Chúng ta thường nghĩ, phải mạnh mẽ, phải cố gắng, phải vượt qua.
Nhưng đôi khi, điều cần làm chỉ là cho phép bản thân được yếu đuối, được chông chênh. Hãy lắng nghe chính mình, hãy để những cảm xúc ấy trôi theo dòng nước, rồi bạn và mình sẽ thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.Mong rằng tất cả những ai nghe được tập podcast hôm nay với tựa đề “Ôm vào lòng những chông chênh” sẽ quay về với nguồn của tình thương và sự vững chãi trong tâm hồn. Mong rằng bạn, và mình sẽ cùng nhau vượt qua các thời điểm khó khăn trong cuộc sống. Chúc bạn sẽ có giấc ngủ thật ngon, thật sâu để tỉnh táo, sáng suốt và làm được những gì cần làm, như những đóa hoa trôi theo dòng, nhẹ nhàng nhưng vẫn luôn rực rỡ giữa đất trời, bạn nhé!
Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho những ngày khó ngủ
Chào bạn, ngày hôm nay của bạn thế nào? Sau một ngày dài mệt nhoài, bạn có muốn tìm về nơi thật bình yên, nơi trái tim được xoa dịu và tâm hồn được vỗ về hay không? Sẽ có lúc, chúng ta thấy cuộc sống giống như những ngọn đồi, ta sẽ phải đi lên, mãi phải trèo qua những sườn đồi cao ngất. Sườn đồi của công việc, của những lo toan không tên, của cả những mỏi mệt mà ta chẳng thể nói thành lời. Bước chân nặng trĩu, lòng chênh vênh, nhưng bạn có biết không? Sau mỗi sườn đồi ấy, luôn có nơi để trở về. Chốn bình yên, an toàn, nơi mà trái tim được đặt xuống mọi gánh nặng.Tối nay, mời bạn cùng Cô Hai Podcast trở về căn nhà ấm áp phía bên kia sườn đồi, bạn nhé!Chúc bạn ngủ ngon!Cô Hai Podcast
Chào bạn, ngày hôm nay của bạn thế nào?Chuyện là mới vài ngày trước, mình nghe kể có một bạn tự nhốt mình trong phòng sau kỳ thi tốt nghiệp. Ngay cả ba mẹ gọi mà bạn ấy cũng không ra khỏi phòng, những gì ba mẹ bạn nghe được là tiếng nấc, lúc to lúc nhỏ phát ra từ phòng. Câu chuyện ấy làm mình nghĩ đến phân cảnh tương tự trong bộ phim Hàn Quốc - Một Seoul chưa biết đến. Miji - nhân vật chính trong phim đã tự nhốt mình vào phòng sau chấn thương khi thi đấu. Cô trùm mền, cắt đứt liên hệ điện thoại với mẹ cô. Chỉ khi người bà bước vào phòng để an ủi thì Miji mới bình tĩnh lại. Ở tập podcast hôm nay, mình muốn gửi đến Miji và tất cả những ai đang phải trốn trong một góc căn phòng và lo lắng một cái ôm thật lâu. Thật khó để bảo rằng “không sao đâu, rủ bỏ đi và đứng dậy nào” như bà của Miji đã nói trong phim. Bởi mỗi chúng ta đều có hoàn cảnh sống khác nhau. Thật khó để có thể bước ra ngoài kia, để không trở nên vô hình hay nhận về kết quả không như ý, thậm chí là ánh nhìn đầy nghi ngờ từ người khác. Chúng ta luôn có lựa chọn. Lựa chọn tiếp tục ở lại trong căn phòng hoặc bước ra khỏi phòng, tiếp tục tiến bước. Chúng ta có lựa chọn sống theo cách mà chúng ta muốn, dù cho ta có rực rỡ hay không. Vẫn sẽ có nhiều người sẽ chọn làm điều có ý nghĩa, sống rực rỡ theo cách riêng của họ. Không rực rỡ - có làm sao, miễn là còn có nhếu cả đời kau giữa bình yên và giản dị. Làm người bình thường, chân phương không mộng mị, góp cho đời gia vị của yêu thương. Ngoan nhé, ngày mai vẫn còn đó. Sống trọn hôm nay, một giấc nồng.Đó là vài dòng tâm tình mà mình muốn gửi đến nhân vật Miji - những ai đang là Miji trong căn phòng u tối. Còn bây giờ, kênh Cô Hai Podcast sẽ gửi đến bạn tập podcast ngủ - mong rằng bạn sẽ vững bước trên con đường của mình nhé!
