Apoia o projeto: https://donorbox.org/bela-questao
Será que ter autoestima é o mesmo que gostar de nós?
Porque é que ter uma autoestima saudável por vezes é tão complicado? E por que é que ela é tão facilmente afetada pelas outras pessoas?
Neste episódio vais aprender porque o nosso valor próprio depende tanto do “espelho social” — a forma como somos vistos e validados — e como isso molda o que acreditamos sobre nós.
Falamos sobre o impacto da infância, a forma como nos falamos a nós próprios e um plano de treino emocional para fortalecer a autoestima todos os dias.
Uma conversa leve e profunda com a psicóloga clínica Margarida Dias, cheia de ferramentas práticas, histórias reais e um kit de autoestima para ter em casa.
Quem é a Margarida Mendes?
Licenciada em Psicologia Clínica pelo Instituto Superior de Ciências da Saúde. Pós-Graduada em Consulta Psicológica e Psicoterapia.Pós-Graduada em Neuropsicologia Clínica. Pós-Graduada em Psicologia Judiciária e Ciências Forenses. Curso de Avaliação Psicológica de Condutores. Certificado Europeu de Psicologia. Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde creditada pela Ordem dos Psicólogos Portugueses. Especialista em Neuropsicologia creditada pela Ordem dos Psicólogos Portugueses. Especialista em psicologia bariátrica.
Livros mencionados:
Aprender a Dizer que Não — Quintino Aires
Filmes recomendados:
Monte dos Vendavais
APOIA O PROJETO: https://donorbox.org/bela-questao
Chegou finalmente a terceira temporada do Podcast Bela Questão!
Novo estúdio, novo enquadramento e um reposicionamento claro: comunicar ciência das emoções.
Neste episódio exploramos o desenvolvimento cerebral, desde bebés até ao fim da adolescência, para compreendermos como tanto a genética como o ambiente nos moldam enquanto pessoas.
A convidada é a Dra. Ana Teresa Prata, Pedopsiquiatra — Médica Especialista em Psiquiatria da Infância e da Adolescência, mãe de duas meninas e uma comunicadora incrível, que nos ajuda a compreender mais sobre o nosso desenvolvimento cerebral e a nossa saúde mental.
Este episódio não é só para pais. É para todas as pessoas que querem conhecer-se melhor e aumentar a sua literacia emocional.
Algumas das perguntas mais belas (e difíceis):
As principais partes:
00:00:00 - Início
00:02:00 - Introdução da convidada
00:05:00 - As emoções nascem connosco ou aprendem-se?
00:08:00 - Quando deixamos de ser crianças para ser adolescentes e depois adultos
00:18:00 - Diferentes fases do desenvolvimento cerebral
00:40:00 - Trauma: o impacto na vida adulta e como lidar
00:47:00 - A adolescência: porque é que é tudo tão intenso?
01:14:19 - Pergunta dos Mecenas - Os Maias e a Epigenética
01:27:00 - À Queima-emoção: perguntas rápidas, respostas inspiradoras
01:30:00 - Conclusão
Ler ficção é só para entreter? Ou será que nos treina para sentir, pensar e relacionar-nos melhor com os outros?
Neste episódio, mergulhamos em estudos fascinantes — como os de Mar, Oatley, Peterson, Kidd & Castano — que mostram como a leitura de ficção pode melhorar as nossas competências sociais, incluindo empatia e perceção emocional, medidas por testes como o Reading the Mind in the Eyes.
Exploramos ainda:
O impacto da escrita pessoal na saúde mental
O poder das histórias na infância
A diferença entre o envolvimento emocional da ficção e a informação da não-ficção
Um exercício prático baseado em Kafka
Espero que este episódio te traga uma nova vontade de mergulhar em livros de ficção — não só para te entreteres, mas para desenvolveres a tua inteligência emocional.
