In dieser Folge habe ich das Vergnügen, mit der Physiotherapeutin Julia Wohlfart über chronische Schmerzen und deren Verbindung zum vegetativen Nervensystem zu sprechen. Wir beleuchten auch somatische Übungen, Erschöpfung, das Stresstoleranzfenster und viele weitere spannende Themen. Diese Episode ist besonders informativ, denn Julia bringt ein beeindruckendes Wissen mit! Freut euch drauf :)
Alles Liebe,
Anna
Julias Instagram:https://www.instagram.com/julia.physioglueck/
Website:https://physioglueck-online.de/koerperglueck-akademie/
Buch:https://www.amazon.de/Somatic-Healing-Schmerzen-Erschöpfung-befreist/dp/3833895861
Podcast:https://open.spotify.com/show/1ixO0UHmnxrGXvNqPJp5aZ?si=ea03b7bea7274a7b
Mein Instagram:https://www.instagram.com/_blooming_health/
Folge meinem Podcast gerne auf Spotify oder Apple Podcast, wenn er dir gefällt :)
Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.
Diese Folge haben sich viele von euch gewünscht! Wir schneiden alle wichtigen Themen rund um virale Reaktivierungen an und Ärztin Ruth Biallowons gibt wieder einen tollen Einblick in ihre Erfahrungen, Recherche und ihr Wissen. Eine tolle Folge, wie ich finde. Viel Spaß! :)
Diese Blutwerte kann man im Hinterkopf behalten:
CRP ultrasensitiv
Interleukine (bsp. 6)
TNF alpha
Großes Blutbild - mit Differenzierung
Immunprofil
Herpes Viren Profil
(z.B arminlabs)
->Eli Spot für Herpes Simplex 1&2, Varizella Zoster,
Zytomegalievirus Virus
EBV IGg
EBV Igm
EBV Eli Spot
Buchempfehlung von Ruth: Oxymele
Ruths Social Media: https://www.instagram.com/ruthbiallowons/
Ruths Startup: https://www.aescolab.de/en
Mein Instagram: https://www.instagram.com/_blooming_health/
Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.
In dieser Folge geht es um die Polyvagal Theorie nach Dr. Stephen Porges, die sich mit dem vegitativen Nervensystem befasst. Ich erkläre, worum es sich handelt, welche Zustände es laut der Theorie gibt und auch, was diese mit den Symptomen von ME/CFS, Long Covid, Fatique und Post Vac zu tun haben könnten.
Ich hoffe, die Folge hilft euch weiter!
Die liebsten Grüße,
Anna :)
Time Stamps:
2:00 Die Grundlagen Polyvagal Theorie (Dr. Stephen Porges)
2:51 Die Verschiedenen Überlebensstrategien
3:20 Der Vagusnerv
5:15 Die verschiedenen Zustände des vegitativen Nervensystems
9:50 Neurozeption
12:00 Verbindung zu CFS und co.
14:55 Stress-Toleranz Fenster
17:00 Das Stress-Toleranzfenster im Bezug auf die Krankheit
18:25 Mögliche Entstehung von diesen Krankheitem
20:15 Das Nervensystem und Symptome
22:45 Was kann helfen, zu regulieren?
25:00 Abschließende wichtige Worte zu der Theorie
26:34 Bis bald :)
Links und Ressourcen:
Buch "The secret language of the body" - über das Nervensystem
Genesungsprogramme im Überblick, die u.a auch mit der Theorie arbeiten :
https://www.ich-werde-gesund.com/2022/10/01/genesungsprogramme-im-überblick/
Beitrag:
https://polyvagal-akademie.com/theorie
Hilfreiche Übungen:
https://www.amazon.de/Somatic-Healing-Schmerzen-Erschöpfung-befreist/dp/3833895861
(Unbezahlte Werbung)
Mein Instagram: _blooming_health
Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.
