Всем привет.
Я Виталина Макакенко, автор подкаста #клевыйзавтрак!
Миссия проекта - рассказать о разнообразии еды и расширить food-сознание, помочь выйти за рамки овсяной каши и обезжиренного йогурта, изменить пищевые привычки, и, как последствие, улучшить здоровье.
В подкасте я общаюсь с разными людьми, чьи знания и опыт в еде меня вдохновляют, интересуют и, иногда, удивляют.
Вы можете поддержать мой подкаст на сайте Patreon или став спонсором одного из выпусков.
______________________________________________________________
В новом эпизоде подкаста я поговорила с Натальей Сукаленко. Она дипломированный психолог, исследует и работает с расстройством пищевого поведения, так как сама раньше пережила РПП. В своей практике Наталья помогает людям начать питаться без вины, перестать обесценивать себя и дает саппорт, которого так часто не хватает в близком окружении человека.
Вместе с ней мы разобрали, что такое расстройство пищевого поведения и от чего оно может возникнуть, можно ли бодипозитив отнести к РПП, что такое эмоциональный голод, стоит ли себя баловать и утешать едой, как буллинг в школе влияет на ребенка и как не потерять связь с телом.
Я очень ждала этой встречи, так как хотела получить ответы на вопросы, которые меня волновали.
Приятного прослушивания.
_______________________________________________
Записки эпизода
Ссылка на Наталью в Instagram - https://www.instagram.com/natalia_sukalenko/
Тесты на определение пищевого поведения - https://nataliasukalenko.com/#tests
Эфир Наталья и Оксаны про тело - https://www.instagram.com/tv/CO52JoTHgBl/
_______________________________________________
Вы всегда можете внести свой вклад в развитие проекта, поддержав мой подкаст на Patreon - www.patreon.com/coolzavtrak
Буду очень этому рада ☺
_______________________________________________
Если хотите стать спонсором подкаста
vitalina.makakenko@gmail.com
_______________________________________________
Music: icons8.com, Alexei De Bronhe "Trip to the east"
Всем привет.
Я Виталина Макакенко, автор подкаста #клевыйзавтрак!
Миссия проекта - помочь вам выйти за рамки овсяной каши и обезжиренного йогурта, расширить завтрак-сознание и, как последствие, - изменить пищевые привычки и улучшить свое здоровье.
В подкасте я интервьюирую разных людей, чьи food-пристрастия, знания и опыт меня вдохновляют, интересуют и удивляют.
Вы можете поддержать мой подкаст на сайте Patreon или став спонсором одного из выпусков.
________________________________________________
А сейчас с удовольствием представляю героиню нового выпуска - Катя Лапина. Катя - моя давняя подруга, которая никогда не уделяла особого внимания еде. Зачастую она питалась в офисной столовой или в различных заведениях, отдавала предпочтение различным снекам, бургераи и не самыми полезными напиткам. Кроме того, она часто ела еду из супермаркета и заказывала доставку. С началом карантина и удалённой работы у Кати сбился и график сна - часто ложилась спать около 4 утра, просыпалась поздно, что, конечно же, влияло на самочувствие.
В сентябре прошлого года она решила кардинально изменить свои привычки в еде и режиме дня. Целеустремленность, системный подход и регулярная работа обеспечили результат в -19 килограмм, а также качественно улучшили ее жизнь: стабилизировалось настроение, улучшилась концентрация внимания и память, изменилось восприятие мира вокруг и самоощущение.
Что подтолкнуло ее на этот путь, где найти мотивацию для кардинальных изменений в своей жизни и в чем залог успеха мы с ней и поговорили.
Вышел очень вдохновляющий эпизод.
Приятного прослушивания.
Люди любой фуд-ориентации welcome!
Присоединяйтесь ко мне в Instagram и подписывайтесь на обновления подкаста.
Давайте создадим клуб любителей клево завтракать ☺
_______________________________________________
Записки эпизода
Ссылка на пост Кати с деталями трансформации - https://www.facebook.com/Lapina.Kateryna/posts/10224919775200111
Ссылка на приложение Myfitnesspal - https://apps.apple.com/ru/app/myfitnesspal/id341232718
Статья о том, как просчитать норму БЖУ - https://medium.com/@minakovskayafit/инструкция-расчет-кбжу-и-калорийности-продуктов-feab09411902
Онлайн-калькулятор для просчета БЖУ - https://gym-training.com/calculator
Школы питания, которые рекомендую:
_______________________________________________
Вы всегда можете внести свой вклад в развитие проекта, поддержав мой подкаст на Patreon - www.patreon.com/coolzavtrak
Буду очень этому рада ☺
_______________________________________________
Если хотите стать спонсором подкаста
vitalina.makakenko@gmail.com
_______________________________________________
Music: icons8.com, Alexei De Bronhe "Trip to the east"
Всем привет.