Apoia o Podcast Bela Questão por apenas 1€
Torna-te mecenas a partir de 1 euro por mês e entra no grupo privado do WhatsApp, onde partilho os próximos convidados e recebo sugestões de perguntas da comunidade.
https://donorbox.org/bela-questao
Aproveita para subscrever este canal e ficares a saber tudo sobre os nossos episódios: https://www.instagram.com/amaliacarvalhoo/Uma produção de Podcast Bela Questão:https://belaquestao.pt/
Bibliografia do episódio:
Todas as referências científicas apresentadas neste episódio foram retiradas do seguinte livro:
Barrett, L. F., Lewis, M., & Haviland-Jones, J. M. (Eds.). (2016). Handbook of Emotions (4th ed.). New York: The Guilford Press.
Capítulo consultado:
Mar, R. A., & Oatley, K. (2016). Emotion and Narrative Fiction: Interactive Influences Before, During, and After Reading. In Handbook of Emotions (4th ed., pp. 83–97). Guilford Press.
Vê o vídeo no YouTube! No dia em que o podcast Bela Questão faz 6 anos, este episódio — gravado há 1 ano — está finalmente no ar. Descobre porquê e deixa-te inspirar com todas as belas questões.
Agradecimentos especiais
Este evento foi possível graças a muitas mãos, vozes e corações. Quero agradecer profundamente a:
• Paulo Moreira, Tim Vieira, Nuno Mata e Andreia Mitreiro, por aceitarem o convite, pelas ideias partilhadas e pela generosidade em palco.
• À YourTrend — empresa de Marketing e Comunicação — pela cobertura do evento, pela presença da equipa e por registar este momento com tanto profissionalismo.
• À Tim’s Garage, por nos ter cedido o espaço com tanta abertura e boa energia.
• À Miriam, que foi ponte essencial para tudo isto acontecer nesse local.
• Ao Rúben Pedroso, pelo trabalho minucioso de recuperação do áudio — literalmente salvou este episódio.
• À Carolina e ao Pedro, por terem vindo de tão longe e por ajudarem em tudo o que foi preciso na logística.
A todos os que estiveram presentes no público, especialmente a quem viajou de longe: obrigada por fazerem deste dia uma memória viva e cheia de emoção.
Aproveita para subscrever o nosso canal no YouTube:
https://www.youtube.com/@belaquestao
Torna-te mecenas do podcast a partir de 1€/mês e ganha acessos exclusivos:
https://donorbox.org/bela-questao
Ouve-nos nas principais plataformas:
• Spotify: Ouvir aqui
• Apple Podcasts: Ouvir aqui
Segue-nos nas redes sociais:
• Instagram: @belaquestao_podcast
Uma produção Bela Questão
https://belaquestao.pt/
O que é que a ciência sabe sobre as tuas emoções em tempo de eleições?
As campanhas políticas não são apenas jogos de argumentos — são verdadeiros laboratórios emocionais. Medo, raiva, esperança ou entusiasmo: tudo é usado com método para captar a tua atenção, influenciar decisões e moldar comportamentos.
Neste episódio, exploro o que a investigação científica revela sobre o papel das emoções na comunicação política. Como é que diferentes emoções afectam o teu voto? Que estratégias usam os partidos para te tocar — sem que te apercebas?
Com base em estudos europeus e internacionais, trago-te um olhar crítico, informado e acessível sobre como a política mexe contigo — mesmo quando achas que estás a decidir só com a razão.
Ouve agora e descobre como o teu cérebro emocional entra na cabine de voto contigo.
Referências bibliográficas:
Brader, T. (2006).
Campaigning for Hearts and Minds: How Emotional Appeals in Political Ads Work. University of Chicago Press.
📖 Link para o livro
Wodak, R. (2021).
The Politics of Fear: The Shameless Normalization of Far-Right Discourse (2.ª ed.). SAGE Publications.
📖 Link para o livro
Valentino, N. A., Brader, T., Groenendyk, E. W., Gregorowicz, K., & Hutchings, V. L. (2011).
Election Night’s Alright for Fighting: The Role of Emotions in Political Participation. The Journal of Politics, 73(1), 156–170.
