你曾經厭惡自己的某些方面嗎？本集podcast中，我分享了自己從自我厭惡到學習接納的三年旅程。從討厭自己的字跡開始，我發現了深藏在內心的信念：「只有完美才值得被愛」和「當家人不快樂時，我也不應該快樂」。

不論你正在與怎樣的自我懷疑搏鬥，請記住：你不必成為完美的人，你本來就值得擁有美好的人生、有權利快樂、天生就值得被愛。
【本集提及的自我探索練習】

1. 自由書寫法
2. 三個關鍵提問（請見文章內容 ）
3. 接納缺點、體驗失敗、表達真實感受的練習

期待這集內容能為你的自我接納之旅帶來一些啟發和陪伴。

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你聽過 顯化 嗎？
這集我分享了顯化實驗的一天，從焦慮與不確定，到宇宙回應我的信念，讓這一天變得美好。
想知道 如何用「已經發生的感覺」創造理想生活嗎？
以下分享 3 個簡單步驟，幫助你開始顯化！

1. 起床後，想像你已經過完了一天，你對自己說：「今天真是個美好的一天。」
2. 當壓力來臨時，問自己：「為什麼我創造這個事件發生？」
3. 睡前回想今天發生的好事，讓這種感受在心中發酵。

明天早上起床試試看吧！ 💫

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EP13｜從金錢壓力中，看見自己錯置的角色

這集分享我如何因為金錢壓力，發現自己長期錯置的家庭角色，並學習劃清界線，釋放內在負擔，讓家庭關係更自然流動。
💡 本集內容：
1️⃣ 我的金錢壓力是內在信念的投射
2️⃣ 角色錯置讓自己過度承擔責任
3️⃣ 學習劃清界線，允許自己接受支持

你也遇過相似的情況嗎？歡迎留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clxx9yrd201sr01tb3egl7lh3/comments

最近一兩個月生活中出現一些意外事件，看了幾天的新聞，這讓原本不看新聞的我感受到很多集體意識的恐懼與壓力，感受到很多情緒。
為了排解這些感受，於是做了這次的冥想引導，排解掉不屬於自己的情緒，把內在力量收回內心。
如果你也有感受到相似的感覺，歡迎你使用這個冥想引導，把能量收回內在。

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這一集跟你分享了我最近「修復關係」的故事。
與許久未見的家人重新連結，讓我深刻體會到修復關係的溫暖與力量。
修復關係不僅是為了對方，更是為了讓自己內心更自由。
希望透過這個故事，能帶給你一些啟發與勇氣，去面對那些可能還值得修復的關係。
🌱 本集重點：

• 修復關係的挑戰與收穫
• 重新連結家人關係
• 跨出第一步很難，但很值得

你是否也有一段關係，想要試著修復呢？

Music: Space Doves - Cosmic Shore
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每年的一開始，你會寫下新年目標嗎？

讓你更專注在年度目標的行動有三個：
一、找到真正渴望的目標
回顧現況-問自己以下問題：
1.今年發生了什麼事，你希望自己不要忘記？為什麼？
2.今年發生了哪些事？改變了你以往的價值觀和人生觀？
3.今年你的生活可能有些變動，有沒有讓你發現什麼是真心想要的？什麼其實是不想要的嗎？

整理完今年的現況，再問自己一個問題： 我想呈現的狀態是什麼？
建議你寫下幾個形容詞，再來仔細想像這些形容詞，會讓你過怎樣的生活。

二、制定可執行步驟
三、設定復盤時間

這一週想邀請你想想：2025年結束的時候，我有什麼特質？我在做什麼事？我過著怎樣的生活呢？


內容提到的文章：今年這麼累，2025該是你的逆襲年了｜用「這招」覆盤2024，讓明年變成人生的高光年！
Music: Space Doves - Cosmic Shore
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不敢休息、不允許自己休息是很多人都有的情況，
我自己經歷了好多年不允許自己休息的過程。
對這個主題有點感想，今天分享給你！

本集的內容分為三部分：
1.為什麼我們會不允許自己休息？
原因可能有：
-成長過程中學到「努力」是好的，「休息」是懶惰的
-追求效率，且無法承認自己沒有效率
-內在不相信自己「已經夠好了」
-用忙碌來逃避不想面對的問題

