A keleti és a kínai gyógyítás, mozgásformák és harcművészetek nem ismeretlenek Európában, mégis, a keleti orvoslás máig nem épült be igazán a nyugati szemléletbe. Sokak számára még mindig idegen, kicsit misztikus világ: elég csak az akupunktúrára gondolni: tűk, energiapontok, amik inkább varázslatosnak tűnnek, mint tudományosnak. Míg a nyugati orvoslás elsősorban a már kialakult betegségek kezelésére fókuszál, a kínai gyógyászat abban lehet igazán hatékony, amikor már érezzük a kibillenést, de még nincsenek konkrét testi tünetek. Felszeghy Márton több mint két évtizede ötvözi a kínai gyógyászat esszenciáját a mozgásművészetekkel. A test energia tudat hármasát szem előtt tartva fejlesztette ki saját rendszerét, amely egyszerre erősít, energizál és megnyugtatja az elmét. Munkájának lényege, hogy az egészség nem csupán betegség hiánya, hanem a belső harmónia és teljes élet alapja. Rendszerével segít visszatalálni a testi-lelki egyensúlyhoz. Az epizódban Márton és Barbara a kínai és a nyugati gyógyászat közötti fő különbségekről beszélgetnek, valamint a jin és jang tágabb, filozófiai értelemben vett jelentéséről. Szóba kerül a tai chi és a csikung művészete is, valamint az úgynevezett Mozgás Multivitamin – egy olyan megközelítés, amely egyszerre ápolja a testet és a lelket. 00:00 Intro 01:30 A kínai gyógyászat alapjai 05:50 A nyugati és a kínai gyógyászat közötti fő különbségek 08:12 A test és az energia biztonsággal fejleszthető, a tudattal nehezebb dolgozni 10:12 A Tai Chi varázsa 14:59 TuiNa kínai masszázs 19:07 A jin és jang a kínai filozófia egyik alapfogalma 24:27 A moxa és a fülmagok 27:49 Hogyan lehet megőrizni a kezelések jótékony hatását? 30:18 A csikung művészete 35:05 Az egészségmegőrzés elképesztően complex 38:12 Mozgás Multivitamin 40:35 A stesszt le kell mozogni, de ésszel 46:04 A jól lét és a betegség között ott a diszharmónia 48:16 Vendég kérdése Kövesd Felszeghy Márton munkásságát: Facebook: https://www.facebook.com/thefivemethods Instagram: https://www.instagram.com/thefivemethods Weboldal: https://www.thefivemethods.com/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #felszeghymárton #kínaigyógyászat #jinjang #taichi

A bőrápolásról mindig újabb és újabb trendek, hangzatos állítások és nagy igazságok terjednek, amiket aztán hamar leváltanak a következő csodaszerek és irányzatok. A szakemberek szerint a bőrápolást sosem lehet elég korán kezdeni – és ez a tájékozódásra is igaz. Csakhogy a szépségipar fiatalságot idealizáló narratívája és az influenszerek megélhetési tanácsai ebben nem mindig jelentenek valódi kapaszkodót. Szakonyi Eszter mester- és egészségügyi kozmetikus abban hisz, hogy a bőrhöz gyengéden kell közelíteni, nem pedig túlterhelni mindenféle divatos kencékkel. Szerinte az arcbőr nem kísérleti terep, mégis sokszor túlzásba visszük az ápolását, amivel éppen kárt okozunk. A világ másik feléről rendelt szérumhegyek és csodakrémek pedig gyakran inkább ártanak, mint használnak. Az epizódban Eszter és Barbara olyan témákat feszegetnek, mint a natúr és a bio kozmetikumok közötti különbség. Szóba kerül, hogy valóban lejárt-e a retinol és a hámlasztó savak ideje, milyen arcápolási rutint érdemes követni, és honnan érdemes hiteles információkat gyűjteni. Átbeszélik az elmúlt évek kozmetikai trendjeit, és a szépségipar kevésbé csillogó oldaláról is szó esik. 00:00 Intro 01:36 A natúr kozmetikum nem egyenlő a bio kozmetikummal 06:17 Milyen trendek vannak a bio kozmetikai iparban? 07:50 A retinol és a hámlasztó savak ideje lejárt 12:04 Mit lehet tenni a pigmentáció ellen? 12:59 Miért drágábbak a bio kozmetikumok? 14:57 Mit csinálunk rosszul? Hogyan ne ápold a bőröd 19:14 5 tuti tipp a szép arcbőrért 21:06 Az, hogy hogyan élsz, fontosabb, mint bármilyen kozmetikum 23:58 Orvosesztétikai beavatkozások kontra bőrápolás 25:51 Fenntartások a botox-szal 27:15 Mikor kezdjünk foglalkozni az arcbőrünkkel? 28:52 A bőrápolás sokáig a nők profilja volt, de hol vannak belőle a férfiak? 31:27 Milyen fényvédőt használjunk? 35:15 A szolárium agyrém 36:38 A csodaszerekről mindig kiderül, hogy hamis ígéretek 40:18 Milyen termékekkel vigyázzunk? 41:57 Miért a fiatalság mítoszát kergeti a kozmetikai ipar? 43:02 Mi lesz a következő nagy buzzword? 44:36 Szakemberekre hallgassunk és ne influenszerekre 46:54 Milyen gyakran járjunk kozmetikushoz? 49:04 Vendég kérdése Kövesd Szakonyi Eszter munkásságát: Facebook: https://www.facebook.com/idotlenszepseg Instagram: https://www.instagram.com/eszterszakonyi/ Weboldal: https://vintagebeauty.hu/, https://szakonyieszter.hu Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #szakonyieszter #biokozmetikum #borapolas

Napjainkban egyre több a daganatos megbetegedés, és különösen aggasztó, hogy rohamosan nő a fiatal érintettek száma is. Bár az elmúlt harminc évben hatalmasat lépett előre az orvostudomány, a mesterséges intelligencia és a számítástechnika fejlődése most egy teljesen új korszakot nyitott meg a gyógyításban. Dr. Peták István, molekuláris farmakológus csapatával egy olyan mesterséges intelligencián alapuló terápia tervező szoftvert fejleszt, amely képes azonosítani a daganatok mögött álló egyedi génhibákat, hogy minden beteg pontosan azt a személyre szabott kezelést és gyógyszert kaphassa, amire valóban szüksége van. Az epizódban István és Barbara arról beszélgetnek, mikor válhat valóban gyógyíthatóvá a rák, és milyen szerepet játszik ebben a mesterséges intelligencia. Szó esik a személyre szabott terápiák és a digitális terápiatervezés jelentőségéről, a molekuláris profilvizsgálatok jelenlegi helyzetéről, valamint arról is, miért nem jutnak el ezek az áttörést jelentő módszerek minden beteghez. 00:00 Mikor lesz gyógyítható a rák? 07:03 Személyre szabott terápiára és gyógyszerekre van szükség 09:31 Az orvostudomány új szakaszba lép a mesterséges intelligencia segítségével 10:08 Digitális terápiatervezés 14:19 A molekuláris profilvizsgálatok már elérhetőek, csak nem támogatja a TB 18:08 Fontos, hogy a módszer eljusson a betegekhez 23:39 Az orvos szerepe a mesterséges intelligencia forradalmában 26:20 Létrejön egy új orvosi eszköz kategória 30:34 A világon percenként egy ember hal meg daganos betegség miatt 33:12 Mennyire pénz kérdés ma meggyógyulni a rákból? 36:48 Az életmód alapú információk is fontosak lehetnek 42:25 A digitalis eszközök demokratizálni fogják az egészséghez való hozzáférést 45:44 A célzott, személyre szabott kezelés olyan jelentőségű lehet, mint a penicillin feltalálása 49:15 Hogyan lehet a programba bekerülni? 56:56 A rákbetegség egyre több fiatalt érint 59:02 Lehetséges, hogy az ember 120 évig éljen? Kövesd dr. Peták István munkásságát:Facebook: https://www.facebook.com/drpetakistvan/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/istvan-petak/Weboldal: https://oncompass.hu/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #petákistván #rákgyógyítás #genetika

