如果此刻的你，也正在经历一段难熬的夜，不停数着还有多久才天亮，请记得： 天，总会亮。 而你，也会在一次次天亮之后，慢慢长成一个更完整的   🌸如果你刚好喜欢我的节目，欢迎点赞、留言、并转发给好友一起来收听。 ✉️也欢迎踊跃发表你的各种想法、疑问、意见或回馈。sunlitcorner8.wordpress.com 🕵🏻‍♀️我是涵倪，一个用心聆听的心理精神专科医生。 ☀️世界与你，温暖向阳。

睡前可以来一个，让自己很放松的，正念呼吸练习。   🌸如果你刚好喜欢我的节目，欢迎点赞、留言、并转发给好友一起来收听。 ✉️也欢迎踊跃发表你的各种想法、疑问、意见或回馈。sunlitcorner8.wordpress.com 🕵🏻‍♀️我是涵倪，一个用心聆听的心理精神专科医生。 ☀️世界与你，温暖向阳。  

善终与安乐死，本质截然不同。善终，是尊重生命的自然法则，深知生老病死乃人生必经之路。既不强行借助外来维生系统延续生命，也不刻意缩短病痛周期。 安乐死或自杀则不同。无论用多唯美的文字形容死亡，都无法改变这是在逃避病痛或衰老的事实。 人生本就有起有落，有高有低，成住坏空，阴晴圆缺，生老病死亦是如此。实际上琼瑶是在逃避衰老与病痛。她无法接受不完美乃是生命的一部分。这其实正是人们可以虚心像大自然学习的一个定律。生来病死，本来就是我们一生的功课。在病痛衰老之际，人们更应沉淀思考，回顾人生，将未完成的功课逐一修完。 正确认识善终的真谛，方能实现善别，最终安然离世。只有坦然面对人生的起起落落，接受生老病死的自然规律，我们才能在生命的最后一刻，心怀坦然，毫无遗憾地与这个世界作别。让我们摒弃那些对安乐死的美化与误解，真正领悟善终的意义，以更加从容的姿态迎接生命落下帷幕。 🌸如果你刚好喜欢我的节目，欢迎点赞、留言、并转发给好友一起来收听。 ✉️也欢迎踊跃发表你的各种想法、疑问、意见或回馈。sunlitcorner8.wordpress.com 🕵🏻‍♀️我是涵倪，一个用心聆听的心理精神专科医生。 ☀️世界与你，温暖向阳。  

  你有多久没有感受自己内心深处，最真实的情绪了？又有多久没有好好凝视镜子中的那双眼睛，找寻曾经闪耀的少年光芒？当你闭上眼睛，是否还能触摸到那颗初心，依然炽热，依然充满希望？ 其实只要你愿意，随时都可以按下属于自己的重启键，重新找回那个充满精气神、满怀希望的自己。 昨天的落日，就该把它留在昨天。因为每一次当太阳升起时，都是一个全新的开始。重启，是即便我们一直留在原地，也可以因为心态的转变，而领略到两种截然不同的风景。 🌸如果你刚好喜欢我的节目，欢迎点赞、留言、并转发给好友一起来收听。 ✉️也欢迎踊跃发表你的各种想法、疑问、意见或回馈。sunlitcorner8.wordpress.com 🕵🏻‍♀️我是涵倪，一个用心聆听的心理精神专科医生。 ☀️世界与你，温暖向阳。

忧郁症，也叫抑郁症。 忧郁症是一个“超级可以”被治愈好的心理疾病。它是众多心理疾病中，其中一个疗效显著的病症之一。这是我们行内常说的，也有文献数据支持的。百分之70-90来接受治疗的忧郁症患者，是被治愈好的。 所以我们最不怕的，是忧郁症。但我们最怕的，是来不及寻医的忧郁症。 及早发现及时就医，就是关键。 我把忧郁症心理检测量表，贴在暖阳小隅的网站里，想了解的朋友，可以去看一看。sunlitcorner8.wordpress.com 或许你能够帮到身边正在打算求救或者已经发出求救信号的朋友。 🌸如果你刚好喜欢我的节目，欢迎点赞、留言、并转发给好友一起来收听。 ✉️也欢迎踊跃发表你的各种想法、疑问、意见或回馈。sunlitcorner8.wordpress.com 🕵🏻‍♀️我是涵倪，一个用心聆听的心理精神专科医生。 ☀️世界与你，温暖向阳。

