解憂咖啡Bar一起聊聊吧！是位於台中市區「心願學校」3樓解憂咖啡Bar的Podcast節目，由解憂DJ群分享各式生活化主題、咖啡小知識，以及咖啡與生命連結的溫馨故事。當你願意靜靜地品嚐一杯咖啡，就能夠慢慢地放鬆、與自己好好地在一起。我們將陪伴你細細品味人生與之共鳴的萬千滋味，展開一場遇見自己的咖啡之旅！
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解憂咖啡Bar一起聊聊吧！是位於台中市區「心願學校」3樓解憂咖啡Bar的Podcast節目，由解憂DJ群分享各式生活化主題、咖啡小知識，以及咖啡與生命連結的溫馨故事。當你願意靜靜地品嚐一杯咖啡，就能夠慢慢地放鬆、與自己好好地在一起。我們將陪伴你細細品味人生與之共鳴的萬千滋味，展開一場遇見自己的咖啡之旅！
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在這集節目裡，我們不談豆子的產地，也不談烘焙的技術。
我們聊的是 — 咖啡如何成為一座橋，
帶你從外在的感官，走向內在的覺察。
解憂咖啡Bar堅持使用陶鍋手炒的咖啡豆，
那份溫潤，不只是味覺上的柔軟，
更是一種讓神經放鬆、讓心安靜的能量。
這是一場溫和的對話，
關於放慢、傾聽與回到自己。
✨ 解憂咖啡Bar 體驗活動：
身體覺醒的四堂呼吸課
👉 https://linktr.ee/sunnycoffeebar
11/16、12/21 一杯咖啡的深度感官之旅
👉 https://linktr.ee/sunnycoffeebar
✨ 關於解憂咖啡Bar
位於台中市區「心願學校」3樓的解憂咖啡Bar，採預約制，使用的是陶鍋手炒咖啡。適合放鬆沉澱，以及放空發懶的好地方。歡迎光臨陪自己喝一杯解憂咖啡，細細品味人生與之共鳴的萬千滋味，展開一場遇見自己的咖啡之旅！
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心願就是「心靈願景」，祂是每個人心靈最渴望的願景。心願學校歡迎有意願找尋心願並活出特色才華的朋友參與相關的身心靈課程和活動，進而在此「心願X心願」的共享平台與世界分享自己。
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很多人整理時以為丟得越多，空間就會越乾淨，但如果背後的習慣和思維沒有改變，空間很快又會被新的東西塞滿，最後陷入「丟了再買、買了又丟」的惡性循環。
真正的斷捨離關鍵，不是「丟」，而是「選擇」。學會判斷什麼值得留下、什麼該放手，你的生活才能真正改變。
讓整理成為一種樂趣，配著音樂、咖啡，把過程化為自我對話。當我們學會放下不必要的，只留下真正重要的，生活也會更加清晰自在。
✨ 解憂咖啡Bar 體驗活動：
📍 10/16起每週四 身體覺醒的四堂呼吸課
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📍 10/19、11/16、12/21 一杯咖啡的深度感官之旅
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你有沒有過這樣的經驗？明明知道家裡需要整理，也懂得「斷捨離」的重要，卻總是難以下手。衣服、書本、紀念品，甚至小東西，丟了覺得可惜，留著又沒有用。
其實，整理物品不只是整理空間，更是整理心理狀態與人際關係。
在這一集，我會和你聊兩個常見的心理偏誤：
了解這些心理陷阱，能幫助我們在「斷捨離」的路上少一點糾結，多一點輕鬆。真正重要的不是過去已經花掉的成本，而是未來你要留給自己多少空間與自由。
✨ 解憂咖啡Bar 即將推出「咖啡×繪畫」體驗：
📍 10/12 台北 ｜ 📍 10/19 台中
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今天要帶你展開一場小小旅程 — 一杯咖啡的深度感官之旅。
咖啡，不只是飲品，它能打開感官、喚起回憶。當你看見色澤、嗅到香氣，也許會想起旅行風景或陽光午後的片刻。而當你拿起筆，畫下一道直線或曲線，它們都映照著當下的情緒與狀態，沒有對錯，只有最真實的自己。