A csíráztatás és a fermentálás ma igazi reneszánszát éli – már régen nem csak a kovászos uborkáról szól a történet. A kombucha, a különféle magok csíráztatása, sőt, az otthoni fermentált finomságok egyre természetesebb részei egy átlag háztartásnak. De ez sokkal több mint egy izgalmas hobbi: valójában az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy támogassuk a bélmikrobiomunk egészségét és ezzel együtt az egész szervezetünk működését. Föglein András élelmiszerfejlesztő, aki szenvedélyesen kutatja, hogyan lehet a táplálkozást egyszerre tudatosabbá, fenntarthatóbbá és élvezetesebbé tenni. Mérnöki és közgazdasági háttérrel érkezett az élelmiszerek világába, de gyorsan felismerte, hogy a jövő étkezésének kulcsa nem csupán technológiai vagy gazdasági kérdés, hanem szemléletváltás. Munkájában kiemelt szerepet kapnak a természetes eljárások, mint a fermentálás és a csíráztatás, miközben törekszik arra, hogy termékei ne csupán egészségesek, de élvezetesek és széles körben elérhetők is legyenek. Az epizódban András és Barbara a csíráztatás és a fermentálás világába kalauzolnak, miközben rávilágítanak ezek gyakorlati és egészségmegőrző szerepére. A beszélgetés során szó esik a hidegen sajtolt magolajokban rejlő tápanyagokról és arról is, hogyan illeszkednek ezek a modern, tudatos táplálkozásba. Kritikus szemmel vizsgálják az ipari élelmiszer-előállítás ellentmondásait is, rávilágítva arra, hogy a természetes, értékes eljárások, mint a csíráztatás, fermentálás vagy a minőségi növényi olajok – sokszor háttérbe szorulnak a profitorientált szemlélet miatt. 00:00 Intro 01:16 Mit nevezünk szuperélelmiszereknek? 03:28 A lenmag egy kincsesbánya 05:06 A hidegen sajtolás különlegessége 06:38 Fermentélt, probiotikus, csíráztatott - Milyen termékeket vásároljunk? 09:39 Jöjjenek a csírák! 12:51 Milyen magokból lehet csíráztatni? 14:10 Mit jelent a fermentálás? 16:16 A hidegen sajtolt csíráztatás egy összetett folyamat 18:45 Milyen élettani hatásai vannak a hidegen sajtolt magvak fogyasztásának? 20:58 Az esszenciális zsírokról és olajokról nagyon keveset beszélünk 26:01 A rendszerváltás megváltoztatta az olajpiacot 27:51 A csíráztatás és fermentálás együtt csodákra képes 30:54 A piacot és az ipart az érdekli, mennyi a profit, nem az, hogy valami egészséges 33:21 A megfelelő növényi olajak többet érnek, mint a halolajkapszulák 35:16 Mi legyen hát az olivaolajjal és a napraforgóolajjal? 38:03 A fermentálás és a csíráztatás együttesen a jövőben megkerülhetetlen lesz 40:10 Az urbánus környezetben nem tudjuk saját termesztésű zöldségekkel ellátni a családot 41:03 Együnk minden nap valamilyen fermentált ételt 42:53 Az otthoni kombucha őrület veszélyei 45:43 Saját kovászolt kenyeret érdemes otthon készíteni 49:02 Játék – Válassz! 54:42 Vendég kérdése Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm Kövesd Föglein András munkásságát: https://livingfoods.hu/ #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #fögleinandrás #élelmiszer

A testünk nap mint nap ki van téve olyan anyagoknak, amelyek lassan, de biztosan rombolhatják az egészségünket – sokszor anélkül, hogy észrevennénk. Dr. Tompa Anna orvos, toxikológus és rákkutató segít eligazodni a hétköznapi mérgek világában: megtudhatjuk, hogyan kerül a legtöbb káros anyag a szervezetünkbe, mik a mikroműanyagok valós veszélyei, és miért nem látjuk még a hevített dohánytermékek hosszú távú hatásait? Az epizódban Anna és Barbara a mindennapok rejtett veszélyforrásairól beszélgetnek, amelyek szinte észrevétlenül szivárognak be az életünkbe. Szó esik csapvízről, edényekről, biozöldségről, online vásárolt kozmetikumokról és olyan ruhákról, amelyek akár már az első mosáskor káros anyagokról árulkodnak. A beszélgetés végén szóba kerül a megelőzés fontossága, a légszennyezés és a daganatos megbetegedések riasztó emelkedése is. Az adás nemcsak praktikus tanácsokat ad, hanem szemléletformáló kérdéseket is felvet: mit tehetünk mi magunk azért, hogy kevésbé mérgező környezetben éljünk? 00:00 Intro 02:16 Mi számít mérgező anyagnak a hétköznapjainkban? 03:29 A levegővétellel jut be a legtöbb káros anyag a szervezetbe 05:31 Javult a városok légszennyezettsége 07:40 A hevített dohánytermékek hosszú távú hatásait még nem látjuk 10:42 A dohányzók ⅔-a le akar szokni 13:03 Mikroműanyagok: Hetente egy plasztik kártyányi mennyiség kerül a szervezetünkbe 16:49 Jöjjön vissza a kerámia, üveg és zománcozott edények korszaka 19:01 Nyugodtan igyunk csapvizet! 23:25 Van értelme az otthoni vízszűrő rendszernek? 24:15 Az import gyümölcsök héjával vigyázni kell 27:08 Zöldségek, gyümölcsök amelyekből érdemes a bio-t választani 27:48 Az interneten vásárolt kozmetikumokat senki nem ellenőrzi 29:54 Ha egy ruha ereszti a színét, akkor azonnal ki kell dobni 34:24 Vegyi anyagok, melyek rendkívül szennyezőek 35:27 A levegőtisztító berendezések kontra takarítás és szellőztetés 36:46 Egyre több fiatal lesz rákos 38:41 A tüdőbetegségek száma növekszik 39:35 A betegség prevenció mindennél fontosabb, ám ez mindenkinél mást jelent 42:26 Az önismeret a kulcs 45:27 Vendég kérdése Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #tompaanna #műanyag #levegő #szennyezés #ruhaipar

Életünk során rengeteg veszteség ér minket – van, amit hajlamosak vagyunk alábecsülni, és van, ami annyira megrázó, hogy hozzá sem merünk nyúlni. Ezek a fel nem dolgozott terhek azonban továbbra is bennünk élnek. Az önismeret abban segít, hogy ne meneküljünk el a fájdalom elől, hanem képesek legyünk szembenézni vele. Almási Kitti klinikai szakpszichológus, aki hosszú évek óta támogatja az embereket abban, hogy eligazodjanak a belső világukban, megértsék a saját érzéseiket és megtalálják a kiutat a lelki elakadásokból. Nemcsak a négyszemközti beszélgetésekben van jelen, hanem könyvein, előadásain és nyilvános szereplésein keresztül is sokakhoz szól. Az epizódban Barbara és Kitti a veszteségek feldolgozásáról, a párkapcsolati lezáratlanságokról és a szakítások lelki hátteréről beszélgetnek. Szó esik a félelem bénító hatásáról, a zsebtapaszkapcsolatokról, a megbocsátásról, az exekhez fűződő viszonyról, valamint arról, hogyan ismételjük tudattalanul a korábbi sémáinkat. A beszélgetés arra is rávilágít, miért fontos az önazonosság, és hogyan tudjuk megbirkózni gyásszal, legyen szó egy kapcsolat vagy egy szerettünk elvesztéséről. Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook:   / azenkekzonam   ➡️ Instagram:   / azenkekzonam   ➡️ TikTok:   / azenkekzonam   ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmh... #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #almásikitti #párkapcsolat #tabu #szakítás