Я Виталина Макакенко, автор подкаста #клевыйзавтрак!
Моя миссия - помочь вам выйти за рамки овсяной каши и обезжиренного йогурта, расширить завтрак-сознание, а как последствие - изменить пищевые привычки и улучшить свое здоровье.
В своих подкастах я интервьюирую разных людей, чьи food-пристрастия, знания и опыт меня вдохновляют, интересуют и удивляют.
Вы можете поддержать мой подкаст на сайте Patreon или став спонсором одного из выпусков.
Теперь представлю вам гостю нового выпуска. Это Оксана Назарчук - сертифицированный нутрициолог и основательница Школы осознанного питания. Она училась в Institute for Integrative Nutrition.
Оксана придерживается холистического подхода, изучает и применяет психологию пищевого поведения в своих консультациях. Про Оксану мне рассказала моя подруга, которая уже больше года питается под ее чутким руководством и каждый раз хвастается мне своими крутыми результатами и самочувствием.
В основном, у нас с Оксаной общие взгляды на питание. Она учит формировать свое здоровье надолго с помощью еды, как понимать пищу и предотвращать болезни, как подружиться со своим телом и начать прислушиваться к нему, как перестать жить в страхе перед едой и разнообразить свой рацион.
В новом выпуске подкаста мы поговорили о том, что же такое Холистический подход и почему он важен в работе нутрициолога, она за или против глютена и лактозы, может ли человек сформировать свой полноценный рацион без животных продуктов, стоит ли сдавать и анализировать самостоятельно различные анализы или лучше доверить это специалистам и какой, по ее мнению, оптимальный завтрак должен быть у человека.
Оксана невероятно открытая и светлая девушка, она умеет говорить на понятном всем языке о сложных биохимических процессах нашего организма, составе каждого продукта и какую пользу нам они несут.
Для себя я почерпнула много полезной информации и уже записалась в ее Школу осознанного питания. Они проходят каждый месяц, следующая стартует 25 января. Ссылку на школу и профиль Оксаны в Инстаграм оставлю в описании к эпизоду.
Приятного прослушивания.
Люди абсолютно любой фуд-ориентации welcome!
Присоединяйтесь ко мне в Instagram и подписывайтесь на @cool_zavtrak и Podcast
Давайте создадим клуб любителей клево завтракать ☺
_______________________________________________
Записки эпизода
_______________________________________________
Вы всегда можете поддержать мой подкаст - становитесь спонсороми и поддерживайте проект на Patreon - www.patreon.com/coolzavtrak
Буду очень рада вашей поддержке для развития проекта ☺
_______________________________________________
Если вы хотите стать спонсором подкаста
vitalina.makakenko@gmail.com
_______________________________________________
Music: icons8.com, Alexei De Bronhe "Trip to the east"
Всем привет! Меня зовут Виталина и я автор подкаста Cool_Zavtrak и со-основатель марафонов #клевыйзавтрак!
Моя миссия - помочь вам расширить завтрак-сознание и выйти за рамки овсяной каши и обезжиренного йогурта. А как последствие - изменить пищевые привычки и улучшить свое здоровье.
В своих подкастах я интервьюирую разных людей, чьи food-пристрастия, знания и опыт меня вдохновляют, интересуют и удивляют.
Героиней нового эпизода стала Анна Ремарчук - известная украинская Instagram-блогер. Она снимает невероятные цветочные композиции в конвертах и в минималистичном стиле, проводит мастер-классы по фотографии и преподает в академии флористики. Ее нежность, стиль и открытость - завораживают.
С Аней мы поговорили про интервальное питание и его пользе для нашего организма, почему важно по утрам пить напиток из семен льна, о результате ее эксперимента "8 месяцев без глютена" и так ли страшен казеин, как все о нем пишут.
Аня очень интересная собеседница, что мне не хотелось ее отпускать ☺ Интервью вышло длинным, около двух часов, и с полезной информацией, которую не хотела вырезать.
Приятного прослушивания!
P.S. При записи возникли технические сложности, за что прошу сразу меня извинить.
Люди абсолютно любой фуд-ориентации welcome!
