“É preciso ter um caos dentro de si para gerar uma estrela dançante.”
Nietzsche

O cinismo é a voz que sussurra baixinho que já não vale a pena acreditar.
A voz que se veste de sabedoria, mas nasce de um coração cansado.

Depois de deixarmos ir o julgamento e o medo, neste episódio libertamos a terceira voz que bloqueia o nosso caminho: a voz do cinismo.

Aquela voz que fecha a vontade, impede a confiança e seca o solo da esperança.
Nesta caminhada, convido-te a olhar para as tuas próprias desilusões e a reconhecer o que há por trás dessa descrença. 

Porque deixar ir o cinismo não é negar a dor, é abrir espaço para voltar a sentir.
É o início de um novo florescer.

Quando voltas a acreditar, mesmo depois de tudo, é aí que a verdadeira regeneração começa.

Partilha também esta caminhada com quem sintas que precisa de fazer esta mesma viagem.

Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita

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Encontramo-nos todos os domingos!

Sandra Matos

Tudo o que nos irrita nos outros pode levar-nos a uma compreensão de nós próprios.”
Carl Jung

Há três formas de julgamento que nos afastam de quem realmente somos:

• o auto julgamento, quando nos tornamos o nosso maior crítico;
• o julgamento dos outros, quando olhamos sem compreender;
• e o julgamento que achamos que os outros fazem de nós, que tantas vezes nos prende e nos impede de ser autênticos.

Neste episódio da Caminhada com Intenção, convido-te a reconhecer estas vozes, a escutá-las com curiosidade e a libertá-las com compaixão.

Para poderes viver com mais leveza, presença e verdade.
Respira. Observa.
E caminha comigo, sem julgamentos. 🌿

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Sandra Matos

“Não é o que deixas ir que te define, mas o espaço que crias para o que vem a seguir.”
“O medo não desaparece quando o ignoramos, mas transforma-se quando o escutamos com amor.”


Entramos num novo ciclo da Viagem Regenerativa. 

Um ciclo de soltar, de deixar ir, de confiar. Iniciamos o Letting Go — a arte de deixar ir, inspirada pela Teoria U.

No primeiro episódio, mergulhamos na voz do medo, a primeira das três vozes que nos impedem de escutar com profundidade e de nos abrir à transformação.

Falamos sobre os medos que mais nos travam — o medo do desconhecido, de falhar, de perder, de ser quem somos e até o medo do sucesso — e sobre como a síndrome do impostor nasce dessa mesma energia.

Através de reflexão, respiração e pequenos gestos simbólicos, este episódio convida-te a reconhecer o teu medo, agradecer-lhe e libertá-lo.

Porque deixar ir o medo é o primeiro passo para viver com confiança, presença e coragem.

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Sandra Matos

“A verdadeira viagem de descoberta não consiste em procurar novas paisagens, mas em ter novos olhos.”
Marcel Proust


Nesta caminhada, damos início a uma descida pela Teoria U, o momento em que deixamos de procurar o novo lá fora e começamos a escutá-lo cá dentro.

Falamos sobre o mindset necessário para esta viagem: da rigidez do fixed mindset, ao crescimento do growth mindset com Carol Dweck, até à consciência viva e evolutiva do development mindset de Carol Sanford.

Exploramos as quatro fases da descida: Downloading, Suspending, Seeing with New Eyes e Sensing from the Field; e as três aberturas essenciais: mente, coração e vontade.

No final, uma prática guiada inspirada pelo último quarto da lua ajuda-te a integrar tudo o que viveste este mês e a consolidar o teu compromisso com esta viagem regenerativa.🌙

Uma descida para dentro. Uma escuta sem pressa. Um reencontro contigo.

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Sandra Matos

Tudo é criado duas vezes. Primeiro na mente, depois na realidade.”
Robin Sharma

Nesta caminhada vamos mergulhar no poder da visualização e da manifestação.

Mais do que sonhar, trata-se de aprender a sentir e a viver já hoje a vida que queres criar no futuro.

Explico-te como a visualização pode reprogramar a tua mente e abrir caminho a novas possibilidades, e como a manifestação acontece quando alinhas visão, emoção e ação.

Através de um exercício guiado, vais ser convidado a imaginar o dia que queres viver no futuro e, ainda mais profundo, o dia que representa quem realmente és no final desta viagem.

Este é um episódio para plantares as sementes da vida que desejas viver e começares a manifestá-la com intenção.
 
Até para a semana! 

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Sandra Matos

“Se tiver a resposta para tudo, é porque não fiz as perguntas certas.”
Confúcio
Nesta Caminhada vamos explorar o poder transformador das perguntas.

Mais do que pensar no que queremos ter ou fazer, o convite é simples,mas profundo: quem quero ser?

Juntos, vamos viajar pelas diferentes esferas da vida: corpo, mente, trabalho, amor, alegria e alma.

Vamos fazer perguntas que abrem espaço para clareza, consciência e futuro. Perguntas que vão além do óbvio e que nos ajudam a perceber como estamos hoje e como queremos viver daqui a 8 ou 10 anos. Até mesmo como nos podemos sabotar.

As perguntas são sementes. Cada vez que tens a coragem de te questionar com honestidade, estás a plantar um futuro mais consciente, alinhado e cheio de intenção.

Que perguntas precisas fazer?

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Até para a semana! 

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Sandra Matos

A maior viagem que podes fazer é para dentro de ti.
Todas as viagens começam com um pequeno passo.
A vida é como andar de bicicleta. Para manter o equilíbrio, é preciso continuar a pedalar.

