Bienvenue dans L’Œil de la Diète, la capsule nutrition du podcast À Côté de Mes Pompes. Aujourd’hui, avec Aude Bazin, on aborde un sujet autour de la nutrition et qui suscite de nombreuses interrogations chez les coureurs : la recharge glucidique. Pourquoi elle est essentielle ? Comment l’adapter avant une course ou après un entraînement ?  Comment éviter les erreurs qui plombent ton énergie, ta récupération… ou ta balance ? Aude t’explique comment remplir correctement tes stocks de glycogène, quels glucides choisir, à quel moment les consommer, et comment faire de cette stratégie un vrai levier de progression. Comment réussir sa recharge glucidique ? c’est le nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES. C’est une capsule l’OEIL DE LA DIETE réalisé en partenariat avec APIRUN, marque de nutrition française 100 % naturelle à destination des sportifs ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Et si la clé pour courir plus vite ou plus longtemps ne résidait pas seulement dans votre VMA, votre cardio ou vos chaussures, mais dans quelque chose de plus profond : l'efficience ? Cette capacité à avancer en dépensant le moins d'énergie possible est le pilier de la performance. Dans ce nouvel épisode, je reçois Bruno Heubi, entraîneur expert en endurance pour explorer ensemble un concept essentiel : l'économie de course. Avec Bruno, nous aborderons ce qui fait la vraie différence : Pourquoi la foulée "parfaite" ou les chaussures à plaque carbone ne sont pas les garants de l'efficience. Comment votre corps s'adapte naturellement par la répétition, à l'image d'un pianiste faisant ses gammes. Et pourquoi courir lentement, cela s’apprend aussi Nous discuterons également de l'endurance musculaire, de l'allure spécifique, de la dérive cardiaque, et de tous ces petits détails qui, mis bout à bout, vous permettent de progresser sans effort supplémentaire. Si vous aspirez à devenir un coureur plus économique, plus endurant cet épisode vous apportera des réponses ! Parce qu'être performant, ce n'est pas faire plus, c'est faire mieux. Bonne écoute ! Et rappelez-vous : « c’est en courant qu’on devient… efficient ! » 🔥 Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Beaucoup de coureurs pensent qu’une séance courte de 30 minutes est inutile… et pourtant, c’est souvent là que la progression commence. Dans cet épisode d’À CÔTÉ DE MES POMPES, on démonte ce mythe et on t’explique comment transformer 30 à 45 minutes de course en une véritable séance d’entraînement efficace. 👉 Tu découvriras : Les bénéfices cachés du footing d’entretien, même quand tu manques de temps. Comment booster ton endurance avec des séances au seuil ou des fartleks express. Les clés pour calibrer tes entraînements courts sans te frustrer. Des conseils pour structurer ton échauffement, ta récupération et écouter ton corps. 🎯 Objectif : te prouver qu’il n’est pas nécessaire de courir longtemps pour progresser. Essaie une séance courte mais intentionnelle cette semaine… et ressens la différence ! ⏱️ Ne cherche plus le temps de courir, crée-le. Chaque minute compte quand tu cours avec sens. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Sais-tu comment améliorer ta VMA ? Qu'elle soit courte, moyenne ou longue, tu dois travailler l'ensemble du spectre de cette zone comprise entre 90% et 105% Nouvel épisode sur le podcast "À côté de mes pompes" avec Bruno, mon expert en matière d'entraînement de course à pied! Découvrez comment booster votre VMA, une clef de voûte pour vos performances. Nous abordons les différentes formes de VMA : courte, moyenne, longue. Nous vous indiquerons les durées d'entraînement, l'intensité, la fréquence des séances, tout comme l'importance de la récupération. Que vous visiez le prochain marathon ou que vous cherchiez à améliorer vos sprints, Bruno détaille les stratégies d'entraînement qui feront passer votre foulée à la vitesse supérieure. Accélérez votre écoute et sprintez vers l'épisode! #PodcastRunning #VMA #TipsPro #RunningCommunity Liens pour retrouver Bruno : ⁠https://www.brunoheubi.com/⁠ L'ensemble des liens du podcast : ⁠https://linktr.ee/acotedemespompes Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Imagine-toi à Chamonix, un soir de fin d’été. Les montagnes sont encore baignées de lumière. La musique de Vangelis s’apprête à retentir. Autour de toi, des centaines de coureurs venus du monde entier, le regard tourné vers les sommets. Et au milieu d’eux, Vincent Charbonnier, un coureur amateur, papa de deux enfants, passionné de trail, membre de la communauté Patreon du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES. À 40 ans, Vincent s’est offert un cadeau un peu particulier : l’UTMB, la course mythique autour du Mont-Blanc. Pas pour la gloire. Pas pour le chrono. Mais pour vivre une aventure humaine, une expérience de dépassement, une parenthèse de vie partagée avec sa famille. Dans cet épisode, il revient sur son parcours, ses années d’apprentissage, sa préparation millimétrée, mais aussi les doutes, les sacrifices et la fierté de franchir cette ligne d’arrivée tant rêvée. Un épisode sincère et plein de passion… Bienvenue dans cette immersion au cœur d’un des plus grands rendez-vous de la planète trail, à travers les yeux d’un coureur amateur devenu finisher. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Et si la soupe était ton alliée récupération ? Il y a des odeurs et des saveurs qui nous ramènent directement en enfance… Mais au-delà du souvenir, est-ce que la soupe a un véritable intérêt pour nous, les coureurs à pied ? Est-ce seulement une histoire de réconfort, ou bien un vrai allié pour la récupération après l’effort ? Dans cet épisode de L’œil de la Dièt, je retrouve Aude Bazin, notre experte en nutrition sportive, pour décortiquer cet aliment aussi simple qu’efficace. On parle hydratation, minéraux, glycogène, mais aussi astuces pratiques pour transformer ta soupe en un repas complet et savoureux. Tu vas voir, après cet épisode, tu ne regarderas plus ton bol de potimarron de la même façon !  Allez, enfile ton plaid, sers-toi une louche, et écoute bien : la soupe pourrait bien devenir ta meilleure partenaire de récup’ cet automne.  Bonne écoute à vous ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Aujourd’hui, je reçois Nicolas Guiheneuf, créateur du podcast Let's Trail, lancé en 2019 et déjà riche de près de 300 épisodes. Podcasteur passionné et trailer expérimenté, il partage avec sincérité son parcours, ses réflexions et la manière dont il a su transformer sa passion en un véritable projet de vie. Dans cet échange, vous découvrirez : Ses débuts dans le trail : du football aux premiers pas sur les sentiers provençaux, dans le massif de la Sainte-Baume, où la passion est née.L’aventure Let's Trail : pourquoi Nicolas s’est lancé dans le podcast et comment il en a fait un média incontournable du monde du trail.Sa reconversion professionnelle : après 15 ans dans les télécommunications, il choisit de tout quitter pour devenir coach sportif, grâce notamment au soutien de sa communauté et à l’élan généré par son podcast. Sa vision du trail : une discipline qui doit rester un sport de pleine nature, associant technicité, plaisir et respect de l’équilibre de vie. Sa philosophie de coach : prudence, écoute, accompagnement responsable… et l’art de trouver le bon dosage entre exigence et bienveillance.Le podcast comme levier : comment Let's Trail est devenu un outil pour nourrir son activité de coaching et créer un cercle vertueux avec les auditeurs.Son regard sur l’avenir : entre discrétion, authenticité et transmission, Nicolas partage sa vision du futur du trail, du coaching et du podcasting indépendant.Un épisode à la croisée du sport, du média et de l’humain, qui parlera aux passionnés de trail, aux curieux de podcast et à toutes celles et ceux qui envisagent une reconversion vers une vie plus alignée avec leurs valeurs. Merci Nicolas d’avoir accepté l’invitation en inversant les rôles, avec cette place d’invité ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Et si ce que tu vois défiler sur Instagram n’était pas la