Herzlich Willkommen zur 10. Folge von Besser werden.
Dem wöchentlichen Podcast mit Efe von Thenen, der tief in die Köpfe und Herzen inspirierender Persönlichkeiten eintaucht.
Um dich mit ihren Erfahrungen und goldenen Regeln der besten Version von dir selbst näherzubringen.
Ein Geschenk für dich, komplett gratis und regelmäßig.
In dieser Folge ist Paul Krauss zu Gast.Ein Visionär, Unternehmer, Speaker und KI-Experte, der schon vieles in der E-Commerce-Welt bewegt hat – doch heute geht es nicht um Technologie.
Paul wurde mit einer halbseitigen Lähmung geboren.Er spricht offen über Selbstbild, Dankbarkeit, Führung, Verletzlichkeit und die Frage, was Erfolg wirklich bedeutet.
„Ich bin deshalb erfolgreich, weil ich anderen Leuten helfe, erfolgreich zu werden.“Ein Satz, der die Folge perfekt beschreibt, Ein Gespräch über Menschlichkeit, Karma, Potenzialentfaltung und warum wahre Größe darin liegt, anderen eine Treppe zu bauen anstatt Steine in den Weg zu legen.
Zeitmarken
00:00 – Intro zu Paul Krauss
02:30 – Was bedeutet besser werden für Paul?
05:10 – Perspektive und Dankbarkeit: Wie du auf dein Leben schaust
09:30 – Geben, Karma und die Kunst, ohne Erwartung zu helfen
13:00 – Über verlorenes Potenzial und wie Systeme Menschen begrenzen
18:30 – Schule, Kindheit und die Macht von frühen Glaubenssätzen
22:10 – Elternschaft, Vertrauen und Freiheit für Kinder
27:00 – Warum Konformität der Feind von Kreativität ist
31:00 – Was bedeutet Erfolg wirklich?
36:00 – Reichtum, Besitz und innere Freiheit
40:00 – Geben ohne zu erwarten – Zeit, Aufmerksamkeit und
Energie
46:00 – Glück vs. Erfolg: Was zählt am Ende wirklich?
52:00 – Dankbarkeit, Routinen und der Blick auf das Wesentliche
57:00 – Rock Bottom: Momente der Hilflosigkeit und Stärke
1:05:00 – Potenzial, Kooperation und die Bedeutung von Umfeld
1:10:00 – Was wir Kindern über Kreativität und Mut beibringen sollten
1:20:00 – KI, Menschlichkeit und die Zukunft der Zusammenarbeit
1:31:00 – Was es wirklich heißt, ein besserer Mensch zu werden
Herzlich Willkommen zur 9. Folge von Besser werden.
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In dieser Folge ist Kristina Kierner zu Gast.
Eine erfahrene C-Level-Executive, Mutter und Frau, die mitten im Leben stand, als sie plötzlich die Diagnose Hautkrebs bekam.
Von einem Tag auf den anderen war alles anders.
Karriere, Tempo, Ziele.
Nichts davon zählte mehr so wie vorher.
Kristina spricht offen über Krankheit, Heilung, Glaube und Dankbarkeit.
Über Mobbing in der Ausbildung, über Erfolge und Rückschläge, über das Loslassen und den Mut, sich selbst ehrlich zu begegnen.
Ein Gespräch über Vergänglichkeit, Fokus, Verletzlichkeit und die Kunst, das Leben bewusster zu leben.
𝗪𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗧𝗲𝗶𝗹 𝗱𝗲𝗿 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴
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In dieser Folge ist Sebastiaan Rasterhoff zu Gast. Ein erfahrener Marketing-Manager, der viele Jahre als Vice President in internationalen Konzernen gearbeitet hat, unter anderem bei Rakuten, STRATO und IONOS.
Über ein Jahrzehnt lang war er ständig unterwegs, immer erreichbar, bis der Preis zu hoch wurde.
Sebastiaan spricht offen über mentale Erschöpfung, Burnout-Gefahr, die Suche nach Sinn und den Mut, einfach mal nichts zu tun.
Ein Gespräch über Erfolg, Identität, Familie und die Frage, wer wir eigentlich sind, wenn wir nicht arbeiten.