🔗 https://doi.org/10.1017/S0022381610000939
POLEMIC Project (2024).
Politics and Emotions Investigated Comparatively. Universidade de Amesterdão / Hot Politics Lab.
📌 https://www.hotpolitics.eu
Torna-te Mecenas do podcast a partir de 1€/mês e ganha acessos exclusivos:
https://donorbox.org/bela-questao
Ouve no Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/pt/podcast...
E segue-me nas redes sociais Instagram:https://www.instagram.com/amaliacarvalhoo/
Uma produção de Podcast Bela Questão:https://belaquestao.pt/
Neste episódio do Bela Questão, abrimos a porta à ansiedade sem tabus — com ciência, empatia e ferramentas práticas. Conversamos com a Dra. Cristina Sousa, Médica de Família, sobre o que acontece no nosso corpo quando sentimos ansiedade, por que ela aparece e como podemos lidar com ela de forma mais saudável.
Falamos sobre a importância de reconhecer sinais físicos e emocionais, os mitos mais comuns e o papel dos profissionais de saúde. Segundo o INE, 1 em cada 3 pessoas em Portugal afirma viver com ansiedade — por isso, este episódio é mais necessário do que nunca.
💡 Se procuras entender melhor a tua ansiedade (ou a de alguém próximo), este episódio é para ti.
Fontes referidas:
📊 Relatório do INE 2021 – Módulo de Saúde e Bem-Estar
📚 Shake It Off Naturally, de Cynthia Perkins
Este é um episódio para quem gostava de não se levar tão a sério e perder tanto tempo com coisas pequenas. É para quem gostaria de lidar de outra forma com a dor, com a frustração, o medo e a insegurança.
A nossa convidada, Mónica Vale de Gato, tem uma história de vida que nos prende a atenção: sabe o que é a dor, mas também sabe o que é o humor. Não só sabe como o usa como forma de trazer leveza e significado para a sua vida. Comediante, especialista em Marketing e empreendedora, a Mónica é também podcaster!
É no Podcast "Caixa de Areia" onde abre as portas das suas emoções e partilha o que muitos de nós sentimos mas guardamos para nós.
Aqui ficam alguns dos melhores momentos:
00:00 Introdução ao tema
03:24 Como desenvolver uma visão humorística em situações desagradáveis?
06:19 Saltos de fé: como encontrar a coragem?
10:44 Dilemas: para onde apontar a flecha?
12:41 Quais são os principais medos de um freelancer?
15:12 Mensagem-chave para quem quer ser freelancer
17:01 És feia que dói: o que fazer quando a autoestima desaparece?
20:49 Ferramenta de recuperação de autoestima
23:42 Como ir ao psicólogo ajuda na inteligência emocional? 29:00 Técnicas de humor
36:39 A emoção da vergonha: falar para lidar
43:27 Como é que o humor nos pode ajudar com a nossa IE?
45:40 Batalha de vocabulário emocional
LINKS ÚTEIS: A nova marca de Loiça da nossa convidada: https://nossacasaportuguesa.pt/https://www.instagram.com/nossacasa.portuguesa/Aproveita para subscrever este canal e ficares a saber tudo sobre os nossos episódios: https://www.youtube.com/@belaquestaoTorna-te Mecenas do podcast a partir de 1€/mês e ganha acessos exclusivos: https://donorbox.org/bela-questaoOuve-nos no Spotify:https://open.spotify.com/show/0UO92E3MQJdY53Lg5nIc7c?si=8fb9042e1cc7406bOuve-nos no Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/pt/podcast/bela-quest%C3%A3o/id1472291068E segue-nos nas redes sociais:• Instagram:https://www.instagram.com/belaquestao_podcast/Uma produção de Podcast Bela Questão:https://belaquestao.pt/
Será possível ter inteligência emocional sem vivermos a essência do nosso Amor? Mas o que é o Amor e como está relacionado com as nossas emoções?
Neste episódio envolvente, vais poder escutar uma conversa rica em referências científicas, em histórias e casos reais de falta de regulação emocional. O convidado especial é o José Azantos, autor do livro “O Médico que Fala da Alma”.