vérité, mais juste un emballage destiné à faire du buzz ? Dans cet épisode, Bruno et moi décortiquons la surenchère des séances « chocs » et des défis extrêmes : 100 x 400m façon Zatopek, enchaîner 3 courses en un week-end ou 5 marathons en 5 jours… Derrière les paillettes, il y a des pièges bien réels pour nous, coureurs amateurs. Blessures, frustrations, illusions : faut-il vraiment copier ce que font les pros ? Un échange sans langue de bois, pour t’éviter de tomber dans le panneau… et continuer à progresser intelligemment. *** Cet épisode est sponsorisé par 2K *** Pour commander BORDERLANDS 4 => rendez-vous sur le site : ⁠⁠⁠⁠https://borderlands.2k.com/fr-FR/borderlands-4/⁠⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Dans cet épisode du podcast À Côté de mes Pompes, je reçois Élodie Laurent, coureuse passionnée, podcasteuse (Mille et une coureuses) et en pleine reconversion sportive pour devenir entraîneure d’athlétisme. Ensemble, nous parlons de course à pied et de tout ce qu’elle peut transformer : de la bigorexie (addiction au sport) à l’équilibre entre performance et plaisir, du rôle du running dans la santé mentale à l’importance du repos dans la progression. Élodie partage son parcours inspirant : son premier semi-marathon sans préparation, ses records sur marathon, sa découverte du trail et ses projets d’entraîneure. Elle raconte aussi comment son podcast lui a permis d’oser cette reconversion professionnelle et de transmettre sa passion du running. Si tu t’intéresses au running, marathon, trail, semi-marathon, préparation, entraînement, coaching et reconversion sportive, cet épisode est fait pour toi ! Lien vers le podcast d'Elodie : https://podcast.ausha.co/mille-et-une-coureuses *** Cet épisode est sponsorisé par 2K *** Pour commander BORDERLANDS 4 => rendez-vous sur le site : ⁠⁠⁠https://borderlands.2k.com/fr-FR/borderlands-4/⁠⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

3 bonnes raisons d’accrocher un dossard : motivation, plaisir et objectifs pour progresser en course à pied, du 10 km au marathon Accrocher un dossard change tout. Que tu prépares un 10 km, un semi-marathon ou même ton premier marathon, la compétition en course à pied apporte une énergie unique, une motivation renouvelée et un objectif clair. Dans cet épisode d’À CÔTÉ DE MES POMPES, je te partage 3 bonnes raisons de t’inscrire à une course pour retrouver l’envie de courir, progresser et donner du sens à ton entraînement running. Tu vas découvrir : pourquoi courir avec un dossard te donne un boost incomparable par rapport à tes footings en solo, comment un objectif précis (5 km, 10 km, semi ou marathon) structure ton plan d’entraînement, en quoi participer à une course est une victoire personnelle, quel que soit ton niveau. Que tu sois coureur débutant ou passionné en quête de motivation, ces conseils pratiques vont t’aider à franchir le pas et à retrouver le plaisir de la compétition. Écoute cet épisode et prépare-toi à choisir ton prochain objectif running. *** Cet épisode est sponsorisé par 2K *** Pour commander BORDERLANDS 4 => rendez-vous sur le site : ⁠⁠https://borderlands.2k.com/fr-FR/borderlands-4/⁠⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Bienvenue dans ce nouvel épisode d’À CÔTÉ DE MES POMPES, le podcast dédié au running et à la course à pied. Aujourd’hui, je retrouve avec plaisir Bruno Heubi pour une nouvelle capsule L’œil du coach. Ensemble, nous allons plonger dans un sujet qui passionne beaucoup de coureurs : comment préparer son deuxième marathon. Après avoir terminé une première fois les 42,195 km, la question revient souvent : comment progresser sur marathon ? Comment ajuster son plan d’entraînement, développer son endurance, gérer l’hydratation et le mental, et viser une performance plus aboutie sur cette distance mythique de la course à pied ?  