O tym jak zacząć od nowa ale nie od zera.Dowiesz się m.in.:dlaczego praca jest zapisem naszych wyborów i wartości,jak unikać pułapek wypalenia,co robić, gdy praca traci znaczenie,jak spojrzeć na swoje życie zawodowe w szerszym kontekście.
praca, sens pracy, wypalenie zawodowe, work life balance, kariera, jak znaleźć sens w pracy, życie zawodowe, rozwój osobisty, motywacja do pracy, palimpsest
Dlaczego tak często dotrzymujemy słowa innym, a sobie – już nie? W tym odcinku podcastu rozmawiam o tym, jak ważne jest składanie i dotrzymywanie obietnic samemu sobie. To nie tylko kwestia samodyscypliny, ale też zaufania do własnej osoby i poczucia sprawczości.Opowiadam o:tym, co naprawdę oznacza dotrzymywanie sobie słowa,dlaczego niewinne „odpuszczenia” podkopują nasze poczucie wartości,jak budować konsekwencję w małych krokach,prostych strategiach, które pomogą Ci wreszcie nie zawodzić samej/samego siebie.To odcinek dla każdego, kto czuje, że często stawia innych ponad siebie, odkłada własne cele na później i chce w końcu odzyskać wewnętrzną siłę.💡 Jeśli interesuje Cię rozwój osobisty, motywacja i psychologia codzienności – ten podcast jest dla Ciebie.
Czasem do niepodjęcia decyzji (co też jest decyzją) przekonuje nas tylko jedna rzecz. Lęk. Dzieli nas więc od niej tylko jedna konfrontacja.
Czemu służy ten lęk? Lepiej być bezpiecznym czy szczęśliwym? Jakie inspiracje można znaleźć u starożytnych i nowożytnych myślicieli? Łatwiej żałować porażek czy rzeczy, których nigdy nie spróbowaliśmy?
O tych i innych rzeczach mówię w dzisiejszym odcinku podcastu.
Chodźmy pogadać!
montaż: Patrycja Radosz @pateline_
Znanym faktem o mnie jest, że zadaje trudne, a dla niektórych niewygodne pytania. Czasem ktoś uzna, że jestem "niegrzeczna" albo że "nic nie można mi powiedzieć".
Uważam jednak, że pytanie to nie atak, a każde da się zadać posiadając dobre intencje. Więc dlaczego je zadaje? Komu? Kiedy? Czego dotyczą?
O tym i innych rzeczach opowiadam w dzisiejszym odcinku podcastu.
Chodźmy pogadać!
montaż: Patrycja Radosz @pateline_
Spotykasz się po dłuższym czasie ze znajomymi i jedyne co mają do powiedzenia o swoim życiu to "jest jak zawsze" i "stara bieda"? Nie znaleźli nowych zainteresowań, nie przeczytali ciekawej książki, nie przeszli żadnego kursu? Czasem może podejmują jakieś decyzje, ale nawet te trudno nazwać zmianą?
Są osoby, które nie tylko nie wnoszą nic ciekawego do naszego życia, ale też pozbawiają je naszej własnej energii.
Kiedy warto przemyśleć taką znajomość? Kiedy warto pomóc? Jakimi narzędziami się wspierać, jeśli sami nie umiemy utrzymywać kontaktu?
Na te i inne pytania odpowiadam w dzisiejszym odcinku podcastu.
Chodźmy pogadać!
montaż: Patrycja Radosz @pateline_
Ile końców świata już przeżyłam?
Trudno wymienić wszystkie hasła, jakimi byliśmy straszeni.
Gdzie kończy się przygotowanie, a zaczyna panika? Jak daleko może iść wiara w tragedie? Ile jest nam w stanie zabrać daleko posunięty lęk i jak wiele konsekwencji mogą mieć dla nas rzeczy, które nigdy się nie wydarzyły?
Na te i inne pytania odpowiadam w dzisiejszym odcinku.
Chodźmy pogadać!
montaż: Patrycja Radosz @pateline_
Jest wiele rzeczy, o których podobno "nie wypada" mówić. Jednak trzymanie problemu w ukryciu nie sprawia, że on znika.
