В этом выпуске мы говорим о расхламлении как о метафоре очищения жизни. Разбираемся, откуда берутся горы ненужных вещей, почему мы покупаем то, что не носим, и как перейти к осознанному потреблению. В этом выпуске: * Обсуждаем нелюбовь к оффлайн-шоппингу * Называем сумму выкупа на маркетплейсах * Говорим про гипноз ИКЕА * Учимся включать осознанность, чтобы избежать лишних покупок * Перечисляем методы борьбы с захламлением * Обсуждаем удивительную взаимосвязь между любовью к покупкам и внутренним ощущением женственности Слушайте, чтобы начать расхламление своего шкафа и мыслей. По любым вопросам: 3100podcast@gmail.com ТГ-канал подкаста: https://t.me/podcast3100 ТГ-канал Ирины про тексты: https://t.me/irina_takinapishem Instagram* Ангелины: https://www.instagram.com/anika_kartashova/ *принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ Поддержкой и благодарностью от вас будут звёздочки и отзывы в Apple Podcasts, лайки и комментарии на Youtube, сердечки в Яндекс Музыке и отметки в социальных сетях.

В новом, очень личном выпуске нашей ежемесячной рубрики три тыщи дВЕСТИ подводим итоги сентября, который испытал нас на прочность Говорим о том, как вылезти из дофаминовой ямы, как работает отказ от кофе, а в конце выпуска делимся грандиозной новостью! В этом выпуске: * Что такое дофаминовая яма, почему возникает после достижения большой цели (привет, ВНЖ!) и подробный алгоритм самопомощи. * Как замена одной-двух крепких кружек в день повлияла на сон, тревожность и возбудимость * Как Ангелина пробежала 10 км быстрее, чем ожидала * Пивной фестиваль здорового человека «Дни Вайферта» в Сербии Слушайте до конца. Объявили о том, что встретимся в Сербии уже совсем скоро! Обсудили подготовку к путешествию и планы на совместный спецвыпуск. По любым вопросам: 3100podcast@gmail.com ТГ-канал подкаста: https://t.me/podcast3100 ТГ-канал Ирины про тексты: https://t.me/irina_takinapishem Instagram* Ангелины: https://www.instagram.com/anika_kartashova/ *принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ Поддержкой и благодарностью от вас будут звёздочки и отзывы в Apple Podcasts, лайки и комментарии на Youtube, сердечки в Яндекс Музыке и отметки в социальных сетях.

В новом выпуске мы говорим о питании как о важнейшей опоре в эмиграции и не только. Ангелина делится своим путём к осознанному рациону, а Иришка делится своими личными примерами внедрения полезных привычек. В этом выпуске: * 7 простых принципов питания, которые работают * Как внедрять полезные привычки в рацион * Никаких запретов, подсчёта и диет! Почему нужно не убирать, а добавлять еду? * Как выбрать правильный завтрак и ужин, чтобы чувствовать себя лучше Поговорили про белки, жиры, углеводы, клетчатку простым языком. Обсудили варианты здоровых перекусов. Здоровый рацион может быть простым, вкусным и без лишних усилий. Послушайте, чтобы в этом убедиться! Врач-эндокринолог Оксана Анатольевна: Instagram* Оксаны: https://www.instagram.com/dr.oksana_endo Услуги Оксаны: https://surl.lu/cvnsng ТГ-канал Оксаны: t.me/dr_Oksana_endo По любым вопросам: 3100podcast@gmail.com ТГ-канал подкаста: https://t.me/podcast3100 ТГ-канал Ирины про тексты: https://t.me/irina_takinapishem Instagram* Ангелины: https://www.instagram.com/anika_kartashova/ *принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ Поддержкой и благодарностью от вас будут звёздочки и отзывы в Apple Podcasts, лайки и комментарии на Youtube, сердечки в Яндекс Музыке и отметки в социальных сетях Реклама. ИП Кривоногова Оксана Анатольевна. ИНН: 442565222313. erid: 2VtzqvLEHrc