❤️Tựa sách: Ngàn dặm yêu thương❤️Chương 2: Bên tách trà đã nguội❤️Tác giả: Han Thai❤️Giọng đọc: Cô HaiChào bạn, hôm nay mời bạn gặp gỡ 2 nhân vật nữ: họ gặp nhau ở một lớp học, kết thân với nhau. Sau mỗi buổi học, họ ngồi uống trà với nhau để tâm sự, chia sẻ về cuộc sống. Và khi khóa học kết thúc, họ rời đi, tách trà mà hai người tri kỷ cùng ngồi thưởng thức với nhau cũng nguội dần. Cuộc sống luôn có những cuộc hạnh ngộ rồi chia xa, điều cần thiết là cần chấp nhận, đối diện với cảm giác trống vắng khi một người vừa thân quen phải tiếp tục tiến về phía trước. Và, chính ta cũng vậy!Đó cũng là thông điệp nho nhỏ mình muốn nhắn gửi đến những ai đang phải đối diện với cảm giác vừa chia tay với một người thân, một người tri kỷ để tiến về phía trước. Mỗi người đều có một con đường riêng, chỉ cần trong tâm luôn có nhau, luôn nhớ về nhau, thì dù tách trà đã nguội dần qua thời gian vẫn có thể được hâm nóng trở lại bất cứ lúc nào. Bây giờ, mời bạn cùng Cô Hai nghe Chương 2 Bên tách trà đã nguội, trong tập truyện Ngàn dặm yêu thương nhé! Mình muốn gửi lời cảm ơn đến Tâm Nhi https://www.facebook.com/tam.nhi.editor đã luôn kiên nhẫn với mình, động viên mình ra chương mới, edit bài cho mình.Cảm ơn chị Trang Đinh https://www.facebook.com/trang.dinh.563760 đã chia sẻ với mình rất nhiều về gốm - một chủ đề mà mình vẫn còn lạ lẫm. Cảm ơn Diễm Phương https://www.facebook.com/diemphuong.dongtam đã giúp edit video lần này. Cô Hai Podcast
Chào bạn,
Dạo này bạn ngủ có ngon giấc không?
Kênh Cô Hai Podcast dạo này chưa ra tập mới vì admin (là mình) tập tành mixing và mastering với phần mềm chỉnh sửa âm thanh có phí, với hy vọng cho ra sản phẩm chất lượng hơn. File raw đã thu xong rồi, nhưng vẫn chưa hoàn thành phần edit. Mong các bạn thông cảm chờ mình nhé!
Trong thời gian chờ đợi, mình có quay một đoạn video ngắn về không gian viết truyện (truyện mình đề cập ở trên) với tiếng gõ bàn phím. Theo nhiều nghiên cứu thì tiếng gõ bàn phím thuộc âm thanh ASMR mát xa cho não.
Thông tin thêm về ASMR:
Vì sao ASMR tiếng gõ bàn phím giúp ngủ ngon?
Tiếng gõ bàn phím là một trong những loại âm thanh ASMR phổ biến nhất và có một số lý do khiến nó giúp nhiều người ngủ ngon:
Âm thanh lặp đi lặp lại và có nhịp điệu: Tiếng gõ bàn phím thường có tính chất lặp lại và có nhịp điệu đều đặn, tạo ra một mẫu âm thanh dễ đoán và an ủi. Điều này giúp não bộ dễ dàng "bắt sóng" và thư giãn, thay vì bị kích thích bởi những âm thanh bất chợt hoặc không đều.
Kích hoạt phản ứng ASMR: Đối với những người nhạy cảm với ASMR, tiếng gõ bàn phím có thể kích hoạt cảm giác ngứa ran dễ chịu và cảm giác thư giãn sâu, giúp giảm căng thẳng và lo âu – những yếu tố thường gây khó ngủ.
Tạo ra "tiếng ồn trắng" hoặc "tiếng ồn hồng": Mặc dù không phải tiếng ồn trắng thuần túy, nhưng tiếng gõ bàn phím có thể hoạt động tương tự như tiếng ồn trắng hoặc tiếng ồn hồng bằng cách át đi những âm thanh gây xao nhãng khác trong môi trường. Việc này tạo ra một "bức màn âm thanh" giúp duy trì trạng thái thư giãn và không bị gián đoạn.