其实精神科一直都有这个before and after， 有些仅仅见了一面，就可以明显看到区别。有些呢，是相隔一个月之后，就可以看到判若两人。当然有些则需要几个月，甚至几年。 治疗师没有魔法。但我们有能力，去引导你，找到你心中的那一帖，心理良药。你或许没办法放下过往，但你绝对有权利，去享受现在，自在地、安心地生活。 🌸如果你刚好喜欢我的节目，欢迎点赞、留言、并转发给好友一起来收听。 ✉️也欢迎踊跃发表你的各种想法、疑问、意见或回馈。 🕵🏻‍♀️我是涵倪，一个用心聆听的心理精神专科医生。 ☀️世界与你，温暖向阳。

我们很少会歧视高血压、心脏病，没有人会带有色眼镜去看待一个心脏病患者。但一提到精神类疾病，大家就很害怕。现在已经是21世纪了，精神类疾病包括精神分裂症，双相情感障碍、忧郁症、强迫症等等，都是你治疗并且恢复正常，甚至可以比以前更好的。 回归社会，才是痊愈的关键。请大家重新认识精神类疾病，用一个全新的角度，去认知心理世界。心理健康是大家可以共同享有的权利。你，不需要偷偷的暗自疗伤。 🌸如果你刚好喜欢我的节目，欢迎点赞、留言、并转发给好友一起来收听。 ✉️也欢迎踊跃发表你的各种想法、疑问、意见或回馈。 🕵🏻‍♀️我是涵倪，一个用心聆听的心理精神专科医生。 ☀️世界与你，温暖向阳。  

这一期，我想和大家分享，我的好友写的这一篇，给精神类疾病患者的一些分享和启示。Lany曾经也是一名患者。她患的是精神分裂症，也叫做思觉失调症。 而她目前，正过着很正常的生活。和大家一样，上班，努力的为生活加油打拼。也和大家一样，周末会找出时间去玩。我真心希望她写的文，能带给大家不同的角度，去更直观的感受，一个患者痊愈后的心态。也希望大家能理解到，精神类疾病，是可以治愈，恢复正常，甚至比以前过得更好。 拥抱缺陷、拥抱不完美。当你承认不完美的时候，你就已经在接纳与和解了。祝福大家，拥抱不完美，接纳自己的方方面面。 🌸如果你刚好喜欢我的节目，欢迎点赞、留言、并转发给好友一起来收听。 ✉️也欢迎踊跃发表你的各种想法、疑问、意见或回馈。 🕵🏻‍♀️我是涵倪，一个用心聆听的心理精神专科医生。 ☀️世界与你，温暖向阳。

许多人对于心理疾病/精神类疾病的观念还停留在1950年代以前，充满着误解、歧视与恐惧。其实在这科技发达、医学昌明的21世纪，心理疾病是越来越普遍，也像其他疾病一样，是可以医治好的。除了药物治疗，我们还有很多其他方法，包括心理治疗、心理复建（智能训练）等等。 🌸如果你刚好喜欢我的节目，欢迎点赞、留言、并转发给好友一起来收听。 ✉️也欢迎踊跃发表你的各种想法、疑问、意见或回馈。 🕵🏻‍♀️我是涵倪，一个用心聆听的心理精神专科医生。 ☀️世界与你，温暖向阳。

自闭症患者和我们一样，拥有情感认知，只是他们的表达方式不同。自闭症是一种谱系障碍，每个患者的障碍程度不同，所以障碍表现都是独一无二的，不能以偏概全。 他们或许在社交、沟通方面出现障碍，没法很好的建立社交关系。但他们不是完全没有办法表达情感，也不是完全没有能力去建立情感。 及早发现，寻找专业人士咨询是特别重要的。 “他们或许没法通过话语，给你最鸡汤的安慰；但他们绝对有潜力，用清澈的双眼和真诚的心，去和你分享，在他心里炽热的阳光。” 🌸如果你刚好喜欢我的节目，欢迎点赞、留言、并转发给好友一起来收听。 ✉️也欢迎踊跃发表你的各种想法、疑问、意见或回馈。 🕵🏻‍♀️我是涵倪，一个用心聆听的心理精神专科医生。 ☀️世界与你，温暖向阳。

有人请我用最简短的方式，给刚刚失去至亲的朋友们做心理咨商。 悲恸哀伤，本身就是一个过程，我并没有特效药。但如果非要说出当中能走出哀伤的精髓，我觉得关键在于我们如何看待“失去”。 哈佛大学医学院心理学教授James William Worden 说过，要从丧亲之痛里完全走出来，你需要修完四门必修课：1）接受噩耗 2）允许过程 3）调整心态与环境 4） 新的连接与联系 “正如漫威电影里，幻视给旺达说的，悲伤正是爱得坚持的铁证。因为有爱，所以我们才会痛和难过。” “其实你不必遗忘，也可以好好道别。就像电影《寻梦环游记》里一样，把至亲永远留在记忆里及内心深处，不遗忘，那正是你现在能做到的，最好的守护。” 🌸如果你刚好喜欢我的节目，欢迎点赞、留言、并转发给好友一起来收听。 ✉️也欢迎踊跃发表你的各种想法、疑问、意见或回馈。 🕵🏻‍♀️我是涵倪，一个用心聆听的心理精神专科医生。 ☀️世界与你，温暖向阳。

分享这首歌曲给我的，是一位每次都陪着老伴来看病，很温和、细心的老伯伯。他的老伴，最近刚被诊断为失智症。 歌曲的名字，叫《若是有一天》。 “如果有一天，我忘记了我的名字，麻烦你详细的讲给我听，讲述我们的故事，一生的风雨。“ ”如果有一天，你不认得我的人，请你不要拒绝我的拥抱，我温暖的胸膛，曾经陪你度过每一个寒冬。“ ”总有一天，身边会减一人， 但不要忘记，咱来生再来牵“。 🌸如果你刚好喜欢我的节目，欢迎点赞、留言、并转发给好友一起来收听。 ✉️也欢迎踊跃发表你的各种想法、疑问、意见或回馈。 🕵🏻‍♀️我是涵倪，一个用心聆听的心理精神专科医生。 ☀️世界与你，温暖向阳。

✨很多的分析和理解，都是来自多年以后，我才一点一滴地看懂他当时的内心感受。比如，我看到 Mitch Albom 的《Tuesday with Morrie》时，我才理解，身为一家之主的自尊，要欣然接受枕边人的帮助自理，是需要多大的勇气。再比如，我后来才知道，怕死和寻死，其实本质上是一样的。都在逃避或躲避着一个，自己内心最大的恐惧。 我有很多很多故事要分享，分享患者和我那些感动点滴。但我其实更希望屏幕前的你，也能一起体会心理治疗的奇妙旅程。人类其实与生俱来就有一种天赋，那就是透过观摩而间接学习的能力。你不需要经历所有的坑坑洼注，跌倒以后才来清醒。其实我们都可能会在别人的故事里，获得启示，避免踩坑。如果刚好有打动你的故事，也希望你会把这份治愈的种子，转送给更多人。✨   🌸如果你刚好喜欢我的节目，欢迎点赞、留言、并转发给好友一起来收听。 ✉️也欢迎踊跃发表你的各种想法、疑问、意见或回馈。 🕵🏻‍♀️我是涵倪，一个用心聆听的心理精神专科医生。 ☀️世界与你，温暖向阳。