Az elmúlt harminc évben az élelmiszeripar és az ipari állattartás új irányt vett, ennek következményeit pedig a saját bőrünkön érezzük. Egyre több szó esik olyan civilizációs betegségekről, mint a gluténérzékenység, a cukorbetegség vagy a laktózintolerancia – ezek már nem ritka kivételek, hanem tömegeket érintő problémák. Közben a mezőgazdaságban elterjedt glifozát nevű gyomirtó csendben szivárog be a földjeinkbe, majd az ételeinkbe is, idegen anyagokat juttatva a szervezetünkbe. Amit eszünk, az már rég nem csak táplálék – hanem gyakran a betegségek forrása is. Mester Károly agrármérnök, fitoterapeuta és természetgyógyász. Szerinte az egészséges étel alapja az egészséges állat – ami a takarmánnyal kezdődik, Az ipari adalékok, GMO-k és mesterséges tápok nemcsak az állatokat gyengítik, hanem az emberi szervezetet is terhelik. Az ételintoleranciák és autoimmun betegségek nem egyéni balszerencsék, hanem a rendszer következményei. Az epizóban Barbara és Károly a mezőgazdaság és az élelmiszeripar elmúlt 30–40 évének látványos változásairól beszélgetnek. Szóba kerülnek a genetikailag módosított növények – különösen a szója – rohamos térhódítása, valamint a szabad aminosavak, köztük a lizin túlzott bevitelének lehetséges egészségügyi kockázatai is. 00:00 Intro 01:16 Mi változott az elmúlt 30 évben 06:38 A genetikailag módosított növények térhódítása 09:20 A szabad aminosavak 10:12 Az import szója 11:33 Milyen a magyar takarmány 12:30 Az EU-ból érkező zöldség-gyümölcs biztonságos 14:01 Az ipari állattartás és a tej 21:06 A szivárgó bél tünetei 24:24 Egyre gyakoribbak az autoimmun betegégek 28:32 Milyen élelmiszereket válasszunk 33:16 A kollagént a húslevesből vigyük be 35:49 A meddőség hátterében állhat a nem megfelelő tápanyagbevitel is 38:52 Nem feltétlenül a gluténnel van a baj 42:36 A lizin szabad aminosav káros hatásai 43:55 Nem a hús elhagyása a megoldás 45:41 Az elmúlt 40 évben a talajok humusz tartalma 30%-ra esett vissza 49:52 Amíg nincs globális szabályozás, marad a legelő állat, a tengeri hal és a magyar növény 51:42 Vendég kérdése Kövesd Mester Károlyt:https://herbafulvo.hu/mester-karoly-blog-m202 Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #mestertamás #természetgyógyászat #fitoterápia #gmo #gluténérzékenység #gyomirtó

Jól tudjuk, hogy a kommunikáció kulcsszerepet játszik a mindennapjainkban – hiszen ez a kapcsolódás alapja. Jó érzés, ha értenek, figyelnek ránk, és értékelik, amit mondunk. Nem véletlen, hogy vonzódunk a karizmatikus emberekhez, de vajon mindenki képes lehet erre a hatásra? Kommunikálunk szavakkal és szavak nélkül is: testbeszéddel, gesztusokkal, arckifejezésekkel – vagy éppen ezek hiányával. Fontos értenünk, hogyan hatnak nonverbális jeleink a mondandónk értelmezésére, mert sokszor ezek adják az igazi üzenetet. Batiz András kommunikációs szakember, tréner és egykori kormányszóvivő, aki ma saját cégével vezetőket és csapatokat tanít hatásos jelenlétre. Hiszi, hogy a karizma nem velünk születik, hanem fejleszthető. Tréningjein a pszichológia, a történetmesélés és a testbeszéd eszköztárát ötvözi, hogy ügyfelei magabiztosan, önazonosan és meggyőzően tudjanak megszólalni bármilyen helyzetben. Az epizódban Barbara és András a bemutatkozás pszichológiájáról beszélnek, és arról is, hogyan készülhetünk fel egy előadásra úgy, hogy valóban hatással legyünk másokra. Megtudjuk, hogyan fejleszthető a karizma, és miért fontos a figyelmünk „edzése” – hiszen ezek mind tanulható, gyakorolható készségek. Az epizód praktikus tippekkel, inspiráló gondolatokkal és közvetlen példákkal segít közelebb kerülni önmagunk és mások jobb megértéséhez. 00:00 Először a másik testbeszédét kell figyelni 01:36 Bemutatkozáskor lehet nevet megjegyezni? 03:17 A figyelem tanulható 05:10 A kommunikáció kulcs 07:12 A kérdések kapcsolódási pontok 11:09 A kommunikációs stílus kulturális beágyazódása 13:24 Miért ítéljük meg azt, aki sokat beszél 17:37 A meggyőzés, visszajelzés művészete 21:02 Hogyan lehet az emberek kommunikációs képességeit segíteni? 25:04 Hogyan lehet egy előadásra felkészülni? 28:16 A karizma tanulható? 31:50 A karizma befogadótól és kontextustól is függ 33:10 A social médiában pillanatok alatt kell hatást kelteni 41:44 Otthon tudjuk magunkat fejleszteni? 44:48 Tanulható a szerethetőség? 49:00 Apró praktikák a jó kommunikációhoz 52:48 A szociális szorongók 54:55 Vendég kérdése Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #batizandrás #karizma #kommunikáció #kérdés

Nárcizmus. Egy szó, amit ma már szinte mindenre ráhúzunk. „Biztos nárcisztikus a főnököm.” „A volt pasim totál narci volt.” Úgy dobálózunk vele, mintha csak egy hangulat lenne. Pedig a nárcizmus nem egy rossz nap, nem egy egoista pillanat – hanem egy súlyos, fájdalmas dinamika, ami embereket tör meg. A nárcisztikus bántalmazás alattomos. Sokszor láthatatlan. A nárcisztikus kapcsolat olyan, mint egy érzelmi hullámvasút: fent a mennyben, aztán hirtelen a pokolban. És mire észbe kapsz, már nem is tudod, ki vagy. Ez nem „csak” egy toxikus kapcsolat – ez függőség, amiből nehéz kiszállni egyedül. Vinter Éva life coachként, valamint szexuális és párkapcsolati tanácsadóként nem csak figyel, hanem iránytűként működik azok számára, akik a nárcisztikus bántalmazás útvesztőjéből keresik a kiutat – leginkább önmagukhoz. Saját megélt történetéből merít, miközben segít átlátni a nárcisztikus működés sokszor láthatatlan szálait. Módszere nem csak rólad szól – hanem rólatok: a mintáidról, a kapcsolataidról, a háttérről, amiben mozogsz. Mert a gyógyulás nem egyedül történik. Az epizódban Barbara és Éva a nárcisztikus kapcsolatok sokszor láthatatlan, de annál pusztítóbb működéséről beszélgetnek. Szóba kerül, milyen viselkedésminták jellemzik a nárcisztikus személyiséget: grandiózus énkép, manipulatív empátia, szerelembombázás és az azt követő érzelmi hullámzás. A traumás kötődés kialakulása és a kapcsolatból való kiszállás nehézségei is terítékre kerülnek. A beszélgetés nemcsak a bántalmazó viselkedésformákat tárja fel, hanem arra is választ keres, kik a leggyakoribb áldozatok, hogyan indulhat el a gyógyulás, és mikor jöhet el a valódi elszakadás ideje. A gyakorlati kérdéseken túl szó esik a gyerekek érintettségéről, a segítő szakemberek szerepéről – sőt, arról is, amikor épp egy pszichológus okoz másodlagos traumát. 00:00 Intro 01:06 A nárcisztikus divatszó lett 03:11 Több a férfi nárcisztikus? 04:08 A nárcisztikus személyiségzavar örökölhető 05:46 Nincs olyan, hogy „egészséges nárcizmus” 07:35 A grandiózus énkép 09:33 Van a nárcisztikusban empátia? 10:54 A szerelembombázás időszaka 12:59 A hullámvasút-dinamika 15:10 A traumás kötődés kialakulása 16:59 A nárcisztikusnak miért jó a toxikus kapcsolat? 18:46 A nárcizmus és a monogámia 19:47 Hatalmas melót fektetnek be a nárcisztikusok 20:38 Vajon én is nárcisztikus vagyok? 22:17 Kik a nárcisztikusok első számú áldozatai? 25:48 Hogy lehet kilépni egy nárcisztikus kapcsolatból? 27:14 Mikor jut el az áldozat a szakítás gondolatához? 28:48 Az áldozatok többsége nem tud haragot tartani 29:40 Traumás kötődési szólamok 31:21 A nárcisztikus kapcsolat egy függőség 33:08 Mikor száll ki a nárcisztikus a kapcsolatból? 34:09 Két nárcisztikus egy csárdában 35:46 A gyógyulási folyamat és eszközök 39:22 Jellemző a fizikális abúzus? 40:21 Mi az a gázlángozás? 41:39 Mi a nárcisztikus legnagyobb erőssége és gyengesége? 45:15 Amikor gyerek is van a kapcsolatban 47:22 Honnan tudunk segítséget kérni és kapni? 49:39 Kívülről meg lehet érteni egy ilyen kapcsolódást? 51:14 Van, hogy a pszichológus követi el a másodlagos abúzust 52:26 Vendég kérdése Kövesd Vinter Évát:Instagram: https://www.instagram.com/eva.vinter/Facebook: https://www.facebook.com/evavinter.narc/Weboldal: https://evavinter.hu Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #VinterÉva #lifecoach #nárcizmus #függőség #személyiségzavar #abúzus

