y qué no. Por supuesto, si te surgen dudas, lo mejor es que consultes siempre con tu médico👩⚕️.
La lista de los aaee que no recomiendo estando embarazada: albahaca, madera de cedro, canela, salvia, clavo, cilantro, hinojo, hisopo, jazmín, enebro, limoncillo, mejorana, orégano, mirra, perejil, poleo, menta, jara, romero y tomillo.🎉🎁 Apúntate a mi masterclass gratuita del día 28 de abril a las 19h. Vas a aprender mucho sobre cosmética natural casera. El enlace aquí abajo ⬇
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Fuentes:http://dspace.umh.es/bitstream/11000/8062/1/MENGUAL_SANCHEZ_JOSE_RAFAEL.pdfMúsica: "Good days". Yung Yogos.
Un 35% de las mujeres españolas y el 28% de los hombres dice tener la piel sensible o muy sensible 😟. Aunque la piel sensible suele confundirse con otras afecciones cutáneas, como la rosácea, lo cierto es que es un fenómeno en alza 🙁.
Es imprescindible utilizar cosméticos con ingredientes no irritantes para no "cabrear" más a la piel. En este episodio te doy algunos tips para que hagas las paces con tu piel sensible 😜.
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Fuentes:
Estudio de prevalencia en España: diferencia entre sexos. Aurora Guerra y Elena González Guerra.
🎼Música: Who do you thing you are. Mini Vandals
¿Sabes cómo diferenciar un aroma natural de uno sintético?
¿Sabes la diferencia entre "aroma", "fragancia" y "esencia"?
¿Crees que los aceites esenciales están libres de alérgenos solo por ser naturales?
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🎼 Música : "Good days" de Yun
Te hablo de cómo he curado mi alma este fin de semana, escapándome de grandes mandatos de gurús que predican sobre el crecimiento personal, la productividad y el autocuidado 😝.
También te hablo del exposoma, qué es y cuáles son los factores que afectan al exposoma de la piel 😊.
Notas del episodio:
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Fuentes:
El exposoma | Los factores que influyen en el envejecimiento de la piel - Academia Española de Dermatología y Venereología (aedv.es)
Obra: Sigue Sonriendo
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La cosmeticorexia afecta cada vez más a mujeres de edad joven, incluso a adolescentes 😓. ¿Qué puede haber detrás de esta adicción a los cosméticos y la lucha por la eterna juventud que está acabando con las pieles más sanas y jóvenes? 🙄
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¿Has oído hablar de la skinificación? Se trata de la nueva tendencia de cuidar de nuestro cabello y cuero cabelludo con rutinas y activos similares a los que usamos en el cuidado facial 😃.
Te propongo 3 recetas para skinificar tu cabello de forma casera y natural para tener melenaza.
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