Livros mencionados:
Aproveita para subscrever este canal e ficares a saber tudo sobre os nossos episódios:
https://www.youtube.com/@belaquestao
Torna-te Mecenas do podcast a partir de 1€/mês e ganha acessos exclusivos:
https://donorbox.org/bela-questao
Ouve-nos no Spotify:
https://open.spotify.com/show/0UO92E3MQJdY53Lg5nIc7c?si=8fb9042e1cc7406b
Ouve-nos no Apple Podcasts:
https://podcasts.apple.com/pt/podcast/bela-quest%C3%A3o/id1472291068
E segue-nos nas redes sociais:
• Instagram:
https://www.instagram.com/belaquestao_podcast/
Uma produção de Podcast Bela Questão:
https://belaquestao.pt/
No episódio #110 do Bela Questão, mergulhamos na ciência das emoções com o especialista em Inteligência Emocional Paulo Moreira. Exploramos duas das teorias mais importantes sobre como as emoções se formam e como nos influenciam no dia a dia.
Descobre como estas teorias podem ajudar-te a compreender melhor as tuas emoções, melhorar as tuas relações e tomar decisões mais conscientes. Um episódio essencial para quem quer aprofundar o autoconhecimento e desenvolver a inteligência emocional. 🌟
00:00 Introdução ao tema
05:23 Duas teorias lado a lado: Emoções Construídas vs Teoria Clássica das Emoções
09:55 O principal contributo da Teoria das Emoções Construídas
11:40 O conceito da profecia autorrealizável aplicado às emoções
13:44 Influência dos fatores culturais nas expressões faciais
21:31 A importância do contexto na percepção das emoções dos outros
28:27 O impacto da infância na regulação emocional
33:43 O afeto central e a regulação emocional
37:02 Onde as teorias se cruzam
39:45 A importância de nomear as emoções
41:55 Regular a ansiedade
48:24 Atribuir significado às sensações corporais
53:10 O impacto negativo da desvalorização das emoções nas crianças
54:45 Novo projeto do Paulo Moreira: livro sobre procrastinação
55:35 Batalha de vocabulário emocional
Livros referidos:
Permissão para Sentir, Marc Brackett
Vencer a Procrastinação, Paulo Moreira
Inteligência Emocional: Uma abordagem Prática, Paulo Moreira
Gostaste deste episódio? 🌟 Classifica o Bela Questão na tua plataforma favorita e segue o podcast para não perderes nenhum episódio! 🙌 Este simples gesto ajuda-nos a chegar a mais pessoas e a continuar a trazer-te conteúdos inspiradores sobre inteligência emocional. Conto contigo? 💛
Segue-nos também nas redes sociais para mais conteúdos:
📸 Instagram
🎥 YouTube
🌐 Site oficial
Junta-te à nossa comunidade e vem falar de emoções, sem tabus!
Hoje, 10 de outubro, celebramos o Dia Mundial da Saúde Mental. E não há melhor forma de assinalar esta data do que trazer até ti um profissional de renome, autor de vários livros, Grupanalista e, acima de tudo, um ser humano generoso que tem partilhado o seu conhecimento para que todos possamos cuidar melhor da nossa saúde mental!
O nosso convidado especial é o Dr. João Carlos Melo, médico psiquiatra, psicoterapeuta e grupanalista. É membro titular didata da Sociedade Portuguesa de Grupanálise e Psicoterapia Analítica de Grupo (SPGPAG) e full member da Group Analytic Society International (GASI). Atualmente, desempenha funções como coordenador do Hospital de Dia do Serviço de Psiquiatria no Hospital Fernando Fonseca, em Lisboa.
Sabias que há cerca de 100 anos Freud introduziu três níveis de consciência? O Consciente, o Pré-consciente e o Inconsciente. Estes “lados” da nossa mente influenciam as nossas emoções, que podem tornar-se mais luminosas ou mais sombrias dependendo de como os compreendemos.