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在咖啡的世界裡，我們常聽到肯亞、哥斯大黎加，卻很少有人提起「玻利維亞」。
這個位於南美洲的高原國家，咖啡必須在 2000 公尺以下的山坡地才能生長，而農民們得冒險穿越被稱為「死亡之路」的險境，把咖啡豆運送到市場。
一杯玻利維亞咖啡的誕生，不只是風味的故事，更是一種堅持與奮不顧身的精神。
今天，邀請你跟我一起，透過這杯咖啡，看見背後的挑戰與勇氣。
☕ 那你呢？有沒有一件事，是你也曾「不顧一切也要做到」的？
👉10-12月實體活動特別企劃：
一杯咖啡的感官之旅（台中場）
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聊癒咖啡｜用一杯咖啡畫出內在風景（台北場）
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你有多久沒有好好「呼吸」了呢？
呼吸看似自然而平常，卻是我們每天最容易忽略的力量。其實，它不只是維持生命的動作，更能幫助我們轉移壓力、減輕焦慮，甚至改善睡眠與消化。
呼吸法教練 Rebecca Dennison 曾說，呼吸就像是比冥想更直覺的「懶人包」──只要調整呼吸的節奏、速度與深淺，就能迅速安定身心。這一集，我將和你分享為什麼呼吸如此重要，以及一個簡單實用的「方形呼吸法（4-4-4-4 Breathing）」。這套技巧甚至被美軍用來在高壓環境中保持專注與穩定，你也可以在日常生活裡隨時使用。
端起一杯咖啡，跟著一起練習吧。
你會發現，平靜其實不必遠求，它就在你每一次的呼吸裡。
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在這集我們要聊聊一種天才們常用的思考習慣—「步行思考法」。
研究證實，走路能讓大腦更有創造力，甚至讓點子數量翻倍。蘋果創辦人賈伯斯就以散步思考聞名，他的許多改變世界的靈感，都可能誕生在散步的途中。
這一集，我們一起探討為什麼走路能帶來靈感，以及如何在日常生活中運用這個簡單又免費的方法，幫助自己突破卡住的思緒。
下一次當你腦袋打結，不妨站起來走一走，答案也許就在下一步的路上。
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我們常常一邊滑手機、一邊快速喝下咖啡，讓咖啡只剩下「提神」的功能。
但其實，正念喝咖啡的每一步，都是練習專注的時刻：
看見色澤、嗅聞香氣、感受舌尖的酸甜苦，最後留意餘韻帶來的安定。
在這一集，邀你一起體驗「慢飲」的力量。
只專注在一口咖啡，就能讓我們回到當下，也重新看見生活裡的細節與溫度。
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9/14(日) 聊癒咖啡
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在這集我想和你分享一個關於 時間與自由 的故事。
一位母親 Alen，過去總是把一天切割得很清楚：孩子、家務、工作、自我……看似有規劃，卻讓生活變得緊繃。直到有一天，她開始嘗試不再分割，而是把陪伴孩子的時光，也當成自己的時光。
當她和兒子一起寫功課，不只是指導，而是投入其中；陪女兒玩耍，也讓自己全然參與。她驚訝地發現，自己竟然有了「無限的時間」。
不是因為效率變高，而是因為她不再切割自己，而是選擇 完整地活在每一刻。
這就是正念的力量—當下就是最好的禮物。
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在這個什麼都想填滿的時代，我們的眼睛與心靈，常常被行程、物品與訊息塞得沒有空隙。但真正能讓生活呼吸的，往往是那些「留白」—
一面空牆、一個發呆的片刻、一杯靜靜陪伴的咖啡。
這一集，帶你一起探索「留白的力量」，
聊聊為什麼空白不是浪費，而是讓重要的事物更清晰。
當我們學會不急著填滿，也就更容易看見生活真正的樣貌。
☕ 留下一點空間，讓生活更完整。
