Kennst du das? Ein Wort, ein Blick, eine Situation – und plötzlich reagierst du über, fühlst dich verletzt, wütend oder hilflos. Du bist getriggert.

In dieser Folge sprechen wir ehrlich und einfühlsam darüber, was hinter Triggern steckt – und warum sie so kraftvolle Wegweiser zu uns selbst sein können. Wir geben dir praktische Tipps, wie du im Moment des Getriggert-Seins gut für dich sorgen kannst – und zeigen dir, wie du langfristig lernen kannst, diese Anteile liebevoll anzunehmen, statt sie zu verdrängen.

Trigger zeigen dir nicht, was falsch mit dir ist – sie zeigen dir, wo Heilung warten darf.

Hör rein. Es lohnt sich.

Schon früh lernen wir, wie ein Körper auszusehen hat.

Schlank sein heisst diszipliniert. Muskulös heißt stark. Kurven? Ja, aber nur, wenn sie an den „richtigen“ Stellen sind.

Unsere Körper tragen nicht nur Haut und Muskeln – sie tragen Erwartungen. Von Eltern, von Medien, von der Gesellschaft.

Von dem Rollenbild, das sagt, wie eine Frau zu sein hat. Wie ein Mann zu sein hat. Wie ein Mensch zu sein hat, um geliebt zu werden.

Und während wir uns anpassen, optimieren und ständig kontrollieren, verlieren wir den Zugang zum Eigentlichen: zu uns selbst.

Diese Folge ist eine Einladung an dich.

Lass los vom ständigen Kampf und befreie ich aus dem „Wenn ich erstmal …“-Denken.

Du erfährst, warum nicht dein Körper das Problem ist – sondern die Geschichten, die du über ihn glaubst. Und warum wahre Selbstliebe nicht im Spiegel beginnt, sondern in deiner inneren Erlaubnis, dich selbst zu fühlen – genau jetzt. Du bist so viel mehr als "nur" dein Körper!

In dieser ganz besonderen Bonusfolge erwartet dich eine kraftvolle, geführte Meditation zum Thema Loslassen.

Nachdem wir in der vorherigen Folge bereits über das Loslassen gesprochen haben, bekommst du hier nun ein ergänzendes Praxis-Tool an die Hand – damit du nicht nur verstehst, sondern auch fühlst, wie sich Loslassen anfühlen darf.

Es gibt Momente im Leben, in denen wir spüren: Etwas passt nicht mehr. Eine Freundschaft, eine Beziehung, ein altes Muster, das uns klein hält. Und trotzdem halten wir fest – aus Angst, aus Gewohnheit oder weil wir nicht wissen, was danach kommt.

In dieser Folge sprechen wir offen über das Loslassen: von Rollen, Erwartungen, Glaubenssätzen, Hoffnungen – und den Schmerz, der oft dazugehört. Wir erzählen von unseren eigenen Erfahrungen, von Trennung, Veränderung und dem Mut, sich neu zu begegnen.

Du bekommst ehrliche Einblicke, Coaching-Impulse und praktische Tipps, wie du mit der Leere und den Gefühlen umgehen kannst, die beim Loslassen entstehen.

Diese Folge ist ein Raum für dich – wenn du gerade im Umbruch bist, zweifelst oder dich einfach nicht mehr wohlfühlst in deinem „alten Ich“. Du bist nicht allein. Und: Du darfst loslassen. Denn das Loslassen ist nicht das Ende- sondern ein leiser Anfang.

In dieser emotionalen und tiefgründigen Folge nimmt euch Nancy mit auf eine Reise durch ihre eigene Lebensgeschichte – eine Geschichte geprägt von Herausforderungen, Prägungen und der Suche nach dem eigenen Selbst.

Nancy erzählt offen und authentisch von den Erlebnissen und Erfahrungen aus ihrer Kindheit, die sie nachhaltig formten. Sie spricht über die Gewalt, die sie erfahren hat, und wie diese frühen Erlebnisse die Grundlage für tiefsitzende Selbstzweifel und selbstzerstörerische Muster legten.

Es ist eine Reise durch die dunklen Seiten, aber auch eine Geschichte des Heilens und des Wachsens.