Nesta conversa, recheada de exemplos práticos, falámos sobre a emoção da inveja, a agressividade, o medo e como uma visita ao inconsciente — onde se escondem pensamentos, memórias e experiências guardadas no nosso cérebro, atrás de uma porta para a qual é preciso uma chave — pode ser essencial para explorar esses sentimentos mais profundos.
O que achaste da conversa? Deixa-nos o teu feedback!
O Dr. João Carlos Melo é autor de vários livros sobre psicologia e saúde mental. Entre as suas obras mais conhecidas estão:
ACOMPANHA O PODCAST BELA QUESTÃO 🙏
Neste episódio partilho contigo um conceito que aprendi recentemente - JOMO - The Joy of a Missing Out, em português significa A Alegria de Ficar de Fora. Esta expressão pequena traz uma reflexão enorme sobre estar presente nos dias de hoje e resume em parte o último ano e meio da minha vida.
Como não há bela sem questão, ao desacelerar e desconectar mais, a mente fica mais disponível para receber reflexões, e a minha foi um bar aberto. Por isso, decidi partilhar contigo essas reflexões e aprendizagens.
ACOMPANHA O PROJETO 🙏
Todos gostamos de estar perto de pessoas bem humoradas, mas parece muitas vezes que nem todos conseguimos ser uma dessas pessoas. Será que existe um caminho para lá chegar? Será que podemos ter algum antídoto para o mau humor? Essa é a Bela Questão deste episódio que te traz uma perspetiva diferente sobre o que é o humor e a importância que ele tem para contribuir para a nossa qualidade de vida!Para falar sobre este tema, temos o convidado perfeito! Fábio Borges é uma dessas pessoas que enche uma sala de alegria só com a sua presença. O seu bom humor contagia a todos os que ouvem as suas palestras. O que é mais fascinante é perceber como é que o Fábio consegue essa leveza de um bom humor, não porque vive numa vida que é um mar de chocolate e algodão doce, mas sim como é que ele consegue encontrar esse lugar doce apesar de uma vida marcada por desafios, dores e perdas duras!Este é um episódio que te vai fazer rir, pensar, e acima de tudo desafiar a abrir a tua mente à presença do bom humor! No final, não te esqueças, queremos muito receber o teu feedback!
Tudo aquilo que aprendemos sobre emoções está errado! Este episódio vai provocar-te e trazer-te uma nova perspetiva acerca das nossas emoções! Prepara-te para aprenderes à luz do conhecimento da autora Lisa Feldman Barrett
Preparados para o episódio com a companhia mais amorosa 😍🐶 de sempre para falar sobre como lidar com o stress em alta pressão? Nas próximas horas, vai sair um novo episódio! A Bela Questão é: “como lidar com o stress em situações de alta pressão”? E quem veio conversar e partilhar a sua experiência, é uma convidada muito especial que transmite calma e tranquilidade só na sua forma de falar: é a Ida Álvares, uma ex-campeã Olímpica pela equipa de Voleibol Feminina Brasileira! A sua carreira como atleta é repleta de medalhas e sucessos, esteve em 3 Jogos Olímpicos, entre os quais foi mãe, aos 22, e ainda voltou em melhor forma. Mas claro que tem também todas os desafios, obstáculos e dificuldades por detrás desta jornada. A Ida uma força da natureza, uma inspiração e neste episódio convidamos-te a refletir sobre como podes transformar o stress numa alavancagem para a tua carreira e para o teu foco. Como a pressão externa existe, mas também como lidar com ela. Estou extremamente feliz por vos dar a conhecer esta convidada, que trouxe o seu companheiro de 4 patas que tem o ar mais amoroso de sempre - prometo, só de o verem no vídeo, já vão sentir a oxitocina a subir de nível! No final do episódio, não se esqueçam de deixar a vossa classificação no Spotify e no iTunes para ajudarem este projeto a crescer. Curiosos para ouvir este episódio?