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嗅覺，是生活裡最安靜卻最有力量的魔法。當咖啡香在空氣中慢慢擴散，一個場景、一個人、一段被塵封的情感，就會被悄悄喚醒。
在這一集，帶你走進咖啡香的層次，從乾香到濕香，感受不同豆種的味道如何觸動記憶。也會分享一段咖啡回憶，以及一個簡單的嗅覺練習，讓你在日常裡收集幸福的瞬間。
☕ 下次喝咖啡前，先停下來，深吸三口氣，也許你會遇見很久不見的自己。
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你有沒有過這種經驗？情緒或念頭一來，就像狗看到骨頭一樣立刻衝上去，整個人被帶著跑。今天，我想和你分享一個來自西藏的有趣隱喻——「狗腦袋」與「獅腦袋」，它不只是動物星球的情節，而是一種能改變我們反應模式的正念技巧。
透過這個練習，我們學會在情緒出現時，多留一點空間觀察自己，從被反射性反應綁架，到能夠看清局勢、選擇更自在的回應。這不只是心理上的轉換，也會在大腦神經連結中留下新路徑，幫助你從慣性反應走向清醒覺察。
下次，當「骨頭」出現在你面前——那些焦慮、懷疑或自我否定的聲音——你會選擇立刻追上去，還是當一隻看清全局的獅子？
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你是否曾經有過這種感覺：
明明沒什麼事，卻一整天提不起勁？
或是排滿行程卻神清氣爽、效率滿分？
其實，決定你一天狀態的，不只是時間，而是——能量。
給正被忙碌、倦怠感纏住的你，一份輕盈又實用的能量整理術。
別再硬撐了，先學會照顧自己的能量，你會發現效率和好心情，都能跟著回來。
🔋留言告訴我：你最有用的能量補給法是什麼？
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8/2(六) 正念咖啡工作坊
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你有多久沒有大笑了？今天我們要聊的，是一種讓關係變輕鬆、讓壓力變小、甚至能促進健康的神奇力量——幽默感！
從一個關於「送寵物蛙」的經典實驗開始，帶你看看幽默如何讓談判變得更順利、創意變得更旺盛、身體變得更強壯。心理學告訴我們，笑聲不只是娛樂，更是一種社交、療癒與創造力的魔法。
但你知道嗎？成年人平均一天只笑17次，而小朋友一天能笑到300次！
那麼，我們該怎麼把笑聲找回來？這集節目教你兩個簡單的小練習，讓幽默感成為你生活中的助力，而不是遺忘的能力。
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歡迎來到《解憂咖啡Bar》，陪你用一杯咖啡的時間，聊聊那些讓人焦慮卻不得不面對的生活課題。
AI 時代來臨後，高學歷真的還重要嗎？根據 LinkedIn 最新觀察，ChatGPT 問世以來，大學畢業生的失業率暴增三成，遠超其他勞工族群。因為初階職位正被自動化與AI快速取代——從工程助理、客服、行銷到法律文件審查，AI接手的速度遠比我們想像的快。
那Z世代的出路在哪？關鍵不是「放棄」入門職位，而是重新「設計」入門職位。讓年輕人不只是執行AI能做的任務，而是走一條讓人類保有靈魂與價值的成長之路。
今天，就讓我們一起思考：我們的第一份工作，曾經為我們帶來什麼養分？而現在，我們又能為下一代打造怎樣的起點？
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你也曾經在被問到「你喜歡做什麼？」時，腦袋一片空白嗎？
本集節目，我們聊聊那些「不知道自己喜歡什麼」的時候，為什麼讓人這麼焦慮、迷惘。不是你沒熱情，也不是你不夠努力，而是——喜歡，其實是一種需要練習的能力。
我們從「找樂子」開始出發，不用逼自己找到夢想，不用馬上對人生有答案，而是學會從生活的小片刻中，練習感受、發現快樂，並用三個步驟慢慢找回熱情：
1.打開感受開關，離開自動駕駛模式
2.問自己「為什麼」，看見真正的需求
3.想像「如果可以」，主動創造快樂時刻