В новом выпуске говорим о важнейшей опоре в эмиграции — иностранных языках В этом выпуске: * Смешные ситуации, курьёзы и откровенные неловкости из-за неправильного произношения * Различные подходы к изучению языков * Про полную независимость, благодаря иностранному языку * Почему учить языки в 30+ — это лучшее, что можно для себя сделать Репетитор по английскому языку Александра Цибикова ТГ Александры: https://t.me/aleksandratsibikova_eng ТГ канал с полезными материалами: https://t.me/community_engwithsasha Курс «Английский для реальной жизни» https://t.me/community_engwithsasha/594 Промокод «3100 ПРИЧИН ДРУЖИТЬ» даёт бесплатный индивидуальный получасовой урок По любым вопросам: 3100podcast@gmail.com ТГ-канал подкаста: https://t.me/podcast3100 ТГ-канал Ирины про тексты: https://t.me/irina_takinapishem Instagram* Ангелины: https://www.instagram.com/anika_kartashova/ *принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ Поддержкой и благодарностью от вас будут звёздочки и отзывы в Apple Podcasts, лайки и комментарии на Youtube, сердечки в Яндекс Музыке и отметки в социальных сетях Реклама. Цибикова Александра Валерьевна. ИНН: 712400065315. erid: 2Vtzqwgw7V5

Подводим итоги августа, вспоминаем лето и обсуждаем всё, что волновало нас в последнее время. От переезда и приключений с ВНЖ до походов к психологу и выгорания от эмиграции. Иришка рассказала, как боролась с шумными соседями. Вспоминала, как её муж пытался «сбежать» из ЗАГСА. Ангелина наконец-то получила ВНЖ Португалии и поделилась подробностями этого сумасшедшего приключения. Обо всём этом и о том, как не обесценивать свои достижения и находить радость даже в самых сложных моментах в новом выпуске нашей рубрики три тыщи дВЕСТИ. По любым вопросам: 3100podcast@gmail.com ТГ-канал подкаста: https://t.me/podcast3100 ТГ-канал Ирины про тексты: https://t.me/irina_takinapishem Instagram* Ангелины: https://www.instagram.com/anika_kartashova/ *принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ Поддержкой и благодарностью от вас будут звёздочки и отзывы в Apple Podcasts, лайки и комментарии на YouTube, сердечки в Яндекс Музыке и отметки в социальных сетях

В этом выпуске мы говорим о вере в себя, о силе мысли и о том, как находить радость, даже когда вокруг всё рушится. Мы делимся своими историями: * Как мечты сбываются самым немыслимым образом * Как случайности на самом деле неслучайны * Почему нельзя отчаиваться, когда совсем нет денег * Как фокусироваться на хорошем и верить в то, что один день может изменить всё Этот эпизод — это мощный заряд оптимизма и вдохновения. Послушайте его, если вам кажется, что в вашей жизни сейчас "беспросветная Ж..." По любым вопросам: 3100podcast@gmail.com ТГ-канал подкаста: https://t.me/podcast3100 ТГ-канал Ирины про тексты: https://t.me/irina_takinapishem Instagram* Ангелины: https://www.instagram.com/anika_kartashova/ *принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ Поддержкой и благодарностью от вас будут звёздочки и отзывы в Apple Podcasts, лайки и комментарии на YouTube, сердечки в Яндекс Музыке и отметки в социальных сетях

«В 40 лет я обнаружила себя никем" — с этих слов начинается один из самых откровенных и личных выпусков нашего подкаста. Ирина делится своим личным опытом тотального выгорания, кризиса и потери себя в профессии. Как ей удалось выбраться из этого состояния и сколько это заняло времени? — узнаете в этом выпуске! Мы обсудили: — первые сигналы выгорания; — как научиться слышать себя; — как можно себе помочь; — как партнёр может помочь; — как найти себя заново; — как решиться на смену профессии. Этот выпуск — это история о том, как потерять себя и найти заново. Иришка делится своими выводами и напутствиями для всех, кто переживает трудные времена. По любым вопросам: 3100podcast@gmail.com ТГ-канал подкаста: https://t.me/podcast3100 ТГ-канал Ирины про тексты: https://t.me/irina_takinapishem Instagram* Ангелины: https://www.instagram.com/anika_kartashova/ *принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ Поддержкой и благодарностью от вас будут звёздочки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс Музыке и отметки в социальных сетях

Ведущие подкаста делятся своими новостями за прошедший июль. Как три объятия из России обернулись для Иришки больничным на весь месяц? Как болеть и предупреждать заказчиков об этом на фрилансе? Почему вместо Эйфелевой башни Ангелина оказалась с обгоревшими плечами у себя дома? Зачем и куда Ирина с мужем переезжают из Белграда? Что такое раздельный сон и почему мы считаем, что это не первый шаг к разводу? Обо всём этом в ежемесячной рубрике три тыщи дВЕСТИ. По любым вопросам: 3100podcast@gmail.com ТГ-канал подкаста: https://t.me/podcast3100 ТГ-канал Ирины про тексты: https://t.me/irina_takinapishem Instagram* Ангелины: https://www.instagram.com/anika_kartashova/ *принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ Поддержкой и благодарностью от вас будут звёздочки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс Музыке и отметки в социальных сетях