Ma már egyre több nő szembesül meddőséggel vagy különféle nőgyógyászati problémákkal – ciszták, endometriózis, rendszertelen ciklusok. Ezek nem elszigetelt jelenségek, hanem a modern életmód rejtett árnyoldalai – a feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztása, a húscentrikus étrend, az állandó rohanás és a mindennapokat átszövő stressz – lassan, de biztosan borítják fel a női szervezet egyensúlyát. Ezek a civilizációs hatások gyakran vezetnek olyan anyagcserezavarokhoz, amelyek a hormonháztartásra is rányomják a bélyegüket. Dr. Sobel Gábor számára a nőgyógyászat nem csupán szakterület, hanem egy összetett testi-lelki rendszer megértése és támogatása. Meggyőződése, hogy az egészségmegőrzés jóval túlmutat a rendelő falain: saját fejlesztésű életmódprogramjában a tudatos légzés, a hideginger-terápia és az 5 napos böjtöt utánzó táplálkozás (FMD) módszereit ötvözi. Ezek segítségével a szervezet természetes regenerációs folyamatait és öngyógyító erejét igyekszik mozgósítani. Az epizódban Barbara és Gábor mélyére ásnak a nőgyógyászati panaszok mögött rejlő életmódbeli tényezőknek. A beszélgetés körüljárják, hogyan formálja egészségünket az, amit eszünk – és ahogyan élünk. Szóba kerül a növényi alapú étrend ereje, a mozgás elengedhetetlen szerepe. Konkrét tippek, új szemlélet és az újrakezdés lehetősége: hogyan indítsuk el a változást, hogy a test mellett a lélek is gyógyulhasson. 00:00 Intro 01:07 A teljesértékű növényi táplálkozás hatása 03:51 A lelki egyensúly is fontos a gyógyuláshoz 04:44 Mit jelent böjtöt utánzó diéta? 06:07 A böjtölést utánzó diéta kezdetei 07:42 böjtölést utánzó diéta tudományos alapjai 10:10 Mikor és hogyan érdemes elkezdeni? 13:45 Testépítés növényi fehérjével 15:48 Hogyan hat a diéta a hangulatra? 16:32 Félelmetes rém: A HPV 19:51 A böjtöt utánzó diéta segíthet a nőgyógyászat betegségek kezelésében? 21:12 Nem magával a húsevéssel van a baj 22:22 A tehéntej veszélyei 24:01 A gyulladásokat meg kell szűntetni a szervezetben 25:49 Miben más a vegán diéta? 26:37 Hogyan alkalmazzuk a böjtöt utánzó diétát? 28:39 Az időszakos böjt 30:36 A böjtöt utánzó diéta és a kemoterápia 31:42 Miért nincs jobban beépítve a kezelésekbe? 34:32 A civilizációs betegségek okai 36:01 Mennyi idő alatt tudjuk „újra programozni” magunkat? 38:14 A hidegterápia 41:25 A mozgás kihagyhatatlan része az életnek 43:26 A nehéz időszakban a légzéstechnikák és a diéta is segít 47:30 A jó példára a gyerekek is fogékonyak 48:46 A metabolikus zavarokra jó hatással van a böjtölést utánzó diéta 50:57 Hol lehet megismerni böjtölést utánzó diétát? 53:07 Lehet alkoholt inni és mi a helyzet a táplálékkiegészítőkkel? 57:29 Vendég kérdés Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm Kövesd dr. Sobel Gábort: Weboldal: https://www.sobel.hu Instagram: https://www.instagram.com/drsobelgabor/ #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #sobelgábor #böjt #táplálkozás #hidegterápia

Sokan küzdenek migrénnel – van, hogy napokra elveszítjük önmagunkat, és csak egy sötét szobában tudunk létezni. De fontos tudni: a heves fejfájás még nem feltétlenül jelent migrént. Ma már könnyű belemerülni az öndiagnózisba, de sokszor többet ér, ha szakemberhez fordulunk. A pontos diagnózis nemcsak megnyugtató, de segíthet abban is, hogy megtaláljuk a leghatékonyabb kezelési utat. Dr. Jarecsny Tamás neurológus, a MIND Klinika Fejfájás Centrumának vezetője, aki évtizedek óta kutatja a migrén, a stroke és más idegrendszeri betegségek hátterét. Munkájában a klasszikus orvosi szemléletet ötvözi a legfrissebb tudományos eredményekkel, különösen a bél–agy tengely és a mikrobiom szerepének feltárásában. Célja, hogy a tünetek mögé nézve személyre szabott, hosszú távon is hatékony megoldásokat nyújtson. A beszélgetésben Barbara és Tamás a migrén és a fejfájás mögött húzódó okokat, tüneteket és kezelési lehetőségeket járja körül. Kiderül, mikor érdemes orvoshoz fordulni, hogyan különböztethető meg a migrén az egyszerű fejfájástól, és hogy milyen szerepet játszhatnak az étrendi változások a rohamok megelőzésében. A beszélgetés érinti a migrén és a stroke közti lehetséges összefüggéseket is, valamint szó esik a demencia korai jeleiről és arról, hogyan tehetünk a megelőzéséért. 00:00 Intro 01:04 Nem minden esetben lehet elhagyni a gyógyszert 01:55 A migrén nem csak egy fejfájás 03:54 Az erős fejfájás még nem migrén 05:37 A visszatérő fejfájással orvoshoz kell fordulni 06:25 Honnan tudom, hogy migrénem van? 08:19 Mi okozhat migrént? 10:27 Milyen korosztályt érint a migrén? 11:05 A migrén kezelésének fokozatai 13:41 Érdemes fejfájásnaplót vezeti 14:56 A kávé segít a fejfájáson? 16:22 A migrén ellensége a rendszeresség 18:02 Mindig is voltak migrénesek? 18:37 Egyes bélbetegségek összefüggésbe hozhatók a migrénnel 20:34 A szervezetet egészében kell vizsgálni 24:04 Mit jelent a változatos étrend? 26:38 Migrén és a sztrók összefüggése 29:52 Egyre gyakoribb a demencia 33:03 A demencia korai észlelése 35:28 A demencia vissza nem fordítható, de lassítható 36:19 Hogyan védekezhetünk a demencia ellen? 36:47 A fizikai aktivitás és a migrén 37:51 A migrén alternatív kezelése 41:51 Az alkohol és a fejfájás 43:38 A migrénkutatás jövője 44:39 Vendég kérdése Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #jarecsnytamás #neurológia #migrén #demencia #fejfájás