Avec Bruno, nous allons partager des conseils pratiques pour analyser sa première expérience, choisir la bonne épreuve, affiner sa préparation marathon et optimiser chaque détail : de la gestion de la fatigue au renforcement musculaire, en passant par la planification des sorties longues. Que tu sois passionné de running ou que tu envisages ton prochain défi sportif, cet épisode te donnera des repères concrets pour vivre ton deuxième marathon avec plus de sérénité et de plaisir. *** Cet épisode est sponsorisé par 2K *** Pour précommander BORDERLANDS 4 => rendez-vous sur le site : ⁠⁠https://borderlands.2k.com/fr-FR/borderlands-4/⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Bienvenue dans ce nouvel épisode d’À Côté de mes Pompes. Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui nous concerne tous à cette période : la rentrée. La rentrée, c’est un peu comme un marathon en soi : reprise du travail, activités des enfants, réunions qui s’empilent, et cette impression que les journées ne sont jamais assez longues. Alors forcément, une question se pose : Comment continuer à courir régulièrement quand on a déjà l’impression de courir partout ? Bonne nouvelle : c’est possible. Et dans cet épisode, je vais te partager 5 clés concrètes pour organiser ta pratique de la course à pied sans exploser ton emploi du temps, ni ton énergie. C’est une question de stratégie, de rythme de vie, et surtout d’adaptation. Ajuste ton objectif à ton vrai agenda Bloque tes créneaux comme des rendez-vous pros Écoute ton énergie avant ton plan Intègre ton entourage Et célèbre chaque petite victoire Avec ça, tu transformes la rentrée non pas en obstacle… mais en tremplin pour ta régularité. Prends ton stylo et de quoi noter car je vais te mettre à contribution pour élaborer ton plan d'attaque de la rentrée. Si cet épisode t’a inspiré, partage-le avec un ami coureur qui galère à trouver du temps en ce moment. Et viens me dire sur Instagram quelles sont, toi, tes astuces pour garder le cap en septembre. *** Cet épisode est sponsorisé par 2K *** Pour précommander BORDERLANDS 4 => rendez-vous sur le site : ⁠https://borderlands.2k.com/fr-FR/borderlands-4/⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

*** Cet épisode est sponsorisé par 2K *** Pour précommander BORDERLANDS 4 => rendez-vous sur le site : https://borderlands.2k.com/fr-FR/borderlands-4/ Durant cette période estivale, j'ai choisi (après concertation des PATREONS) de remettre sur le devant de la scène des invités passés lors des saisons précédentes. C'est vers la Suisse que je vous conduis dans cet épisode Laure, sportive depuis toujours, nous livre dans cette interview son aventure du marathon. Au delà de l'aspect sportif, cette distance mythique fut pour elle l'occasion de relever un défi personnel! De plus, elle aborde sa préparation réalisée avec beaucoup de rigueur et de méthode. Laure n'a rien laissé au hasard. Bref, je ne vous en dit pas plus et vous laisse écouter cet échange teinté de naturel et de simplicité. Un grand merci Laure pour ta disponibilité et ta fidélité depuis les débuts du podcast ! A travers l'expérience de Laure, peut-être serez-vous tenté(e) par la réalisation d'un marathon ?  Vos commentaires, vos messages me poussent à aller encore plus loin dans cette aventure du podcast, faite de rencontre, d'échange, de découverte ! Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous. ---- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Durant cette période estivale, je vous propose de revenir sur des invités qui sont passés dans le podcast A COTE DE MES POMPES lors des premières saisons. Dans cet épisode, c'est Boris GHIRARDI qui revient derrière le micro pour évoquer son parcours depuis notre premier enregistrement en Juillet 2021. Retrouvez l'intégralité du podcast enregistré avec Antoine lors de la saison 1 > épisode 45 ou dans l'épisode REPLAY juste avant celui-ci ! Bonne écoute à vous ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

C’est un véritable GUERRIER que je reçois dans ce 45ème épisode en la personne d’Antoine SCORTATORE. Antoine est un jeune homme plein de vie, dynamique...et cela s’entend dès qu’il prend la parole avec son petit accent du sud Ouest. Mais derrière cette joie de vivre, Antoine a traversé une