Segue a Ida Álvares nas suas redes sociais:
Será possível influenciar e conquistar as emoções das pessoas? Junta-te à nossa conversa com o convidado especial Alexandre Monteiro e diverte-te a aprender sobre:
Livros mencionados:
Os Segredos que o Corpo Revela, Alexandre Monteiro
Torne-se um Decifrador de Pessoas, Alexandre Monteiro
O Poder de Conquistar e Influenciar Pessoas, Alexandre Monteiro
Desafio a toda a comunidade:
Quando tivermos 100 comentários a dizer "quero mais", o Alexandre volta ao Podcast Bela Questão para continuar a conversa! Deixa o comentário no Instagram!
Gostaste? Deixa o teu feedback!
Como podes ajudar o Bela Questão?
Partilha o episódio, interaje nas redes sociais, subscreve o canal no Youtube e deixa a tua classificação!
APOIA ESTE PROJETO
🙏 https://donorbox.org/bela-questao 🙏
Quando vários pilares da vida se desmoronam em simultâneo, o que fazer? A Carolina Araújo traz-nos a sua história inspiradora de transformação pessoal que a levou à especialização de coaching em autoconfiança e autoestima.
Aqui vais aprender:
LIVROS REFERIDOS
O Alquimista, Paulo Coelho
A Profecia Celestina, James Redfield
Os 7 Hábitos de Pessoas Altamente Eficazes, Stephen Covey
SOBRE A CAROLINA ARAÚJO
https://www.instagram.com/coaching.bycarolina/
FORMAS DE APOIAR O PROJETO 🙏
JÁ CONHECES A ESCOVA DA MENTE?
Em menos de 5 minutos por dia, as belas questões da Escova da Mente ajudam-te a higienizar a tua mente e a nutrir os teus projetos e sonhos.
Encontra tudo o que precisas de saber aqui 👉 https://belaquestao.pt/produto/escova-da-mente/
#desenvolvimentopessoal #autoestima #coaching #autoconfianca
APOIA ESTE PROJETO 👇
https://donorbox.org/bela-questao 🙏🙏
O que significa ser eficaz? Quais são os teus paradigmas? Que hábitos te podem ajudar a alcançares a interdependência ao mais alto nível?
Neste episódio trago-te um resumo das principais ideias do livro de Stephen Covey "Os 7 Hábitos de Pessoas Eficazes".
Aqui vais aprender a:
LIVROS REFERIDOS
Os 7 Hábitos de Pessoas Altamente Eficazes, Stephen Covey
O Homem em Busca de um Sentido, Viktor Frankl
Os Segredos da Mente Milionária, Harv Eker
FORMAS DE APOIAR O PROJETO 🙏
JÁ CONHECES A ESCOVA DA MENTE?
Em menos de 5 minutos por dia, as belas questões da Escova da Mente ajudam-te a higienizar a tua mente e a nutrir os teus projetos e sonhos.
Encontra tudo o que precisas de saber aqui 👉 https://belaquestao.pt/produto/escova-da-mente/
#desenvolvimentopessoal #habitos
APOIA ESTE PROJETO 👇
https://donorbox.org/bela-questao 🙏
Este é um episódio especial, gravado ao vivo no Instagram do Bela Questão, numa rubrica especial para celebrar os 4 anos do podcast. O resultado ficou tão delicioso que decidi converter a transmissão ao vivo num episódio, devido à riqueza das respostas dos nossos convidados especiais em relação aos temas do podcast:
Certamente conheces os 3 convidados, que são referências para mim:
FORMAS DE APOIAR O PROJETO 🙏
JÁ CONHECES A ESCOVA DA MENTE?
Em menos de 5 minutos por dia, as belas questões da Escova da Mente ajudam-te a higienizar a tua mente e a nutrir os teus projetos e sonhos.
Encontra tudo o que precisas de saber aqui 👉 https://belaquestao.pt/produto/escova-da-mente/
#desenvolvimentopessoal #inteligenciaemocional #belasquestoes
Segue o Bela Questão no Instagram:
https://www.instagram.com/belaquestao_oficial/
Descobre mais em:
https://belaquestao.pt/