Jakie tematy wzbudzają takie kontrowersje i dla kogo? Jakie konsekwencje ma zatajanie prawdy? Czy nie powinno się krytykować własnego środowiska? Ile może zmienić garstka osób, która odważy się przełamać ciszę?
O tych i innych pytaniach w dzisiejszym odcinku.
Chodźmy pogadać!
montaż: Patrycja Radosz @pateline_
Oceny mają różne cele, kategoryzują nasze postrzeganie świata, ale też nas samych.
Co doceniamy w ludziach, co nam w nich przeszkadza? A czego brakuje nam w nas samych i co chcielibyśmy w nas zmienić? Co daje nam poczuć ocena kogoś innego? Jak wykorzystać oceny do rozwoju własnych przekonań i wartości?
Na te i inne pytania odpowiadam w dzisiejszym odcinku podcastu.
Chodźmy pogadać!
montaż: Patrycja Radosz @pateline_
Dlaczego czasem warto powiedzieć "tak", nawet jeśli nie jesteśmy w stu procentach do czegoś przekonani? Co można zrobić w perspektywie roku, dwóch, trzech? Dlaczego warto warto mówić głośno o swoich planach?
Na te i wiele innych pytań odpowiadam w dzisiejszym odcinku podcastu z wyjątkową gościnią! Agatę znajdziecie na instagramie pod nazwą @yogatka.
Chodźmy pogadać!
montaż: Patrycja Radosz @pateline_
Nagrywam ten odcinek będąc... nie w domu. ;) Ale czy w podróży?
Czym aktualnie jest dla mnie podróżowanie? Za co je kiedyś pokochałam? Jak zmieniało się ono dla mnie na przestrzeni lat? Co mnie w nim męczy i czemu niektóre marzenia nie stają się celami?
Na te i inne pytania odpowiadam w dzisiejszym odcinku podcastu.
Chodźmy pogadać!
montaż: Patrycja Radosz @pateline_
Kiedy ostatni raz zatrzymałaś_eś się, żeby przemyśleć w jakim miejscu w życiu jesteś? A w jakim chcesz być? Kiedy ostatnim razem coś zatrzymało cię myślą "dlaczego to robię"? I czy wystarcza ci odpowiedź "tak mnie wychowano" lub "tak już jest"? A co jeśli może być inaczej?
Te i inne pytania zadaje w dzisiejszym odcinku podcastu, polecając przy okazji moich ulubionych filozofów, którzy inspirowali moje odpowiedzi.
Chodźmy pogadać!
montaż: Patrycja Radosz @pateline_
Czasem proste rzeczy trzeba ubrać w trudne słowa. Przynajmniej trudne do usłyszenia.
Dlaczego wpadłam w depresję i jak z niej wyszłam? Czy wystarczy iść na spacer? Ile należy od siebie wymagać? Ile musisz od siebie wymagać? Co jest w stanie zrobić z tobą czas na świeżym powietrzu i dlaczego nie przyjmuje wymówek?
Na te i inne pytania odpowiadam w dzisiejszym odcinku podcastu.
Chodźmy pogadać!
Badania i artykuły na temat spacerów i depresji:
https://www.mdpi.com/2071-1050/13/7/4015
https://publichealth.jmir.org/2024/1/e48355
https://www.mdpi.com/2071-1050/13/7/4015
https://publichealth.jmir.org/2024/1/e48355
https://bjsm.bmj.com/content/56/23/1375
https://neurosciencenews.com/running-ssri-depression-24928/
https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2021.11.25.21266872v1
https://www.psychiatrypodcast.com/psychiatry-psychotherapy-podcast/episode-179-exercise-amp-mental-health-2023-update
https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/effectiveness-of-exercisebased-interventions-in-reducing-depressive-symptoms-in-people-without-clinical-depression-systematic-review-and-metaanalysis-of-randomised-controlled-trials/E78F2113FAD9292C501403261C8EC5B7
#womeninmalefields zyskuje na popularności, ale odwracanie przykładów w kontekście płci czy orientacji seksualnej nie jest niczym nowym!