Zeitmarken
00:00 – Intro zu Sebastiaan Rasterhoff
03:30 – Mini-Sabbatical: Warum er aufgehört hat, um sich selbst zu finden
07:00 – Vom Manager zum Vater und warum das nicht dasselbe ist
09:40 – Schuldgefühle, Erwartungen und das Gespräch mit den Eltern
13:00 – Wer bin ich ohne Titel und Job?
17:00 – Purpose, Projekte und das Herz findet neue Wege
22:00 – Japanische Arbeitskultur: Was wir lernen können – und was nicht
31:00 – Über Leistungsdruck, Burnout und gesellschaftliche Erwartungen
45:00 – Deutschland durch die Augen eines Niederländers
53:00 – Rassismus, Vorbilder und die Verantwortung als Vater
59:00 – Warum „Practice what you preach“ die Essenz von Besser werden ist
1:03:00 – Über Politik, Angst und die Welt, in der unsere Kinder leben
1:07:00 – Burnout, Therapie und die Kunst, auf den Körper zu hören
1:10:00 – Kochen, Musik und kleine Dinge, die Frieden bringen
1:14:00 – Die wichtigste Erkenntnis: Sei du selbst, immer.
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In dieser Folge ist Matthias Genz zu Gast – Geschäftsführer / Chief Customer Officer von Saturn Berlin Steglitz.
Ein Mensch, der über zwei Jahrzehnte Verantwortung für unzählige Mitarbeitende getragen und Führung mit Menschlichkeit, Haltung und Klarheit geprägt hat.
Diese Folge ist ein tiefes Gespräch über Menschlichkeit, Verantwortung, mentale Gesundheit und den Mut, andere groß zu machen.
Matthias spricht offen über Einsamkeit im Aufstieg, das Scheitern in der Schule, die Trennung seiner Eltern, seine Ehe, Loyalität, Verletzlichkeit und darüber, warum wir auf Schultern von Riesen stehen.
Zeitmarken
00:00 Intro & erste Gedanken zu Einsamkeit, Erfolg und Beziehungen
02:00 Was bedeutet „besser werden“ für Matthias
05:30 Kindheit, Schulzeit und das Gefühl zu scheitern
09:40 Wiederholung der 9. Klasse und der lange Weg zum Selbstvertrauen
11:00 21 Jahre Saturn – Loyalität, Leidenschaft und Aufstieg
15:00 Scheidung der Eltern, Geschwister und frühe Verantwortung
18:00 „Passion to Thrive“ – andere zu fördern und in andere Sphären zu heben
20:00 Über gescheiterte Bewerbungen, Apple Japan und Fehlentscheidungen
23:30 Was Fehlerkultur wirklich bedeutet
27:00 Führung, Vertrauen und Verletzlichkeit
31:00 Partnerschaft, Überforderung und mentale Grenzen
34:00 Einsamkeit im Aufstieg, Burnout-Gefahr und mentale Stärke
37:00 Sport, Triathlon, Filmprojekte und Balance
40:00 Ehrlichkeit, Emotionen und Tränen im Arbeitskontext
46:00 Schmerz teilen, Verantwortung tragen, Reinhold Messner-Zitat
48:00 Privileg, Sinn und Perspektive
49:00 Warum Filme uns berühren – emotionale Wirkung und Lieblingsszenen
50:00 Der Dra-Palast – über Leidenschaft, Kreativität und das eigene Kino
54:00 Filme als Lebensschule, warum er nicht in die Filmbranche wechselte
59:00 Die prägendsten Filme und Bücher seines Lebens
1:03:00 Über Mel Robbins, Cynthia Johnson und Aaron Dignan
1:08:00 Begegnungen mit Menschen, die inspirieren
1:13:00 Mentale Gesundheit, Partnerschaft, Kindheit und Therapie
1:26:00 Dankbarkeit, Familie, neue Perspektiven
1:38:00 Abschlussfrage: „Wir stehen auf Schultern von Riesen“ – seine Botschaft an die Menschheit
Erwähnte Filme
Herr der Ringe (Peter Jackson)
Jurassic Park
Toy Story
Gladiator
Matrix
La La Land (Oscar-Moment über „Kinder im Regen“)
Erwähnte Bücher
Brave New Work – Aaron Dignan
High Five Habit / The 5 Second Rule – Mel Robbins
Platform – Cynthia Johnson
Rich Dad, Poor Dad – Robert Kiyosaki
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In dieser Folge ist Marisa Nöldeke zu Gast, Gründerin von Maschenfein, SPIEGEL Bestsellerautorin und Unternehmerin mit einer der größten Strickcommunities Deutschlands.