2.要如何休息？
冥想：最簡單也最難執行。（我懂的，提到冥想就覺得：好像很無聊耶）
腦袋繪畫：用腦袋描繪出眼前的風景，描述顏色、形狀、材質，越細節越好。
運動：聽起來跟休息很衝突，不過簡單運動可以活動筋骨，更能放鬆大腦。
放空、發呆：有寵物的人，跟寵物一起發呆曬太陽吧！沒有寵物的人，坐著好好呼吸、曬太陽也是很好的休息。

3.改寫我們內心對於休息的負面想法
探索你不敢休息的原因，改寫這些信念。
例如：
-休息不是不努力，我是人不是機器，我會有需要照顧身體、照顧情緒的時候，所以我需要休息。
-休息能幫助我整理思緒，釐清先後順序，讓我做真正重要的事。
-真正的休息是一種自我照顧和珍惜身體的表現。

給你也給我自己的小挑戰，每天問自己「我今天有允許自己休息嗎？」
祝你有個美好的一天：）

Music: Space Doves - Cosmic Shore
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今天的這集感謝跟我聊到權威式教育的朋友，給了我一些反思的時間。


你有能力也有選擇如何創造你的理想生活，
轉念有可能是一瞬間，但也有可能要花一段時間，

本週的小挑戰：給自己多一點時間跟溫柔，你現在還沒有改變，是因為你正在改變的過程裡，你已經做得很好了：）

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本集聊聊「說反話」
如果身邊的人常常對你說反話，
有一句魔法咒語分享給你：
✨當你相信他說的是真的，那句話才會對你造成傷害。✨

本週的小挑戰：
觀察這週你說的話，有沒有說反話的情況？
那你真正想表達的是什麼呢？  


有任何觀察、發現，歡迎留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clxx9yrd201sr01tb3egl7lh3/comments
Music: Space Doves - Cosmic Shore

面對焦慮的三個練習

1/ 自由書寫
2/ 幫焦慮評分
3/ 拆解焦慮

本集提到的資訊：
貓咪行為諮詢：貼心毛寶
貼心毛寶也有podcast喔！
大人的Small Talk EP137 焦慮的真正源頭，可能不是你「想太多」，而是「想太少」。


如果有任何想法歡迎與我分享：https://open.firstory.me/user/clxx9yrd201sr01tb3egl7lh3/comments

內容提到的句子，試試看能不能改寫吧！

「我怕打擾到你，改天再聊吧。」
「我怕我的能力還不太夠...」
「我怕他忘記時間，所以我要先提醒他。」

一開始我想改掉習慣用語，都會卡住：我ㄆ....
你也可以觀察一下，半年來我感覺到很多改變：）


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Music: Space Doves - Cosmic Shore

分享我在學習情緒界線看到很有幫助的書籍跟影片

書籍資源：
活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己！
心理能量使用說明書：安度靈魂暗夜，迎來豐盛人生
影片：
四種#心理能量，你是哪一種？(上) ft.蘇予昕(ENFJ)諮商心理師｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記
【風傳媒X周慕姿心理師】擺脫情緒勒索：劃清界線

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內容提到的Podcast「豐盛處方箋」：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/讓思想去旅行/id1497482602?i=1000669931591
也推薦你看看這本書：收穫心態：跳脫滿分思維，當下的成功和幸福，由你決定

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知道自己手機成癮，但真的要有自制力超級難( ºΔº )
當你受夠了、想改變的時候，歡迎看看以下兩部影片。

今天內容提到的兩部影片
紐約時報暢銷榜冠軍：手機+社群媒體正在重塑青春期孩子的大腦！再不行動就太遲了🥲
https://youtu.be/fXYaRNEDlhM?si=JMII-_S6zqVT1K1l
【你為什麼總是很累?】如何高效休息!
https://youtu.be/Da1dv8g4gD8?si=x0fRAa2N5nTcKQb0



Music: Space Doves - Cosmic Shore

Music: Space Doves - Cosmic Shore

賦權，是一種信任的力量。
記憶中有沒有某個願意信任你的人，那股信任曾帶給你極大的力量呢？

以上，29歲的打工仔生活遇到的人生議題，與你分享。
如果有什麼想法，歡迎找我聊聊。