來自雲南的嘉賓李宁是個資深戶外運動愛好者。
他雖然賽事參加的不多，但他的目標明確，知識儲備優先，訓練科學，在短短兩年完成了50K和83K兩個越野賽事。期間完成了他的首馬，還有他也完成了100K的山地車比賽。
他甚至在滑雪 雪時比較少的時候嘗試過越野滑雪。
他為了擁抱大山，從事攀岩和抱石運動，他的終極目標是阿式攀登。
第一次足球主題的播客，三年萌新藥廠球迷談談明星主帥Xabi Alonso, 我們藥廠球迷是幸運的，能見證球隊達到他的巔峰，也高興看到明星教練Xabi Alonso的大放異彩。
這一期講述在農曆新年前個人遭遇手機停止服務4天，被迫治療手機焦慮症的故事。
希望我的經歷能啟發到和我有類似困擾的人。歡迎大家在小宇宙APP的留言區留言。
第一次做多人的嘉賓訪談節目，這一次邀請到大歐羅巴戰隊參加清華跑協第七季冬季勇士賽的經歷和感受，邀請到清華跑圈的傳奇人物溫叔，溫叔的親友Ying姐，傳奇的賽寶，和實力滿滿的猞猁。
同時還有英國的校友李楊和于果。
这次大歐羅巴戰隊實現了曆史突破，15名隊員平均跑量292公里，排名第七。
我們在這次訪談會認識到溫叔，賽寶，Ying姐這幾個傳奇人物，他們的故事每個人都能寫出一本書。
我們也談論了冬勇賽的意義，期待這一期節目能引起你的共鳴，龍年一起跑起來。
2024年新年快樂， 在剛剛過去的聖誕新年假期，我們全家如約來到了奧地利跨年，完成了幾件有儀式感的事情。
1. 請了滑雪私教，糾正了我們的滑雪方向
2.完成了新年跑活動，計劃成為未來新年的必備項目
3.新年晚餐的新年展望和跨年燈光煙火會
希望新的一年生活繼續奔跑，我的世界，天大地大。
这是一个串台节目， 非常榮幸作為嘉賓參加由Fifi和Queen两位主播主持的瞎蹦哒节目，下面是這期節目的介紹：
哈啰，瞎蹦哒更新了。这一期我们来讲马拉松，有幸邀请到“后疫情的80后”主播孙老师，和我们瑞典的忠实听众雪友“PIN”来讲讲他们的马拉松故事。希望能给大家带来一些对马拉松运动的多一点了解。
1:00 什么是QY心目中的极限运动
1:30 马拉松真正的故事是怎样的？
2:30 嘉宾介绍：欢迎“后疫情的80后”的主播孙老师来串台
3:00 嘉宾介绍：PIN is not a code
3:45 怎样开始马拉松的？
5:20 擦边一下 清华跑协
6:30 有天赋的PIN 怎样一句“好吧”就开始跑马了
8:45 怎样算成绩，两位嘉宾的最好成绩是怎样的？
12:15 好玩的比利时列日啤酒马拉松，下次一定
13:00 如何跟公司谈判赞助马拉松
14:40 什么叫跑崩了
17:30 如何科学地补给来避免跑崩
21:00 跑步的快乐从何而来
27:30 5公里时一个什么门槛，开始还是结束，还是极限
32:00 科学跑马，补碳，补给，排空
38:00 如何备赛
41:20 浅谈下越野跑及其装备
42:20 跑马的顶级跑完就扔的装备
43:30 破风团队和官方兔子
51:40 哪个城市的马拉松最有意思
1:01:00 法国红酒马拉松，我们组织一波
1:09:00 跑步听播客还是听摇滚？
今年改變人類曆程最大的是ChatGPT了，年底OpenAI上演一部好萊塢劇本都拍不出來的高層震動大戲。
根本原因可能沒辦法公開，但是加速派佔上風，意味著超級AI和“奇點”很快到來。
超級AI時代下，我也談談我從去年到現在對電動車看法180度的轉變，以及AI對日常生活和工作的影響。
既然改變不了曆史進程，那麼盡量來擁抱這樣的變革吧。
這一期聊到今早和太太得到的啟發，無論從孟子還是基督信仰，我們都需要完成自己的功課，去除我們內心的雜念和慾望。
冰雪季到來，冰球俱樂部越來越進步，我們爺倆也開板了。
談一談我跑步的訓練計劃，和我最近邀約的串台播客。
這一期絕對是碎碎唸的一期，
談了我柏林馬拉松之後10天的特種兵之旅。
兒子冰球俱樂部秋營，他的成長。
分享我今年在籃球俱樂部的故事。
分享我正在進行的龍舟舵手教練培訓的故事。
這一期講講我家Cappuccino從8月6日到8月24日，17天的流浪，終於在熱心人士的幫助下回家了。
同時分享給大家在德國養貓的點點滴滴。
4-5年沒回國的海外華人，這次我回國的兩周給我帶來很多新的經驗和思考
1. 如何促成這次回國
2.數字化的便利和不便利
3.最紅火的網約車和美團外賣
4.不太樂觀的經濟形式帶給每個人的影響
5.如果我還年輕我還是會選擇北漂
6月9-11日，剛剛過去的22.Duisburger Innenhafen Regatta 2023
我們剛剛組建4個月的漢園龍舟隊派出4只隊伍參加，這期播客講述我們從籌備，組隊，招募，宣傳，訓練和比賽的點點滴滴。
作為北方人，從來沒接觸龍舟的我作為總教練被這項運動感染，並立志讓這個俱樂部發揚光大。
未來我也會通過播客，分享龍舟隊的故事。
2個多月沒有更新，謝謝我的聽眾對於我的鼓勵和支持。這一期基調是我皈依了“運動德天下”跑步組織，跑步進入了科學提高階段
1. 二進宮運動德天下
2.鹿特丹馬拉松復盤1
3.鹿特丹馬拉松復盤2
4.高教練對我的教導和王博士的研究項目
5.王博士的研究項目總結
下一期我會聊我組織和參加的龍舟隊和龍舟比賽的故事，歡迎大家收聽。
這一期分享一個剛剛在我身上發生的輕微職場霸凌的故事，我的處理方式，我的思考和感悟。
歡迎大家和我交流這個話題。
我总结一下跑步给我带来的变化：
1. 身体的积极变化
2. 心里的积极变化，做事更加沉稳，心态更加积极
3. 对新鲜事物有更多好奇心
4. 对孩子的积极影响
來到德國6-7年，兒子也是學齡孩子了，我和德國人一樣年初第一週訂完一整年的旅行，回顧剛剛聖誕新年的滑雪旅行，非常期待新的一年一系列旅行。
2022年卡塔爾世界杯落下帷幕，這一屆世界杯給我帶來的精神激勵是無窮的，藉由阿根廷球星迪瑪利亞親筆《暴雨，狂風，黑暗之間》的文章，給這屆世界杯做個總結。每個人都有自己獨特的世界杯故事，這都是值得被記錄的。
很長時間沒有更新，很大的原因作為新晉冰球孩子的家長日常的繁忙，這期帶大家了解德國的冰球俱樂部，以及小孩子U9的訓練和比賽情況，帶大家揭秘德國如何培養冰球運動員。
40歲生日到來，回顧生日前一周破了PB的科隆馬拉松，談到自己今年重新學游泳破除自己內心的深水恐懼，生日的週末和兒子完成了紅道高階滑雪課程，分享最近幾個月累計126小時的塞爾達傳說曠野之息的遊戲時間給我帶來的力量。
讓自己認清自己的實力，知道自己能力提升的方向，知道挑戰哪些匹配自己能力的挑戰，期待未來。
沒想到40歲後知後覺迷上了《塞爾達傳說曠野之息》，它顛覆了我對於RPG遊戲的一切認知，通過他讓我認識到了自己，同時用鮮活的方式映射到我的生活中來。這一期講述了這個遊戲中汲取的力量應用在我槳板學習的經歷。