Marisa hat das Unbegreifliche erlebt, den Verlust ihres ersten Kindes.
Auf ihrem Weg lagen viele weitere Schicksalsschläge. Trotzdem hat sie mit Mut, Liebe und Kreativität aus einem kleinen Blog ein Millionenbusiness aufgebaut.
Sie spricht offen über Trauer, Familie, Stärke und Heilung. Über Glauben, Energie und das Leben nach dem Tod. Und darüber, wie sie gelernt hat, den Fokus nicht auf die Spitze des Berges zu richten, sondern auf den nächsten Schritt.
Eine bewegende Folge über Verlust, Mut, Familie und die Kunst, trotz allem weiterzugehen.
Zeitmarken00:00:00 Einführung in Marisas Leben und ihre Philosophie
00:05:45 Der schmerzhafte Verlust von einem Kind
00:18:32 Wie Schreiben und Kreativität bei der Trauer halfen
00:23:00 Vom Hilfsverein zum erfolgreichen Strick-Business
00:28:36 Persönliche Transformation und die Dynamik des Familienalltags
00:37:46 Glaube an mehr, Selbstreflexion und die Suche nach Auszeiten
00:44:42 Die Geburt vom letzten Kind mit "Glückschromosom"
00:57:00 Ungeplantes Wachstum, Erfolg und das Imposter-Syndrom
01:15:51 Marisas Reflexionen über Glück, Reue und ihre Stärken
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Jeden Dienstag um 7:30 Uhr erscheint eine neue Folge Besser werden.
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𝗪𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗧𝗲𝗶𝗹 𝗱𝗲𝗿 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴
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Herzlich Willkommen zur fünften Folge von Besser werden!
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In dieser Folge ist Julian Zuber zu Gast. Er ist Mitglied im Nachhaltigkeitsbeirat von Volkswagen und Mitgründer von German Zero, einer Bewegung mit über 1500 Ehrenamtlichen und 40 Mitarbeitenden, die inzwischen mehr als 4 Millionen Menschen in deutschen Kommunen erreicht hat. Unterstützt von über 80 prominenten Stimmen – von Riso bis Joko Winterscheid – hat German Zero wichtige Schritte angestoßen, um Deutschland bis 2035 klimaneutral zu machen.
Julian spricht offen über Purpose, Verantwortung und Zufall. Warum eine berufliche Rolle austauschbar ist, private Beziehungen aber nicht. Warum Demut ein Schlüssel zu echtem Erfolg ist. Und weshalb seine goldene Regel lautet: erst verstehen, dann verstanden werden.
Eine inspirierende Masterclass über Klarheit, Werte und die Kraft von "Be kind & be smart"
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Zeitmarken
0:00 Intro
2:04 Was bedeutet es für Julian, besser zu werden
6:00 Purpose, Beziehungen und Werte
10:20 "Eine berufliche Rolle ist austauschbar, private Beziehungen nicht"
12:23 Schicksalsschlag Verlust eines engen Freundes mit 25
15:08 Impact auf die Welt haben - Zufall, Demut und Verantwortung
17:25 "Erst verstehen, dann verstanden werden"
18:33 Teams Vertrauen und gute Intentionen
19:45 Was ist Erfolg? Philosophie und Ethik im Alltag
21:57 Talente als Pflicht Verantwortung für die Gesellschaft
24:24 Selbstoptimierung vs echtes Interesse und Flow
26:13 Was Kindness wirklich bedeutet
30:17 Selbstbewusstsein Selbstliebe und "Erkenne dich selbst"
31:23 Zitate aus Philosophie Religion und Poesie
34:10 Kleine Gesten im Alltag - Acts of Kindness
36:35 Konflikte Diskussionen und Respekt
39:19 Pro Woche mit Menschen reden die anderer Meinung sind
41:03 Musikabende als verbindendes Element
42:24 Kindheit Familie und die Rolle des Vaters
46:24 Geschwister Karriere und andere Definitionen von Erfolg
50:06 Religion Glaube und Werte
52:17 Musik als Transzendenz und Training fürs Zuhören
1:02:40 German Zero Aufbau Erfolge und Rückschläge
1:12:16 Was jeder tun kann Politik Alltag und Verantwortung
1:18:48 Beirat bei Volkswagen
1:21:28 Autokritik, Verkehrspolitik und die Zukunft der Mobilität
1:25:05 Bester Rat - Langsamer werden um schneller zu sein
1:26:44 Dinge bereuen, die man nicht bereuen müsste
1:28:40 Schwächen, Arroganz und Lernen aus Rückschlägen
1:31:46 30 Sekunden Botschaft an die Menschheit
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In dieser Folge von Besser werden ist Frederike Knop zu Gast. Sie war 15 Jahre lang getrieben von der Obsession, schneller, besser und erfolgreicher zu sein – insbesondere als ihr Vater. Doch irgendwann hat der Körper die Reißleine gezogen.