Jana Müller erkrankte selbst am Reizdarmsyndrom und probierte sämtliche Dinge aus, um sich selbst zu helfen. Den Druchbruch schaffte sie durch die Arbeit mit dem autonomen Nervensystem. Was das ist und was helfen kann, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß und alles Liebe, deine Anna :)
Janas Geschichte hier im Podcast:https://open.spotify.com/episode/2NtwGoCxGEb59QciAAQEXK?si=662659a830614c9e
Janas Website:https://darmwunder.com
Janas Instagram:https://www.instagram.com/darmwunder/
Beitrag von ihr im ZDF: https://www.zdf.de/gesellschaft/plan-b/plan-b-darm-ohne-scham-100.html
Mein Instagram:https://www.instagram.com/_blooming_health/
Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.
Ernährungsberaterin Sarah erzählt in dieser Folge, welche Dinge ihr geholfen haben, ihre Neurodermitis zu verbessern, wie es ihr heute geht und wie sie andere Betroffene unterstützt und begleitet. Eine hoffnungsvolle Folge, die zeigt: "Bei Neurodermitis gibt es mehr als Kortison"
Hört gerne rein!
Alles Liebe,
Anna
Hier findest du Sarah
www.sarahknott.de
Insta: @sarah.hautgesundheit
Podcast: Hautbalance
Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.
Katrin Czarsbon hat eine eigene Praxis in Düsseldorf, in der sie Neuroathletiktraining und Kineosologie anbietet. In den letzten Jahren fokussierte sie sich immer mehr auf die Behandlung von Menschen mit chronischer Erschöpfung. Auch mich hat sie auf meinem Weg begleitet und mir besonders im Bezug auf meine Konzentrationsprobleme geholfen.
In dieser Folge gibt sie uns einen Einblick in ihre Erfahrungen und Methoden. Viel Spaß beim Hören! :)
Alles Liebe,
Anna
Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.
Diese Folge enthält unbezahlte und unbeauftragte Werbung wegen Markennennung.
Hier findest du Katrin:
https://www.instagram.com/czarsbon_intervention/
Bücher zu dem Thema:
Von Lars Lienhard:
Von Marc Nölke:
(unbezahlte Werbung)
In dieser Folge erzählt uns Ex-Long Covid Betroffene und Qigonglehrerin Anne, inwieweit Qigong uns bei Fatique unterstützen kann und welche Auswirkungen es auf den Körper und das vegitative Nervensystem haben kann. Eine spannende Methode, die für Anne selbst ein absoluter Gamechanger war! Hört gerne rein! :)
Am Ende gibt es sogar noch eine Live-Übung! (beginnt ab Minute 28)
Alles Liebe,
Anna
Mehr über Anne und ihre Angebote:
https://youtube.com/@mitqigongdurchdiefatigue
Mein Instagram: _blooming_health
Wichtig!
Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.
In dieser Folge sprechen Kristina und ich über ihren persönlichen Weg, gehen aber auch auf weitere Therapien und Ursachen ein. Es kommen auch Themen zur Sprache, die bislang in diesem Podcast noch gar keinen Platz bekommen haben. Beispielsweise Nikotinpflaster oder bestimmte medikamentöse Therapien. Ich hoffe, die Folge gefällt dir!
Alles Liebe,
deine Anna
Wichtig:
Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.
https://www.dr-med-kristina-schultheiss.de/
Instagram: @ dr.med.kristina.schultheiss
Bald ist Weihnachten. Früher einfach nur ein Grund zur Freude, heute womöglich mit Sorgen und der Angst vor Überanstrengung verbunden. So ging es mir jedenfalls. Deshalb möchte ich in dieser Folge mit dir teilen, was mir persönlich in den letzten Jahren geholfen hat und wie ich trotzdem schöne Feiertage hatte. Selbstverständlich ist das von Person zu Person verschieden und muss nicht zwangsläufig auch auf dich zutreffen. Ich hoffe aber dannoch, dass du etwas für dich mitnehmen kannst. :)
Alles Liebe und frohe Weihnachten!