Pisałam o tym już w 2018 na moim blogu: https://www.aniamaluje.com/2018/05/tolerujesz-ludzi-hetero-gdyby-tak.html
Cieszę się więc, że staje się to powszechną praktyką. Ale co ona może nam dać? W jakich sytuacjach pomóc dostrzec czy poddajemy się stereotypom i uprzedzeniom? Jak wykorzystać ten nawyk myślowy w szerszej skali - w naszym codziennym działaniu i biznesie?
Na te i inne pytania odpowiadam w dzisiejszym odcinku podcastu.
Chodźmy pogadać!
montaż: Patrycja Radosz @pateline_
W życiu czasami warto zadać sobie odpowiednie pytania. A potem na nie uczciwie odpowiedzieć. Gdzie odpowiedzi poniosą ciebie?
Czy warto umawiać się jedynie z milionerami? Czy warto randkować jako milioner? Czy spacer i kawa na pierwszej randce jest oznaką braku szacunku? Ile możemy wymagać od kogoś a ile powinniśmy wymagać od siebie? Ile cierpliwości wymaga bycie w związku?
O tych i innych pytaniach w dzisiejszym odcinku podcastu.
Chodźmy pogadać!
montaż: @pateline_
Co jest jednym z najbardziej uciążliwych problemów w pracy z drugim człowiekiem? Brak komunikacji. W życiu i pracy zdarzają się różne sytuacje, nie zawsze pozytywne, pytanie jak sobie z nimi poradzić? Co robić? Czego nie robić? Jak skonfrontować się z dyskomfortem i wziąć odpowiedzialność za swoją pracę? I dlaczego warto to robić? O tym wszystkim w dzisiejszym odcinku podcastu. Chodźmy pogadać! montaż: Patrycja Radosz, ig: pateline_
Jeden z najczęstszych błędów poznawczych, który zakrzywia nasze postrzeganie i ocenę sytuacji w sposób doprowadzający często do wtórnej wiktymizacji.
Oskarżamy nie oprawcę, a ofiarę, szukamy usprawiedliwień, rzucamy puste "trzeba było...", chronimy własne uczucia kosztem krzywdy drugiej osoby.
Dziś o wierze w sprawiedliwy świat, o której zaczęłam znów myśleć w kontekście sytuacji Caroline Derpieński.
Chodźmy pogadać, na poważnie.
link do wpisu na blogu, o którym wspominam: https://www.aniamaluje.com/2019/04/dlaczego-nie-warto-wierzyc-w.html
montaż: Patrycja Radosz @pateline_
Instagramowa rzeczywistość często przedstawia podróże jedynie w wyidealizowanym wydaniu, jako doświadczenie piękne, wzbogacające i wręcz obowiązkowe dla interesującego życia. I dla mnie też są doświadczeniem pięknym, ale nie tylko!
Wiążą się z nimi koszty i to nie tylko te finansowe, zmuszają do ograniczania pewnych stref życia na rzecz drugich.
I to właśnie o tych rzeczach, których wymagają moje podróże i o tych, które ograniczają opowiadam więcej w dzisiejszym odcinku podcastu.
Chodźmy pogadać!
montaż: Patrycja Radosz @pateline_
Jak to się stało, że wyjechałam do USA pomimo mojej nieskrywanej uprzednio niechęci do tego kraju?
Na czym polegały moje uprzedzenia, czego najbardziej się obawiałam i jak te obawy mogą ograniczać nasze decyzje? Gdzie indziej można pokierować swoją złość?
O tym wszystkim w dzisiejszym odcinku podcastu.
Chodźmy pogadać!
Spędziłam 10 dni odcięta od świata - bez telefonu, elektroniki (z małym wyjątkiem), niczego do pisania, bez możliwości poprowadzenia rozmowy.
Jak wygląda dzień, gdy spędzasz ponad 9 godzin na medytacji? Do jakich przemyśleń można dojść podczas nich? Jakie były moje największe obawy, a co okazało się prawdziwą trudnością? Czy i komu mogłabym polecić taki wyjazd?
O tym wszystkim w dzisiejszym odcinku podcastu.
Chodźmy pogadać!