Frederike erzählt offen, wie sie sich über den Job definiert hat. Wie die Arbeit sie beherrscht hat und warum auch der größte Erfolg nie genug war. Wie mentaler Druck sie auch körperlich krank machte und warum sie Erfolg heute völlig neu definiert.
Eine bewegende Masterclass über Selbstwert, Resilienz und die Kunst, sich nicht nur über Leistung zu definieren. Und neben dem Job auch im Leben erfolgreich zu sein.
Jeden Dienstag um 7:30 gibt es eine neue Folge Besser werden!
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Zeitmarken
0:00 Intro
2:50 Was „Besser werden“ für Frederike bedeutet
5:44 Wie Frederike Erfolg definiert und warum das Beste nie gut genug war
6:24 15 Jahre Karriere und die Bedeutung von Außenwahrnehmung
8:53 Warum Erfolg unbefriedigend bleibt und das nächste Ziel sofort kommt
11:32 Immer mehr wollen und das nie erfüllte Gefühl
13:42 Sanfter mit sich selbst umgehen, neue Maßstäbe finden
16:31 Hobbys und Lesen wiederentdecken
18:57 Luxus Zeit, Dinge langsam zu tun
21:28 Reaktionen von Freunden und Familie auf die Auszeit
24:07 Niemand ist self-made, Bedeutung von Community und Umfeld
26:35 Kündigung öffentlich gemacht, mentale Last fällt ab
28:57 Zum ersten Mal arbeitslos, neue Realität akzeptieren
31:21 Fehlerkultur und Imposter-Syndrom, Kontrolle durch Wissen
33:50 Crashkurs Insolvenzrecht und Umgang mit Versagen
36:20 Leistungsdenken als Familientradition
38:35 Orientierung an starken Männern und die Vorbilder dahinter
40:55 Erfüllung im Hintergrund statt auf der Bühne
43:26 Energie-Reserven und Social Battery, Grenzen erkennen
46:47 Elternzeit und Care-Arbeit als härteste Arbeit
49:05 Immer geben und nie nehmen, neue Balance im Leben
53:49 Aufarbeiten ist schmerzhaft, aber notwendig
56:36 Berufliches und Privates trennen und die Folgen
58:54 Charakterzüge erst durch andere erkennen
1:01:21 Ehrlichkeit von Kindern und was wir lernen können
1:04:04 70-Stunden-Woche und die Quittung dafür
1:06:23 Dankbarkeit als Familienwert und Demut
1:08:37 Von Schwarz-Weiß-Denken zu Grautönen
1:13:55 Purpose finden, anderen helfen, besonders Frauen
1:16:50 Hypersensibilität und die Bedeutung von Umgebung
1:19:00 Analytik und Taktik als Charakterzüge
1:21:34 Vater als Geber und Vorbild im Helfen
1:23:58 Probleme selbst tragen bis Hilfe nötig wird
1:26:47 Emotionale Momente und Verletzlichkeit
1:34:25 Wichtigster Rat vom Opa – nicht für Ruhm, sondern für Sinn
1:36:42 Eine 30 Sekunden lange Ansprache an die Menschheit
In dieser Folge von Besser werden ist Roman Howe zu Gast. Er ist Chief Revenue Officer bei FactFinder, war zuvor in Führungsrollen bei IBM und Salesforce tätig und hat internationale Teams aufgebaut und die Welt bereist.