Deine Anna :)
Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.
Wir tauchen in dieser Folge in die Welt des Kombucha ein. Ein jahrhundert altes fermentiertes Teegetränk. Hanna ist Kombucha Bräuerin und teilt sehr viel spannendes Wissen! Denn Kombucha ist nicht nur ein leckeres alkoholfreies Getränk, sondern auch ein richtiger "Superdrink". Es tut dem Darm gut und kann vitalisierend wirken. Aber hört selbst :)
Diese Folge enthält Markennennung und unbezahlte Werbung.
Hier findest du First8:
https://www.first8kombucha.de/?srsltid=AfmBOooFUJP5lL0eUIYTGs8hGVV7R_doVSUZi8DmyQfGHdaeAiWM1gto
https://www.instagram.com/first8kombucha/
Mein Instagram:
https://www.instagram.com/_blooming_health/
Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.
In dieser Folge spreche ich mit Physiotherapeuten Frederik und Ex-Long Covid Betroffenen Leonie. Auf Instagram durftet ihr Fragen stellen, die wir in dieser Folge beantworten. Leider waren es so viele Fragen, dass ich nicht alle mit aufnehmen konnte. Dennoch lohnt es sich, reinzuhören :)
Wir gehen ein auf:
-Inhalte und Aufbau des Reactive Programms (unbezahlte Werbung)
-Bewegung
-Unsicherheiten im Bezug auf das Leben "da draußen"
-Baseline mit Kindern
-Brain Retraining
-Baseline mit niedrigem Bell-Score
-Verhalten im Crash oder mit Infekt
Und weitere Dinge :) Ich hoffe, die Folge hilft euch!
Alles Liebe,
Anna
P.S Höre auch super gerne in Folge 35 und 49 rein. Da gehen wir auf weitere wichtige Themen ein.
Diese Folge enthelt unbezahlte Werbung wegen Markennennung.
Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.
Das Programm:
Frederik Instagram:
https://www.instagram.com/physio.frederik.gerber/
Leonie Instagram:
https://www.instagram.com/heal.withleo/
Mein Instagram:
https://www.instagram.com/_blooming_health/
Ich spreche heute mit Ruth Biallowons. Sie ist Fachärztin für Allgemeinmedizin und Naturheilverfahren, sowie funktionelle Medizinerin. Außerdem ist aie ist Expertin für die Themen Darmgesundheit, Long Covid und ME/CFS, sowie Lebensstilmedizin. In dieser Folge sprechen wir über ihre Erfahrungen aus der Praxis.
Ich hoffe, es gefällt euch!
Alles Liebe, Anna
Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen und ersetzen keinen Besuch bei einem Arzt!
In dieser Folge habe ich das Vergnügen, mit Mario Neuner zu sprechen – einem Sportwissenschaftler und Experten für funktionelle Neurologie sowie Psychoneuroimmunologie. Mario ist zudem ein ehemaliger Long-COVID-Betroffener, der seine Erfahrungen und Erkenntnisse teilt. Wir sprechen über verschiedene Behandlungsmethoden für Long COVID und CFS, einschließlich der Bedeutung des Vagusnervs, der Rolle von Ernährung und Bewegung sowie der CO2-Toleranz. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der entscheidenden Funktion des Gehirns in diesem Kontext.
Ich fands super spannend und ich hoffe, ihr auch!
Alles Liebe,
Anna :)
Marios Website:
Marios Instagram:
https://www.instagram.com/mario_neuner_neurosense/
Mario zu Gast im Superhelden ohne Cape Podcast:
https://open.spotify.com/episode/1gIiY55PtTuaQhKWSvD9dV?si=DdgUJ2JLSmiwoTEEvHvPuw
Wichtig: Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.