A laikusok is egyre gyakrabban találkoznak olyan könyvekkel, cikkekkel, amik azt fejtegetik, hogy az agyunk és a bélrendszerünk szoros összeköttetésben áll. Nem túlzás azt mondani: ami a tányérunkra kerül, az nemcsak az emésztésünkre, de a hangulatunkra, szorongásainkra, koncentrációnkra is hatással lehet. Egy új korszak küszöbén állunk, ahol a lelkünkhöz vezető út talán a gyomrunkon át vezet. Dr. Oczella Péter pszichiáter, aki a hagyományos pszichiátriai szemléletet új megközelítéssel ötvözi, különös figyelmet fordítva a bél-agy tengely szerepére a mentális egészségben. Jelenleg a budapesti Mind Klinikán dolgozik, ahol a pszichiátriai betegségek és a bélflóra közötti összefüggéseket kutatja. Különösen érdeklik azok az esetek, ahol a szorongás, depresszió vagy az ADHD hátterében a bélflóra egyensúlyának felborulása állhat. Az epizódban Barbara és Péter egy olyan határterületre kalauzolnak el minket, ahol a pszichiátria és a gasztroenterológia összeér. Mi történik, ha felborul a bélbaktériumok egyensúlya – és vajon ez hogyan csaphat át szorongásba, depresszióba vagy figyelemzavarba? A beszélgetés során szó esik arról is, mit tehetünk saját magunkért a hétköznapokban – hogyan tudjuk étkezéssel, életmóddal, tudatossággal támogatni nemcsak a testünket, de a lelkünket is. 00:00 Intro 01:26 A bélflóra és a depresszió 01:58 Hogy jut eszébe a pszichiáternek a gasztroenterológus? 03:19 A cukorbetegség az idegsejteket is érintheti 04:19 Pszichiátriai sikertörténet diétával 06:54 A mentális problémákkal küzdőknek extra teher egy új diéta? 09:07 A diéta sokszor csak egy-egy kis változással is kezdődik 10:18 A szorongás sokunkat érint 11:35 Jöhet a diéta... de melyik?! 14:11 A glutént simán csak hagyjuk el... ez nem ilyen egyszerű 15:55 Lejönni a kenyérről nem egyszerű, de idővel jobb lesz 18:21 A glutén elhagyásának pozitív hatásai 19:01 Civilizációs vívmány a glutén ilyen mértékű jelenléte az étkezésünkben 19:41 Így lett a majomból, ember 20:09 A bélflórával a migrén is összefügg 20:40 Az én kék zónám, minden héten 21:14 Most mindenki az ADHD-ról beszél 24:56 Mik az ADHD tünetei? 27:15 Van egy baktérium, ami összefüggésbe hozható az ADHD-val és az elhízással is 28:16 A mikrobiom diverzitása segít az egyensúly megőrzésében 28:48 Természetes szülés kontra császármetszés 29:41 A mikrobiomnak jó, ha van tesó és kutya 30:31 Az idegrendszernek jót tesz az immunrendszer triggerelése 31:13 A bélflóra folyamatosan kommunikál a hormonrendszerrel, az idegrendszer és az immunrendszerrel 31:46 Nem TB támogatott a bélflóra vizsgálata 33:16 A magas vérnyomás és a bipoláris depresszió genetikailag osztozik azonos géneken 33:39 A helyzet nem annyira egyszerű, ha valaki el van hízva, nem feltétlenül lesz depressziós 34:16 A bélflóra kutatás új szempontokat adott a depresszió kezeléséhez 36:10 A bélflórában sok kulturális hatás is van 37:45 A bélflórára jó hatással van a reggeli jeges zuhany 39:33 A jó alvás is alapvetés 40:43 A pszichiátriai betegek integrálása a társadalomba 43:13 A diétával összekötött kezelés hatására elhagyható a gyógyszer? 44:19 Mi a helyzet a táplálékkiegészítőkkel? 46:09 A MIND klinikán dietetikussal történik a pszichiátriai vizsgálat 46:58 Vendég kérdése Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #oczellapéter #pszichiáter #dietetikus #adhd #diéta #glutén

Egyre többen küzdenek kiégéssel, ami gyakran alkoholizmusban, szenvedélybetegségben, különféle függőségekben vagy kényszeres viselkedésben ölt testet. Sokszor a családtagok érzékelik először, hogy valami nincs rendben. A jelenség ma már tömegeket érint, és az élet bármely szakaszában felütheti a fejét. Hogy ki hogyan birkózik meg vele, az nagyban függ a személyiségtől: van, aki inkább a homokba dugja a fejét, mások megoldást keresnek – akár görcsösen, akár tudatosan. Dr. Schwanner Gábor családorvos, pszichoterapeuta és rehabilitációs pszichiáter, Jelenleg a balatonfűzfői Swan Lake Központ Addiktológiai Rehabilitációs Intézet vezetője. Munkássága során a keleti és nyugati orvoslás, valamint életfilozófiák integrálására törekszik, célja egy olyan holisztikus módszer kialakítása, amely a modern ember számára is kapaszkodót nyújt. Az epizódban Gábor és Barbara arról beszélgetnek, hogyan vált a kiégés egyre gyakoribb jelenséggé, mi vezethet el odáig, és egyáltalán: mi is az a kiégés? Mik az első figyelmeztető jelek? Hogyan tudunk védekezni ellene, visszatalálni önmagunkhoz, és milyen terápiás folyamatok segítenek abban, hogy újra képesek legyünk mosolyogni? 00:00 Intro 01:12 Újkeletű probléma a burn out? 02:33 Honnan tudom, hogy kiégéssel küzdök, mik a kezdeti tünetek? 04:07 A folyamatos fáradtság állapota 05:24 Kiégés okozta alvászavar 06:26 Kiégés és depresszió 08:58 A kismamaságban is ki lehet égni 09:48 Hogyan használjuk fel a szabadságunkat? 11:16 A multis középvezetők és a vállalkozók különösen veszélyeztetettek 13:50 Az enyhe kiégést még szórakozással lehet ellensúlyozni 14:39 Középsúlyos és súlyos kiégés tünetei 15:07 Személyiség függő, hogy kit veszélyeztet a kiégés? 16:29 Befolyásoló tényező, hogy mennyire vagyok kiszolgáltatott a munkahelyemen 18:12 Hogyan tudjuk jó előre energetizálni magánkat? 20:43 A kiégésre nincsen gyógyszer 22:07 A kortiziol 23:17 Alkohol, pánikbetegség, depresszió 24:50 Gyakran a hozzátartozók előbb látják, hogy baj van 27:15 Nehéz elfogadni, hogy problémám van 28:12 A gyógyulás első jelei 29:08 Hogyan lehet rehabilitálódni? 30:34 A kiégés és az elmagányosodás 32:28 A kapcsolatok is megsínylik a kiégést 34:50 Apró tippek a kiégés ellen 36:12 Az emberek egyre később kérnek segítséget 39:28 Mi történik a rehabilitáció után? 43:26 Vendég kérdése Kövesd Schwanner Gábort: Instagram: https://www.instagram.com/balatonielvonulaskozpont/ Weboldal:https://swanlake.hu/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #SchwannerGábor #kiégés #alvászavar #depresszió