Doch genau diese Karriere hat ihn auch an Grenzen geführt. Roman erzählt, wie ihn das ständige Gefallenwollen in ein völliges Ausbrennen gebracht hat und warum er auf hartem Wege lernen musste, dass Resilienz wichtiger ist als Anerkennung von außen.
Heute ist Roman junger Familienvater und spricht offen darüber, warum Disziplin und Reflektion Hand in Hand gehen, warum Konflikte gesucht statt vermieden werden sollten und weshalb die härtesten Läufe bei Sturm und Schnee die beste Vorbereitung für das Leben sind.
Eine Masterclass über Resilienz, Klarheit und die Kunst, sich selbst zu verstehen.
Besser werden ist ein Podcast und eine Bewegung, die tief in die Köpfe und Herzen faszinierender Menschen eintaucht. Ein Geschenk für dich, komplett gratis und regelmäßig.
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Zeitmarken
0:01 Intro und Vorstellung
2:10 Was besser werden für Roman bedeutet
3:06 Familie, kleine Tochter und Alltagsorganisation
5:27 Entscheidungen treffen und zu sich selbst stehen
12:24 Elternzeit, Homeoffice und was er heute bereut
29:55 Zu rund sein und Ecken zeigen lernen
34:52 Erste Führungsverantwortung bei IBM
39:23 Entscheidung für FactFinder und Purpose im Beruf
51:57 Führung, Verletzlichkeit und gesunder Konflikt
59:48 Marathontraining und Disziplin in harten Zeiten
1:02:04 Konflikte ansprechen und Verantwortung übernehmen
1:09:14 Authentizität und Feedback als Motivation
1:11:37 Der wichtigste Rat, den Roman erhalten hat
1:16:48 Eine 30 Sekunden lange Ansprache an die Menschheit
Herzlich Willkommen zur zweiten Folge von Besser werden!
Dem wöchentlichen Podcast mit Efe von Thenen, der tief in die Köpfe und Herzen inspirierender Persönlichkeiten eintaucht. Um Dich mit ihren Erfahrungen und goldenen Regeln auch der besten Version von Dir selbst näherzubringen.
Mit Malte Karstan haben wir in der zweiten Folge eine absolute Ikone der eCommerce und Handelsbrache zu Gast.
Malte ist Consultant, Keynote Speaker, C-Level advisor, Investor- aber allen voran ist er Ehemann und Familienvater.
In dieser Folge hört ihr von Malte, wie die Arbeit ihn über einen langen Zeitraum auf extreme Weise beherrscht hat. Warum alles am Ende für etwas gut ist und warum die absoluten Scheiterpunkte und Crash-Situationen für Malte zu einem Treibstoff für ein glückliches Leben geworden sind.
Ihr erfahrt von Malte wann und wie die richtige Beziehung zu seinen Kindern erst entstand. Wir sprechen übers Geben und Nehmen und warum Malte immer als der große Weihachtsmann gilt.
Malte nimmt uns mit auf die Reise, wie er seine Projekte auswählt und warum er bei seinen Engagements oftmals mehr lernt als seine Mandanten. Und wie man sich beim Rauszoomen und Abschalten daran erinnert, worauf es im Leben wirklich ankommt.
Freut Euch auf eine unglaublich intime wie inspirierende Folge und auf eine gehörige Portion an outlaw wisdom.