Nancy teilt mit uns, wie sie sich Schritt für Schritt aus diesen belastenden Mustern befreien konnte, sich selbst neu entdeckte und wie sie heute ihre Berufung lebt – als Coachin, die anderen dabei hilft, ihre eigene Reise zu finden.

Diese Folge ist ein eindrucksvolles Beispiel dafür, dass es nie zu spät ist, sich von den Schatten der Vergangenheit zu befreien und das eigene Leben in die Hand zu nehmen.

Seid gespannt, denn diese Episode wird euch nicht nur zum Nachdenken anregen, sondern auch Mut machen, eure eigenen Prägungen zu hinterfragen und den Weg in eine selbstbestimmte, erfüllte Zukunft zu finden.

Diese Podcast Folge geht unter die Haut – im wahrsten Sinne.

Vanessa nimmt dich mit auf eine ganz persönliche Reise: von der wohlbehüteten Kindheit hinein in einen Sturm, den sie sich nie ausgesucht hätte – der sie aber dorthin geführt hat, wo sie heute steht.

Ein Snowboardunfall in ihrer Jugend war der Auslöser für eine jahrelange Achterbahnfahrt: Schmerzen, chronische Migräne, Schwindel, Angst, Panikattacken und Depressionen bestimmten ihren Alltag. Keine einfache Phase – schon gar nicht in einem Alter, in dem andere eher mit Matheaufgaben oder der ersten Liebe beschäftigt sind.

Vanessa hatte keine Wahl – also kämpfte sie.

Doch ein entscheidender Wendepunkt war, zu erkennen, dass echter Fortschritt nicht nur im Kämpfen liegt, sondern vor allem in der Akzeptanz.

Diese Haltung half ihr nicht nur, Schmerzen anders zu begegnen – sie war auch der erste Schritt raus aus der Opferrolle. Hin zu Eigenverantwortung, Selbstermächtigung und innerer Stärke.

Sie setzte sich mit ihrem Körper, ihrer Seele und dem Leben auseinander – ehrlich, mutig, und ja, mit einer guten Portion Galgenhumor. Hilfe annehmen, loslassen, das eigene Mindset umkrempeln, sich selbst neu kennenlernen – all das wurde Teil ihres Weges.

Und heute?

Heute lebt Vanessa nicht nur angstfrei, sondern auch ihre Berufung. Sie brennt dafür, Menschen auf ihrem Weg zu begleiten – weil sie ihn selbst gegangen ist. Und weil sie weiß, dass die Umwege oft die wertvollsten Orte berühren.

Diese Folge ist eine echte Herz-Episode.

Sie macht Mut, schenkt Hoffnung und zeigt, dass auch aus den tiefsten Tälern Wege nach oben führen – manchmal eben mit Umwegen, Schlaglöchern und ein paar Loopings.

Lust auf echte Emotionen, ehrliche Erkenntnisse und vielleicht den ein oder anderen Lacher trotz Tränenpotenzial?

Dann hör rein – in Vanessas Geschichte. Eine Geschichte, die zeigt: Manchmal führt uns genau der steinige Weg zu unserer inneren Stärke, zu unserem Licht – und zur Liebe in uns selbst.

Kennst du das? Du hast alles genau durchdacht, einen Plan gemacht, und alles schien so klar und sicher. Du wusstest, was zu tun ist, wann du es tun wirst und wie es sich anfühlen wird. Doch dann – plötzlich – kam das Leben dazwischen. Es war nicht im Plan, nicht vorhersehbar, aber dennoch da.

Vielleicht war es eine unvorhergesehene Herausforderung, eine Entscheidung, die du nicht kontrollieren konntest, oder ein Ereignis, das du nicht geplant hast. Und plötzlich stehst du da, mit deinem Plan in der Hand, aber das Leben dreht sich anders.

Es ist nicht immer einfach, wenn das Leben uns in eine andere Richtung schubst, aber genau in diesen Momenten passiert oft das, was wir nicht erwartet haben – und das kann sogar die besten Chancen und Wachstumsimpulse bringen.

Manchmal braucht es nur einen Moment, um zu erkennen, dass das Leben, so wie es kommt, oft die besseren Pläne für uns bereithält.

Wenn dein Plan gerade auch auf den Kopf gestellt wurde, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

Chaos als Chance - Mut statt Masterplan - Echt sein statt funktionieren!