Mang lại cảm giác an toàn và quen thuộc: Đối với nhiều người, tiếng gõ bàn phím có thể gợi nhớ đến những bối cảnh quen thuộc, không căng thẳng như làm việc trong không gian yên tĩnh, học tập, hoặc đơn giản là cảm giác có người hiện diện một cách nhẹ nhàng. Điều này có thể tạo ra cảm giác an toàn và thoải mái, giúp cơ thể và tâm trí sẵn sàng cho giấc ngủ.
Không đòi hỏi sự tập trung: Khác với âm nhạc có lời hoặc các loại âm thanh phức tạp khác, tiếng gõ bàn phím thường không đòi hỏi sự tập trung cao độ từ người nghe. Điều này cho phép tâm trí được tự do lang thang hoặc chỉ đơn giản là lắng nghe mà không bị cuốn vào một câu chuyện hay nhịp điệu quá mạnh.
Vậy nên, ASMR tiếng gõ bàn phím giúp ngủ ngon nhờ khả năng tạo ra một môi trường âm thanh thư giãn, kích hoạt phản ứng sinh lý dễ chịu, và giúp tâm trí thoát khỏi những suy nghĩ căng thẳng trước khi ngủ.
Chúc bạn ngủ ngon và hẹn gặp lại bạn ở truyện ngủ Ngàn dặm yêu thương - Chương 2: Bên tách trà đã nguội!
Cô Hai Podcast
❤️Tựa sách: Ngàn dặm yêu thương
❤️Chương 1: Đừng sợ một mình, hãy sợ hai mình mà vẫn cô đơn
❤️Tác giả: Han Thai
❤️Giọng đọc: Cô Hai
Chào bạn,
Ngàn dặm yêu thương là tập truyện kể về hành trình du học ở Mỹ. Mình từng gặp nhiều người, hầu như ai cũng mang nỗi trăn trở rất riêng nhưng nó lại loáng thoáng vài điểm chung nào đó. Với sự nhạy cảm vốn có, mình chầm chậm ghép những mảnh ký ức và sự rung động từ trái tim lại với nhau để viết nên câu chuyện này.Mời bạn dạo chơi cùng mình, vừa thăm thú đó đây, vừa gặp gỡ bạn mới, vừa tìm sự đồng cảm qua nhiều cung bậc cảm xúc của trải nghiệm học và sống nơi xứ người.
Chương 1: Đừng sợ một mình, hãy sợ hai mình mà vẫn cô đơn.
Lấy bối cảnh thành phố San Francisco, Bến Tàu Ngư Phủ, Cảng tàu 39, Sausalito, trải nghiệm đạp xe xuyên Cầu Cổng Vàng trong làn sương mờ ảo, mình mong bạn có thể cảm nhận được vẻ đẹp của sự cô đơn nhưng không cô độc. Mong rằng bạn luôn có một chiếc cầu vững chãi bên trong mình trước khó khăn, thử thách.
Và sau cùng, mình cảm ơn bạn ủng hộ mình trong suốt thời gian qua! Hẹn gặp bạn ở chương tiếp theo và đừng quên để lại bình luận nhé!
Thân,
Cô Hai Podcast
Đêm nhiều sao, nhắc nhớ bạn về những giấc mơ còn dang dở. Bạn chợt nghĩ rằng, dù cho chúng ta có ở bất kỳ đâu - chúng ta đều đứng dưới cùng một bầu trời. Đều ngước lên nhìn những vì sao, đều có niềm tin và hy vọng, đều có một sự kết nối vô hình nào đó với tất cả những giấc mơ dù rằng chúng ta đều khác biệt.
Bạn có thích ngắm nhìn Bắc cực quang ở một đất nước Bắc Âu xinh đẹp, nghe những câu chuyện kể ở vùng đất xa xôi?
Đi đây đi đó hẳn là giấc mơ của rất nhiều người trong chúng ta. Giờ đây giấc mơ đến gần hơn với chúng ta qua từng trang sách - vì thế mà tối nay, Cô Hai mời bạn cùng chu du đến đất nước Phần Lan - một trong những quốc gia hạnh phúc nhất thế giới qua cuốn sách LỬA TRỜI ĐUÔI CÁO - 100 + CÂU CHUYỆN PHẦN LAN của tác giả Đỗ Thị Hồng Nhung.
Link đặt sách https://www.fahasa.com/lua-troi-duoi-cao-100-cau-chuyen-phan-lan-610242.html?fhs_campaign=SEARCH
Chúc bạn ngủ thật ngon đêm nay!
Cô Hai Podcast
-
Cô Hai podcast là kênh podcast cho những ngày khó ngủ, chia sẻ những bài thư giãn và thiền ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn, buông bỏ áp lực sau ngày dài căng thẳng.
Các bài thư giãn và thiền ngủ trên kênh Cô Hai Podcast thực hành theo phương pháp Thiền hình dung (Visualization) sẽ giúp cho bạn:
- Hướng sóng não đến những điều tích cực thông qua việc tưởng tượng, dẫn tâm trí đi dạo.
- Chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn cùng với trải nghiệm của 5 giác quan (thị giác, thính giác, khứu giác, xúc giác và vị giác) qua phần mô tả những khung cảnh khác nhau.
Các tập podcast của Cô Hai đã có trên nền tảng Youtube và Spotify.
Cảm ơn bạn rất nhiều!
Xin chào! Ngày hôm nay của bạn thế nào?
Giờ tan tầm, tiếng còi xe không ngừng vang lên, những ánh đèn xe chớp loáng giữa trời nhá nhem tối, trên chiếc xe quen thuộc bạn lướt qua từng con đường. Từng chiếc xe máy, xe hơi vội vã nối đuôi nhau trong dòng người đông đúc. Dù đã cố gắng len lỏi qua con hẻm nhỏ, nhưng vẫn không thể thoát khỏi cảnh kẹt xe. Cảm giác mệt mỏi của một ngày dài chợt ùa về. Bạn cảm thấy tâm trí và cảm xúc của bản thân như bị cuốn vào guồng quay cuộc sống.
Bạn bỗng cảm thấy mình như chú mèo con đang đi lạc giữa một thế giới quá rộng lớn. Cuộc sống ngoài kia, với tất cả những bận rộn, đôi khi khiến bạn quên mất những khoảnh khắc yên bình bên gia đình. Nhưng chính những ký ức ấy, những giây phút giản dị ấy lại là điều làm bạn cảm thấy ấm lòng. Dù đang ở giữa thành phố, giữa cái vội vã của cuộc sống, nhưng chỉ cần nghĩ về ba mẹ, về những ngày tháng xưa cũ, bạn lại cảm nhận được sự an yên, dịu dàng mà không đâu có được.
Và bạn cứ thế, tiếp tục lướt qua con đường đông đúc, nhưng trong lòng, một chút bình yên từ quá khứ vẫn lặng lẽ ở lại, như một ngọn đèn nhỏ soi sáng tâm hồn bạn.
Tối nay, Cô Hai Podcast mời bạn về nhà, về với người thân bên góc vườn quen thuộc qua tập podcast “Quay về với yêu thương”.
Cô Hai Podcast
-
Cô Hai podcast là kênh podcast cho những ngày khó ngủ, chia sẻ những bài thư giãn và thiền ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn, buông bỏ áp lực sau ngày dài căng thẳng.
Các bài thư giãn và thiền ngủ trên kênh Cô Hai Podcast thực hành theo phương pháp Thiền hình dung (Visualization) sẽ giúp cho bạn:
- Hướng sóng não đến những điều tích cực thông qua việc tưởng tượng, dẫn tâm trí đi dạo.
- Chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn cùng với trải nghiệm của 5 giác quan (thị giác, thính giác, khứu giác, xúc giác và vị giác) qua phần mô tả những khung cảnh khác nhau.
Các tập podcast của Cô Hai đã có trên nền tảng Youtube và Spotify. Nếu bạn yêu thích kênh Cô Hai và cảm thấy những gì kênh lan tỏa có ý nghĩa, hãy ủng hộ kênh qua https://me.momo.vn/m8IDulTVU8uXT5fosAUN
Cảm ơn bạn rất nhiều!
Mùa xuân là mùa của sự khởi đầu. Vạn vật như bừng tỉnh sau giấc ngủ đông. Những mầm non xanh tươi đâm chồi, vươn lên mạnh mẽ. Từng chùm hoa cũng đua nhau khoe sắc, mang đến không khí sống động và tinh khôi. Nếu mùa đông không đòi hỏi hay thúc ép bạn phải trưởng thành, thì mùa xuân cũng mở rộng vòng tay chào đón bạn bước đi trên một hành trình mới. Dù hành trình ấy có là ở đâu, bạn vẫn luôn được ôm ấp giữa sự mênh mông đầy bao dung của đất trời.
Một sáng đầu năm, khi vừa thức dậy, nhìn ra bên ngoài từng cánh hoa anh đào nhẹ nhàng bay trong gió. À thì ra xuân đã về. Lòng bạn hân hoan đón chào mùa của sự khởi đầu, và bạn biết đã đến lúc bao dung với tất cả những gì thuộc về mình: mọi thất bại, lỗi lầm, những câu nói vô tình hay ánh nhìn đầy né tránh. Bên ngoài khung cửa giống như một bức tranh xuân được bàn tay của nghệ sĩ thiên nhiên tô vẽ.
Tối nay hãy cùng Cô Hai Podcast dạo bước trên con đường quen thuộc, đọc lá thư gửi cho chính mình, nghe tâm tư rót vào giọt nắng tại Tiệm sách mùa xuân nhé!
Chúc bạn ngủ thật ngon!
Cô Hai Podcast
-
Cô Hai Podcast là nơi chia sẻ truyện ngủ giúp bạn và ngủ ngon, buông bỏ áp lực sau ngày dài căng thẳng.
Khi thực hành phương pháp Thiền hình dung (Sleep Visualization), bạn sẽ:
Bạn có thể tìm nghe không tốn phí các tập podcast ngủ của kênh Cô Hai trên nền tảng Youtube và Spotify.
Tham khảo thêm: cohaipodcast.com
-
Tác giả & Giọng đọc: Cô Hai Podcast
4 câu thơ phần mở đầu: Thiền sư Thích Nhật Hạnh
Nội dung lá thư phút thứ 13:18 – 21:03 : Ms Nhật Thủy
Sound editor: Vũ Thu Uyên
Chào bạn, Cảm ơn bạn đã ủng hộ kênh Cô Hai Podcast trong 3 năm qua! Chúc cho bạn một năm mới với thật nhiều sức khỏe và hy vọng bạn sẽ tiếp tục ủng hộ tụi mình trong năm 2025 nhé! Hẹn gặp lại bạn ở những tập sau!Cô Hai Podcast.
Ngày, tháng, năm...
Lá thư gửi chính mình
Bạn chầm chậm ghi lại từng chữ theo mạch cảm xúc và dòng suy nghĩ của mình, không cần phải gượng ép hay gồng mình. Những năm qua, bạn đã học được cách chấp nhận những điều không hoàn hảo của bản thân.
Học cách buông bớt những kỳ vọng và so sánh không đáng. Bạn nhận ra thế giới này vốn dĩ không có gì là tuyệt đối. Phải chăng chúng ta đang chạy trên những đường đua mà ta tự vẽ nên.
Đường đua ấy chính là những kỳ vọng, phán xét, đánh giá mà chúng ta luôn phải bận tâm. Nhưng bạn cũng hiểu ra, mọi thứ đều cần có thời gian. Dường như chúng ta không thể nào đi một đường thẳng để chạm đến mục tiêu của mình. Cũng như khi quyết định không chạy theo mục tiêu nào nữa, cũng chẳng phải chạy đua với ai ngoài bản thân mình, bạn sẽ cần rất nhiều thời gian. Có người mất vài tháng, người thì mất vài năm, và cũng có người mất cả đời để dần đi đến nơi họ muốn đến.
Những gì xuất hiện trên hành trình, những người bạn gặp trên những khúc cua - mới là điều quan trọng. Rồi bạn sẽ chạm trán phải nỗi buồn ngự trị trong trái tim và tâm trí. Khi ấy, bạn sẽ tiếp tục cần thời gian để đau buồn cho trọn, uống cho hết chén sầu còn sót lại. Khi đã cảm nhận tròn vẹn nỗi buồn, bạn mới có thể đứng dậy từ những tổn thương bên trong mình. Đó là lý do bạn không thể hối thúc bất kỳ chuyện gì để có được quả chín, hệt như cách mà ông bà vẫn luôn dặn dò chúng ta.
Lá thư là tất cả những tâm tình, bạn ký gửi vào tiệm sách mùa thu. Nó không chỉ là tia hy vọng tươi sáng, mà còn là một tín hiệu cho thấy bạn đã sẵn sàng cho những đổi thay, cho thời khắc chuyển giao, cho những xúc cảm lộn xộn khi chứng kiến sự đến và đi của cuộc sống. Những người ở bên cạnh bạn, những người rời bạn mà đi, những người bạn chọn ở cạnh, những người bạn chọn rời đi, bạn đã sẵn sàng cho những bài học ấy.
Chúc cho bạn có một giấc ngủ thật ngon!
Cô Hai Podcast#cohaipodcast #podcastngu
Đêm nay lại là một đêm khó ngủ. Nằm suy nghĩ mông lung, bạn chợt nhận ra...
À thì ra, bạn đã lớn lên như thế. Không cần phải đi thật xa mới có thể trưởng thành. Chỉ cần bạn lắng lại, nhìn vào cuộc sống luôn thay đổi, tự khắc bạn sẽ thấy trân quý từng giây từng phút. Bỗng một ngày không tên, cũng chẳng phải dịp gì đặc biệt, mọi thứ trở nên rõ ràng. Biết bao câu hỏi bạn tự đặt ra, chính bạn cũng cho mình một đáp án.
À thì ra, chính bạn là những vấn đề, và chính bạn cũng là giải pháp. Mọi thứ đều là màn kịch của tâm trí. Chỉ vì quá nhạy cảm, bạn trở nên kiệt sức với chính suy nghĩ của mình. Khoảnh khắc nhận ra tất cả góc tối bên trong đều do mình tô vẽ, tâm hồn bạn rộng mở. Chúng bắt đầu đón những tia nắng ấm áp, xua tan cái lạnh giá ở từng ngóc ngách bên trong mình. Bỗng một ngày, tâm hồn bạn rực nắng. Bạn chào tạm biệt nỗi niềm xa vắng, lắng đọng cùng ánh vàng - xoa dịu những đến và đi.
Bạn ghi lại tất cả những suy nghĩ ấy, để ngày mai lỡ như khó khăn lại đến, những con chữ thế này lại có sức mạnh nâng đỡ bạn bước đi. Nhìn xuống bên dưới, thành phố vẫn thế. Nhịp sống vẫn tiếp diễn, chim vẫn không ngừng hót, người vẫn không ngừng tiếp tục bước đi, xe cộ vẫn tới lui qua từng con phố, cây vẫn rung rinh đắm mình trong làn gió mát, và bạn vẫn tiếp tục tiến về phía trước theo nhịp độ của riêng mình.
Nếu đêm nay bạn có khó ngủ, hãy cùng nghe lời thủ thỉ tâm tình qua tập podcast Bỗng một ngày, tâm hồn mình rực nắng!
Chúc bạn ngon giấc đêm nay!
Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho giấc ngủ ngon
Xin chào! Hôm nay bạn có cảm thấy giận dữ không? Cơn giận của bạn trông như thế nào?
Nếu bạn đang bị cơn giận dữ quấy rầy và mong muốn tìm lại sự bình tĩnh trong giây lát, mời bạn cùng Cô Hai Podcast lắng nghe bài thư giãn và hít thở mang tên “Làm gì khi cảm thấy giận dữ” nhé!
Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho giấc ngủ ngon
Không hiểu sao, dạo gần đây bạn luôn cảm thấy mệt mỏi thất thường. Công việc hiện tại vẫn như mọi ngày nhưng bạn lại không muốn làm gì cả. Mỗi ngày trôi qua, bạn chỉ muốn nghỉ ngơi và nằm dài lướt mạng. Nhưng càng chìm đắm trong những video ngắn chỉ một phút, những thước phim hấp dẫn, bạn càng cô đơn và lạc lõng. Bạn nhận ra những kỳ vọng vô hình đã làm cho đôi vai thêm nặng trĩu. Bởi bạn chẳng thể đáp ứng được mọi thứ. Vì bạn là bạn, bạn có những ước mong riêng của chính mình. Bạn chẳng thể trở thành một hình mẫu lý tưởng như bất kỳ mong mỏi của ai khác.