𝗭𝗲𝗶𝘁𝗺𝗮𝗿𝗸𝗲𝗻
0:00 Intro/ Vorstellung
2:52 Wie es Malte geht und was ihn aktuell beschäftigt
4:35 Was besser werden für Malte bedeutet
7:35 Erzähle uns etwas über Deine Familie
15:15 Über 24/7 Arbeiten und das Fading out der ersten Ehe
16:53 Wie die Beziehung zu Maltes Töchtern erst begann
18:50 Wie die Arbeit Malte über lange Zeit beherrscht hat
21:40 Immer nur noch dieses eine nächste Ding
25:10 Warum alles immer für etwas gut ist
26:55 Scheitern als Treibstoff für ein glückliches Leben
33:05 Wie Malte seine Projekte auswählt
37:55 Geht nicht gibt es nicht als einen Purpose
48:40 Übers Geben und Nehmen
53:00 Deswegen ist Malte immer der größte Weihnachtsmann
58:40 Rauszoomen und erkennen was wirklich wichtig ist
1:06:40 Über AI und das Streben nach Macht
1:14:10 Über die Trennung von Maltes Eltern und Licht am Ende eines jeden Tunnels
1:24:40 Der beste Rat, den Malte jemals erhalten hat
1:27:55 Gibt es etwas, dass Du bereust
1:29:50 Eine große Schwäche, die zu einer großen Stärke wurde
1:33:15 Eine 30 Sekunden lange Ansprache an die Menschheit
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Herzlich Willkommen zur ersten Folge von Besser werden!
Ab sofort findest du auf diesem Kanal wöchentlich einen neuen Podcast, der dir dabei helfen wird, deine wahre Bestimmung zu finden, ein besseres Leben zu führen und zur besten Version von dir selbst zu werden.
Unser Host Efe von Thenen lädt dafür außergewöhnliche Menschen ein: brillante Gründer:innen, C-Level-Executives und andere Macher:innen.
In schonungslos ehrlichen, berührenden und inspirierenden Gesprächen teilen die Gäste mit uns wertvolle Erfahrungen und Geschichten, die du nirgendwo sonst hören wirst.
So kannst du direkt vom Wissen und der Lebenserfahrung dieser außergewöhnlichen Persönlichkeiten profitieren.
In der ersten Folge zu Gast: Florian Rechtsprecher aus Arnsberg im Sauerland.
Florian ist Ehemann, Familienvater, Komponist und im klassischen Sinne erfolgreich als Head of Strategy bei Unilever.
Vor allen Dingen ist er aber ein Geber. Jemand, der die Welt seit seiner Jugend mit anderen Augen sieht und die Menschen um sich herum besser und glücklicher macht.
Im Podcast hörst du die faszinierende Geschichte hinter diesem besonderen Menschen und was wir alle von Florians Blick auf diese Welt lernen können.
Zeitmarken
00:00 Intro
02:54 Vorstellung
05:44 Was bedeutet besser werden für Florian?
09:46 Warum Florian die Welt mit anderen Augen sieht
16:46 Geben und Nehmen
19:18 Warum Geber die größten Nehmer sind
21:35 Random acts of kindness
25:34 Über unglückliche Manager
26:50 Die Angst vor dem Erblinden
30:14 Diskriminierung im Bewerbungsprozess
33:34 Efes Umgang mit Rassismus
35:40 Meilensteine in Florians Karriere
38:49 Florians Engagement für Inklusion
43:32 Behinderungen als Superkraft
44:53 Florian und seine Kinder
49:23 Efes schönste Kindheitserinnerungen
51:09 Aufgrund der Karriere das Leben verpassen
53:38 Florians Frau und ihre Ehe
01:00:30 Mit einem Taxi nach Paris
01:01:53 Komponieren als Hobby
01:05:08 Klavierspielen lernen mit 38
01:07:50 Neidlos glücklich sein
01:12:03 Der beste Rat, den Florian jemals erhalten hat
01:12:44 Was Florian in seinem Leben am meisten bereut
01:13:40 Welche von Florians Schwächen zu seiner größten Stärke geworden ist
01:14:41 Was Florian der Menschheit gerne sagen möchte
Werde Teil der Bewegung
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Herzlich Willkommen bei Besser werden!
Ab dem 2. September 2025 findest du auf diesem Kanal wöchentlich einen neuen Podcast, der dir dabei helfen wird, deine wahre Bestimmung zu finden und ein erfüllteres Leben zu führen.
Der Host Efe von Thenen führt tiefgehende Gespräche mit brillanten Gründer:innen, C-Level-Executives und anderen Macher:innen - schonungslos ehrlich, berührend und inspirierend.
Die Gäste teilen wertvolle Erfahrungen und Geschichten, die du nirgendwo sonst hören wirst.
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