願這一集，成為你疲憊日子裡的一點光。🌿
*參考文章來源：https://crossing.cw.com.tw/article/15575
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7/13(日) 聊癒咖啡—鬆弛感的生活提案
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你是否也有這樣的感覺？
每天像在追趕什麼，一週還沒結束，心就已經疲憊不堪。
我們活得像自己的部屬，不斷執行一套停不下來的「跑馬程式」，
以為越快越有效率，卻忘了，真正讓人生順暢的，是「鬆」的能力。
這集陪你聊聊生活中「緊」與「鬆」的平衡，
為什麼慢一點，反而走得更快？
你會聽到我自己的經驗，也會遇見一首來自魯米的詩，
提醒我們：答案從來不在外面，而是在自己心裡。
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你是不是也曾被勸「放鬆一點」卻不知從何開始？
這集，我們聊聊「鬆弛感」的三種境界，從勉強放鬆，到真正從內而外的安定與自在。
☕ 鬆弛不是耍廢，而是一種更高階的自我照顧。
當你學會不被外界節奏牽著走，而是主動按下暫停鍵，你會發現生活的節奏也可以更溫柔有力。
💡 本集你會聽到：
願你找到那份從容踏實的力量，在日常中持續練習、穩穩前行。✨
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在這個訊息爆炸、壓力無所不在的時代，我們是否早已習慣緊繃與焦慮？
本集要和你聊聊兩個常被忽略、卻非常關鍵的心理素養——鬆弛感與鈍感力。
你會發現：
🌿 鬆弛感不是躺平，而是一種內在的穩定與從容
🛡️ 鈍感力不是遲鈍，而是幫助你不被外界噪音綁架的心理盾牌
本集中你將聽到：
✔ 鬆弛感與鈍感力的差異與實用價值
✔ 如何在日常練習這兩種心理素養
✔ 三個簡單方法，幫助你重新找回內在的平靜與力量
願這集內容，成為你生活中一盞溫柔的燈。
即使世界再混亂，你也能安然自處，穩穩發光。
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心願就是「心靈願景」，祂是每個人心靈最渴望的願景。心願學校歡迎有意願找尋心願並活出特色才華的朋友參與相關的身心靈課程和活動，進而在此「心願X心願」的共享平台與世界分享自己。
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你是否也曾陷入莫名焦躁、沮喪，卻不知道為什麼？
這集我們來聊聊－情緒，其實是怎麼在你腦中悄悄發動攻勢的。
原來，負面情緒並不是壞東西，而是一種「保護機制」；問題是，大多數人連它來了都沒察覺，就這樣默默被焦慮、憂鬱綁架。本集將從大腦運作出發，帶你認識情緒的來源與關鍵部位（皮質與杏仁核怎麼「聯手讓你胡思亂想」），並教你三種實用情緒轉換技巧：
✔️ 認知換句話說
✔️ 想法停止術
✔️ 情緒頻道切換練習
更進一步，我們還會聊到放鬆反應練習，幫助你在壓力中找到復原力。
🎙️現在就一起來一杯療癒系的咖啡時間，從覺察開始，學會與情緒好好相處～
本集內容參考資料：
https://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5098438
✨ 關於解憂咖啡Bar
位於台中市區「心願學校」3樓的解憂咖啡Bar，採預約制，使用的是陶鍋手炒咖啡。適合放鬆沉澱，以及放空發懶的好地方。歡迎光臨陪自己喝一杯解憂咖啡，細細品味人生與之共鳴的萬千滋味，展開一場遇見自己的咖啡之旅！
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心願就是「心靈願景」，祂是每個人心靈最渴望的願景。心願學校歡迎有意願找尋心願並活出特色才華的朋友參與相關的身心靈課程和活動，進而在此「心願X心願」的共享平台與世界分享自己。
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