Etwas neues ausprobieren kann zwar Spass machen, aber ist generell eher anstrengend. So ist es auch, wenn uns ein Thema, ein Hobby oder eine Sportart grosse Freue bereitet. Eine Passion zu haben bringt uns eine enorme Kraft, starken Drive und eine potenzielle Erfüllung. Nur leider lassen wir unsere Leidenschaften so schnell wieder fallen - und das meisten aufgrund äusserlicher Faktoren. In der heutigen Episode enttarnen wir diese Faktoren und machen Platz für deine Passion! Support the ...

Pausen machen ist etwas, was uns generell schwer fällt. Besonders wenn es darum geht, wirkliche Pausen zu machen und zu entschleunigen. Regeneration ist ein wichtiger Teil unseres Lebens und regelt die Balance. Deshalb ist es umso wichtiger, dass wir uns die Auszeiten gönnen. Doch das ist nicht immer einfach - Denn die Faulheit schleicht sich schnell ein. Warum das so ist und wie du deine Regenerationszeit schuldfrei nutzen kannst, klären wir in dieser Episode! Support the show Die Website: c...

Gerne teile ich wiedermal meine persönlichen Erfahrungen mit euch! Ich erzähle in dieser Episode über meine drei Jahre in der Selbstständigkeit, welche Hürden ich angetroffen habe und was meine generellen Eindrücke sind. Eine bereichernde Episode, nicht nur, wenn dir deine eigene Idee vorschwebt, sondern auch für alle, die etwas verändern wollen! Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching.ch E-Mail: info@chiarafuchs-coaching.ch Folge mir für mehr Inspiration: Instagram | Facebook | Pi...

Bessere Leistung? Aber bitteschön! Ein Performance-Boost können wir alle gut gebrauchen. In der heutigen Episode erläutere ich dir anhand von drei Level, wie du deine Leistung steigern kannst. Ganz egal ob im Sport, Beruf oder in deinem generellem Auftreten. Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching.ch E-Mail: info@chiarafuchs-coaching.ch Folge mir für mehr Inspiration: Instagram | Facebook | Pinterest Mein Workbook: Das Selbst-Reflexionsbuch

Resilienz ist ein Mode-Thema. Aber niemand sagt uns wirklich, wie wir diese Widerstandskraft aufbauen können. Es ist wahr - Resilienz ist wichtig. Denn sie ermöglicht uns, Situationen gelassener und mit kühlem Kopf anzupacken. In dieser Episode machen wir an einer Visualisierung anschaulich, wie Resilienz aussehen kann und wie du sie dir aufbauen kannst. Reflektierende Fragen: Wie gehe ich mit Stress um?Was passiert mit mir, wenns nicht nach Plan läuft?Support the show Die Website: chiarafuch...

Ziele geben dir Richtung vor und dienen als Motivator. Aber braucht es das denn wirklich? Und wann bin ich zu verbissen in meinen Zielen? Im Mentaltraining dreht sich ein Grossteil um Zielarbeit, und um das WOHIN. Wie du ein Ziel richtig formulierst und anpackst, lässt sich anhand von drei Punkten ausmachen. WHY - WHAT - HOW Über diese drei Punkte dreht sich die heutige Episode. Dazu verrate ich dir noch ein paar Updates, die hinter den Kulissen stattfinden. Support the show Die Website: chia...

Trauer ist ein schweres Thema. Eines, über das nicht gerne geredet wird und gerne stillgeschwiegen wird. So ist es nicht verwunderlich, dass die Gesellschaft Trauernde fast als Kranke behandeln und einen grossen Bogen um sie machen. Vor einigen Wochen habe ich selbst einen Elternteil verloren. Gerne nehme ich dich auf meine Reise mit und teile meine Erfahrung der letzten Zeit. Ebenfalls reden wir darüber, wie du auf Menschen zugehen kannst, die gerade einen Verlust betrauern, in der tiefe der...

Heute geht es um die mentalen Fallen, in welche wir oftmals tappen. Vermeidlich "harmlose" Themen, die uns aber von der Erreichung unseres Ziels zurückhalten. Dass diese Hürden uns den Weg schwer machen, ist uns oftmals nicht bewusst. Deshalb frischen wir die Aufmerksamkeit gemeinsam wieder auf! Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching.ch E-Mail: info@chiarafuchs-coaching.ch Folge mir für mehr Inspiration: Instagram | Facebook | Pinterest Mein Workbook: Das Selbst-Reflexionsbu...

Wir sind immer gerne für andere da und für andere sind wir gerne im Dienst. Doch diese Einstellung kann uns zum Verhängnis werden. Besonders dann, wenn wir nur noch auf unsere Mitmenschen achten und nicht mehr auf uns selbst. Das eigene Krüglein zu füllen, ist wichtig. Für uns selbst da sein, ist noch wichtiger. In der heutigen Episode erkunden wir, wie du dein Krüglein füllen kannst. Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching.ch E-Mail: info@chiarafuchs-coaching.ch Folge mir fü...

Ist dir das auch schonmal passiert? Eigentlich läuft gerade alles super, aber du fühlst dich schlecht. Dein Selbstwert ist gefühlt auf dem Nullpunkt und du zweifelst jede Lebensentscheidung an? Das ist nicht ungewöhnlich. Das ist Selbstsabotage. Ein Programm, dass in uns aktiv wird, wenn's gerade kein Feuer zu löschen gibt. Weil unser Unterbewusstsein glaubt, dass es gefährlich sein könnte. Lass uns drüber reden! Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching.ch E-Mail: info@chiaraf...