Este não é apenas mais uma caminhada.
É o ponto de partida para uma viagem única: a Viagem Regenerativa, guiada pelas estações da Natureza e pelo ritmo da vida.

Começamos no Equinócio do outono, no dia 22 de setembro, às 19h19, um momento de equilíbrio e transição, em que a luz e a sombra se encontram em perfeita harmonia. 

Tal como na Natureza, também dentro de nós este é o tempo de soltar o que já não serve, preparar o solo e abrir espaço para o novo que quer emergir e nascer.

Neste episódio, partilho contigo reflexões, símbolos e um ritual simples para marcares este início de caminho. Mais do que ouvir, é um convite a viver esta experiência: a definir a tua intenção, a abrandar, a confiar e a deixar-te guiar pela sabedoria dos ciclos.

🌿 Estás preparado(a) para embarcar?

Mesmo que não estejas, vem. A viagem começa agora.

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Encontramo-nos todos para a semana! 

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“Quase tudo voltará a funcionar se o desligares por alguns minutos, incluindo tu.” Anne Lamott

Na correria do dia a dia, esquecemo-nos do compromisso mais importante: nós próprios.


Esta caminhada é um convite para marcares na tua agenda um encontro inadiável contigo um tempo só teu para cuidares do corpo, limpares a mente, abrires espaço no espírito e integrar pequenas práticas no quotidiano.


Ao longo desta caminhada partilho contigo técnicas simples e transformadoras: respiração consciente, journaling, rituais simbólicos, visualização criativa, decluttering, digital detox, meditação guiada e até exercícios de atenção plena.


Tudo para te preparar para a Viagem Regenerativa que começa dentro de ti.

Reserva todos os dias uns minutos só para ti.

Escuta, experimenta e deixa-te inspirar a criar o teu próprio espaço de regeneração.


Partilha também esta caminhada com quem sintas que precisa desse tempo consigo. 

Deixo os meus contatos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo.

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Até para a semana! 

Por favor lembra-te: és quem tu és que te vai curar, não aquilo que sabes.
Carl Jung

Depois de um verão de silêncios e tempestades, este episódio é um convite a parar e refletir sobre o tempo, as intenções e os recomeços. Um convite para me acompanhares numa nova viagem regenerativa, aproveitando o alinhamento cósmico que o universo nos está a dar. 

Uma partilha íntima que pode também ser o teu ponto de partida para simplificar e reconectar.

Antes de regressarmos em pleno...

"O cavalo espelha aquilo que vai dentro de nós. Ele não julga, apenas responde."
Autor Desconhecido


Este domingo caminhei com Pedro Amado Gomes.

Com mais de 30 anos de experiência em Marketing, Vendas e Gestão Estratégica e Operacional, desenvolveu uma visão prática e integrada do crescimento empresarial.
O seu percurso passou por diversos sectores da economia dos serviços, o que lhe conferiu uma abordagem multidisciplinar, humana e orientada para soluções, processos e eficiência operacional.

É formado em Marketing e Gestão Hoteleira, coach certificado pelo ICI (International Association of Coaching Institute) e também certificado no Método Kiron – intervenções assistidas por equinos. Especializou-se em Constelações Organizacionais e aprofundou conhecimentos em Psicologia e Desenvolvimento Pessoal, através da International Foundation for Biosynthesis / CPSB, reforçando competências em liderança, assertividade e proatividade.

Com um perfil empreendedor, ético e orientado para resultados, fundou há 11 anos a Led by Horses | My atitude - My Change, um conceito inovador de aprendizagem experiencial, onde pessoas, equipas e organizações desenvolvem competências num “laboratório ao ar livre”. Atua como consultor e facilitador, promovendo soluções estratégicas, sustentáveis e transformadoras.

Deixo aqui os contactos do Pedro para chegares até ele.
📍 www.ledbyhorses.pt
📧 pedro.amado@ledbyhorses.pt
📞 +351 917 158 168

No entretanto, aproveita para te conectares com a Natureza e com a tua essência. 
Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.

BE FREE TO SIMPLY BE.
LIVE.LOVE.MATTERS.

A mim, podes encontra-me por aqui:
https://www.sankalpa-coach.com/
INSTAGRAM 

Para agendamento de sessões individuais de mentoria, envia-me por favor um email para: sandra.matos@sankalpa-coaching.com 

A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo. 

“Nem sempre vais estar motivad@. Por isso precisas aprender a ser disciplinad@.”
"A motivação é o que te faz começar. A disciplina é o que te faz continuar."
Jim Rohn

Nem sempre estamos motivados.
Nem sempre temos vontade.
E está tudo bem.
Somos seres humanos, não somos máquinas. 

Mas e se te disser que a tua transformação não depende disso?

Nesta caminhada continuamos a abordar o tema da disciplina agora em contraposição com a motivação. 

Exploramos a diferença entre agir com impulso e agir com intenção — e como a disciplina pode ser uma boa aliada, prática e libertadora no teu dia a dia.

Porque não podemos depender sempre da motivação
Porque a disciplina vai ajudar mesmo nos dias em que só apetece parar
E serão os pequenos gestos, feitos diariamente com consistência, que vão criar grandes mudanças

Se queres trazer a disciplina para os teus dias, acompanha-me nesta caminhada e começa já hoje com um primeiro passo, pequeno e simples, mas com consistência. 

Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.BE FREE TO SIMPLY BE.LIVE.LOVE.MATTERS.

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A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo.