Dietik qidaları mağazalarda tapmaq çətin ola bilər, amma buna alternativlər var. Bu podkastda dietik qidaları tapmağın və sağlam seçimlər etməyin yollarını müzakirə edirik.

Xoş dinləmələr. Məni digər sosial media platformalarında da izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Özünüzü tükənmiş və qeyri-məhsuldar hiss edirsiniz?

Bu epizod enerji tənzimlənməsi elminə dərindən nəzər salır. Gün boyu yüksək enerji saxlamaq üçün nə etməlisiniz? Enerji səviyyələrinizi optimallaşdırmaq üçün sübuta əsaslanan strategiyaları araşdırarkən bizə qoşulun. Canlılığınızı artırmaq və yüksək performansa nail olmaq üçün pəhriz, yuxu vərdişləri və gündəlik rejimlərdən necə istifadə edəcəyinizi kəşf edin.

Xoş dinləmələr. Məni digər sosial media platformalarında da izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Arıqlamaq üçün sevdiyiniz yeməklərdən imtina etməyə ehtiyac yoxdur. Bu epizodda, necə ki, sağlam pəhrizlə sevdiyiniz yeməkləri də yeyərək arıqlaya bilərsiniz, izah edirik.

Xoş dinləmələr. Məni digər sosial media platformalarında da izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sağlam qidalanma yalnız pəhrizdə deyil, həyat tərzinizin bir hissəsi olmalıdır. Bu podkastda, sağlam qidalanmanı həyat tərzinizə necə inteqrasiya edəcəyinizi öyrənəcəksiniz.

Xoş dinləmələr. Məni digər sosial media platformalarında da izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Şəkərsiz içkilər və qidalar sağlam seçimlər olaraq təqdim edilsə də, onların bədənimizə təsiri bəzən gözlədiyimizdən fərqli ola bilər. Bu epizodda şəkərsiz məhsulların real təsirlərini araşdırırıq.

Xoş dinləmələr. Məni digər sosial media platformalarında da izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Arıqlamağa başlamaq çətin ola bilər, amma doğru yanaşma ilə bu prosesi asanlaşdırmaq mümkündür. Bu podkastda, arıqlamağa başlamağın əsas addımlarını və uğurlu strategiyalarını bölüşürük.

Xoş dinləmələr. Məni digər sosial media platformalarında da izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 Kökəlmək yalnız fiziki deyil, həm də zehni sağlamlığımıza zərər verə bilər. Bu bölüm, kökəlmənin mənfi təsirlərini və ona qarşı necə tədbir görəcəyinizi müzakirə edir.

Xoş dinləmələr. Məni digər sosial media platformalarında da izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Şirniyyat və fast-food, ofisdə ən çox qarşılaşılan yemək seçimləridir. Amma bunlar sağlamlığımıza necə təsir edir? Bu podkastda, bu qidaların bədənimizə zərərli təsirlərini öyrənirik.

Xoş dinləmələr. Məni digər sosial media platformalarında da izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

İş həyatında masa arxasında çox oturmaq və qeyri-sağlam qidalanma, kilo alımına səbəb ola bilər. Bu bölüm, iş həyatınızda sağlam qalmaq və əlavə kilolarla necə mübarizə aparacağınızı izah edir.

Xoş dinləmələr. Məni digər sosial media platformalarında da izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Aralıklı oruc (Intermittent Fasting) məşhur pəhriz üsullarından biridir, amma onun faydalarını və mümkün risklərini bilirsinizmi? Bu podkastda, aralıklı orucun necə işlədiyini izah edirik.

Xoş dinləmələr. Məni digər sosial media platformalarında da izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hər birimizin duş alarkən seçim etdiyi suyun temperaturu fərqlidir: bəziləri isti, bəziləri isə soyuq suyu üstün tutur. Amma bu seçimlər bədənimizə necə təsir edir? İsti suyun rahatlaşdırıcı təsiri ilə soyuq suyun canlandırıcı xüsusiyyətləri arasında hansı daha faydalıdır? Bu epizodda, həm isti, həm də soyuq duşların sağlamlığa təsirlərini, streslə mübarizəni və bədənə verdiyi faydaları araşdırırıq.

Xoş dinləmələr. Məni digər sosial media platformalarında da izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cheat meal və cheat day, pəhrizlərdə zaman-zaman tətbiq edilən yanaşmalardır. Bu epizodda cheat meal və cheat day-in doğru istifadəsi haqqında danışırıq.

Xoş dinləmələr. Məni digər sosial media platformalarında da izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Şəkər günümüzün ən çox istehlak edilən maddələrindən biridir, amma bədənimizə verdiyi zərərləri nə qədər yaxşı bilirik? Bu podkastda şəkərin sağlamlığa olan uzunmüddətli təsirlərini araşdırırıq.

Xoş dinləmələr. Məni digər sosial media platformalarında da izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tərləyərək arıqlamağın faydaları haqqında geniş yayılmış inanc olsa da, bu həqiqətən doğrudurmu? Bu bölüm, tər və arıqlama arasında yaranan mifləri ortaya çıxarır.

Xoş dinləmələr. Məni digər sosial media platformalarında da izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Boy uzunluğunun genetik faktorlara əsaslandığını bilirik, amma 18 yaşından sonra boyun uzaması mümkündürmü? Bu bölüm, boy uzunluğu haqqında əfsanələri və real elmi faktları ortaya qoyur.

Xoş dinləmələr. Məni digər sosial media platformalarında da izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kofein, yuxusuzluğa və yorğunluğa qarşı mübarizədə köməkçi olsa da, asılılıq yarada bilər. Bu epizodda kofe və digər kofeinli məhsulların bədənimizə təsirlərini analiz edirik.

Xoş dinləmələr. Məni digər sosial media platformalarında da izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Şokolad hər kəsin sevdiyi bir ləzzətdir, amma bunun bədənimizə necə təsir etdiyini bilirsinizmi? Şokoladın psixoloji və fiziki təsirlərini araşdırdığımız bu bölüm sizi maraqlandıracaq!

Xoş dinləmələr. Məni digər sosial media platformalarında da izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Arıqlamağın ən yaxşı yolu qaçmaqdır, yoxsa gəzmək? Bu podkastda, hər iki məşq növünün effektivliyini və sizin üçün hansının daha uyğun olduğunu müzakirə edirik.

Xoş dinləmələr. Məni digər sosial media platformalarında da izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Qazlı su və qazsız su arasında seçim etmək bəzən çətin ola bilər. Bu epizodda hər iki növ suyun bədənə necə təsir etdiyini və hansının daha faydalı olduğunu öyrənəcəksiniz.

Xoş dinləmələr. Məni digər sosial media platformalarında da izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sirkə və limonlu su, arıqlama üsulu olaraq çox məşhurdur, amma bunun real təsiri nədir? Bu podkastda sirkə və limonlu suyun sağlamlıq və arıqlama prosesindəki yerini analiz edirik.

Xoş dinləmələr. Məni digər sosial media platformalarında da izləməyi unutmayın: https://linktr.ee/mr.turalll

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.