Присоединяйтесь ко мне в Instagram и подписывайтесь на @cool_zavtrak и Podcast
Давайте создадим клуб любителей клево завтракать ☺
Записки эпизода
1. Ссылка на Аню Ремарчук в Instagram - https://www.instagram.com/annaremarchuk
2. Лекция Джейсона Фанга про интервальное питание - https://www.youtube.com/watch?v=YdbzBC8J7jI&feature=youtu.be
3. Про семена льна - https://www.instagram.com/stories/highlights/17996262769290618
4. Про казеин и животные молочные продукты - https://naturaldiet.ru/molochnayaprodukcziya
5. Про глютен - https://officiel-online.com/special-projects/welness-is-cool/what-you-need-to-know-about-gluten/
6. Кокосовое мороженое Abbot Kinneys - https://www.instagram.com/p/CHcKcMPsfME/
____________________________________________
Вы всегда можете поддержать мой подкаст - становитесь спонсороми и поддерживайте проект на Patreon - www.patreon.com/coolzavtrak
Буду очень рада вашей поддержке для развития проекта ☺
_______________________________________________
Если вы хотите стать спонсором подкаста
_______________________________________________
Music: icons8.com, Alexei De Bronhe "Trip to the east"
Всем привет! Меня зовут Виталина и я автор подкаста Cool_Zavtrak и сооснователь марафонов #клевыйзавтрак!
Моя миссия - помочь вам расширить завтрак-сознание и выйти за рамки овсяной каши и обезжиренного йогурта. А как последствие - изменить пищевые привычки и улучшить свое здоровье.
В своих подкастах я интервьюирую разных людей, чьи food-пристрастия, знания и опыт меня вдохновляют, интересуют и удивляют.
Сегодня пригласила в гости Аню Савелик. Аня около года живет в Дубаи. Мне стало интересно, как изменился ее рацион с переездом в другую страну и культуру. Что нравится, а за чем Аня скучает. Также спросила Аню об интересных завтрак-традициях ближнего востока, которые она рекомендует перенять.
Люди абсолютно любой фуд-ориентации welcome!
Присоединяйтесь ко мне в Instagram и подписывайтесь на @cool_zavtrak и Podcast
Давайте создадим клуб любителей клево завтракать☺
Записки эпизода
Ссылка на Аню в Instagram - www.instagram.com/savel4ik/
____________________________________________
Вы всегда можете поддержать мой подкаст - становитесь спонсором и поддерживайте проект на Patreon - www.patreon.com/coolzavtrak
Буду очень рада вашей поддержке для развития проекта :-)
_______________________________________________
Если вы хотите стать спонсором подкаста
vitalina.makakenko@gmail.com
_______________________________________________
Music: icons8.com, Alexei De Bronhe "Trip to the east"
Всем привет! Меня зовут Виталина и я автор подкаста Cool_Zavtrak и сооснователь марафонов #клевыйзавтрак!
Моя миссия - помочь вам расширить завтрак-сознание и выйти за рамки овсяной каши и обезжиренного йогурта. А как последствие - изменить пищевые привычки и улучшить свое здоровье.
В своих подкастах я интервьюирую разных людей, чьи food-пристрастия, знания и опыт меня вдохновляют, интересуют и удивляют.
Cегодня моя подруга Дарья Партас задала мне много вопросов. Вместе мы основатели клуба любителей клево завтракать и марафонов #клевыйзавтрак.
Этот эпизод мы записывали, находясь в разных городах - я в Киеве, а Даша в Лондоне, потому, к сожалению, со звуком у нас были некоторые недоразумения, но на смысловую нагрузку это никак не повлияло.
В этом эпизоде мы вспомнили завтраки нашего детства и студенчества. Рассмотрели, как трансформировались наши завтрак-привычки в течение жизни и как поменялись завтраки с переходом на веганство. Приятного прослушивания!
Люди абсолютно любой фуд-ориентации welcome!
Присоединяйтесь ко мне в Instagram и подписывайтесь на @cool_zavtrak и Podcast
Давайте создадим клуб любителей клево завтракать☺
_______________________________________________
Записки эпизода:
1. Статья диетолога Натали Макиенко о молочных продуктах
naturaldiet.ru/molochnayaprodukcziya
2. О белой глине и где ее купить
www.instagram.com/kaolinfood/
3. Как белая глина влияет на здоровье?
www.instagram.com/p/B7QVam8Hso6/
4. Вся правда об овсянке - статья Натали Макиенко
naturaldiet.ru/ovsyanka
5. Почему не надо есть овсянку каждый день?
www.instagram.com/p/CAuaa4Rn5gb/
_______________________________________________
Вы всегда можете поддержать мой подкаст - становитесь спонсором и поддерживайте проект на Patreon - www.patreon.com/coolzavtrak
Буду очень рада вашей поддержке для развития проекта :-)
_______________________________________________
Если вы хотите стать спонсором подкаста
vitalina.makakenko@gmail.com
_______________________________________________
Music: icons8.com, Alexei De Bronhe "Trip to the east"