Ангелина начала бегать чуть больше года назад, и бег стал мощной опорой в жизни. В этом эпизоде она расскажет о том, как начала, как не слилась и что ей даёт бег. Вы узнаете, почему Ангелина скупает кроссовки, как не угробить колени и зачем перестраивать питание, когда начинаешь бегать. Иришка поделится своим опытом "бега на неправильных кроссовках" и расскажет, как полюбила активную ходьбу. Будет много смеха, откровений, мотивации и ответов на вопросы про бег, пульс и забеги! Приготовьтесь вдохновляться и, возможно, уже завтра отправиться на свою первую пробежку! Тренер по бегу Максим Осадчий ТГ Максима: https://t.me/MaksimOsadchiy Instagram* Максима : https://www.instagram.com/maksimio?igsh=MTUzaWMxOTJubzBlOA== Промокод «3100 ПРИЧИН ДРУЖИТЬ» для тех кто в Москве даёт индивидуальную тренировку с Максимом на набережной в Филях или в Лужниках. Для всех остальных звонок с разбором техники бега По любым вопросам: 3100podcast@gmail.com ТГ-канал подкаста: https://t.me/podcast3100 ТГ-канал Ирины про тексты: https://t.me/irina_takinapishem Instagram* Ангелины: https://www.instagram.com/anika_kartashova/ *принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ Поддержкой и благодарностью от вас будут звёздочки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс Музыке и отметки в социальных сетях

Эпизод посвящен техникам тайм-менеджмента, самоорганизации и дисциплины на фрилансе. Ангелина и Ирина обсудили: — Как и когда перешли на фриланс — Правило трёх задач на день — Метод Эйзенхауэра — Метод «Помодоро» — Метод «Ящичков» — Метод «Якоря» — Системы управления задачами — Способы борьбы с телефонозависимостью — Планирование отдыха — Лайфхаки в быту Концентрат полезных техник, которые помогают быть сконцентрированными и работоспособными в течение дня. По любым вопросам: 3100podcast@gmail.com ТГ-канал подкаста: https://t.me/podcast3100 ТГ-канал Ирины про тексты: https://t.me/irina_takinapishem Instagram* Ангелины: https://www.instagram.com/anika_kartashova/ *принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ Поддержкой и благодарностью от вас будут звёздочки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс Музыке и отметки в социальных сетях.

Ведущие подкаста делятся своими новостями за прошедший июнь. Ангелина впервые осталась одна без мужа в другой стране на три недели — слушайте её честные впечатления об этом опыте. Ирина расскажет о своих карьерных победах и о том, каким потрясающим подарком она себя за них наградила! Мы откровенно поговорили об организации быта в наших семьях, о том, как идти к целям и получать удовольствие в процессе. Затронули тему похудения и борьбу за сладости. Выпуск получился очень личным. По любым вопросам: 3100podcast@gmail.com ТГ-канал подкаста: https://t.me/podcast3100 ТГ-канал Ирины про тексты: https://t.me/irina_takinapishem Instagram* Ангелины: https://www.instagram.com/anika_kartashova/ *принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ Поддержкой и благодарностью от вас будут звёздочки и отзывы в Apple Podcasts, сердечки в Яндекс Музыке и отметки в социальных сетях.

Ангелина и Ирина делятся личным опытом преодоления трудностей в дружбе на расстоянии. В этом выпуске мы рассказываем о микро-кризисе в наших отношениях, о том, как мы его преодолели, и даём советы, как сохранить дружбу, несмотря на расстояние. Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста «3100 причин дружить» https://t.me/podcast3100 Ссылка на телеграм-канал Ирины: https://t.me/irina_takinapishem Ник Ангелины в социальной сети с картинками*: @anika_kartashova *принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ Трек: Today Your Life Begins — Michelle (trimmed version) From Sampld: https://sampld.app/s/1391129978887735073

Ангелина и Ирина живут в разных странах и не могут просто взять и встретиться. В этом выпуске — первая встреча с нами. Рассказываем, кто мы такие, чем живём, вспоминаем, как познакомились, когда виделись в последний раз и почему та встреча теперь особенно дорогá. Если вы скучаете по близким, ищете поддержку или просто любите настоящие разговоры — вам к нам. Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста «3100 причин дружить» https://t.me/podcast3100 Трек: Today Your Life Begins — Michelle (trimmed version) From Sampld: https://sampld.app/s/1391129978887735073