Và hôm nay, bạn bỗng cảm thấy mình không thể kéo dài chuỗi ngày như thế thêm nữa - quyết định đặt điện thoại xuống sau khoảng thời gian dài dựa dẫm vào chúng để tìm niềm vui ngắn ngủi. Bạn tiến về phía cửa sổ - nơi đang đón chào từng đợt gió ùa về mát rượi. Gió khẽ mơn man làn tóc như thể đang muốn xoa dịu tâm trạng bạn ngay lúc này. Bạn nhắm mắt lại và nhìn thấy mình đang đứng giữa một cánh đồng cỏ rộng lớn với bạt ngàn hoa cúc dại bé tí xinh xinh. Ở đó, bạn cảm thấy mình được là mình, chẳng cần phải gồng lên để trở thành một ai khác. Bạn tạm gác mọi công việc, xách ba lô quen thuộc lên và bắt đầu hành trình tìm lại chính mình.
Ở lưng chừng tuổi trẻ, bạn tưởng như nỗi đau nuốt chửng mình. Nhưng rồi khi đã uống trọn chén sầu, bạn thấy mình vỡ mộng. Hóa ra nỗi đau không lớn như bạn tưởng tượng. Chúng xuất hiện để bạn chuẩn bị cho niềm hạnh phúc tiếp theo. Trong sự giày vò của nghĩ suy thời trẻ, bạn thấy mình phóng đại nỗi đau quá thể. Hoặc do lòng người quá chật hẹp, không đủ dung lượng để chứa đựng mọi cảm xúc đến bên đời.
Hãy cùng Cô Hai Podcast dạo chơi đến cánh đồng hoa cải nhé! Chúc bạn ngủ thật ngon!
Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho giấc ngủ ngon
Ho'oponopono là một phương pháp chữa lành tâm hồn cổ xưa của người Hawaii, dựa trên niềm tin rằng chúng ta có thể thay đổi thực tại bằng cách thay đổi suy nghĩ và cảm xúc bên trong. Từ "Ho'oponopono" có nghĩa là "sửa chữa một sai lầm" hoặc "làm cho nó đúng".
Lợi ích của Ho'oponopono • Giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và lo âu.
• Tăng cường sự thấu hiểu và hòa hợp trong các mối quan hệ.
• Giúp bạn thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực.
Cách thực hành Ho'oponopono
1. Chọn một tình huống: Bạn có thể chọn một tình huống cụ thể mà bạn muốn thay đổi hoặc chỉ đơn giản là lặp lại 4 câu thần chú.
2. Lặp lại câu thần chú: Lặp lại những câu thần chú trên một cách tự nhiên và thành thật. Bạn có thể lặp lại chúng trong tâm trí hoặc nói ra thành tiếng.
3. Thư giãn: Khi thực hành Ho'oponopono, hãy cố gắng thư giãn và để cho những câu thần chú được nói ra/nghĩ đến một cách tự nhiên, không gượng ép.
4. Kiên trì: Hiệu quả của Ho'oponopono thường không thấy ngay lập tức. Hãy kiên trì thực hành hàng ngày để cảm nhận được những thay đổi tích cực.
4 CÂU THẦN CHÚ HO’OPONOPONO:
Mình xin lỗi!
Hãy tha thứ cho mình.
Mình cảm ơn
Mình thương bạn nhiều lắm!
Chúc bạn ngủ thật ngon đêm nay nhé!
Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho những ngày khó ngủ
Nhạc nền: https://open.spotify.com/track/3g5WzY6ed3Ts70ipWTpxZ0?si=58f1042905184297
Bạn thường xuyên cảm thấy choáng ngợp, và cảm thấy căng thẳng khi bên ngoài đầy tiếng nói cười, tiếng còi xe, tiếng chuông điện thoại.
Cảm xúc choáng ngợp ấy tựa như quả bóng bị thổi căng lên và chiếm lấy không gian thoải mái trong tâm trí bạn.
Nếu bạn đang cảm thấy choáng ngợp và cần một khoảng không vừa phải để hít thở - lấy lại cân bằng bên trong, hãy cùng Cô Hai Podcast lắng nghe bài thư giãn và hít thở ngắn mang tên “Làm gì khi cảm thấy choáng ngợp?” nhé!
Chúc bạn một ngày thật nhiều an yên!
Cô Hai Podcast.