terrible épreuve ! Il y a 3 ans, au retour d’une mission à l’étranger, et alors âgé de 23 ans,  les médecins lui ont diagnostiqué un lymphome, une forme de CANCER ! Seulement 3 jours après l’annonce de cette maladie, il prenait le départ du MARATHON de LA ROCHELLE, sur lequel il réalisait son meilleur chrono sur la distance. Au cœur de son traitement, il s’est accroché et le sport l’a aidé….C’est même selon lui cette activité physique et son hygiène de vie de sportif qui lui ont permis de surmonter ce lymphome. Trois ans plus tard, Antoine n’a jamais été aussi en forme. Il enchaîne les séances et vient même de pulvériser son chrono sur Marathon. Tout un symbole pour lui ! Et aussi tout un symbole pour moi que de recevoir Antoine. Mon meilleur ami, Jérém que je salue au passage, a lui aussi été frappé par un lymphome. Mon papa ayant lui été emporté par cette fichue maladie…. Accrochez-vous pour cet épisode qui respire la joie de vivre et la bonne humeur avec Antoine que je remercie pour cet échange pétillant. Par ce podcast, je tenais à apporter mon soutien à toutes les personnes qui bataillent en ce moment & aux soignants qui les accompagnent ! Accrochez-vous ! Voici quelques liens via lesquels vous pourrez retrouver Antoine: - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/AntoineScTriathlon - Page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/iron_toinou/?hl=fr ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Durant cette période estivale, je vous propose de revenir sur des invités qui sont passés dans le podcast A COTE DE MES POMPES lors des premières saisons. Dans cet épisode, c'est Boris GHIRARDI qui revient derrière le micro pour évoquer son parcours depuis notre premier enregistrement en Juillet 2021. Retrouvez l'intégralité du podcast enregistré avec Boris lors de la saison 2 > épisode 61 ou dans l'épisode REPLAY juste avant celui-ci ! Bonne écoute à vous ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Pour débuter cette deuxième saison, je reçois un invité coup de coeur (même si chaque invité me touche par son parcours et son vécu).  Je l’ai découvert sur les réseaux sous le pseudo de PIED DE ROBOT…et vous allez comprendre rapidement pourquoi. Il y a désormais deux ans au mois d’aout à la veille de son anniversaire, Boris a vécu les pires moments de sa vie. A la suite d'un accident de moto, Boris a été amputé d'une jambe. Après de longues semaines de souffrances, de rééducation, il n'a jamais cessé de se battre. Le sport fait partie de sa vie. C'est durant le confinement qu'il reprend la course à pied, mais par du trail, comme une évidence sur les chemins escarpés à proximité de son domicile. Aujourd’hui après cet accident, Boris se sent plus que jamais vivant. Son énergie débordante et ses capacités ont été décuplées. Mais il se rend compte que ce n’est pas évident de pratiquer le trail lorsque l’on a subi une amputation. Ayant ce désir de faire évoluer les choses, il participe avec la START UP HOPPER au développement d’une lame en carbone pour pratiquer le trail. Boris a d’ailleurs testé cette lame et bouclé en ce mois d'août la course de montagne SIERRE ZINNAL avec une détermination à toute épreuve ! Et toujours animé de cette volonté de montrer que rien n’est impossible, il organise avec son association LEVEL UP et OZ MOOVE, l’ascension d’un sommet à 3000 m mêlant des personnes valides et handicapées. Une belle leçon de vie que tu m’as donné durant cette interview qui m’a faite beaucoup réfléchir au côté précieux de la vie et qui me donne encore des frissons en réalisant cette intro ! Merci à toi BORIS de t’être livré ainsi pour les auditeurs. Je vous laisse donc en compagnie de Boris GHIRARDI pour le premier épisode de cette saison 2 du podcast A COTE DE MES POMPES ! Belle écoute à vous ! Et prenez soin de vous !  