Mindig lenyűgöző olyan emberekkel beszélgetni, akik valami egészen mélyről, súlyos testi és lelki állapotból hozták vissza magukat. Elhízás, rossz laboreredmények, krónikus betegségek – amikor valaki ebben a helyzetben van, könnyen hiheti, hogy csak hosszú kezelések, szenvedés és egy rakás gyógyszer árán jöhet el a gyógyulás. Kormány Krisztián egykor egy nagy állami vállalatot vezetett és egyre rosszabbul érezte magát a bőrében. Testileg és lelkileg is mélypontra került, autoimmun betegséggel küzdött, és elérkezett a pillanat, amikor azt mondta: elég. Ma már olyan embereknek segít, akik hasonló egészségügyi és mentális állapotban vannak, mint annak idején ő maga. A beszélgetésben Barbara és Krisztián arról beszélgetnek, hogyan tudja a légzés, a böjt és a hidegterápia hármasa újraaktiválni testünk ősi megküzdési mechanizmusait. Ha megtanulunk együttműködni a testünkkel, nem kell többé tartanunk a túlevéstől vagy a folyamatos kimerültségtől. A megfelelő légzéstechnika endorfint és dopamint szabadíthat fel, a hideg pedig nemcsak frissít, de az immunrendszerünket is edzi – miközben mi újra kézbe vesszük a saját életünket. 00:00 Intro 01:36 A pulzushullám mérés és a HRV 03:03 A szívnek külön intelligenciája van 04:20 A bio-hekk módszerek 05:50 A hidegterápia hatása és lényege 10:55 A hidegterápia előnyei 15:24 A tavi merülés rejtelmei 20:04 A böjt is az emberek természetes működése 22:32 Máshogy kell böjtölni a nőknek és a férfiaknak 26:56 A böjtölés abban segít, hogy megérezzük valójában mennyit és mit kell ennünk 31:13 Diétás tapasztalatok és tanulságok 35:55 A kulcs a változatos étkezés 37:31 A talaj kizsákmányolása már megtörtént 38:51 Huminsav és fulvolsav 42:51 A légzéstechnikák testi és lelki hatásai 49:45 Vendég kérdése Kövesd Kormány Krisztiánt:Facebook: https://www.facebook.com/p/Kormány-Krisztián-BodyHack-Trainer-100037192401730/?locale=hu_HUInstagram: https://www.instagram.com/krisztian_legzes/Weboldal: www.kormanykrisztian.comCsatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #kormánykrisztián #hidegvíz #böjt #légzés

Örök kérdés, hogy milyen lesz a jövő – mi vár ránk, merre tart a világ? A technológiai fejlődés soha nem látott tempóra kapcsolt, és gyakran csak kapkodjuk a fejünket az újdonságok láttán. Egy dolog biztos: a technológia önmagában nem jó vagy rossz – csak az számít, hogyan használjuk. Dr. Rab Árpád jövőkutató és digitális kultúraszakértő, aki már két évtizede fürkészi az előttünk álló lehetőségeket – nem üveggömbbel, hanem adatokkal, trendekkel és elemzésekkel. A digitális technológia és a társadalom közötti kölcsönhatások érdeklik: hogyan alakítjuk mi a technológiát, és hogyan formál vissza bennünket. Munkásságának középpontjában az ember és a technológia találkozási pontjai állnak. Az epizódban Árpád és Barbara a mesterséges intelligencia emberi életre gyakorolt hatásait járják körül. Vajon tartanunk kell a gépek öntudatra ébredésétől, vagy épp ellenkezőleg – az MI segít hosszabb, jobb minőségű életet élni? Tartjuk a tempót a fejlődéssel, de közben felmerül a kérdés: hogyan változik a gondolkodásunk, a közösségeink, kapcsolódásaink, énképünk? Elbutulunk, ha túl sokat használjuk a ChatGPT-t – vagy épp új gondolkodási távlatokat nyit meg számunkra? 00:00 Intro 01:06 Egyre jobban múlik a kütyükon is, hogy meddig élünk 02:05 A technológia nem jó vagy rossz 03:28 A hatékonytalanságot újra meg kell tanulni 05:04 15 év múlva mire lehet képes az MI? 06:33 Lesz a gépeknek öntudata? 08:28 Az MI butuláshoz vezet? 10:44 Az emberiség nagy kihívásai 12:14 Megváltoztak az emberek közötti együttműködések 13:46 8 éven belül nagyobb vagyon lesz a nőknél, mint a férfiaknál 17:18 Folyamatosan tanulni kell a technológia, a kütyük használatát 19:09 2024-ben 800 ezer magyar vallotta magát okostelefon-függőnek 20:48 Fontos, hogy ha megfogunk egy kütyüt, tudjuk, hogy mit akarunk tőle 23:13 Soha nem volt ennyire bonyolult az emberiség 24:16 Kényelmes hazugság volt, hogy a technológia a gyerekek világa 25:04 Mikor legyek tudatos? 26:58 A magyarok helyzete a technológia használatában 29:18 Kiderült, a technológia önmagában nem tud csodát művelni 31:12 A technológia kiszolgáltatottá is tesz minket 32:19 Hogyan segíti a technológia a várható élettartam kitolását? 34:10 Az is fontos, hogy hosszabb élet milyen minőségű 35:11 Mentálisan gondot okoz, hogy mit kezdünk a hosszú élettel 36:51 Mit is jelent a siker, a gazdagság, a szépség? 40:05 A social mediában posztolt képek értelmezése helyrekerült? 43:40 Nem a kütyü határoznak meg minket 45:01 Mindent tudunk mérni magunkon, de jó ez? 47:19 Egy mai autóban több technológia van, mint anno egy űrhajóban 48:39 Nem az emberek lecserélése a cél az MI fejlesztésével 51:31 Az MI és az ember együttműködésének szinkronizálása 54:47 Meddig élhet az X generáció? 55:25 A technológia kénytelen hozzálassulni az életünkhöz 56:50 Az agyba ültetett chipek mire képesek? 57:20 Az emberi agy kifürkészhetetlensége 59:44 Pár évben belül mindenkinek lesz személyi asszisztense 1:00:36 Vendég kérdése Kövesd Dr. Rab Áprád munkásságát: https://m2.mtmt.hu/api/author/10052050 Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #rabárpád #technológia #hosszúélet #mesterségesintelligencia #ai

Minden generációnak megvannak a maga kihívásai – a miénké talán épp az, hogy túl kényelmesen élünk. Már mozdulatlanul is megvalósíthatjuk az álmainkat: dolgozhatunk, vásárolhatunk, tanulhatunk anélkül, hogy egy lépést is tennénk. Csakhogy ennek az ára az egészségünk. Pedig aki egyszer rákap a mozgás ízére, az tudja: ez nem nyűg, hanem felszabadulás. Az igazi nehézség nem az edzés maga, hanem az, hogy megtaláljuk a lendületet, ami elindít. Góg Anikó, személyi edző, olimpikon triatlonista, Ironman magyar bajnok, és nem mellesleg a “Krézi” alteregó mögötti hajtómotor. Hiteles, vicces, és úgy beszél a mozgásról, hogy kedved támad felállni a kanapéról. Anikó szerint nem kell versenyezni, nem kell nyomni a súlyt – csak megtalálni azt a mozgásformát, amitől jobban pörögsz, jobban alszol, jobban bírod az életet. Mert a mozgás nem teljesítmény, hanem alapállapot. Az epizódban Anikó és Barbara arról beszélgetnek, mi a különbség az otthoni edzés és az edzőtermi mozgás között – és miért nem az számít, hol, hanem hogyan csináljuk. Milyen mozgásformát érdemes választani? Hogyan lehet beilleszteni az edzést a legpörgősebb napokba is? Sokszor már az indulásnál elcsúszunk: rossz célt tűzünk ki, túl nagyot harapunk, vagy nem tudjuk, mit miért csinálunk. Egy jó edző viszont nemcsak abban segít, hogy elinduljunk, hanem abban is, hogy maradjunk is – és hogy a mozgás ne nyűg, hanem flow legyen. Az edzés sokaknál egy szűk ruha miatti pánikkal indul, de ha jól csináljuk, egy új, egészségesebb életmódba torkollik. 00:00 Intro 01:13 Sportolás mindenek felett 03:14 Mi a siker titka? 04:49 Testmozgás nélkül nehéz az élet 06:35 Az idealizált ember fitt 07:24 Minden generációnak megvan a saját kihívása 09:19 A kütyükkel szemben nagyon igazságtalan a verseny 11:34 Jellemzően a nők mikor kezdnek el újra sportolni? 13:34 Egy kezdőnek mi a jobb, inkább kardió vagy az erőedzés? 15:06 Mi növelheti az akaraterőt? 16:55 A mozgás mellett a táplálkozás is fontos 19:52 Léteznek általános érvényű diéták? 21:50 A bevitt tápanyag minősége nem minden esetben jó 24:13 Rosszul enni is pénzkérdés 26:00 Milyen tipikus hibákat követünk el? 28:26 Edzés után nem feltétlenül az evés az első gondolat 30:14 Sorozatnézés közben is lehet kardiózni 32:18 A gyaloglás az új őrület? 34:19 Vajon milyenek lesznek az emberek 200 év múlva? 35:21 Anikó a Krézi 36:57 Otthon vagy edzőteremben jobb edzeni? 38:03 Sokszor egy retusált valóságot kergetünk 39:13 Szülés utáni hasfal regeneráció 42:33 Van értelme a rövid edzésprogramoknak? 44:24 Az elején az egészségnél fontosabb a jó alak 46:03 Az edzés sokszor önmagában állagmegóvás 47:22 Ragadós a sportolás? 49:13 Vendég kérdése Kövesd Góg Anikót:Facebook: https://www.facebook.com/backinshapeagain/Instagram: https://www.instagram.com/aniko.gog/YouTube: https://www.youtube.com/@Krezi-Gog_AnikoWeboldal: https://goganiko.hu/Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #góganikó #sport #edzés #mozgás #krézi

Az életünket gyakran hozott minták szerint éljük – szülői példák, társadalmi elvárások, kimondatlan szabályok mentén haladunk. De közben ott motoszkál a kérdés: tényleg mi irányítunk? A saját sorsunk kovácsai vagyunk, vagy csak továbbvisszük, amit belénk kódoltak? Aztán eljön egy pillanat, világosabbá válik, hogy valami hiányzik: egy cél, egy ügy, valami, ami igazán megmozgat. Joós István módszere, a korszakos rendszer, egy önismereti térkép, amely segít felismerni, hogy életünk mely szakaszában járunk – és mi lenne a belső fejlődés következő logikus lépése. A rendszer kiindulópontja, hogy az emberi élet nem egyenletes vonal, hanem korszakokra tagolódó folyamat, amelyben minden válság egyben lehetőség is: átmenet a következő szintre. Az epizódban István és Barbara az önismereti fontosságáról beszélgetnek, tévutakról, belső fordulópontokról, és arról, miért nem lehet megúszni a mélyebb kérdéseket. Felmerül: van-e értelme várni a herceget fehér lovon? Miért tűnnek a mai férfiak sokszor bizonytalannak, és hogyan tudnak egyáltalán kapcsolódni egy erős nőhöz? Férfi és nő milyen rögös út bejárásával találhat egymásra? 00:00 A harc életszakasza 02:45 Miért bátortalanok a férfiak? 04:04 Szükség van a férfi védelmező szerepére? 05:40 A férfinak kell egy ügy, amiben hisz 05:59 A férfiak válsága sokszor ugyanahhoz az okhoz vezethető vissza 07:49 „Hol jársz” korszakos ábra 09:40 Amikor ráébredünk, hogy nem a saját életünket éljük 10:50 A tudatás férfi és a tudatos nő 12:00 A ráció halála 14:14 Mi van, ha a nők túlságosan megerősödnek? 15:48 A lovag/hölgy korszak 16:36 Működik az általánosítás? 17:41 Szembenézés a hozott mintákkal 19:00 A párkeresés nehézségei 21:02 Mi kell a férfiaknak? 23:16 A hit ugrása 24:30 Miért nehéz érzelmileg megközelíteni a férfiakat? 27:00 A generációk gyorsulnak 28:40 A szeretői viszonyok 30:02 A kudarcok felvállalása 31:00 Miben kell a férfiaknak változtatni? 32:57 Tudatlan – Tudatos – Céltudatos élet szakaszok 34:40 Nehéz egyedül navigálni az életben 35:48 A boldog élethez békében kell lennem magammal 37:11 A nő célja és harca 38:28 Hogy találja meg a férfi a célját? 39:44 Nem a mit, hanem a miért a fontos 41:13 Sokszor az egyén kudarca függőségbe fordul 42:55 A tékozló fiú útja 44:20 Merni kell haladni az élet útján 45:37 A népmesék is úgy indulnak, hogy a hős leválik a szüleiről 47:17 Jön majd a herceg fehér lovon? 48:55 A Tudatos korszakban kalandozni kell 50:46 Vendég kérdése Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #joósistván #férfiak #nők #párkapcsolat

Ma már okoseszközök figyelik minden rezdülésünket – szó szerint. Elég egy okosóra vagy egy mobilapp, és máris követni tudjuk az alvásciklusunkat, amiből gyorsan kiderül, miért bólintottunk be a reggeli értekezleten. A technológia fejlődésével olyan kütyük váltak az átlag fogyasztó számára is elérhetővé, amikkel valós időben követhetjük a vércukorszintünket, vagy személyre szabhatjuk az életmódunkat genetikai rizikófaktoraink alapján. Az egészségmegőrzés sosem volt még ennyire kéznél – a kérdés csak az, hogy tudunk-e róla, és élünk-e vele. Thuróczy Bertalan orvosbiológiai mérnök, nemcsak hisz a mérések erejében, hanem saját magán kísérletezve teszteli és használja is a legújabb technológiákat. Ezek segítségével finomhangolja az edzéstervét, optimalizálja az életmódját, és már számos olyan vizsgálaton is átesett, amelyek kézzelfoghatóan javították az életminőségét. Megalkotta a Super Sapiens fogalmát – a Homo sapiens tudatos, fejlettebb verzióját, amely a technológia segítségével mindent megtesz azért, hogy hosszú, egészséges és boldog élete legyen. Az epizódban Barbara és Bertalan arról beszélgetnek, hogy milyen lépcsőfokok vezetnek a saját, személyre szabott életmódunk megtalálásához. Bertalan bemutatja az általa használt eszközöket, megosztja személyes tapasztalatait, és tippeket is ad arra, hogy milyen vizsgálatokat, teszteket érdemes elvégeztetni – még most, időben, hogy később ne gyógyszerekre költsük el ugyanezt az összeget. 00:00 Intro 01:36 A szenzoros gyűrű 02:55 30 évesen kell megcélozni a 120 évet 05:06 Az átlag életkor még messze van a 120 évtől 06:45 Az egészségben eltöltött évek számát kell kitolni 08:14 A Zone-2 edzés a legjobb longevity trükk 10:25 Személyre szabott diétát csak mérésekkel lehet pontosan felállítani 11:35 A folyamatos vércukormérő eszköz működése 16:31 A kortizol-és az inzulinszint kölcsönhatása 18:34 A reggeli kávé egésznapos vércukorszint hullámzást okozhat 19:47 Együnk lassan, és figyeljünk testünk jelzéseire 22:34 A bélmikrobiom szekvenálás 25:20 A bélflóra összetétele, diverzitása 27:08 Milyen rendszeresen ajánlott a mikrobiom szekvenálás? 28:20 A 3. lépcső - A genetikai szekvenálás 30:03 Volt változás a genetikai teszt után? 33:30 Mellkasra szerelhető EKG-s elektróda pár 36:46 A kortizol negatív hatásai 37:57 A Whoop karpánt 39:29 Az alvásmonitorozás – mire figyeljünk? 42:03 Az okosébresztés előnye 43:33 A szenzoros kesztyű 48:36 Bertalan munkái 50:06 Érdemes az egészségünkbe fektetni 51:32 Vendég kérdése Kövesd Thuróczy Bertalant: Facebook: https://www.facebook.com/bertalan.thuroczy/ Instagram: https://www.instagram.com/t_berci/ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/bertalan-thuroczy/ TikTok: https://www.tiktok.com/@flow_csatorna YouTube: https://www.youtube.com/@flow_csatorna Weboldal: https://tberci.hu Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #thuróczybertalan #genetika #biohack #technológia

A dopamin eredetileg egy túlélésre kihegyezett evolúciós hajtóerő volt – ma viszont sok gyerek számára instant jutalomként jelenik meg képernyőkön, játékokon és like-okban. A mai gyerekek nem unatkoznak – és ez nagy baj. Az unalom ugyanis nem ellenség, hanem a kreativitás és a problémamegoldás egyik alapfeltétele. A digitális nevelés ma már nem opció, hanem kötelesség – különösen akkor, amikor a szülők és a gyerekek között egyre mélyül a digitális szakadék. Pöltl Ákos ifjúságkutató és családbiztonsági szakértő olyan problémákra világít rá, amelyekkel ma már szinte minden család találkozik: dopaminfüggőség, online zaklatás, digitális túlterhelés. Szerinte a szülők nem csak kísérők ebben a folyamatban – ők a frontvonal. A gyerekek idegrendszere ugyanis még nem elég fejlett ahhoz, hogy önállóan megbirkózzanak a digitális világ csábításaival. Ebben az epizódban Ákos és Barbara a dopamin működéséről, pozitív és negatív hatásairól beszélgetnek. Szó lesz arról, hogyan csúsznak rá a gyerekek a képernyőkre, legyen szó telefonról, tévéről vagy VR szemüvegről, és miért nem köti már le őket az olvasás vagy a sport ugyanúgy, mint régen. És mi van velünk, felnőttekkel? A dopaminfröccs hajszolása minket is elért? Miért lenne fontos újra unatkozni tanulni? És vajon eljön az idő, amikor a digitális eszközökre is hasonló korlátozások várnak, mint annak idején a cigarettára?00:00 Intro 01:21 A dopaminról még nem olyan régen beszélünk 02:54 A dopamin, külső motivációs eszköz 05:06 A civilizáció mindent megbonyolított 05:51 A dopamin a kétélű kés 06:26 A pozitív és negatív dopaminforrások 08:41 Mi a jó dopamin hatás és honnan lehet észrevenni? 10:02 A rossz dopamin hatás 10:39 Mi történik, ha kiürül a dopaminraktár? 13:07 A függőségek kialakulásának mechanizmusa 14:28 A képernyő: A gyerekek függősége is 16:07 A gyerekek idegrendszere még fejletlen a digitális tudatossághoz 17:46 Az agyat a több dopamin érdekli 19:37 Az unatkozás lényege! 21:45 A jó szülő a gyerek elülső lebenye 24:36 A szülői minta elképesztően fontos 28:04 Lehet, hogy majd a telefonfüggést is korlátozni fogják, mint a cigarettázást? 31:36 Látjuk a problémát, de még gyerekcipőben a megoldás 34:01 14 éves kor alatt a gyerek ne kapjon okostelefont 35:22 A közösségi média veszélyes üzem egy gyereknek 36:55 A közösségi szabályozás fontossága 39:31 A digitális tudatosság 41:11 Nem jó több dolgot egyszerre csinálni, a multi tasking mítosz 43:02 Probléma a személyes képernyővel 44:21 A tudatos digitális szülők feladatai 46:23 Digitális detox: A gyereket ugyanúgy kell lehozni képernyőről, mint a drogosokat a szerről 50:01 Már 1-2 éves gyerekek kezében ott van a telefon 51:51 Az óvodában is nehéz a helyzet 52:35 A képernyő a tanulási képességet is befolyásolja 53:44 A technológia szabályozása nehezebb lesz, mint anno dohánytermékeké 55:45 Nézzünk a jövőbe 59:29 Vendég kérdése Köved Pöltl Ákost:Facebook: https://www.facebook.com/digitalisonvedelem/Weboldal: https://poltlakos.hu/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #pöltlákos #dopamin #függőség #socialmedia

50 felett újra kell tanulnunk a testünket. Ami korábban működött, az már nem biztos, hogy most is beválik – a menopauza pedig még tovább bonyolítja a helyzetet. Nem mindegy, milyen mozgást választunk, egy rosszul felépített edzés nemcsak kudarcélményekhez vezethet, hanem berögzíthet helytelen mozgásmintákat is. A kulcs az izom – nemcsak a formáért, hanem az egészségért, az egyensúlyért, az életminőségért. Az izom életmentő, de csak akkor, ha okosan, tudatosan, az aktuális igényeinkhez igazítva építjük. Mert 50 után nem lelassulni kell – hanem új lendületet venni. László Irén személyi edző abban segít 50 feletti klienseinek, hogy ne csak a testükkel, hanem a lelkükkel is újra kapcsolatba kerüljenek. Az általa kidolgozott Életstílus Program egy átfogó szemléletet kínál, amely segíti a nőket abban, hogy újra figyelni tudjanak testük jelzéseire, meghallják annak igényeit, és harmóniába kerüljenek önmagukkal – kívül-belül. Az epizódban Irén és Barbara arról beszélgetnek, milyen tévhiteket cipelünk magunkkal és hogyan lehet ezeket végre elengedni. Hogyan kezdjünk bele a változásba? Milyen mozgásforma a legjobb 50 felett? Mikor érdemes kardiózni, és mikor hatékonyabb az alacsony pulzusszámú edzés? Szóba kerül a tánc is, mint a nőiség megélésének egyik legfelszabadítóbb formája, és az is, hogy miért olyan fontos, hogy ebben az életszakaszban ne csak eddzünk, hanem igazán jól is érezzük magunkat közben. 00:00 Intro 01:05 A kezdetek 03:09 Az életstílus program 03:54 50 fölött rendszert, egy életstílust kell tanulni 05:29 Kritikus évek: 45-55 éves kor között 07:55 Rengeteg a tévhitet hordozunk magunkban 10:45 50 év fölött a test keresi az új egyensúlyi állapotát 12:05 Az izomépítés kulcsfontosságú 13:47 Mindent mérjünk! 16:41 Az alapanyagcsere 18:22 A szénhidrát és a fehérje mennyisége 19:44 Meg kell nézni a jelenlegi étkezési szokásokkal mi a baj 21:02 Van, hogy a fogyáshoz többet kell enni 22:39 A kalóriaszámlálás segít megállapítani, hogy alul eszünk 24:00 Olyan jó enni! 25:00 A stressz evés ellenszere 26:19 A cukorfüggés nagy kereszt 27:55 Meg kell tanulni, hogy a szervezetnek mire van szüksége 29:15 Mi a legjobb mozgásforma? 31:14 Óvakodni kell a szélsőségektől 33:09 Van, hogy hormonális oka van a testúlynövekedésnek 34:50 A mitokondriális kardió edzés gyakorlata és fontossága 37:07 A maximális pulzusszám kiszámolása 37:59 HIIT edzések 39:52 A kardió és az izomépítés egyaránt fontos 41:20 Honnan veszítünk először izmot? 41:51 A karcsúsítás és testtartásjavítás technikái 43:09 Regenerációra hagyni kell időt 45:50 Ötven felettiek edzésénél nem nagyon vannak általános igazságok 47:15 A menopauza ellenséget csinálhat a testünkből 48:27 Legyen célunk az életben! 49:32 Hogyan tanuljunk meg a saját belső hangunkra figyelni? 54:32 A salsa mint életérzés 58:18 Példaképeink 59:39 Vendég kérdése Kövesd László Irént:Instagram:https://www.instagram.com/kortalan_eletstilus_modell_50/ Facebook: https://www.facebook.com/laszlo.iren.7/?locale=hu_HU Weboldal:https://premiumedzes.hu/bemutatkozas/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #lászlóirén #fogyás #izomépítés #edzés