Chào bạn,
Tối nay mời bạn cùng bóc & tách bí mật sự hiểu mình qua giấc ngủ mỗi đêm cùng Cô Hai Podcast và khách mời là chị Norah Vo.
Chúng ta có thật sự hiểu mình?
Hãy cùng nghe Ms Norah Vo chia sẻ thêm về nhật ký giấc ngủ và cách chúng ta có thể tìm ra "insight" để hiểu bản thân hơn qua 5 giác quan.
Ghi lại thông tin và theo dõi nhật ký giấc ngủ không quá khó. Chỉ cần chúng ta viết xuống, chỉ cần vài tuần, chúng ta có thể hiểu được bản thân "hài lòng" vì điều gì, từ đó giúp cải thiện giấc ngủ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể nghe những thông tin thú vị về "insight" - sự thấu hiểu để có một cuộc sống ý nghĩa hơn.
Khách mời: Ms Norah Vo
https://www.norahvo.co/challenge-page/7da786b8-69d2-4818-8eed-4dfd608dcde4
Chúc bạn có một giấc ngủ thật ngon!
Cô Hai Podcast!
Bạn có những nỗi nhớ không tên không? Đó là những cảm xúc nhớ nhung khó tả mỗi khi bạn nhìn thấy một đồ vật hay nghe thấy một âm thanh quen thuộc. Mỗi lần nỗi nhớ ghé thăm, tâm trí bạn biết rằng, lại một đêm khó ngủ lại đến.
Nỗi nhớ tựa như một dòng nước nhẹ nhàng len lỏi vào trái tim. Nỗi nhớ giống như một người bạn đã cũ. Thỉnh thoảng chúng ghé thăm vào những lúc bạn không ngờ tới, làm cho đêm dài ra, mây dày hơn và che đi ánh sáng bên trong tâm hồn.
Nếu đêm nay những nỗi nhớ không tên trú chân trong trái tim bạn, hãy hít một hơi thật sâu và chậm chầm thở ra. Hãy cùng Cô Hai Podcast ghé thăm Tiệm Cà Phê Hoài Niệm để ký gửi nỗi nhớ của mình. Sáng hôm sau, bạn tỉnh giấc thì nỗi nhớ ấy đã được giữ lại vẹn nguyên ở tiệm cà phê này.
Thương chúc bạn một giấc ngủ thật ngon!
Cô Hai Podcast | Trạm dừng vào những ngày khó ngủ
Nếu đêm nay, bạn lại cảm thấy khó ngủ vì tâm trí rối bời, quá nhiều suy nghĩ đan xen, chồng chéo vào nhau, bạn hãy thử mở cuốn sổ tay yêu thích và viết ra mọi suy nghĩ của mình. Đặt bút xuống trang giấy và để suy nghĩ lộn xộn của mình trải ra qua con chữ. Dù ngày hôm nay của bạn có hạnh phúc, có cô đơn, có quá nhiều hoài nghi hay nỗi lo sợ, hãy cứ viết hết ra những gì bạn nghĩ. Chúng sẽ giúp bạn vượt qua mọi khó khăn, chỉ cần bạn can đảm viết chúng ra, và can đảm nhìn vào chúng, nhìn vào sự vụn vỡ bên trong của mình.
Chuyện cũ không phải là toàn bộ con người bạn. Một vài người đến và đi, một vài câu chuyện xấu hổ, ngại ngùng cũng chỉ là trải nghiệm. Chúng không định nghĩa hay đại diện cho con người bạn và cũng chẳng dán nhãn hay viết lên tấm lưng của bạn cho người khác xem.
Tất cả đều là suy nghĩ, là những gì bạn nhìn nhận về chính mình. Điều bạn có thể làm ngay lúc này là mở cánh cửa tâm hồn và thả lỏng một chút. Mọi chuyện rồi sẽ như gió thoảng mây bay, chỉ cần bạn biết mình nên nướng náu vào đâu, có thể là những con chữ hay bất kỳ điều gì, miễn là bạn cảm nhận được suy nghĩ của chính mình.
Hãy cùng Cô Hai Podcast dạo bước trong vườn hoa mùa đom đóm, tặng cho bản thân giấc ngủ thật ngon nhé!
Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho những ngày khó ngủ
https://open.spotify.com/track/3g5WzY6ed3Ts70ipWTpxZ0?si=58f1042905184297