Die aktive Erholung ist ein wohltuhender Bestandteil in der Genesung für Körper und Nervensystem. Währenddessen kann der Körper die Reize aus der Anstrengung verarbeiten und sich regenerieren. Ich kann nur empfehlen, sich mit diesem Thema zu beschäftigen und es in die Routine mit aufzunehmen. In dieser Folge erkläre ich kurz, was das eigentlich ist und gebe dir dann Methoden an die Hand, um in eine aktive erholung zu kommen. Denn danach wurde ich von einer Zuhörerin gefragt.
Alles Liebe, Anna
Weitere Folgen, die ich dir in diesem Zusammenhang empfehlen kann: Baseline finden (Folge 35), Regenerationsmodus (Folge 10), Yoga Nidra (Folge 57)
Liste mit Methoden: (Werbung wegen Markennennung, unbezahlt)
https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DWZqd5JICZI0u?si=8d4458725fc54ec7
Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.
Instagram: _blooming_health
MCAS bringt einen großen Strauß an Symptomen mit sich, die gerade zu Beginn sehr gruselig und anstrengend sein können. Ich habe Christina zu diesem Thema in meinen Podcast eingeladen, weil ich darauf aufmerksam machen möchte und auch zeigen wollte, welche Möglichkeiten und Therapie es dennoch gibt. Christina ist Molekularmedizineren und ich glaube, sie hat irgendwo eine Festplatte in ihrem Körper versteckt, durch die sie mehr Speicherkapazitäten hat. Denn ihr Wissen ist unglaublich :)
Ich hoffe, du kannst etwas für dich mitnehmen!
Anna
WICHTIG!
Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen
Mehr zu Christina:
Instagram:
https://www.instagram.com/molekularmedizinerin/
Webseite: www.molekularmedizinerin.de
Facebook: https://facebook.com/molekularmedizinerin
Terminbuchung: https://calendly.com/molekularmedizinerin/
Laborwerte Kurs: https://elopage.com/s/molekularmedizinerin/laborwerte-verstehen
Nebennieren Kurs: https://elopage.com/s/molekularmedizinerin/nebennieren-online-kurs
Auf Instagram findest du mich hier: @_blooming_health - Feedback oder Fragen darfst du mir dort gerne schreiben :)
In dieser Folge teilt Lena ihre persönlichen und individuellen Puzzelteile mit uns. Sie führt Mittlerweile wieder ein normales Leben, indem sie arbeitet, auf Festivals tanzt und in den Urlaub fliegen kann. Womit sie es aus dem Bett, Sofa und der Erschöpfung und Symptomen in dieses Leben geschafft hat, erzählt sie uns hier.
Viel Spaß beim Zuhören! :)
Anna
WICHTIG:
Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen
Liste von Lenas Puzzelteilen:
Heilung selbst in die Hand nehmen
Glaube an Verbesserung
Darmsanierung → GI MAP TEST, Mikrobiom-Aufbau (Megasporebiotic), um Leaky Gut zu heilen + antientzündliche Ernährung zu Beginn (Keine Milch, kein gluten und zucker)+Nahrungsmittelunverträglichkeitstest
Situation verstehen + nötiges Wissen aneignen: Nerven-System Ansatz & wie chronische Symptome entstehen, Polyvagal-Theorie
Baseline finden, Pacing, Aktivitäten steigern -> Perspektive auf APs ändern
Brain Retraining + Entspannungstechniken in Praxis umsetzen (Routinen + Reiz-Erholungsprinzip)
Heilung in der Gruppe/Austausch mit anderen Betroffenen
Gedanken/Ängste/ limitierende Glaubenssätze transformieren
Verhaltensmuster (Bedürfnisse kommunizieren + Grenzen setzen+Selbstliebe aufbauen)
FDOK Sanierung
Cranio-Sacral-Therapie, Neuraltherapie