Hast du Lampenfieber? Nervosität vor einem grossen Auftritt, einer Präsentation oder sonst vor einem wichtigen Termin ist normal. Sogar etwas Gutes! Heute verrate ich dir meine Top-Tipps gegen Nervosität und wie du den Raum für dich gewinnen kannst. So, dass dir jede Präsentation mit Erfolg gelingt! Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching.ch E-Mail: info@chiarafuchs-coaching.ch Folge mir für mehr Inspiration: Instagram | Facebook | Pinterest Mein Workbook: Das Selbst-Reflexionsbuch...

Seien wir mal ehrlich. Wir beschäftigen uns mit allem, ausser mit uns selber. Dabei wäre es das wichtigste, dass wir uns so gut kennen wie unser rechter Hosensack. In der heutigen Episode beleuchten wir drei Fragen, die deine Selbst-Reflexion etwas anregen sollen, um dich besser kennen zu lernen. 1. Was sind deine Grundwerte? 2. Wie reagierst du auf Stress? 3. Was macht dich wirklich glücklich? Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching.ch E-Mail: info@chiarafuchs-coaching.ch Folge mi...

An Entscheidungen hängt viel. Denn jede Weggabelung, die wir gehen, führt uns irgendwo hin. Tendenziell drücken wir uns davor, etwas zu entscheiden, weil das eine Veränderung bedeutet - Und der Mensch als Gewohnheitstier mag das gar nicht. In der heutigen Episode verrate ich dir, aufgrund von welchen zwei "Motivatoren" wir Entscheidungen fällen. Dazu erzähle ich ein wenig von meinem chaotischen Lebenslauf :). Enjoy ♥ Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching.ch E-Mail: info@chi...

Glück ist für uns nicht greifbar. Vielleicht gerade deshalb, versuchen wir es uns durch materielle Dinge zu kaufen. Doch heute wollen wir uns mal wirklich glückliche Menschen anschauen, und wie sie zu ihrem Glück gekommen sind. Gewohnheiten von glücklichen Menschen: Sie distanzieren sich von NegativitätSie verlieren niemals ihren HumorSie lernen täglich etwas NeuesSie respektieren & schätzen sich selberSie sind dankbarSie geben immer ihr BestesSupport the show Die Website: chiarafuchs-coa...

Egal wie alt du bist - du bist nie genug alt, dass man dich ernst nimmt. Obwohl wir alle einen Rucksack an Weisheit und Erfahrung tragen, kommt es leider viel zu oft vor, dass wir nicht ernst genommen werden. Ob in dem was wir tun, oder in dem, was wir sagen. Heute richten wir den Fokus auf uns und erkunden, weshalb wir uns in erster Linie selber nicht ernst nehmen. Ein paar Tipps für einen sicheren Auftritt gibt's noch obendrauf! Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching.ch E-Mail: ...

Ja ich weiss was du denkst: Wie kann denn bitte eine Verletzung etwas Gutes sein?! Verletzungen passieren immer zum dümmsten Zeitpunkt und sind für uns umständlich. Und am liebsten würden wir nach zwei Tagen bereits wieder voll leistungsfähig sein. So funktionieren Verletzungen aber nicht. Es braucht Zeit. Viel Zeit. In der heutigen Episode beleuchten wir, welche Chance du aus der Verletzung nehmen kannst und was sie dir beibringen will - denn in der Verletzungsphase lernst du eine ganz...

Wir sind zurück mit dem "Listen-Format"! Heute schauen wir uns sechs Wahrheiten über mentale Gesundheit an, die ich persönlich gerne früher gewusst hätte. Diese einfachen Tipps verhelfen dir, dich im Gedankenchaos wieder etwas zurecht zu finden und deinen Fokus auszurichten. Denn egal ob es unser innerer Kritiker ist, oder doch unsere Gefühlswelt, irgendwer bringt immer etwas durcheinander. Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching.ch E-Mail: info@chiarafuchs-coaching.ch Folge mir fü...

Ein bisschen mehr Gelassenheit? Aber gerne! Entspannter durch den Alltag, das könnten wir alle gut vertragen. Heute gibt es einen Crashkurs für mehr Gelassenheit. Sieben einfache, aber effektive Tipps wie du entspannter und mit mehr Frieden durch die Woche kommst. Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching.ch E-Mail: info@chiarafuchs-coaching.ch Folge mir für mehr Inspiration: Instagram | Facebook | Pinterest Mein Workbook: Das Selbst-Reflexionsbuch

Talent kennen wir als etwas, das uns in die Wiege gelegt wurde. Entweder man hat's, oder man hat's nicht. Doch was wäre, wenn ich dir sage, dass es so was wie "Talent" gar nicht gibt? Talent ist ein Konstrukt aus fünf Punkten, die das Gesamtpaket bilden: 1. Kompetenz 2. Charakter 3. Zusammenarbeit 4. Kommunikation 5. Commitment Wenn du dich in allen fünf Kategorien stärkst, wirst du unbesiegbar. Ich erzähl dir wie! Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching.ch E-Mail: info@chiarafuc...

Nach einer erholsamen Pause im Dezember starte ich voller positiver Energie ins neue Jahr und lade dich ein, mit mir über die Bedeutung von Pausen und Selbstreflexion nachzudenken. Anstatt klassische Neujahrsvorsätze zu fassen, nutze ich den Jahreswechsel, um meine Ziele zu überprüfen und neu zu definieren. Gemeinsam betrachten wir, wie die Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft uns helfen können, Orientierung zu finden und zu wachsen. Der Winter bietet eine perfekte Gelegenheit für Heilung und...