Czasem proste rzeczy trzeba ubrać w trudne słowa. Przynajmniej trudne do usłyszenia.
Dlaczego wpadłam w depresję i jak z niej wyszłam? Czy wystarczy iść na spacer? Ile należy od siebie wymagać? Ile musisz od siebie wymagać? Co jest w stanie zrobić z tobą czas na świeżym powietrzu i dlaczego nie przyjmuje wymówek?
Na te i inne pytania odpowiadam w dzisiejszym odcinku podcastu.
Chodźmy pogadać!
Badania i artykuły na temat spacerów i depresji:
https://www.mdpi.com/2071-1050/13/7/4015
https://publichealth.jmir.org/2024/1/e48355
https://www.mdpi.com/2071-1050/13/7/4015
https://publichealth.jmir.org/2024/1/e48355
https://bjsm.bmj.com/content/56/23/1375
https://neurosciencenews.com/running-ssri-depression-24928/
https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2021.11.25.21266872v1
https://www.psychiatrypodcast.com/psychiatry-psychotherapy-podcast/episode-179-exercise-amp-mental-health-2023-update
https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/effectiveness-of-exercisebased-interventions-in-reducing-depressive-symptoms-in-people-without-clinical-depression-systematic-review-and-metaanalysis-of-randomised-controlled-trials/E78F2113FAD9292C501403261C8EC5B7