Mikroimmuntherapie (Labolife), NEMs, teilweise off-label Medikamente (Nur mit Vorsicht und medizinischer Absprache!), Methylenblau
Auseinandersetzung mit den eigenen Emotionen & unterdrückten Gefühlen & Traumatherapie & Schematherapie (EMDR)/ Anteilsarbeit
Zielsetzung/Wünsche/Vision/ Zukunft (Warum?) → Wie lebe ich ein authentisches Leben? (Meditation+Visualisierungen)
Hilfe/ Support System
Zeit/Geduld
Intuition/Vertrauen
Schlafoptimierung (natürliches Licht, Rotlicht, Mund Tapes)
Reduktion von Toxinen (Kosmetik, Duschgel, Putzmittel)
Krankheits Identität loslassen (Wiedereingliederung hat dabei auch geholfen)
Instagram von Lena: @mind.bodysync
Mein Instagram: @_blooming_health
Die Epigenetik ist ein unglaublich spannendes und hoffnungsvolles Feld! Denn wie Manuel uns in dieser Folge erklärt, sind wir unseren Genen nicht ausgeliefert, sondern können selbst viel für unsere Gesundheit tun. Wir sprechen unter anderem auch über das Thema Fatique und welche Nährstoffe dir dabei helfen können.
Ein unglaublich spannendes Gespräch!
Alles Liebe,
Anna
Mehr zu Manuel findest du hier:
https://www.instagram.com/drepigenetik/?hl=de
Buch: https://www.amazon.de/Die-Macht-Epigenetik-Potenzial-revolutionierst/dp/3949458638
Institut: https://health-performance-institute.at
Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.
In dieser Folge sprechen wir über das Thema Cortisol. Welche Symptome treten auf, wenn man ein Problem damit hat? Welche Diagnostik gibt es und wie bekommt man das Ganze wieder in den Griff? Wir gehen auf den Vagus Nerv und das vegitative Nervensystem ein, somatische Übungen und Ernährung.
All diese Themen und einiges mehr besprehe ich mit Katharina in dieser Folge. Es war total spannend für mich und ich halte dieses Thema, gerade im Bezug auf Erschöpfung, für sehr wichtig. Vielleicht ist es ja hilfreich für dich :)
Alles Liebe,
Anna
Mehr von Katharina:
Instagram Katharina: https://www.instagram.com/katharinawinkenbach.de?igsh=OTdodWhpb2RhN2Iy
Warteliste Cortisol-Reset: https://katharina-winkenbach.de/cortisol-reset-2/
Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.
Alleine zuhause- während der gefühlte Rest der Welt arbeiten oder in der Schule ist... das ist nun schon seit Jahren Teil meiner Realtität und mit Sicherheit geht es vielen meiner Hörerinnen und Hörern genauso. Daher möchte ich in dieser Folge Sichtbarkeit für das Thema schaffen und aufzeigen, dass du nicht alleine damit bist.
Zusätzlich teile ich meine persönlichen Tipps mit dir. Da kann etwas für dich dabei sein, muss aber natürlich nicht! :)
Alles Liebe,
Anna
Buddy Börse: https://www.instagram.com/p/CyV-jjiMJHK/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Mein Instagram: https://www.instagram.com/_blooming_health/
Ihr Lieben,
Ich bin zurück aus meiner Pause mit dieser neuen Folge :)
Ich erzähle ein bisschen über meine Erfahrungen mit der Schule und ME/CFS und wie ich schlußendlich meinen Schulabschluss gemacht habe. Außerdem gehe ich auf meinen aktuellen Gesundheitszustand ein und spreche über die Pläne, die ich in der nächsten Zeit habe.
Es ist voll schön, dass du hier bist und ich sende dir alles Liebe!
Deine Anna
Links über die ich in der Folge spreche:
https://www.instagram.com/czarsbon_intervention/
https://www.instagram.com/_blooming_health/