Liens de l'épisode sur lesquels vous pourrez retrouver BORIS: - Page INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pied_de_robot/ - Page FACEBOOK : https://www.facebook.com/madigor - Site web du projet HOPPER : https://hopper-accessibility.com/ ❤️ N'hésitez pas à me laisser un message , via les liens suivants : https://linktr.ee/acotedemespompes Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Dans cet épisode, je reviens sur la 5ème saison du podcast et sur ce média né en 2020 ! Je réalise un bilan de l'année écoulée, tout en vous présentant les perspective pour la saison 6 qui débutera à la rentrée ! Merci pour vos écoutes et vos échanges ! Je vous souhaite une très belle écoute. Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Épisode Spécial – Lancement de l’Association Sportive À CÔTÉ DE MES POMPES ! Un nouveau chapitre s’ouvre aujourd’hui pour le podcast… Et pas n’importe lequel : je t'annonce officiellement la naissance de l’association sportive À CÔTÉ DE MES POMPES 🏃‍♂️✨ Une structure créée pour rassembler les passionné(e)s de course à pied autour de trois valeurs fortes : 👉 Cohésion – courir ensemble, se soutenir 👉 Communication – partager nos parcours, nos doutes, nos réussites 👉 Coaching – ou plutôt accompagnement, pour progresser chacun à son rythme Que tu sois en local (dans la Loire) ou auditeur du podcast à distance, tu peux rejoindre cette aventure humaine et sportive. Porter les couleurs du podcast sur des courses, participer à des événements, te retrouver avec d’autres membres sur des challenges, des sorties longues ou simplement papoter entraînement… voilà ce qu’on te propose. Ce n’est ni un club élitiste, ni une bande de joggeurs du dimanche. C’est un projet pour les coureurs et coureuses qui veulent donner du sens à leur pratique, dans la bonne humeur, avec du lien, du plaisir et un soupçon de performance personnelle Tu veux en savoir plus ? ➡️Pré-inscription :⁠ CLIQUEZ ICI⁠ ➡️ Ou viens me poser tes questions sur Instagram : @acotedemespompes_podcast Et si on courait ensemble, même à distance ? Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

👉 Est-ce que je cours assez pour être prêt.e le jour de mon marathon ? C’est la question que se pose Laura… et probablement des milliers de coureurs amateurs comme elle.Dans cet épisode de la capsule L’Œil du Coach, on plonge dans la question du volume d'entraînement hebdomadaire : combien de kilomètres faut-il courir pour terminer — et réussir — un marathon ? 🎯 Avec Bruno, on démonte les idées reçues :➡️ Non, le nombre de kilomètres ne fait pas tout.➡️ Oui, c’est le temps passé à courir, la qualité des séances et la progressivité du plan qui comptent.➡️ Et surtout, chaque coureur doit adapter son entraînement à son niveau, son objectif et son quotidien. Bruno partage :✅ Sa vision du volume en durée, pas en kilomètres,✅ Sa fameuse règle des 4/5e pour planifier une sortie longue efficace,✅ Les 3 piliers d’une préparation marathon réussie : adaptation, progressivité et utilité.✅ Des exemples concrets de semaine type selon 3, 4 ou 5 séances hebdo. Un épisode essentiel pour tous les coureurs qui veulent préparer un marathon, éviter la blessure, optimiser leur temps d’entraînement, progresser sans s’épuiser, et réussir leur plan marathon, quel que soit leur niveau. Viens partager avec nous ton volume d’entraînement sur les réseaux, et dis-nous : combien de temps consacres-tu à ta préparation marathon chaque semaine ?Bonne écoute et… bons kilomètres utiles ! ----- Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied ! Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures. 🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompes Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant ! Je vous propose divers formats d'épisode :  Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET ! Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert.... Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation ! N'hésitez pas à rejoindre la communauté du PODCAST via PATREON :  https://www.patreon.com/acotedemepompes  Et sur les réseaux : FACEBOOK, INSTAGRAM, STRAVA, LINKEDIN ! Si tu aimes les podcasts comme COURSE EPIQUE, DANS LA TETE D'UN COUREUR, RMC RUNNING, tu aimeras A COTE DE MES POMPES Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices