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廣東話聲音導航｜2分鐘年終回顧
用香港人的步調
和你一起回顧
一生人只有1次的2023年 //這是廢話嗎XDD//
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｜呼吸練習｜
有時身邊的朋友偶爾遇到失眠或心情緊張、身體繃緊的狀況時，
CanWeTalk 都會分享這個呼吸練習給他們
看到他們普遍都感到有效，也想分享給更多的人
坊間有很多不同的呼吸練習，4-7-8 呼吸法是我較常用的一種，
方法非常簡單，步驟：
以上為一組呼吸，接著循環地重複以上步驟
第一次練習建議做3-4組便休息，每天練習2次
如感到頭暈，請放慢呼吸速度讓身體慢慢適應，或選擇暫定
如感到困難，可全組練習按比例地縮短時間，例如：
不同人用呼吸練習或會出現不同的反應和感受
有些人可能會感到放鬆、有效
有些人可能會感到不適合或不習慣
請隨時按自己的感受和身體狀況，選擇暫停或放慢練習
邀請你來和我一起體驗這個約4分鐘的呼吸練習導引:)
*4-7-8呼吸法由美國哈佛醫學博士 Andrew Weil 提倡
*4-7-8呼吸法並非適用於所有人，請先了解自己是否適合，如患有心肺疾病並不適用
*錄音練習只供參考
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你有沒有想過和自己舉行一場婚禮呢？
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This A Meditation | Music by Ashot-Danielyan-Composer from Pixabay
回顧靜思冥想｜Review Reflection Meditation
儀式感，是一種生活態度，令平凡的一天與其他時刻變得不一樣的小行動，
為自己做個小儀式，讓生活加添色彩，就像溫柔地提醒自己：我值得重視自己
你有沒有為自己安排了什麼儀式去迎接新的開始呢？
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早晨肯定語冥想｜ Morning Affirmations
適合任何人｜特別是愛自己的您
每天醒來，用肯定語練習，啟動屬於自己美好的一天。
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